Jeder Menüpunkt bei McDonald's - Ranked

Wenn ich gesagt hätte, Sie könnten bei McDonald's sechs Monate lang das Frühstück, Mittag- und Abendessen essen und eine Tonne Gewicht verlieren, würden Sie mich zweifellos aus dem Raum lachen.

Aber genau das hat John Cisna im Jahr 2014 getan. Der Lehrer für Naturwissenschaften forderte seine Schüler an der Colo-Nesco High School von Iowa auf, über alles nachzudenken, was sie essen. Er zeigte ihnen, dass man mit klugen Entscheidungen und täglicher Bewegung jedes Unternehmen in ein gesundes verwandeln kann, während man alle Ernährungsbedürfnisse erfüllt. Nach der McDonald's-Diät verlor Cisna 56 Pfund Bauchfett in sechs Monaten. Färben Sie uns beeindruckt.

In der Welt der Clowns und fröhlichen Mahlzeiten von McDonald's hat sich seit Cisnas kleinem Experiment viel geändert: Das Frühstück wird jetzt den ganzen Tag serviert, McNuggets werden nicht mehr mit künstlichen Konservierungsmitteln oder Aromen hergestellt, das gesamte McDonald's-Hühnchen enthält keine Antibiotika und ist da sind jetzt drei - ja drei - verschiedene Big Macs. (Hört sich an, als könnte Cisna jetzt noch mehr Gewicht verlieren!)

Also, im Geiste der letzten Mickey D-Verjüngungskur: Eat This, Not That! begann die ehrgeizige Reise, jedes einzelne Menüelement von McDonald's nach Nährwert und Inhaltsstoffen zu ordnen.

Es war nicht leicht. In einer normalen Welt kann man ziemlich genau sagen, welche Nahrungsmittel gut für dich sind - Fisch, Hähnchen und Salate - und welche nicht. In McDonaldLand kann ein Hühnchensandwich jedoch doppelt so viele Kalorien einnehmen wie ein Doppelhamburger, und ein Salat kann mehr Natrium liefern als ein Big Mac. Um sicherzustellen, dass Ihre Taille nicht überdimensioniert wird, prüfen Sie, ob Ihr Fast-Food-Liebling ein Not That ist! und ersetzen Sie es durch eine unserer Eat This- genehmigten Bestellungen. Und um schnell abzunehmen, hören Sie nicht auf Ronald - lesen Sie stattdessen diese 50 Wege, um 10 Pfund zu verlieren - schnell!

Frühstück

Zuerst das Schlimmste…


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Bacon, Egg & Cheese McGriddles

Pro Portion: 420 Kalorien, 18 g Fett (8 g gesättigtes Fett), 1230 mg Natrium, 45 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 15 g Zucker), 18 g Protein

Dieses Bacon, Egg & Cheese McGriddle enthält mehr als einen halben Tag Natrium und ein Drittel gesättigtes Fett eines Tages - das ist genauso viel gesättigtes Fett wie 104 Funyuns!

Speck-, Eier- & Käsekeks

Pro normaler Größe: 450 Kalorien, 24 g Fett (12 g gesättigt), 1.290 mg Natrium, 40 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 18 g Protein

Es spielt keine Rolle, ob es sich um einen Pfannkuchen (siehe oben) oder einen Keks (siehe hier) handelt, ob das Speck, der Speck, das Ei und der Käse nicht die beste Wahl für Ihren Bauch sind. (Sie können sich dafür mit Natrium, der aufgebläht ist, danken.) Der Vorteil der Wahl von Biskuit gegenüber McGriddle besteht jedoch darin, dass Sie sich vor dem Verzehr von zusätzlichen 12 Gramm Zucker bewahren müssen.

Wurstkeks mit Ei

Pro klassische normale Größe: 530 Kalorien, 34 g Fett (15 g gesättigtes Fett), 1140 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 17 g Protein

Wie jedes Frühstücksangebot darunter, enthält dieses Sandwich viel zu viel Natrium und fast drei Viertel Ihres Tagesbedarfs an gesättigtem Fett.

Wurst, Ei & Käse-McGriddles

Pro Portion: 550 Kalorien, 32 g Fett (13 g gesättigtes Fett), 1280 mg Natrium, 45 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 15 g Zucker), 20 g Eiweiß

Wussten Sie, dass das „flauschige gefaltete Ei“, das Sie in vielen Mickey D-Sandwiches finden, nicht nur aus Ei besteht? In der Tat ist es eine Mischung aus Eiern, milchmodifizierter Speisestärke, Zitronensäure und Sojalecithin. Wenn Ihnen das nicht schleicht, ist es vielleicht die Tatsache, dass dieses Sandwich die Hälfte Ihres Tages an Fett, gesättigtem Fett und Natrium und ein Drittel Ihrer empfohlenen Zufuhr von Zuckerzusätzen enthält. Von hier aus wird es nur noch schlimmer.

Wurstkeks

Pro reguläre Größe: 460 Kalorien, 30 g Fett (13 g gesättigtes Fett), 1050 mg Natrium, 36 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 11 g Protein

Stellen Sie sich vor, Sie setzten fünf Jimmy Dean Fully Original Schweinefleischwurst-Verbindungen zwischen eine große alte Fettbrotplatte und den ganzen Schinkenkopf. Das ist kein Weg, um Bauchfett zu verlieren. Zumindest das McMuffin enthält 10 Gramm mehr Protein.

Speck, Ei & Käse Bagel

Pro Portion: 550 Kalorien, 25 g Fett (11 g gesättigtes Fett, 0, 5 g Transfett), 1260 mg Natrium, 54 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 26 g Eiweiß

Wir sind uns nicht sicher, ob "Bagel" der richtige Weg ist, um dieses Gefäß für Eier und Käse zu beschreiben. Die Inhaltsstoffe lesen sich eher wie ein wissenschaftliches Experiment: Propylenglykol, modifizierte Lebensmittelstärke, Natriumalginat und Monocalciumphosphat. Es wird merkwürdiger: McDonald's fügt auch eine Zutat namens "Breakfast Sauce" hinzu, einem 40-Kalorien-Konglomerat aus Sojabohnenöl, Eiern, Essig, Zucker, künstlichen Aromen, Käse, Buttermilchpulver, MSG-Derivaten und Konservierungsmitteln.

Steak-Eier-Käse-Keks

klassische reguläre Größe: 530 Kalorien, 30 g Fett (15 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett), 1.490 mg Natrium, 40 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 25 g Eiweiß

Wie die meisten Sandwiches hat der Steak-, Eier- und Käsekeks mehr als einen halben Tagesfettanteil, aber er ist mit der höchsten Natriummenge eines Hauptmenüpunkts verbunden (zweitens nur mit einem Salat) - oftmals sind diese Diätbomben im Unglück ).

Hotcakes und Wurst

3 heiße Kuchen, Sirup, Wurst und Butter: 790 Kalorien, 35 g Fett (13 g gesättigtes Fett), 890 mg Natrium, 103 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 45 g Zucker), 16 g Protein

Zuckerhaltiges Brot und salziges Fleisch? Mit so vielen Kohlenhydraten wie fast sieben Scheiben Weißbrot haben Sie wahrscheinlich gedacht, dies wäre die schlechteste Nummer 1, aber es folgen schlechtere Mahlzeiten.

Heiße Kuchen

3 heiße Kuchen, Sirup und Butter: 600 Kalorien, 16 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 610 mg Natrium, 102 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 45 g Zucker), 9 g Protein

Was ist schlimmer als zuckerhaltiger Kuchen und salziges Fleisch? Nur die zuckerhaltigen Kuchen. Denn ohne das zusätzliche Protein hat Ihr Körper keinen Puffer gegen den bevorstehenden Zuckerabsturz.

Großes Frühstück

Keks, Rührei, Wurst und Rinderhackfleisch: 750 Kalorien, 49 g Fett (18 g gesättigtes Fett), 1, 490 mg Natrium, 53 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 25 g Protein

Wenn Sie eine Wurst, einen Keks und ein Ei wünschen, erhalten Sie sie in Sandwichform (und ohne Bratkartoffeln), und Sie sparen 220 Kalorien, 15 Gramm Fett und 300 Milligramm Natrium.

Und das # 1 schlechteste McDonalds-Frühstück ist… großes Frühstück mit heißen Kuchen

Hotcakes, Keks, Rührei, Wurst und Rinderhackfleisch: 1.350 Kalorien, 65 g Fett (25 g gesättigtes Fett, 0, 5 g Transfett), 2.100 mg Natrium, 155 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 48 g Zucker), 35 g Protein

Eine Mahlzeit löscht den gesamten Tageswert an Fett, mehr als einen Tag an gesättigtem Fett und nur wenig an Natrium und Zucker für den gesamten Tageswert. Und es ist noch nicht einmal 9 Uhr morgens. Dies ist ein solider Pass.

Und jetzt das Beste


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Wurst McGriddles

Pro Portion: 430 Kalorien, 24 g Fett (9 g gesättigtes Fett), 990 mg Natrium, 42 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 15 g Zucker), 11 g Protein

McGriddles-Kuchen haben keine künstlichen Konservierungsmittel, Farbstoffe oder Aromen. Wir haben uns gefreut, es zu hören. Und wenn Sie nach etwas Süßem suchen, ist dieses Sausage McGriddle Ihre beste Wahl.

Fruit 'N Joghurt-Parfait

Parfait: 150 Kalorien, 2 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 75 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 22 g Zucker), 4 g Protein

„Nicht wirklich eine komplette Mahlzeit, sondern eher ein Anfänger zum Mitnehmen. Diese relativ neue Ergänzung des McDonald's-Menüs erfüllt genau das, was sie beabsichtigt: Sie bietet eine leichte und lebhafte Auswahl an Menüs, die sonst nur Speck und Eiern gewidmet sind. "Mit 4 Gramm Protein ist es ein guter Snack", sagt Gina Consalvo, MA, RD, LDN, und legt Wert auf Snack. Vor allem, weil es ziemlich reich an Zucker ist und nicht genug ist, um Sie bis zum Mittagessen zu überraschen. Wenn Sie zu Hause etwas Eigenes suchen, können Sie Ihre Fettverbrennung mit einem der Eat This! Optionen aus unserem Exklusivbericht: Jede Joghurt-Marke - bewertet!

Obst und Ahorn Haferflocken

Mit braunem Zucker


Pro Portion: 310 Kalorien, 4 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 140 mg Natrium, 62 g Kohlenhydrate (5 g Kohlenhydrate, 33 g Zucker), 6 g Protein

Ohne braunen Zucker


Pro Portion: 260 Kalorien, 4 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 115 mg Natrium, 49 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 18 g Zucker), 6 g Protein

"Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie wenig Energie haben und McDonald's Ihre einzige Wette ist, versuchen Sie, Obst und Ahorn-Haferflocken zu bekommen. Lassen Sie einfach den mit Kalorien beladenen braunen Zucker, Sahne, Rosinen und Craisins weg", rät Jim White RD, ACSM HFS, Inhaber von Jim White Fitness and Nutrition Studios. "Dies wird Ihren Appetit wahrscheinlich bis zur nächsten Mahlzeit einschränken, da die Kohlenhydrate länger dauern als Ihr typischer zuckerhaltiger Krapfen oder Gebäck." Wir stimmen zu.

Wurst McMuffin

Pro Portion: 400 Kalorien, 25 g Fett (10 g gesättigtes Fett), 740 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 14 g Protein

Es klingt langweilig, aber wenn Sie diese Auswahl bestellen, beginnen Sie Ihren Tag mit 14 Gramm muskelaufbauendem, stoffwechselstörendem Protein.

Wurst McMuffin mit Ei

Pro Portion: 470 Kalorien, 30 g Fett (12 g gesättigtes Fett), 810 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 21 g Protein

Fast so gut wie das traditionelle McMuffin, aber es wird für extra Fett und Natrium angedockt.

Wurst Burrito

Pro Portion: 290 Kalorien, 15 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 800 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 13 g Protein

Im Gegensatz zum mexikanischen Mierda, den Sie in Taco Bell finden, ist die Heimat des "Biscuit Taco". McDonalds Frühstück beim Burrito lässt Sie nicht an die Grenze (oder ins Bad) laufen. Sie bestehen aus Paprika, Zwiebeln, Eiern, Wurst und Käse, die alle in eine weiche Tortilla eingewickelt sind. Sie enthalten 15 Prozent des täglichen Kalziums, was etwa dem entspricht, was Sie in einem griechischen Joghurt finden (allerdings mit viel mehr Natrium).

Eiweißer Genuss McMuffin

Pro Portion: 260 Kalorien, 8 g Fett (4, 5 g gesättigt), 750 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 16 g Protein

Mit gegrilltem Eiweiß, weißem Cheddar und extra magerem kanadischem Speck auf einem Muffin aus acht Gramm Vollkorn hergestellt, ist McDonalds seinem eigenen Marketing-Hype gewachsen. Es ist gesund, schmeckt frisch und verfehlt nur die Nummer 1 wegen einer Technik, die wir im Folgenden erklären.

Und das # 1 beste McDonalds Frühstück ist… Egg McMuffin

Pro Portion: 300 Kalorien, 12 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 730 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 17 g Protein

Ja, der Klassiker. "Ich esse nicht nur schuldfrei bei McDonald's", sagt Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, ein in Chicago registrierter Ernährungsberater und Ernährungsberater. "Ich denke, sie bekommen allzu oft einen schlechten Ruf", empfiehlt sie ein Grundnahrungsmittel Iss das, nicht das! hat sich seit Jahren bewährt - umso mehr, als sie mit echter Butter hergestellt wurden: „Das Sandwich hat nur 300 Kalorien und bietet 17 Gramm Eiweiß, das die Sättigung bewirkt.“ Und es ist besser als Egg White Delight, weil…? „Ich bleibe beim ganzen Eiersandwich, weil das Eigelb Carotinoide, essentielle Fettsäuren, Vitamine und Mineralien enthält“, sagt Palumbo. Eier verfügen auch über Cholin, eine starke Flammbratpfanne, weshalb Eier eine unserer 14 Möglichkeiten sind, Ihren Bauch in 14 Tagen zu verlieren!

Netz

Zuerst das Schlimmste…


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McChicken

Sandwich: 350 Kalorien, 15 g Fett (3, 5 g gesättigtes Fett, 0 g Trans), 600 mg Natrium, 40 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 15 g Protein

Geh einfach. Aus diesem Grund ist der McChicken der Beste vom Schlimmsten, denn es ist eine panierte Hühnchenmischung ohne Knochen, die mit Salat und Mayo belegt ist - und das ist alles. Die Kohlenhydratzahl ist hoch, aber für einen knusprigen Nervenkitzel ohne fettes Feuerwerk ist dies keine McBad-Option.

Filet-O-Fisch

Sandwich: 390 Kalorien, 19 g Fett (4 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 560 Natrium, 38 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 17 g Protein

Ernährungsbedingt ist dieser Fischbratling mit Tartarsauce und Käse anständig. Wir haben gerade noch nie jemanden getroffen, der tatsächlich einen gegessen hat. (Hast du?) Auch: bizarre lustige Tatsache. Wussten Sie, dass dieses Sandwich mit einer halben Scheibe Käse hergestellt wird? (Wir wissen nicht warum.) Statt dieses Sandwich sollten Sie Fisch zum Mitnehmen zu Hause nehmen. Wir sagen Ihnen, was in unserem exklusiven Bericht am besten ist: Jeder beliebte Fisch - nach Nährwert bewertet!

Big Mac

Burger: 540 Kalorien, 28 g Fett (10 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett), 950 mg Natrium, 46 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 9 g Zucker), 25 g Protein

Im Vergleich dazu hat ein Whopper 630 Kalorien und 3 Gramm weniger Eiweiß und ein Five Guys Cheeseburger hat 840 Kalorien und 8 g mehr Fett. Ein Big Mac ist also nicht die schlimmste übergroße Mahlzeit. Aber das sollte gesagt werden, es sollte nicht Ihr Ziel sein.

Viertelpfünder mit Käse

Burger: 530 Kalorien, 27 g Fett (13 g gesättigt, 1, 5 Transfett), 1090 mg Natrium, 41 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 10 g Zucker), 31 g Protein

Die besten Burger sind mit vitaminreichem, bauchfüllendem Gemüse beladen, aber dieser „Klassiker“ hat keine, abgesehen von einigen Gurkenscheiben und Zwiebeln.

Buttermilch knuspriges Hühnersandwich

Sandwich: 570 Kalorien, 23 g Fett (5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1050 mg Natrium, 64 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 11 g Zucker), 28 g Protein

Bei den meisten Fast-Food-Ketten ist "knusprig" Code für "paniert mit Zucker und in Fett gebraten". Dieses Sandwich ist ein Beweis: Mit mehr Fett als drei Scheiben von Dominos Käsepizza - und so vielen Kohlenhydraten wie fünf Scheiben von Wunderbrot - ist es das spielt Hühnchen mit deinem Herzen.

Doppelter Viertelstampfer mit Käse

Burger: 770 Kalorien, 45 g Fett (21 g gesättigtes Fett, 2, 5 g Transfett), 1.290 mg Natrium, 42 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 10 g Zucker), 51 g Protein

Dieses Sandwich nimmt einen perfekt feinen Burger und multipliziert ihn mit zwei. Es gibt keinen Grund, ein halbes Pfund Rindfleisch zum Mittagessen zu essen, es sei denn, es ist 2004 und Sie machen eine Dokumentation über Fett. Übrigens, manchmal ist Fett nicht schlecht: Klicken Sie hier, um die essentielle Liste der 20 gesunden Fette zu sehen, die Sie dünn machen!

Und das schlechteste McDonald's Main ist… Grand Mac

Burger: 860 Kalorien, 52 g Fett (18 g gesättigtes Fett, 2 g Transfett), 1470 mg Natrium, 62 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 13 g Zucker), 41 g Protein

Gerade als wir dachten, die Tage des "Supersizing" seien vorbei, bringt McDonald's ein abscheuliches Angebot mit Kalorien, Fett, Natrium und Kohlenhydraten zurück. Wenn Sie nach einem Burger mit zwei Pastetchen suchen, gibt es viel bessere Optionen.

Und jetzt das Beste


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Chicken McNuggets

Einfach


6-teilige Portion: 270 Kalorien, 16 g Fett (2, 5 g gesättigt, 0 g Transfett), 510 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 15 g Eiweiß

Mit scharfer BBQ-Sauce


6-teilige Portion mit scharfer Barbecuesauce: 310 Kalorien, 16 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 760 mg Natrium, 27 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 10 g Zucker), 15 g Eiweiß

Mit Honigsenf


6-teilige Portion mit Honig-Senfsauce: 330 Kalorien, 20 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 620 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 15 g Eiweiß

Mit Ranch


6-teilige Portion mit Ranch-Sauce: 380 Kalorien, 28 g Fett (4, 5 g gesättigtes Fett), 660 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 15 g Eiweiß

Einfach genossen, diese kleinen Jungs sind nicht schrecklich für Sie (tatsächlich zählen sie zu unseren besten Fast-Food-Hühnernuggets), obwohl wir uns wünschen, dass der Fettanteil niedriger wäre. (Wir wünschen auch, dass McDonald's ungebratene Hühnchenstreifen anbietet.) Aber McNasty kann etwas bekommen, wenn Sie gefragt werden: „Welche Soße?“ Gehen Sie entweder zum BBQ oder zu Honey Mustard; Die absolut schlimmste ist die Creamy Ranch mit 110 Kalorien und 12 g Fett - doppelt so viele Saucen und mehr Fett als ein Hamburger!

Cheeseburger

Burger: 300 Kalorien, 12 g Fett (5 g gesättigtes Fett, 0, 5 g Transfett), 680 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 15 g Protein

Der Cheeseburger ist eine gute Option für die Kinder (wenn Sie sie nur gelegentlich zu McDonald's bringen) - aber der Cheeseburger ist winzig und als Erwachsener möchten Sie wahrscheinlich zwei. Tun Sie das, und plötzlich haben Sie 66 Gramm Kohlenhydrate heruntergefahren, mehr als die meisten Burger auf dieser Liste, ohne dass Gemüse für die Faser benötigt wird.

Hamburger

Burger: 250 Kalorien, 8 g Fett (3 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 480 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 13 g Protein

"Von Zeit zu Zeit, wenn ich eine lange Fahrt habe und keine Lebensmittel oder Snacks einpacken kann, gehe ich bei McDonald's", sagt Toby Amidor, MS, RD. Sie steht hinter dem ursprünglichen Burger. »Ich bestelle ein Kinderessen, bestehend aus einem Hamburger, kleinen Pommes, einer Flasche Wasser und einer Cuties-Clementine. Dann haben Sie eine Mahlzeit mit ordentlichen 390 Kalorien und 13 Gramm Fett. “

Doppelter Cheeseburger

Burger: 430 Kalorien, 21 g Fett (11 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett), 1040 mg Natrium, 35 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 25 g Protein

Die meisten Köche schauten sich einen nackten Cheeseburger an und fügten Tomaten, Salat oder spezielle Sauce hinzu - vielleicht sogar einen Zwiebelring oder Sriracha. Stattdessen verdoppelt McDonald's sowohl Fleisch als auch Käse und lässt das Gemüse nicht zu. Das Ergebnis ist eine proteinreiche Mahlzeit, die jedoch etwas zu stark auf die Natriumkonzentration einwirkt. (Also unbedingt ein oder zwei Gläser Wasser schlucken.)

Mac Jr

Burger: 460 Kalorien, 27 g Fett (9 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett), 830 mg Natrium, 36 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 21 g Protein

Früher waren wir große Fans des Big Mac - aber das war, bevor McDonalds mit dieser Schönheit herauskam: Der Mac Jr. Sie haben den ikonischen Geschmack eines Mickey-D-Klassikers, aber für 80 weniger Kalorien, 120 Milligramm weniger Natrium und 10 weniger Kohlenhydrate, und Sie opfern nur 4 Gramm Protein. Das ist eine gute Mahlzeit, wenn wir jemals von einer gehört haben.

Handwerker gegrilltes Hühnersandwich

Sandwich: 380 Kalorien, 7 g Fett (2 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1110 mg Natrium, 44 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 11 g Zucker), 37 g Protein

37 Gramm Protein für nur 380 Kalorien zu erhalten, ist zwar ein Schnäppchen, aber es wäre noch besser, wenn das gegrillte Hühnchen-Sandwich nicht mehr als 1.000 Milligramm Natrium hätte. Zumindest tat McDonald's seinen Kunden eine solide und stoppte das Servieren des Sandwiches mit Mayo: Es ist jetzt mit einer Kräutervinaigrette aus Zitronensaft, Honig, Gewürzmix und Apfelessig - einem unserer 40 Best-Ever-Fat-Burning - gekleidet Lebensmittel.

Und das # 1 beste McDonalds Main ist… McDouble

Burger: 380 Kalorien, 18 g Fett (8 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett), 840 mg Natrium, 34 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 23 g Protein

Der McDouble ist ein Schnäppchen bei satten 23 Gramm Protein für nur 380 Kalorien und 18 Gramm Fett. (Sie können McDonald's dafür danken, dass Sie wegen des geringen Fettgehalts nur eine einzige Scheibe Käse hinzugefügt haben.) Diese aufgeräumte kleine Eiweißbombe hat nicht so viel Ballaststoffe, wie wir möchten (keine Beläge, außer bei Gurken und Zwiebeln), aber Es hat 50 weniger Kalorien als ein Double Cheeseburger und 290 weniger Kalorien als ein Double Quarter Pounder mit Käse - zwei Menüpunkte, die ihm am ähnlichsten sind.

Salate

Ranking From Worst… To Best


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Der schlechteste McDonalds Salat ist… Bacon Ranch Salat & Buttermilch Knuspriges Hähnchen

Salat mit 1 Päckchen Newmans eigener Ranch-Dressing: 690 Kalorien, 45 g Fett (10, 5 g gesättigtes Fett), 1.650 mg Natrium, 39 g Kohlenhydrate, (5 g Ballaststoffe, 8 g Zucker), 34 g Eiweiß

Wie kann ein Salat mehr Natrium auffüllen als 7 kleine Pommes-Bestellungen? Zu unserer Überraschung war der geräucherte Speck aus Apfelholz nicht der Schuldige. Nein, die Natrium-Saboteure waren das Buttermilch Crispy Chicken Filet (620 mg Natrium) und der Newman's Ranch-Verband (530 mg Natrium). Zu vergessen, dass Sie Ihre Natriumaufnahme im Auge behalten, ist eine unserer 40 Angewohnheiten, die Sie krank und fett machen.

Knuspriger Hühnersalat der Südwestbuttermilch

Salat mit 1 Packung Newman's Own Southwest-Dressing: 640 Kalorien, 33 g Fett (7, 5 g gesättigtes Fett), 1, 260 mg Natrium, 57 g Kohlenhydrate (8 g Ballaststoffe, 12 g Zucker), 29 g Eiweiß

McDonald's wird Ihnen stolz sagen, dass das knusprige Hähnchenbrustfilet mit echter Buttermilch und ohne künstliche Farbstoffe hergestellt wird - aber es wird nie behauptet, dass es 150 Kalorien mehr hat als die gegrillte Hähnchenbrust. Schlimmer noch, wenn Sie das Dressing von Newman's Own Ranch mit einschließen, enthält dieser Salat mehr als einen halben Tag Natrium und die gleiche Anzahl an Kalorien wie bei einem Quarter Pounder mit Käse und einer Kindergröße von Pommes!

Gegrillter Hühnersalat mit Bacon Ranch

Salat mit 1 Päckchen Newman's Own Ranch Dressing: 520 Kalorien, 31 g Fett (8, 5 g gesättigtes Fett), 1, 530 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 43 g Eiweiß

Wenn Sie Zweifel haben, entscheiden Sie sich immer für gegrilltes "knuspriges". Sie sparen auf Anhieb 170 Kalorien, und Sie müssen kein Stück Hühnchen trinken, das entzündliche Öle wie Raps, Mais, Sojabohne, Palm und hydrierte Sojabohne enthält Öl. Weitere Beispiele, wie gebratene gegrillte Bällchen gebraten werden, finden Sie in unserem exklusiven Bericht: 28 Fast-Food Chicken Sandwiches — Rated !.

Und der beste McDonalds-Salat Nr. 1 ist… gegrillter Hühnersalat im Südwesten

Salat mit 1 Packung Newman's Own Southwest-Dressing: 470 Kalorien, 20 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 1370 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 12 g Zucker), 38 g Protein

Wir lieben die Zutaten: Römersalat, Blattspinat, roter Blattsalat und Grünkohl mit Gemüse wie schwarzen Bohnen, Mais, gebratenen Tomaten und Poblano-Paprikaschoten sowie Cheddar- und Jack-Käse. Um es gesünder zu machen, ersetzen Sie den auf Südwest-Dressing basierenden Mais-Sirup-Feststoff-Sauerrahm-Pulver. Der Salat wird durch eine leichtere Option ersetzt: Newmans eigene fettarme Balsamico-Vinaigrette. Dadurch sparen Sie 85 Kalorien und 6, 5 Gramm Fett.

Desserts & Shakes

Zuerst das Schlimmste…


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Erdbeer-Eisbecher

Vanilleeis mit Erdbeertopf: 280 Kalorien, 6 g Fett (4 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 95 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 44 g Zucker), 6 g Protein

Wenn Sie bei McDonald's eine Schale mit Maissirup bekommen, machen Sie es zumindest zu dieser, die 60 Kalorien weniger hat als der Karamellbecher und echte Erdbeeren!

Hot Fudge Sundae

Vanilleeis mit heißem Fudge: 330 Kalorien, 10 g Fett (8 g gesättigt, 0 g Transfett), 180 mg Natrium, 42 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 48 g Zucker), 8 g Protein

Wir haben ein Problem mit der Eisbasis von McDonald's, die nahrhaft beginnt (Milch, Zucker, Sahne) und in einem Chemielabor endet (Mono- und Diglyceride, Zellulosegummi, Guarkernmehl und Carrageenan). Der Fudge ist nicht besser, der über Zucker und Milch hinaus hauptsächlich aus gesättigtem Fett beladenem, hydriertem Palmkernöl besteht. Obwohl dies ein Pass ist, müssen Sie bei einer Diät nicht auf Schokolade verzichten. Siehe unsere Anleitung zu den 17 besten und schlechtesten dunklen Schokoladen.

Heißer Karamellbecher

Vanilleeis mit heißem Karamellüberzug: 340 Kalorien, 8 g Fett (5 g gesättigt, 0 g Transfett), 160 mg Natrium, 49 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 42 g Zucker), 7 g Protein

Dieser Eisbecher gießt Maissirup mit Karamellgeschmack über Maissirup-Eis. Schlimmer noch, das heiße Karamell-Topping ist eines der wenigen verbleibenden Elemente auf McDonalds Menü, das Konservierungsstoffe (Kaliumsorbat) und künstliche Aromen enthält.

McCafé Vanille Shake

klein: 510 Kalorien, 15 g Fett (9 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett), 170 mg Natrium, 64 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 60 g Zucker), 11 g Protein

Lassen Sie sich nicht durch Nostalgie nach diesen Kindheitsfavoriten vor den kalten, glatten Fakten schützen: McDonalds Shakes werden aus fettarmem Vanilleeis (hergestellt aus Maissirup und viel Zucker), Shakesirup (Hauptbestandteil: Maissirup), gemischt. und mit Schlagsahne und Maraschino-Kirsche gekrönt (mit jeweils zwei Kindern Maissirup hergestellt!). Schüttle es ab !

McFlurry mit Oreo-Keksen

regelmäßig: 510 Kalorien, 17 g Fett (9 g gesättigt, 0, 5 Transfett), 280 mg Natrium, 60 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 64 g Zucker), 12 g Protein

Iss das, nicht das! bezeichnete Oreos als eines der 50 ungesundesten Nahrungsmittel auf dem Planeten, weil Ratten in einer Studie sie als süchtig machend empfanden wie Kokain. Zerbröckeln Sie etwas in etwas Softeis - hergestellt aus Maissirup - und kein Wunder, dass Ihre Kinder auf der Autofahrt nach Hause kämpfen.

McCafé Erdbeershake

klein: 520 Kalorien, 15 g Fett (10 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett), 170 mg Natrium, 66 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 73 g Zucker), 11 g Protein

Dies ist eine weitere große Tasse Maissirup, außer mit 20 mehr Kalorien als Vanille und der künstlichen Farbe Rot 40, die bei der Induktion von Hyperaktivität bei Kindern eine Rolle spielt.

McCafé Chocolate Shake

klein: 530 Kalorien, 14 g Fett (10 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett), 240 mg Natrium, 68 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 73 g Zucker), 12 g Protein

Das ist der schlimmste Shake bei McDonald's, mit den meisten Kalorien und Kohlenhydraten. Im Vergleich dazu hat ein kleiner Schokoladenfrosty bei Wendy's gerade einmal 340 Kalorien.

Und das # 1 schlechteste Dessert bei McDonald's ist… McFlurry mit M & M's

regelmäßig: 630 Kalorien, 22 g Fett (14 g gesättigt, 0, 5 Transfett), 200 mg Natrium, 77 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 86 g Zucker), 13 g Protein

Dieses Mix-In-Dessert bringt Sie in eine zuckerbetriebene Raserei, mit fast so viel Süßem wie sieben McDonald's Apple Pies!

Und jetzt das Beste…


5

Erdbeer- und Cremetorte

Kuchen: 300 Kalorien, 15 g Fett (9 g gesättigt), 180 mg Natrium, 36 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 15 g Zucker), 4 g Protein

Obwohl das Kind in uns die Zungenbrennende Kirschpastete vermisst, ist dieser Ersatz sogar noch besser, weil er mit echtem Frischkäse gefüllt ist und ein paar Gramm mehr verdauungshemmendes Protein hinzufügt, um die Zuckerspitze zu stumpfen.

Vanillekegel

Kegel: 200 Kalorien, 5 g Fett (3, 5 g gesättigtes Fett), 80 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 24 g Zucker), 5 g Protein

Lassen Sie sich nicht von seinem einfachen Aussehen täuschen: Dieses traditionelle Dessert ist nicht nur Sahne und Zucker. McDonald's fügt auch Maissirup, Mono- und Diglyceride (Transfettsäurederivate) und ein Zahnfleischduo hinzu. Das heißt, es schlägt immer noch die anderen hochkalorischen Angebote mit hohem Zuckergehalt aus dem Fast-Food-Bereich.

3 & 2

Kekse

Weich gebackener Schokoladenkeks


1 Keks: 170 Kalorien, 7 g Fett (3, 5 g gesättigtes Fett), 90 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 15 g Zucker), 2 g Protein

Weiche gebackene Haferflocken-Rosinen-Plätzchen


1 Keks: 140 Kalorien, 5 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 125 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 12 g Zucker), 2 g Protein

Einfache Freuden, einfache Mathematik: Der Chocolate-Chip-Cookie und der Haferflocken-Rosinen-Cookie sind jeweils unter 170 Kalorien und unter 15 Gramm Zucker. Tatsächlich sind sie sogar besser als diese 30 schlechtesten Supermarktkekse in Amerika.

Und das # 1 beste Dessert bei McDonald's ist… gebackener Apfelkuchen!

230 Kalorien, 10 g Fett (5 g gesättigt), 32 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 13 g Zucker), 160 mg Natrium, 2 g Protein

Mit einem niedrigen Zuckergehalt setzen wir uns für dieses klassische Dessert ein, das mit einer rein natürlichen Zucker- und Zimtmischung überzogen ist. Blas erst auf!

Und zum Schluss… die Pommes Frites

Medium: 340 Kalorien, 16 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 230 mg Natrium, 44 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 4 g Protein

Für eine Beilage unsere Eat This, Not That! Natürlich empfehlen die Ernährungswissenschaftler die Apfelscheiben oder Mandarin-Orangen. Wenn Sie aber eine Pommesbeilage möchten, sollten Sie es ab und zu probieren, solange Sie sie mit unseren Best Burgers and Sandwiches (siehe oben) als Protein kombinieren. Fügen Sie einfach kein Salz hinzu!

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Tipp Der Redaktion

Essen Sie das, nicht das für eine bessere Haut

Ungeachtet der Werbung und Werbung kann der eigentliche Schlüssel für einen gesunden Teint nicht aus einer Flasche stammen, sondern beginnt mit dem, was auf Ihrem Teller steht - und dies ist ein geheimer Promi, der seit Jahren bekannt ist! In der Tat ist es der Grund, warum Stars wie die musikalische Sensation Alicia Keys und Victoria's Secret, Modell Miranda Kerr, tägliche Diätveränderungen in ihre Hautpflegeprogramme integrieren. Nat