Genau wie Shonda Rhimes 117 Pfund verloren hat



Shonda Rhimes mag zwar der Titan hinter einigen der erfolgreichsten Shows auf ABC sein, aber jahrelang gab es eines, was der Chefautor und ausführende Produzent von Grey's Anatomy nicht tun konnte: einen erfolgreichen Plan für den Erfolg beim Abnehmen.

Der Vordenker hinter Grey's Anatomy, Skandal, Wie man mit Murder, The Catch und der kommenden Serie Still Star-Crossed (Arbeitstitel) abkommt, hat seit Jahren mit Fettleibigkeit zu kämpfen. Und in ihrem Bestseller-Buch The Year of Yes enthüllt sie, dass ihr verrückter Arbeitszeitplan und die weniger gesunden Stressbewältigungsmechanismen Schuld waren. Je populärer ihre Fernsehsendungen wurden, desto schwerer wurde sie. Aufgrund des Übergewichts fühlte sie sich müde und insgesamt „bla“, aber erst als sie merkte, dass sie zu groß geworden war, um den Sicherheitsgurt des Flugzeugs über den Schoß zu legen, entschied sie, es sei an der Zeit, sich mit ihren Gewichtsproblemen zu beschäftigen.

Nachdem sie sich entschlossen hatte, endlich abzunehmen, verpflichtete sie sich, den richtigen Weg zu beschneiden. Das bedeutete keine Gimmicks oder Abkürzungen. Stattdessen verfolgte Shonda dieselbe feste Ethik in ihrem schlanken Plan, mit dem sie fortwährend ihre Herrschaft über das Donnerstagnacht-Fernsehen aufrechterhält.

„Ich arbeite hart - so gelingt es mir. So gelingt es jedem. Warum dachte ich in der Welt, dass der Gewichtsverlust anders wäre? “, Schreibt sie in ihrem Roman. Shonda enthüllt dann die Tipps zum Abnehmen, mit denen sie beeindruckende 117 Pfund abnehmen konnte - und wie sie gelernt hat, ihre Gesundheit zu einer Priorität zu machen. Hier ist die Highlight-Rolle:

1. Rufen Sie die Pros an

Beginnen Sie Ihre Gewichtsabnahme-Reise, indem Sie einen zugelassenen Arzt à la Shonda aufsuchen. Auf diese Weise können Sie genau dokumentieren, wo Sie in Bezug auf Cholesterin, Blutdruck und Gewicht stehen. Obwohl Sie möglicherweise nicht jede Woche ein Pfund verlieren, sinkt der Blutdruck möglicherweise auf einen gesunden Bereich oder Sie ersetzen Fett durch Muskeln, und diese Dinge sollten auch gefeiert werden!

Rhimes stellte auch einen Personal Trainer ein, der ihr dabei helfen sollte, das Fett zu verbrennen. (Sie ist ein großer Fan von Pilates.) Selbst wenn Sie in Ihrem Budget keinen Platz für Einzelunterricht haben, können Sie trotzdem ins Fitnessstudio gehen und alleine trainieren oder in einen kostenlosen Gruppentrainingskurs einsteigen. Wenn Sie es vorziehen, zu Hause oder an einem weniger belebten Ort zu schwitzen, gehen Sie nach draußen zum Spazieren oder Joggen oder probieren Sie einige dieser 31 hinterlistigen Wege, um zu trainieren - ohne das Fitnessstudio zu treffen.

2. Essen Sie nur, wenn Sie Hunger haben

Shonda empfiehlt auch nur zu essen, wenn Sie wirklich hungrig sind. Nur weil es Mittag ist, heißt das nicht, dass Sie ein Sandwich schälen müssen, wenn Ihr Magen nicht rumpelt. Und wenn man von stärkehaltiger Güte spricht, glaubt Shonda, dass keine Nahrung verboten sein darf.

"Ich esse alles, was ich essen möchte, aber ich versuche, die Portionen immer weniger zu machen", sagt sie und fügt hinzu: "Aber nach einer Weile ändern Sie, was Ihr Gaumen will. Ich sehne mich plötzlich nach Fisch und Salat. “

Wenn also das Verlangen zuschlägt, gönnen Sie sich etwas Gutes - aber nur in Maßen. Eine gute Möglichkeit, die Portionen in Schach zu halten, besteht darin, Ihren Genuss mit einem großen Glas Wasser und etwas gesundem zu kombinieren. Das könnte bedeuten, einen kleinen Burger mit einem Salat anstelle von Pommes Frites zu essen oder rohe Nüsse und Obst zu einer einzigen Kugel Eiscreme zu geben, anstatt einen Doppel- oder Dreifachdecker-Kegel zu erhalten. Suchen Sie nach noch gesünderen Wegen, um sich ohne Folgen zu verwöhnen? Verpassen Sie nicht diese 25 von Ernährungswissenschaftlern anerkannten Methoden, um Ihren süßen Zahn zu befriedigen!

3. Trinken Sie mehr Wasser

Shonda trinkt täglich 64 Unzen Wasser, was etwa acht Tassen entspricht. Es hilft nicht nur, sie satt zu halten, sie sagt auch, dass sie die Qualität ihrer Haut spürbar verbessert hat. Wenn Sie kein Fan von normalem H20 sind, schlagen Sie einen Krug mit Detoxwasser auf, um zu trinken und schlank zu werden.

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