Holen Sie sich einen flachen Bauch und bleiben Sie mit diesen Sommer-Lebensmitteln hydratisiert



Obwohl ein kaltes Bier oder eine Schüssel Eis wie das aussieht, was Sie brauchen, um einen sengenden Tag zu überstehen, werden regelmäßige Kühlkühler nicht helfen, Gewicht zu verlieren oder in Ihrem Badeanzug das Beste zu sehen. Glücklicherweise gibt es eine Menge Gewichtsverlustnahrungsmittel, die dank ihres hohen Wassergehalts dazu beitragen können, kühl zu bleiben. Wenn Sie nur ein Prozent Ihres Wassergewichts verlieren (was an heißen Tagen üblich ist), kann dies zu einer Erhöhung der Innentemperatur führen. Wenn Sie nur mit Flüssigkeit gefüllte Lebensmittel nachfüllen, kann dies verhindert werden. Um Ihnen zu helfen, kühl zu bleiben und diesen Sommer zu trimmen, haben wir die besten Flachbauchessen gefunden, die zu mindestens 65 Gew .-% aus Wasser bestehen.

Besser noch, fast alle können gefroren oder kalt genossen werden, wodurch sich die Kühlleistung um das Zehnfache erhöht. Scrollen Sie nach unten, um zu erfahren, was sie sind und wie Sie sie an Tagen vorbereiten können, an denen die Hitze zu viel ist.

Eisbergsalat


Wassergehalt: 96%

Konventionelle Weisheit legt nahe, dass dieses Salatnahrungsmittel ernährungsphysiologisch bankrott ist, aber ein halber Kopf Eisbergsalat hat deutlich mehr Alpha-Carotin - ein wirksames Antioxidationsmittel gegen Krankheiten - als sowohl Romaine als auch Spinat. Darüber hinaus trägt Eisberg mehr Sättigungswasser als Romine, Spinat oder Grünkohl, was ihn zu einer Bauchfülle macht, mit der man rechnen muss.

ISS das! Tipp: Legen Sie den Eisberg auf Sandwiches oder verwenden Sie beim nächsten Ausgaren ein paar große Blätter. Es ist ein Hamburger-Brötchen. Und an den Hundetagen des Sommers, an denen die Hitze fast zu schrecklich ist, ertragen Sie Eisberg-Keile in den Gefrierschrank und genießen Sie das gefrorene, knusprige Gemüse mit einem Sprühregen gesunden Salatdressings.

Grapefruit


Wassergehalt: 90%

Diese herbe Frucht ist eine überlegene Wahl für den Sommer: Abgesehen davon, dass sie hauptsächlich aus kühlendem Sättigungswasser besteht, schlägt die Forschung der Universität von Arizona vor, dass nur eine halbe Grapefruit vor einer Mahlzeit gegessen werden kann, um das Bauchfett zu reduzieren. Die Teilnehmer der sechswöchigen Studie, die zu jeder Mahlzeit Grapefruit aß, sahen, wie ihre Taille um einen Zentimeter schrumpfte! Die Forscher führen die Wirkungen auf eine Kombination von sekundären Pflanzenstoffen und Vitamin C in der Pampelmuse zurück.

ISS das! Tipp: Werfen Sie die saftigen Früchte für bis zu vier Stunden in den Gefrierschrank und genießen Sie es als leichten Aperitif.

Erdbeeren


Wassergehalt: 90% Wasser

Sicherlich ist diese saftige rote Frucht bis zu den Kiemen mit bauchfüllendem Wasser gefüllt, aber sie hat eine Reihe anderer Eigenschaften, die sie zu einer der besten Früchte für den Fettabbau machen. Eine Tasse der Beeren hat nur 47 Kalorien und enthält 3 Gramm Ballaststoffe - ein Nährstoff, der Sie länger satt halten kann und dabei hilft, weniger Kalorien über den Tag zu verbrauchen. Die saftige Frucht enthält auch Polyphenole, eine Klasse von Mikronährstoffen, die Fett verbrennen und deren Bildung verhindern.

ISS das! Tipp: Die natürliche Süße der Frucht macht sie zu einer köstlichen Basis für einen erfrischenden Sommer-Smoothie. Werfen Sie einfach ein paar Beeren zusammen mit einer gefrorenen Banane, Milch, einem Spritzer Honig und Eis in einen Mixer und mischen Sie alles glatt. Obwohl dieses Rezept einfach klingt, wird es Sie sicherlich abkühlen und selbst hartnäckigste Eiscremes zum Straßenrand bringen.

Honigtau


Wassergehalt: 90%

Ein Becher Honigtau trägt nur 64 Kalorien und besteht hauptsächlich aus H20, was ihn zu einem hervorragenden Nahrungsmittel macht, das Sie das ganze Jahr über in Ihrem flachen Baucharsenal halten können. Der hohe Wassergehalt sorgt dafür, dass Sie satt werden, wodurch Sie im Laufe der Zeit abnehmen können. Dank der natürlichen blutunterdrückenden, harntreibenden Wirkung können Sie aber auch sofortiger abnehmen.

ISS das! Tipp: Um den Kühlfaktor während der Sommermonate zu verstärken, schneiden Sie frische Früchte in Scheiben und frieren Sie diese bis zu vier Stunden ein, bevor Sie sie einnehmen. Obwohl Sie die Stücke einfach in den Mund werfen können, können Sie die Frucht auch verwenden, um ein gesundes selbstgemachtes Eis am Stiel herzustellen. Um den Genuss ohne Schuldgefühle zu verbessern, mischen Sie ein oder zwei Prisen Zucker mit einem Spritzer Limette und frischem Honigtau in einem Mixer und pürieren Sie die Mischung, bis sie glatt ist. Dann gießen Sie die Flüssigkeit in eine Eis am Stiel und lassen Sie sie vollständig einfrieren, bevor Sie sie genießen.

Griechischer Joghurt


Wassergehalt: 85%

Obwohl fro-yo eine der beliebtesten Ausgaben für heißes Wetter ohne Schuld ist, ist es nicht die einzige Form von Joghurt, die Ihnen helfen kann, die steigenden Temperaturen zu überleben. So überraschend es auch sein mag, der traditionelle griechische Joghurt, wie man ihn in Lebensmittelgeschäften findet, ist voll mit sättigendem Eiweiß und 85 Prozent Wasser, was ihn zu einem kühlenden Sommer-Grundnahrungsmittel für Diätetiker macht. (Solange Sie mindestens einen zuckerarmen Behälter aufnehmen.)

ISS das! Tipp: Mischen Sie an jenen Tagen, an denen es besonders heiß ist, Ihren Lieblingsjoghurt und die bevorzugten frischen oder gefrorenen Beeren in einer Schüssel zusammen. Löffeln Sie die Mischung dann auf ein mit Pergamentpapier bedecktes Tablett und schieben Sie sie einige Stunden in den Gefrierschrank, bis sich köstliche gefrorene, mit Joghurt überzogene Bisse gebildet haben.

Haferbrei über Nacht


Wassergehalt: 83, 5%

Wenn die meisten Menschen an feuchtigkeitsspendende Lebensmittel denken, fällt Haferflocken normalerweise nicht in den Sinn. Wenn es jedoch mit Wasser anstelle von Milch oder einer dieser Milchalternativen hergestellt wird, ist der Frühstücks- und Grundnahrungsmittel ziemlich feuchtigkeitsspendend. Tatsächlich hat sich gezeigt, dass es weitaus sättigender ist als kaltes Getreide - sogar vier Stunden nach den Mahlzeiten - wahrscheinlich aufgrund seines hohen Faseranteils.

ISS das! Tipp: Wir sind Fans von Haferflocken über Nacht - besonders in der Sommerzeit -, weil das Gericht kalt genossen werden kann. Sie sind sich nicht sicher, wie Sie es aufschlagen sollen? Kein Problem - schauen Sie sich einfach unsere Lieblings-Hafer-Rezepte für die Gewichtsabnahme an.

Rote Trauben


Wassergehalt: 81%

Trauben bestehen zu über 80 Prozent aus Wasser, was sie sehr füllig macht. Die rote Sorte enthält ein Antioxidans, das als Anthocyanin bezeichnet wird, das die Fähigkeit des Körpers reduziert, Stärken und Fette zu absorbieren, die Wirkung der Fettspeichergene beruhigt und dem Körper hilft, Fett zu oxidieren.

ISS das! Tipp: Wenn es heiß wird auf einer Handvoll gefrorenen Trauben. Der kühle Leckerbissen hat die gleiche Konsistenz wie Sorbet und ist süß genug, um das stärkste Verlangen nach Zucker zu befriedigen. Dies macht ihn zu einer hervorragenden Dessertalternative für Diäten.

Avocado


Wassergehalt: 73%

Neben dem köstlichen Geschmack und der befriedigenden cremigen Textur haben Avocados eine andere Qualität: Sie sind reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, einem Nährstoff, der hilft, aufgebläht zu werden, Hungergefühle zu bekämpfen und hartnäckiges Bauchfett zu braten.

ISS das! Tipp: Es gibt keinen Mangel an köstlichen Avocado-Rezepten, die Sie aufpeppen können, aber wenn Sie nach einem schnellen Imbiss suchen, um den Schweiß zu stoppen, schneiden Sie ein paar Stücke der Früchte auf und werfen Sie sie in den Gefrierschrank. Besprühen Sie die Scheiben mit Chilipulver und Salz.

Mit Gras gefütterter Burger


Wassergehalt: 65%

Eine der überraschendsten Hydratationsquellen, die Sie finden, ist zerkleinertes Fleisch, ein Grundnahrungsmittel im Sommer, das Sie wahrscheinlich bereits essen. Wenn Sie mehr Feuchtigkeit von Ihrem Grill haben möchten, entscheiden Sie sich für das Auge rund um den Boden. es ist voll mit 65 Prozent agua, während andere Schnitte um die 60-Prozent-Marke liegen. Obwohl alle mageren Proteine ​​die Sättigung steigern und den Menschen helfen können, bei nachfolgenden Mahlzeiten weniger zu essen, ist Rindfleisch mit Rindfleisch ein fettverbrennender All-Star, weil es mit einer Art gesunden Fettes, der konjugierten Linolsäure (CLA), gefüllt ist. Es hat sich gezeigt, dass CLA den Fettabbau fördert, das Körperfett reduziert und den Cholesterinspiegel senkt. Dies macht es zu einem Muss für jeden, der einen schlanken Sommerkörper gestalten möchte.

ISS das! Tipp: Tauschen Sie einfach grasgespeistes Auge für die Runde gegen Ihre Abwechslung, oder, noch besser, unser gesundes Burgerrezept zum Abnehmen.

Für Hunderte weiterer Gewichtsverlust-Ideen, klicken Sie hier für unser neues Buch Eat This, Not That! 1.247 Awesome Abnehmen Swaps . Bestellen Sie jetzt, um Ihr KOSTENLOSES GESCHENK zu erhalten!

Empfohlen
  • bessere Gesundheit: Die Top 5 Genius Foods-Tipps von The Eat This, Not That!  Podcast

    Die Top 5 Genius Foods-Tipps von The Eat This, Not That! Podcast

    Wir treffen täglich mehr als 300 Lebensmittel. Und wir neigen dazu, unsere Entscheidungen auf das Verlangen (schuldig!) Oder die Auswirkungen der von uns ausgewählten Lebensmittel auf die Taille zu stützen. Aber wie oft denken wir darüber nach, wie das, was wir konsumieren, unser Gehirn direkt beeinflusst? In
  • bessere Gesundheit: 15 Smoothies Promis trinken, um schlank zu bleiben

    15 Smoothies Promis trinken, um schlank zu bleiben

    Klicken! Ihre Wäsche wird gewaschen, getrocknet, gefaltet und in Ihren Schrank zurückgelegt. Klicken! Ihre Präsentation für die Arbeit wird recherchiert, aufgeschrieben und dann sorgfältig in eine Präsentation geleitet. Klicken! Ihre Kleinen stürzen die Treppe hinauf, setzen ihre Jammies auf, putzen ihre Zähne und schlafen tief ein. Wenn e
  • bessere Gesundheit: 50 Lebensmittel, die Herzerkrankungen verursachen können

    50 Lebensmittel, die Herzerkrankungen verursachen können

    Laut der American Heart Association machen Herzkrankheiten in den USA etwa 33 Prozent der Todesfälle aus - alle 38 Sekunden ein Leben. Dies sind einige beängstigende Zahlen, aber Sie können es vermeiden, eine Statistik zu werden, indem Sie das, was Sie essen, genauer betrachten. Möchten Sie Ihr Risiko senken? Di
  • bessere Gesundheit: 10 beste Möglichkeiten, um lebensmittelbedingte Krankheiten zu vermeiden

    10 beste Möglichkeiten, um lebensmittelbedingte Krankheiten zu vermeiden

    Es ist die Saison für Grillabende und Picknicks im Freien. Während der Sommer die perfekte Zeit zum Faulenzen und Naschen mit Freunden und Familie ist, sind warme Tage auch der ideale Nährboden für einige unerwünschte Gäste - Bakterien und andere Mikroben, die lebensmittelbedingte Krankheiten verursachen. Laut
  • bessere Gesundheit: Hier ist, was Kim Kardashian für das Frühstück in erstaunlicher Form isst

    Hier ist, was Kim Kardashian für das Frühstück in erstaunlicher Form isst

    Zwischendurch teilt sie sich mit ihrer vierjährigen Tochter ein Bett und schnappt sich ihre neue Make-up-Linie. Damit beginnt die Reality-TV-Queen in all ihrer durchtrainierten Bauchpracht ihren Tag. Kim Kardashian hat für viele Dinge Schlagzeilen gemacht: ihre schamlosen Selfies, das neueste Latex-Ensemble, das sie auf dem roten Teppich trug, und ihre neueste Version von bleach blondem Haar.
  • bessere Gesundheit: 6 Geheimnisse, wie Christie Brinkley mit 62 immer noch schlägt

    6 Geheimnisse, wie Christie Brinkley mit 62 immer noch schlägt

    Die Modellkarriere von Christie Brinkley begann in den 70er Jahren und sie hat keinen Schlag versäumt, seit sie die Leser von Sports Illustrated verloren hatte . Der 5'9 ″ Brinkley war noch nie ein hageres Modell; Stattdessen hat sie immer den schlanken, aber dennoch energiegeladenen Look gerockt. D
  • bessere Gesundheit: Die 17 süchtigsten Nahrungsmittel auf dem Planeten

    Die 17 süchtigsten Nahrungsmittel auf dem Planeten

    Charlie von Lost Die Bande von Trainspotting . Sogar Iron Man Tony Stark - das Fernsehen und die Filme sind voller erinnerungswürdiger Süchtiger. Aber wir haben noch nie einen Peanut M & Ms gesehen. Zucker kann aber auch süchtig machen. So viel wie wir zum Essen brauchen, um zu überleben und zu gedeihen - wenn Sie nicht vorsichtig sind, ist es leicht, sich an diejenigen zu gewöhnen, die Ihr Gehirn trüben, Ihren Blutzucker anheben und auf die Pfunde legen können, so das neue Buch Zero Sugar Diet . Eine
  • bessere Gesundheit: 12 Essgewohnheiten, die Sie länger leben lassen und schlanker werden

    12 Essgewohnheiten, die Sie länger leben lassen und schlanker werden

    Wenn es darum geht, länger zu leben - und sich gesünder, glücklicher und schlanker zu fühlen - war Ihr Schicksal noch nie fester in Ihrer Hand. Forschungsergebnisse zeigen, dass Sie unabhängig von Ihren genetischen Voraussetzungen echte Schritte unternehmen können, um das Risiko eines frühen Todes (bis hin zum Ausschalten Ihrer Fettgene) zu verringern, indem Sie Ihren Lebensstil und Ihre Ernährung optimieren. Mehr n
  • bessere Gesundheit: Was ist wirklich in Deli Meat?

    Was ist wirklich in Deli Meat?

    Tatsache ist: 49 Prozent der Amerikaner konsumieren jeden Tag mindestens ein Sandwich, wie die US-amerikanische Gesundheits- und Ernährungsuntersuchung (NHANES) des USDA zeigt. Und mehr als die Hälfte dieser Sandwiches werden mit vorverpacktem Deli-Fleisch zubereitet, so ein Bericht von Nielsen. Während diese Sandwich-Stapler „gesund“ erscheinen könnten, zeigen ihre Zutatenlisten, dass sie viel mehr haben, als es auf den ersten Blick scheint. Nehmen

Tipp Der Redaktion

20 Lebensmittel, die am schnellsten verderben

„Ich erinnere mich nicht“, antwortete ihr alter Mann. "Wann war ALF zuletzt auf Sendung?" Er hat sie trotzdem gegessen. Mit einer Avocado ist das nicht möglich. Es ist eine unglückliche Wahrheit, dass viele der teuersten und gesündesten (Konservierungsmittel und chemikalienfreien) Lebensmittel die gleichen sind, die am schnellsten verderben. Wenn