Obwohl ein kaltes Bier oder eine Schüssel Eis wie das aussieht, was Sie brauchen, um einen sengenden Tag zu überstehen, werden regelmäßige Kühlkühler nicht helfen, Gewicht zu verlieren oder in Ihrem Badeanzug das Beste zu sehen. Glücklicherweise gibt es eine Menge Gewichtsverlustnahrungsmittel, die dank ihres hohen Wassergehalts dazu beitragen können, kühl zu bleiben. Wenn Sie nur ein Prozent Ihres Wassergewichts verlieren (was an heißen Tagen üblich ist), kann dies zu einer Erhöhung der Innentemperatur führen. Wenn Sie nur mit Flüssigkeit gefüllte Lebensmittel nachfüllen, kann dies verhindert werden. Um Ihnen zu helfen, kühl zu bleiben und diesen Sommer zu trimmen, haben wir die besten Flachbauchessen gefunden, die zu mindestens 65 Gew .-% aus Wasser bestehen.

Besser noch, fast alle können gefroren oder kalt genossen werden, wodurch sich die Kühlleistung um das Zehnfache erhöht. Scrollen Sie nach unten, um zu erfahren, was sie sind und wie Sie sie an Tagen vorbereiten können, an denen die Hitze zu viel ist.

Eisbergsalat

Wassergehalt: 96%

Konventionelle Weisheit legt nahe, dass dieses Salatnahrungsmittel ernährungsphysiologisch bankrott ist, aber ein halber Kopf Eisbergsalat hat deutlich mehr Alpha-Carotin - ein wirksames Antioxidationsmittel gegen Krankheiten - als sowohl Romaine als auch Spinat. Darüber hinaus trägt Eisberg mehr Sättigungswasser als Romine, Spinat oder Grünkohl, was ihn zu einer Bauchfülle macht, mit der man rechnen muss.

ISS das! Tipp: Legen Sie den Eisberg auf Sandwiches oder verwenden Sie beim nächsten Ausgaren ein paar große Blätter. Es ist ein Hamburger-Brötchen. Und an den Hundetagen des Sommers, an denen die Hitze fast zu schrecklich ist, ertragen Sie Eisberg-Keile in den Gefrierschrank und genießen Sie das gefrorene, knusprige Gemüse mit einem Sprühregen gesunden Salatdressings.

Grapefruit

Wassergehalt: 90%

Diese herbe Frucht ist eine überlegene Wahl für den Sommer: Abgesehen davon, dass sie hauptsächlich aus kühlendem Sättigungswasser besteht, schlägt die Forschung der Universität von Arizona vor, dass nur eine halbe Grapefruit vor einer Mahlzeit gegessen werden kann, um das Bauchfett zu reduzieren. Die Teilnehmer der sechswöchigen Studie, die zu jeder Mahlzeit Grapefruit aß, sahen, wie ihre Taille um einen Zentimeter schrumpfte! Die Forscher führen die Wirkungen auf eine Kombination von sekundären Pflanzenstoffen und Vitamin C in der Pampelmuse zurück.

ISS das! Tipp: Werfen Sie die saftigen Früchte für bis zu vier Stunden in den Gefrierschrank und genießen Sie es als leichten Aperitif.

Erdbeeren

Wassergehalt: 90% Wasser

Sicherlich ist diese saftige rote Frucht bis zu den Kiemen mit bauchfüllendem Wasser gefüllt, aber sie hat eine Reihe anderer Eigenschaften, die sie zu einer der besten Früchte für den Fettabbau machen. Eine Tasse der Beeren hat nur 47 Kalorien und enthält 3 Gramm Ballaststoffe - ein Nährstoff, der Sie länger satt halten kann und dabei hilft, weniger Kalorien über den Tag zu verbrauchen. Die saftige Frucht enthält auch Polyphenole, eine Klasse von Mikronährstoffen, die Fett verbrennen und deren Bildung verhindern.

ISS das! Tipp: Die natürliche Süße der Frucht macht sie zu einer köstlichen Basis für einen erfrischenden Sommer-Smoothie. Werfen Sie einfach ein paar Beeren zusammen mit einer gefrorenen Banane, Milch, einem Spritzer Honig und Eis in einen Mixer und mischen Sie alles glatt. Obwohl dieses Rezept einfach klingt, wird es Sie sicherlich abkühlen und selbst hartnäckigste Eiscremes zum Straßenrand bringen.

Honigtau

Wassergehalt: 90%

Ein Becher Honigtau trägt nur 64 Kalorien und besteht hauptsächlich aus H20, was ihn zu einem hervorragenden Nahrungsmittel macht, das Sie das ganze Jahr über in Ihrem flachen Baucharsenal halten können. Der hohe Wassergehalt sorgt dafür, dass Sie satt werden, wodurch Sie im Laufe der Zeit abnehmen können. Dank der natürlichen blutunterdrückenden, harntreibenden Wirkung können Sie aber auch sofortiger abnehmen.

ISS das! Tipp: Um den Kühlfaktor während der Sommermonate zu verstärken, schneiden Sie frische Früchte in Scheiben und frieren Sie diese bis zu vier Stunden ein, bevor Sie sie einnehmen. Obwohl Sie die Stücke einfach in den Mund werfen können, können Sie die Frucht auch verwenden, um ein gesundes selbstgemachtes Eis am Stiel herzustellen. Um den Genuss ohne Schuldgefühle zu verbessern, mischen Sie ein oder zwei Prisen Zucker mit einem Spritzer Limette und frischem Honigtau in einem Mixer und pürieren Sie die Mischung, bis sie glatt ist. Dann gießen Sie die Flüssigkeit in eine Eis am Stiel und lassen Sie sie vollständig einfrieren, bevor Sie sie genießen.

Griechischer Joghurt

Wassergehalt: 85%

Obwohl fro-yo eine der beliebtesten Ausgaben für heißes Wetter ohne Schuld ist, ist es nicht die einzige Form von Joghurt, die Ihnen helfen kann, die steigenden Temperaturen zu überleben. So überraschend es auch sein mag, der traditionelle griechische Joghurt, wie man ihn in Lebensmittelgeschäften findet, ist voll mit sättigendem Eiweiß und 85 Prozent Wasser, was ihn zu einem kühlenden Sommer-Grundnahrungsmittel für Diätetiker macht. (Solange Sie mindestens einen zuckerarmen Behälter aufnehmen.)

ISS das! Tipp: Mischen Sie an jenen Tagen, an denen es besonders heiß ist, Ihren Lieblingsjoghurt und die bevorzugten frischen oder gefrorenen Beeren in einer Schüssel zusammen. Löffeln Sie die Mischung dann auf ein mit Pergamentpapier bedecktes Tablett und schieben Sie sie einige Stunden in den Gefrierschrank, bis sich köstliche gefrorene, mit Joghurt überzogene Bisse gebildet haben.

Haferbrei über Nacht

Wassergehalt: 83, 5%

Wenn die meisten Menschen an feuchtigkeitsspendende Lebensmittel denken, fällt Haferflocken normalerweise nicht in den Sinn. Wenn es jedoch mit Wasser anstelle von Milch oder einer dieser Milchalternativen hergestellt wird, ist der Frühstücks- und Grundnahrungsmittel ziemlich feuchtigkeitsspendend. Tatsächlich hat sich gezeigt, dass es weitaus sättigender ist als kaltes Getreide - sogar vier Stunden nach den Mahlzeiten - wahrscheinlich aufgrund seines hohen Faseranteils.

ISS das! Tipp: Wir sind Fans von Haferflocken über Nacht - besonders in der Sommerzeit -, weil das Gericht kalt genossen werden kann. Sie sind sich nicht sicher, wie Sie es aufschlagen sollen? Kein Problem - schauen Sie sich einfach unsere Lieblings-Hafer-Rezepte für die Gewichtsabnahme an.

Rote Trauben

Wassergehalt: 81%

Trauben bestehen zu über 80 Prozent aus Wasser, was sie sehr füllig macht. Die rote Sorte enthält ein Antioxidans, das als Anthocyanin bezeichnet wird, das die Fähigkeit des Körpers reduziert, Stärken und Fette zu absorbieren, die Wirkung der Fettspeichergene beruhigt und dem Körper hilft, Fett zu oxidieren.

ISS das! Tipp: Wenn es heiß wird auf einer Handvoll gefrorenen Trauben. Der kühle Leckerbissen hat die gleiche Konsistenz wie Sorbet und ist süß genug, um das stärkste Verlangen nach Zucker zu befriedigen. Dies macht ihn zu einer hervorragenden Dessertalternative für Diäten.

Avocado

Wassergehalt: 73%

Neben dem köstlichen Geschmack und der befriedigenden cremigen Textur haben Avocados eine andere Qualität: Sie sind reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, einem Nährstoff, der hilft, aufgebläht zu werden, Hungergefühle zu bekämpfen und hartnäckiges Bauchfett zu braten.

ISS das! Tipp: Es gibt keinen Mangel an köstlichen Avocado-Rezepten, die Sie aufpeppen können, aber wenn Sie nach einem schnellen Imbiss suchen, um den Schweiß zu stoppen, schneiden Sie ein paar Stücke der Früchte auf und werfen Sie sie in den Gefrierschrank. Besprühen Sie die Scheiben mit Chilipulver und Salz.

Mit Gras gefütterter Burger

Wassergehalt: 65%

Eine der überraschendsten Hydratationsquellen, die Sie finden, ist zerkleinertes Fleisch, ein Grundnahrungsmittel im Sommer, das Sie wahrscheinlich bereits essen. Wenn Sie mehr Feuchtigkeit von Ihrem Grill haben möchten, entscheiden Sie sich für das Auge rund um den Boden. es ist voll mit 65 Prozent agua, während andere Schnitte um die 60-Prozent-Marke liegen. Obwohl alle mageren Proteine ​​die Sättigung steigern und den Menschen helfen können, bei nachfolgenden Mahlzeiten weniger zu essen, ist Rindfleisch mit Rindfleisch ein fettverbrennender All-Star, weil es mit einer Art gesunden Fettes, der konjugierten Linolsäure (CLA), gefüllt ist. Es hat sich gezeigt, dass CLA den Fettabbau fördert, das Körperfett reduziert und den Cholesterinspiegel senkt. Dies macht es zu einem Muss für jeden, der einen schlanken Sommerkörper gestalten möchte.

ISS das! Tipp: Tauschen Sie einfach grasgespeistes Auge für die Runde gegen Ihre Abwechslung, oder, noch besser, unser gesundes Burgerrezept zum Abnehmen.

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