Gute Nachricht: HIIT ist nicht der beste Weg, um Gewicht zu verlieren



Diese Trainingsmethode, bei der die Übenden einen kurzen Anfall von Anstrengung gefolgt von einer kurzen Erholungsphase durchführen müssen, soll den Gewichtsverlust unterstützen und den Appetit wirksamer steuern als das Training mit mittlerer Intensität. Während HIIT-Workouts tatsächlich effektiv und effizient sind, sollten laut einer in der Fachzeitschrift Appetite veröffentlichten Studie die positiven Auswirkungen von Workouts mit geradem Kiel nicht abgelehnt werden - vor allem, wenn Sie diese Trainingsmethode bevorzugen. Ja, wir reden mit all den Langstreckenathleten da draußen!

Um zu diesem Ergebnis zu kommen, gaben die Forscher ihren Studienteilnehmern ein standardisiertes Frühstück, bevor sie entweder ein HIIT-Training oder ein Training mit mittlerer Intensität absolvierten. Eine zweite standardisierte Mahlzeit wurde den Teilnehmern 45 Minuten nach dem Schwitzen gegeben. Was die Forscher herausfanden, war ziemlich interessant: Unabhängig davon, welche Art von Trainingsprogramm die Versuchspersonen absolvierten, gab es keinen Unterschied in ihren Ghrelinspiegeln, einem Hormon, das den Hunger regulierte, oder dem Appetit, der sich selbst gemeldet hatte.

Der Imbiss: Wenn Ihnen geraten wurde, an einem HIIT-Training nicht teilzunehmen oder Sie es einfach nicht genießen, schwitzen Sie es nicht! Sie können immer noch Kalorien verbrennen, Ihren Appetit reduzieren und anschließend abnehmen, indem Sie einfach die Art von Übung durchführen, die für Sie gesund und angenehm ist!

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