Granatapfel war die magische Frucht in der griechischen Mythologie, aber heute ist es Grapefruit, die Wunder auf Ihren Körper wirken kann. Die Zitrusfrucht hilft, Ihr System zu entgiften und schmilzt einige Zentimeter von Ihrer Taille.
Was ist Entgiftung?
Lassen Sie uns zuerst „Entgiften“ neu definieren. Denken Sie nicht daran, etwas zu tun, um Ihren Körper durch Fehlverhalten zu reparieren oder wann immer Sie sich träge fühlen. ("Der Körper leistet erstaunliche Arbeit allein und benötigt keine dummen Entgiftungsprogramme, um ihn zu reinigen", sagt Jennifer Neily, MS, RDN, LD, FAND.)
Betrachten Sie es eher als einen permanenten Prozess, in dem Sie bewusst die saubersten, am wenigsten verarbeiteten Nahrungsmittel zu sich nehmen und den zuckerhaltigen Müll gegen gesunde, aber immer noch befriedigende Leckereien eintauschen. Sie haben mehr Energie, fühlen sich insgesamt besser und erhalten einen Vorsprung beim Abnehmen. Dann können Superfoods wie Grapefruit Ihre Ergebnisse überfordern.
Wie hilft Grapefruit beim Abnehmen?
Und was kann das sein? Studien haben aufregende Beweise gefunden. Das Einfachste, was Sie tun können, um Ihre Taille zu schneiden, ist nämlich, vor jeder Mahlzeit eine halbe Pampelmuse zu essen. Sie könnten in nur sechs Wochen bis zu einem Zoll verlieren! So geschah es in einer in der Zeitschrift Metabolism veröffentlichten Studie. Laut den Forschern haben die natürlichen Pflanzenstoffe von Grapefruit fettende Eigenschaften.
Eine andere Studie in Japan fand heraus, dass der Duft von Grapefruit braune Fettzellen mit Kalorien verbrennen und den Appetit reduzieren wird.
"Es gibt viele Nahrungsmittel, die zur Gewichtsreduktion beitragen, aber ich empfehle meinen Kunden oft selbst und isst selbst Grapefruit", sagt Patricia Bannon, MS, RDN, Autorin von Eat Right When Time Tight . „Die Forscher der Scripps-Klinik in San Diego fanden heraus, dass wenn übergewichtige Menschen vor jeder Mahlzeit eine halbe Grapefruit aßen, im Durchschnitt über 12 Wochen 3, 5 Pfund abnahmen. Anscheinend kann die spritzige Frucht Insulin senken, ein Hormon für die Fettspeicherung, und dies kann zu Gewichtsverlust führen. Und da es mindestens zu 90 Prozent aus Wasser besteht, kann es Sie füllen, so dass Sie weniger essen. “
Wie spielt Grapefruit eine Rolle bei der Entgiftung?
Wenn es um die Entgiftung im klassischen Sinne geht, ist Grapefruit eine der besten Früchte, um Leber und Nieren dabei zu unterstützen, das Blut von Unreinheiten zu reinigen. Wissenschaftler führen dies auf einen hohen Pektingehalt zurück, eine gelatineartige Faser, die an Giftstoffen im Blut haftet und sie durch den Urin aus dem Körper spült. In einer Studie erhöhte Citruspektin die Quecksilberausscheidung innerhalb von 24 Stunden um 150 Prozent. Als Gewichtsabnahme-Bonus zeigt die Forschung, dass Pektin die Menge an Fett einschränken kann, die Ihre Zellen aufnehmen können.
Grapefruit kann sogar gesunde Haut unterstützen
Ein super Bonus: Grapefruit kann Ihnen sogar dabei helfen, jünger auszusehen. "Zitrusfrüchte helfen bei der Bereitstellung von Vitamin C, das die Kollagenbildung fördert, die Wirkung freier Radikale verlangsamt und dazu beiträgt, die Haut straff und jugendlich zu erhalten", sagt Bonnie Taub-Dix, RDN, Gründerin von Better Than Dieting und Autor von Read It Before You Eat Es "Rosa Grapefruits liefern auch Lycopin, ein Antioxidans, das der Haut hilft, elastisch und geschmeidig zu bleiben."
Grapefruit gibt der Haut eine so starke Unterstützung, dass sie vor Sonnenschäden schützen kann. Eine im British Journal of Dermatology veröffentlichte Studie ergab, dass Lebensmittel, die reich an Antioxidationsmitteln wie Lycopene (wie Tomaten, Papaya und Grapefruit) sind, die Haut vor starker Lichtschädigung schützen, was zu Falten und Altersflecken führen kann.
(Beachten Sie, dass Grapefruit oder Grapefruitsaft mit bestimmten Medikamenten negativ interagieren können. Informieren Sie sich deshalb unbedingt bei Ihrem Arzt, bevor Sie ihn zu Ihrer Diät hinzufügen.)
Sie werden staunen, wie Sie mit Grapefruit wohlschmeckende, sättigende Mahlzeiten und Snacks herstellen können! Diese 20 Grapefruit-Rezepte für die Gewichtsabnahme geben Ihnen einen Vorsprung.
