Green Dragon Overnight Hafer-Rezept



Haferflocken sind eine großartige Möglichkeit, um Gewichtszunahme abzuwehren und abzunehmen. In der Tat fühlen sich Menschen, die Haferflocken als Teil des Frühstücks essen, länger gefüllt - sogar Stunden nach dem Frühstück!

Haferflocken über Nacht brauchen nur wenige Minuten, um sich vorzubereiten, und sind perfekt für einen geschäftigen Morgen. Werfen Sie einfach alles in der Nacht zuvor zusammen und „ voila!“. Am Morgen erhalten Sie eine nahrhafte Mahlzeit, die Sie bis zum Mittagessen satt hält.

Frische Beeren sorgen für Ballaststoffe und Vitamine, während der Honignieselregen (wenn möglich, lokalen Honig verwenden!) Einen Hauch natürlicher Süße hinzufügt und das Immunsystem stärkt. Und viele Leute halten Matcha für den ultimativen Gewichtsverlust-Tee - und das aus gutem Grund. Laut einer berühmten Studie der University of Colorado aus dem Jahr 2003 enthalten die pulverisierten grünen Teeblätter 137-mal so viel EGCG (ein starkes fettverbrennendes Antioxidationsmittel) wie braubaren grünen Tee.

Dieses lebendige Rezept für Haferflocken über Nacht kostet nur 267 Kalorien und 7, 3 Gramm Fett, während 7 Gramm Sättigungsfaser und 7, 5 Gramm Protein eingepackt werden. Ein leicht zubereitetes, leckeres und ausgewogenes Frühstück ist tatsächlich möglich!

WAS DU BRAUCHEN WIRST

1/2 Tasse Haferflocken
1/2 Tasse Mandelmilch
1 TL Matcha-Pulver

FÜR GARNIEREN

geschnittene Erdbeeren
Blaubeeren
Kokosnussflocken
Nieselregen von Honig

WIE MAN ES MACHT


Schritt 1

Fügen Sie den gerollten Hafer, die Mandelmilch und das Matchapulver einer mittelgroßen Schüssel hinzu. Mit einem Löffel umrühren, bis alles gut vermischt ist. Kühlen Sie über Nacht.

Schritt 2

Morgens die Schüssel mit gerolltem Hafer aus dem Kühlschrank nehmen. Fügen Sie einen Schuss Mandelmilch hinzu, um zu erweichen. Mischen Sie gründlich.

Schritt 3

Mit geschnittenen Erdbeeren, Blaubeeren, Kokosraspeln und Honignuss garnieren (unsere empfohlenen Mengen sind unten aufgeführt). Genießen!

Ernährung: 267 Kalorien, 7, 3 g Fett (3, 5 g gesättigtes Fett), 80 mg Natrium, 44, 6 g Kohlenhydrate, 7, 0 g Ballaststoffe, 14, 5 g Zucker, 7, 5 g Eiweiß (berechnet mit ⅛ Tasse Heidelbeeren, 1 Esslöffel Kokosnussflocken, 2 Teelöffel Honig, und ohne Erdbeeren)

Empfohlen
  • bessere Gesundheit: 31 Die besten Lebensmittel, die Sie auf Ihr Gesicht bringen können

    31 Die besten Lebensmittel, die Sie auf Ihr Gesicht bringen können

    Wir haben Ihnen schon vorher gesagt, was Sie für glühende Haut essen sollten - aber statt was Sie sich in Ihr Gesicht legen sollten, wussten Sie, dass Sie auch etwas darauf legen könnten? Ihre Haut ist das größte Organ Ihres Körpers, und was Sie darauf anlegen, wird durch Ihre Poren und in Ihren Körper aufgenommen. Denke
  • bessere Gesundheit: LaCroix traf mit einer Klage, in der behauptet wird, es würde einen Inhaltsstoff verwenden, der auch im Insektenvertilgungsmittel der Schaben gefunden wurde

    LaCroix traf mit einer Klage, in der behauptet wird, es würde einen Inhaltsstoff verwenden, der auch im Insektenvertilgungsmittel der Schaben gefunden wurde

    LaCroix wurde gerade mit einer Sammelklage in der Klage getroffen, in der behauptet wird, das Sprudelgetränk enthält angeblich Linalool, eine Zutat, die in Insektenvertilgungsmittel der Schaben gefunden wird. Die National Beverage Corporation, die Muttergesellschaft von LaCroix, wird von Lenora Rice verklagt, die behauptet, durch die falsche "alles natürliche" Fassade der Marke verletzt worden zu sein. D
  • bessere Gesundheit: 7 Adaptogens, um den Gehirn-Boost zu geben, den Sie brauchen

    7 Adaptogens, um den Gehirn-Boost zu geben, den Sie brauchen

    Adaptogens - eines der heißesten Schlagworte der Welt - tauchte in nährstoffreichen Smoothies bis hin zu Hautpflegeprodukten auf. Und während sie seit Tausenden von Jahren im Ayurveda verwendet wurden, beginnen diese wundersamen Pflanzen erst jetzt, moderne medizinische Praktiken zu durchdringen. Was sind Adaptogene? A
  • bessere Gesundheit: 15 Tricks, damit Ihre Kinder Gemüse essen können

    15 Tricks, damit Ihre Kinder Gemüse essen können

    Der Kampf zwischen Kindern und einem Teller Erbsen ist so alt wie die Zeit. Während Sie möglicherweise davon ausgegangen sind, dass andere Eltern Schwierigkeiten haben, ihre Kinder dazu zu bringen, ihr Gemüse zu essen, haben Sie vielleicht nicht bemerkt, dass Diätexperten dieselben qualvollen Prüfungen durchmachen. Gen
  • bessere Gesundheit: 25 Halloween Kostüme zum Thema Essen

    25 Halloween Kostüme zum Thema Essen

    Wenn du wie ich bist, geht es bei Halloween nicht um sexy Katzen oder Monstermasken, die deine Nachbarn schrecken. Es geht darum, das kreativste, grinsendste Kostüm zu kreieren, das Sie sich vorstellen können. Deshalb mache ich es mir jedes Jahr zur Aufgabe, die kleinsten Outfits zu entdecken, die ich finden kann.
  • bessere Gesundheit: 40 Möglichkeiten, Brainpower nach 40 zu stärken

    40 Möglichkeiten, Brainpower nach 40 zu stärken

    Wenn Sie älter werden möchten, gibt es viele Dinge zu genießen, von der Anziehungskraft eines salzigen Pfefferkopfes bis zu diesem süßen AARP-Rabatt. Für Menschen, die an einer kognitiven Beeinträchtigung leiden, kann jedes Jahr jedoch unerwartete und unangenehme Veränderungen bedeuten. Laut CDC hatten 12, 6 Prozent der Haushalte, die 2011 mit dem Behavioral Risk Factor Surveillance System befragt wurden, mindestens einen Erwachsenen, der im Jahr vor der Studie Gedächtnisverlust oder erhöhte Verwirrung erlebt hatte. Dies kön
  • bessere Gesundheit: Gesundes Essen besser für die Flüssigkeitszufuhr als Gatorade

    Gesundes Essen besser für die Flüssigkeitszufuhr als Gatorade

    Sicher, es liefert wichtige Elektrolyte nach dem Training, wie Natrium und Kalium, aber es bietet auch eine herzhafte Unterstützung von Kalorien und Zucker. Tatsächlich gibt es 56 Gramm des süßen Materials (was mehr als einen Tag wert ist) in einer 32-Unzen-Flasche. Darüber hinaus wimmelt das Getränk von Magenverhütungsmitteln wie Holzkolophonium und künstlichen Farbstoffen, die bei Kindern mit Krebs und Hyperaktivität in Verbindung gebracht werden. Eine be
  • bessere Gesundheit: Was in der Welt ist bittere Melone?

    Was in der Welt ist bittere Melone?

    Alle Supermärkte nennen es etwas anderes, aber unabhängig davon, ob es sich um bittere Melone, bittere Gurke, bitterer Kürbis, Goya, Balsambirne, Karela oder Momordica charantia handelt, bleiben die immensen Nährstoffvorteile gleich. Die funky aussehende, trendige Sommerfrucht enthält ein Alphabet aus Vitaminen und Mineralien, das zur Gewichtsabnahme beiträgt, Entzündungen verringert und zur Behandlung von Typ-2-Diabetes, einer der zehn häufigsten Todesursachen weltweit, beiträgt. (Die Fr
  • bessere Gesundheit: Superfoods: Äpfel

    Superfoods: Äpfel

    Diese bescheidene Frucht ist so viel mehr als nur ein saisonaler Füller für die Torte - obwohl wir zugeben müssen, dass sie auch eine ziemlich gute Art ist, sie zu verwenden. Äpfel sind nicht nur ein tragbarer Imbiss, sondern auch starke Fettkämpfer. In unserem kurzen Video erfahren Sie die zwei einfachen Geheimnisse, die Ihren Apfel noch gesünder machen.

Tipp Der Redaktion

12 ätherische Öle zur Unterstützung beim Abnehmen

Gehen Sie in jeden Bioladen und es gibt sicher ein Regal mit duftenden Flaschen ätherischen Ölen. Aber was zum Teufel machst du mit ihnen? Nun, es stellt sich heraus, dass es eine Vielzahl von Möglichkeiten gibt, die Sie in Ihre tägliche Routine integrieren können, um bei Ihrer Ernährung zu helfen. Äthe