Gesunde Fast-Food-Smoothies



Sipable Snacks und Mahlzeiten sind in der modernen Welt fast eine Notwendigkeit. Sie beantworten E-Mails und telefonieren, während Sie zur Arbeit gehen. Wie wollen Sie sonst essen? Es gibt nur ein Problem: Herauszufinden, ob der Smoothie Ihnen den Weg zu einem flachen Bauch oder einem schlaffen Magen erleichtern wird. Iss das, nicht das! durch die Fast-Food-Menüs gekämmt, um diätfreundliche Getränke zu finden, die mit gesunden Zutaten anstelle von Sorbets und gefrorenen Joghurts hergestellt werden, die sich als gesund maskieren. Diese Smoothies sind alle unter 300 Kalorien und einige haben mehr als sieben Gramm Protein!

Burger King, Erdbeer-Bananen-Smoothie, 12 Unzen

190 Kalorien, 0, 5 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 35 mg Natrium, 44 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 31 g Zucker, 2 g Protein

Was bedeutet es, sich im Zeitalter der Saftreinigungen und Superfoods "wie Sie wollen"? Ein überarbeitetes Burger King-Menü, das jetzt Smoothies enthält. Die Auswahl ist klein, aber das macht es einfacher, den Schluck zu finden, der am ehesten in der Mitte liegt und Fett verbrennt: die Erdbeerbanane. Es wird auf Bestellung mit Erdbeeren, Bananen und fettarmem Joghurt hergestellt. An einem Ort, an dem regelmäßig eimergroße Limonaden durch das Durchfahrfenster geleitet werden, sind 190 Kalorien für einen Smoothie verdammt gut. Ihre Skinny Jeans wird auch so denken.

Smoothie King, Magerer Erdbeer-Smoothie, 20 Unzen

275 Kalorien, 6 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 317 mg Natrium, 35 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 28 g Zucker, 20 g Protein

Je einfacher, desto besser, wenn es um Smoothies geht. Dieser Shake besteht nur aus zwei Zutaten: Eiweiß und Erdbeeren. Es mag ein bisschen nackt erscheinen, aber durch die 20-Gramm-Proteindosis wird es sich nicht so anfühlen. Etwas mit Protein ist einer der besten Snacks nach dem Training, da es die Muskeln reparieren und den ganzen Tag über Hunger fernhalten kann. Diese Kombination aus Schlankheitskuren macht es zu einer ausgezeichneten Wahl für alle, die Abnehmen wollen.

Starbucks, kleiner Evolution Fresh Sweet Greens Smoothie, 16 Unzen

170 Kalorien, 0, 5 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 140 mg Natrium, 36 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 32 g Zucker, 7 g Protein

Nach der Eroberung unserer morgendlichen Koffeinbedürfnisse erweitert dieser Kaffeegigant sein Mischgetränkenspiel über das Mästen von Frappuccinos hinaus. In Zusammenarbeit mit Evolution Fresh, der Marke dieser kaltgepressten Säfte, die Sie im Laden kaufen können, hat Starbucks bereits mehrere auf Frucht und Gemüse basierende Smoothies zu ihrem Menü hinzugefügt. Dies ist eine Mischung aus grünen Gemüsesäften, Mango, Banane und fettfreiem griechischem Joghurt. Dank des Joghurts enthält dieser Shake sieben Gramm Protein (mehr als eine Art Riegel!), Das die Muskeln anregt und Fett verbrennt.

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Jamba-Saft, karibische Passion machen es leichten Smoothie, 16 Unzen

150 Kalorien, 0 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 95 mg Natrium, 34 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 30 g Zucker, 4 g Protein

Es ist wie Urlaub in einer Tasse - ohne die zusätzlichen zehn Pfund, mit denen Sie unweigerlich nach Hause kommen. Dank der "Make It Light" -Option ist dieser tropische Smoothie nur 150 Kalorien. Die scharfe Mischung aus Passionsfrucht, Mango, Pfirsich und Erdbeere wird dazu beitragen, Ihre süßen Gelüste zu befriedigen, ohne all die Kalorien, die die meisten süßen Genüsse tragen. Die meisten kommerziellen Smoothies führen die Charts bei 50 oder mehr Gramm Zucker an, was sich auf den Stoffwechsel und den Blutzuckerspiegel auswirkt. Diese Reihenfolge liegt bei 30 Gramm - eine viel bessere Option, wenn Sie versuchen, fit zu bleiben.

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Panera-Brot, Superfruit Power Smoothie mit Ginseng, Klein

210 Kalorien, 0 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 75 mg Natrium, 34 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 30 g Zucker, 14 g Protein

Panera mag ihre Speisekarte neu erfinden und trendige Gerichte wie Ramen und Zutaten wie Quinoa hinzufügen, aber sie sind immer noch Panera Bread Company, und mit diesen Titeln kommt eine Menge Kohlenhydrate und Zucker. Aber nur, wenn Sie nicht richtig bestellen. Dieser Superfood-Smoothie ist mit moderaten 210 Kalorien beeindruckende 14 Gramm Eiweiß. Nahrungsmittel mit einem höheren Proteinanteil brauchen länger zur Verdauung, was bedeutet, dass Ihr Körper härter arbeitet (lesen Sie: verbrennt mehr Kalorien) und versucht, sie zu verarbeiten. Mit Früchten wie Brombeeren, Kirschen, Granatapfel und Acai-Saft bietet dieser Smoothie Ihrem Körper eine gesunde Dosis Antioxidantien, die Anzeichen des Alterns bekämpfen und Ihrem Körper helfen, effizienter zu laufen.

Smoothie King, Magerer Schokoladen Smoothie, 20 oz

293 Kalorien, 11 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 317 mg Natrium, 28 g Kohlenhydrate, 7 g Ballaststoffe, 18 g Zucker, 22 g Protein

Smoothie King verfügt über einige Monster-große Becher, aber es gibt einige sichere Optionen, wenn Sie sich von Tassen entfernen, die Eimern ähneln. Sparen Sie Kalorien und Zucker und befriedigen Sie gleichzeitig Ihre Schokoladenlust, indem Sie den 20-Unzen-Lean-Chocolate-Smoothie bestellen, der immer noch weniger als 300 Kalorien und satte 22 Gramm Protein enthält. Diese Erschütterung hilft, dich zu füllen, nicht heraus.

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Safterzeugung, Green Guardian Smoothie, 20 Oz

175 Kalorien, 8 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 276 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate, 7 g Ballaststoffe, 11 g Zucker, 6 g Protein

Wenn Sie das Glück haben, in der Nähe eines Standortes dieses nahrhaften New Yorker Gelenks zu wohnen, schützen Sie Ihre Taille mit diesem Smoothie. Es ist nicht nur eine großartige Option für unterwegs, sondern auch eine ideale Wahl, wenn Sie versuchen, schlank zu werden. Juice Generation packt Spinat, Mangold, Avocado, Hanfsamen, Chiasamen, Leinsamen und Erdbeeren in 175 Kalorien im Snackformat, die dank gesunder Fette aus Avocado und Samen die Fettverbrennung und das Sättigungsgefühl steigern können. Lassen Sie sich nicht durch die Tatsache abschrecken, dass es sich wie ein Salat in einem Glas anhört. Die Erdbeeren sorgen für ein wenig Süße und die Avocado fühlt sich cremig an.

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Tipp Der Redaktion

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Sie haben also fleißig Kalorien gezählt, ein paar Tage in der Woche im Fitnessstudio trainiert und Ihre 64 Unzen Wasser pro Tag getrunken. Warum bewegt sich die Waage nicht? Sie könnten sich selbst sabotieren, ohne es zu merken. Selbst einige „gesunde“ Gewohnheiten, die Sie in Ihre Gewichtsabnahme integriert haben, können die Waage zum Stillstand bringen - oder, schlimmer noch, steigen. Was gi