Die gesunde, glückliche Ehemann-Diät



Wenn Sie einen Welpen adoptieren, erhalten Sie eine vollständige Liste mit Anweisungen zur Pflege und Fütterung.

Heirate einen Mann und du bist alleine.

Bedenken Sie Folgendes: Ihr lokales Petco hat sogar verschiedene Lebensmittel auf Lager, um Ihren Hund zu verschiedenen Zeiten seines Lebens zu füttern, und es steht immer ein hilfreicher Verkäufer zur Verfügung, der Ihnen Ratschläge erteilt. Versuchen Sie doch einfach, sich in Ihrem Supermarkt nach der gleichen Art von Anleitung umzusehen. ("Mein Mann kratzt sich ständig und reibt sich an den Beinen der Leute. Was kann ich tun?")

Während Männer und Frauen ähnliche Ernährungsbedürfnisse haben, haben sie keine ähnlichen Ernährungsgewohnheiten. Der durchschnittliche Amerikaner nimmt täglich etwa 2.700 Kalorien auf - 500 mehr als er sollte und ungefähr 650 mehr Kalorien, als die durchschnittliche Frau pro Tag isst, so die Centers for Disease Control. Und viel mehr von diesem Essen ist reiner Trödel: Jungs essen fast doppelt so viel Salz, wie sie sollten, und in der Regel fehlen ihnen die Vitamine A, D und E. Die Männer essen nur etwa die Hälfte der 38 Gramm Ballaststoffe, die sie enthalten sollte jeden Tag verbrauchen.

Wenn Sie Betty Draper wären, könnten Sie dieses Problem vielleicht lösen, indem Sie jeden Abend ein gesundes Abendessen einnehmen und ihm jeden Morgen eine sorgfältig kuratierte Lunchbox packen. Wahrscheinlich arbeiten Sie nicht nur so viele Stunden wie er, sondern tragen auch zu Hause mehr Last. Was Sie jedoch tun können, um sicherzustellen, dass Ihr Partner glücklicher und gesünder ist (oder zumindest lange genug bleibt, um die Hypothek zu begleichen), besteht darin, Ihren Mann zu ermutigen, mehr von bestimmten Nahrungsmitteln zu sich zu nehmen - Nahrungsmittel, die sich beim Abflachen des Mannes als besonders wirksam erwiesen haben Bauch und Turboaufladung des kleinen Mannes in der Mitte. Lassen Sie mehr von diesen Lebensmitteln im Kühlschrank, und sehen Sie, ob Sie kein Ehe-Upgrade erhalten - und erwägen Sie, die coole neue Website für Jungs, Best Life, mit ihm zu teilen. Er bekommt eine Dosis Dinge wie Foods, die dich für immer jung hält, sowie Stil und Beziehungstipps (yay!).

SPINAT

"Spinat ist reich an Magnesium, einem Mineralstoff, der Entzündungen in Blutgefäßen verringert und den Blutfluss erhöht", erklärt Cassie Bjork, RD, LD von Healthy Simple Life. Und wenn es um einen Mann geht, ist Blutfluss alles. "Ein erhöhter Blutfluss treibt das Blut an die Extremitäten, was wie Viagra die Erregung steigern und den Sex angenehmer machen kann", sagt die Psychotherapeutin und Sex-Expertin Tammy Nelson Ph.D. Spinat ist auch reich an Folsäure, was den Blutfluss in die unteren Regionen erhöht und so dazu beiträgt, Ihren Mann vor altersbedingten sexuellen Problemen zu schützen. Apropos, verpassen Sie nicht diese 30 besten Proteine ​​für den Penis.

KAFFEE

Aktuelle Ergebnisse der University of Texas legen nahe, dass Männer, die zwei bis drei Tassen Java pro Tag trinken, oder 85 bis 170 Milligramm Koffein aus anderen Getränken, eine um 42 Prozent geringere Wahrscheinlichkeit haben, an Erektionsstörungen zu leiden, als diejenigen, die weniger Stimulanzien konsumieren. Und diejenigen, die vier bis sieben Tassen zurückwerfen, waren um 39 Prozent weniger wahrscheinlich. Der Trend gilt für übergewichtige, fettleibige und hypertensive Männer, nicht jedoch für Diabetiker, eine Erkrankung, die das Problem häufig verursacht. Also, wie genau hält das Trinken von Kaffee die Dinge in Schwung? Die Wissenschaftler sagen, dass das Stimulans eine Reihe von Reaktionen im Körper auslöst, die letztendlich den Blutfluss zum Penis erhöhen.

TOMATENSAUCE

Tom Brad isst zwar keine Nachtschatten, aber Sie sollten sich in der Marinara niederlassen, um Ihren Mann zu schützen. Männer, die wöchentlich mehr als zehn Portionen Tomaten zu sich nehmen, haben ein um 18 Prozent niedrigeres Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken - das Ergebnis von Lycopin, einem Antioxidans, das Giftstoffe abweist, die DNA und Zellschäden verursachen können - so eine Studie der Zeitschrift Cancer Epidemiology, Biomarker und Prävention . In einer früheren Studie wurde festgestellt, dass das Gartengemüse auch die Morphologie (Form) der Spermien verbessern kann. Männer mit der höchsten Tomatenaufnahme trugen zu 8 bis 10 Prozent mehr „normalen“ Spermien bei.

WASSERMELONE

Wassermelone ist eine der reichsten natürlichen Quellen von L-Citrullin, einer Aminosäure, die Ihre Erektion härter machen kann. Sobald es sich im Körper befindet, wandelt es sich in L-Arginin um und stimuliert die Produktion von Stickstoffmonoxid, wodurch der Blutfluss zum Penis erhöht und Erektionen verstärkt werden.

GRÜNER TEE

Das Gebräu ist reich an Verbindungen, den sogenannten Catechinen, von denen gezeigt wurde, dass sie Bauchfett wegsprengen und die Fähigkeit der Leber beschleunigen, Fett in Energie umzuwandeln. Aber das ist noch nicht alles: Katechine fördern auch die Lust, indem sie den Blutfluss in Ihre untere Region fördern. "Katechine töten freie Radikale ab, die die Blutgefäße schädigen und entzünden, wodurch ihre Fähigkeit erhöht wird, Blut zu transportieren", sagt Bjork. „Katechine bewirken auch, dass Blutgefäßzellen Stickoxid freisetzen, wodurch die Blutgefäße größer werden und der Blutfluss verbessert wird“, erklärt sie. Bjork schlägt vor, vier Tassen pro Tag zu trinken, um die volle Wirkung zu spüren. Nutzen Sie die Vorteile des Tees mit The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Testteilnehmer verloren in einer Woche bis zu 10 Pfund!

PESTO

Dank der Pinienkerne ist diese Sauce reich an Zink. Es wurde gezeigt, dass Männer mit einem höheren Niveau in ihrem System einen höheren Sexualtrieb haben als Männer mit einem niedrigeren Niveau. Pinienkerne sind auch eine gute Quelle für Magnesium, was das Testosteron steigert und die Spermien gesund und lebensfähig hält.

ROTWEIN

Laut einer im Nutrition Journal veröffentlichten Studie könnte Vino Ihre Testosteronspiegel erhöhen. In Labortests fanden die Forscher heraus, dass Quercetin, eine Verbindung in Wein, ein Enzym blockiert, das den Körper dazu veranlasst, Testosteron auszuscheiden, wodurch die im Blut zirkulierende Menge an T erhöht wird. Das reichhaltige Antioxidationsprofil des Weins bewirkt auch eine Stickoxidproduktion, die die Arterienwände entspannt. Dies erhöht den Blutfluss in Richtung Süden und sorgt für sexuelle Erregung. Und Rotwein ist besonders reich an herzgesundem Resveratrol, das dazu beitragen wird, das Herz Ihrer Liebe in Topform zu halten.

THUNFISCH

Es ist kein Geheimnis, dass fettige Kaltwasserfische wie Wildlachs, Sardinen und Thunfisch mit Omega-3-Fettsäuren überfluten, aber hier ist etwas, das Sie vielleicht nicht wissen: Der Nährstoff nützt nicht nur Ihrem Herzen, sondern erhöht auch den Dopaminspiegel im Gehirn. „Mit Dopamin fühlen Sie sich entspannter und verbunden mit Ihrem Partner, was Sex mehr Spaß macht“, sagt die Psychotherapeutin und Sexexpertin Tammy Nelson.

PARANUSS

Bikinis, Models, Wachse… Gibt es etwas Brasilianisches, das nicht sexy ist? Selen ist ein Spurenmineral in Paranüssen, das eine wichtige Rolle bei der Hormongesundheit spielt. Sie brauchen nur ein kleines bisschen für gesundes Sperma, aber ein winziger Mangel kann für die Fortpflanzungsgesundheit katastrophal sein. In einer Studie hatten Männer, die einen niedrigeren Testosteronspiegel hatten und unfruchtbar waren, auch signifikant niedrigere Selenwerte als die fruchtbare Gruppe. Die Ergänzung mit dem Mineral verbesserte die Erfolgschancen um 56 Prozent. Eine zweite Studie, die 69 unfruchtbare Männer mit geringen Mengen des Minerals umfasste, ergab, dass die Supplementierung mit Selen die mit Testosteronmangel in Verbindung stehende Spermienbeweglichkeit signifikant verbessern könnte. Außerdem haben 11 Prozent der Männer ihre Partner während des Prozesses erfolgreich imprägniert! Bonus: Paranüsse gehören zu den 20 gesunden Fetten, die Sie dünn machen!

KÜRBISKERNE

Kürbiskerne sind eine der besten Nahrungsquellen für Zink und Magnesium - wichtige Mineralstoffe erhöhen den Testosteronspiegel und das Wachstumsfaktor-Hormon, insbesondere in Kombination. In der Tat zeigten College-Football-Spieler, die ein nächtliches Zink-Magnesium-Präparat eingenommen hatten, einen Anstieg des Testosteronspiegels um 30 Prozent und einen Anstieg der Beinstärke um 13 bis 16 Prozent, eine achtwöchige Studie. Die Samen sind auch eine reichhaltige Quelle für mehrfach ungesättigte Fettsäuren, von denen gezeigt wird, dass sie Prostaglandine anregen - hormonähnliche Substanzen, die eine Schlüsselrolle in der Libido spielen.

HONIG

Im Gegensatz zu Haushaltszucker ist Honig mit nützlichen Verbindungen wie Quercetin gefüllt, von dem gezeigt wurde, dass es die Ausdauer des Athleten fördert und Depressionen abwehrt - so wird Sam sportlicher und weniger traurig. Honig hat auch einen weniger dramatischen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel als normaler Zucker, sodass der Körper nicht so in den Fettspeicher versetzt wird, wie dies mit dem weißen Stoff möglich ist. Entdecken Sie 30 einfache Wege, um aufzuhören, soviel Zucker zu essen, um das süße Zeug wann immer möglich auszuschneiden.

BROKKOLI

Mit zunehmendem Alter der Männer steigt der Östrogenspiegel allmählich an, während der Testosteronspiegel sinkt. Indol-Präparate gegen Krebs können helfen, ein Gleichgewicht zu finden. Kreuzblütler wie Brokkoli sind reich an Indolen, die die Produktion von Testosteron steigern, indem sie das überschüssige Östrogensystem abbauen und ausspülen, wodurch die Produktion männlicher Sexualhormone gehemmt wird. In einer Studie wurde die Einnahme von Indol-3-carbinol aus Kreuzblütlergemüse für nur 7 Tage für die Hälfte des Östrogenhormons Estradiol halbiert. Eine andere Studie stellte fest, dass eine Supplierung mit Indol die Harnausscheidung von Östrogenen signifikant erhöhte.

Hus-Banned: Die schlechtesten Nahrungsmittel für ihn

Wenn Sie eine glückliche Ehe wünschen, halten Sie diese Lebensmittel aus dem Kühlschrank.

SELLERIE

Warum sollte er es überspringen: Es könnte eines Tages als The Clinton Vegetable bekannt sein. "Sellerie enthält Androsteron, ein durch das Schwitzen freigesetztes männliches Sexualpheromon, von dem begrenzte Forschungsergebnisse gezeigt haben, dass er das flirty Verhalten von Frauen erhöht", sagt der Diätetiker Keri Gans, Autor von The Small Change Diet . Die Einnahme des Androsterons kann auch die männliche Erregung steigern und dazu führen, dass der Körper eines Kerls Düfte und Signale aussendet, die ihn für andere Frauen begehrenswerter machen, so Alan Hirsch, MD, Autor von Scentsational Sex .

DIET SODA

Warum sollte er es überspringen: Limonade zu trinken ist eine schreckliche Idee, und das gilt auch für Diätlimonade. Künstliche Süßstoffe, insbesondere Aspartam, wirken sich direkt auf Ihren Serotoninspiegel aus. Serotonin ist ein wichtiges Hormon, um Wohlbefinden oder Glück zu fördern. Forscher sagen, dass niedriger Serotoninspiegel bei Männern und Frauen mit einer niedrigeren Libido einhergeht. (Vielleicht sollten Sie Ihren Freundinnen Diät-Soda servieren, wenn Ihr Mann viel Sellerie isst.)

IPA-BIER

Warum sollte er es überspringen: Was ist männlicher, als ein paar frostige Brewskis zu schlagen? Eigentlich ziemlich viel, wenn man bedenkt, dass Bier an einem Mangel an Pep zwischen den Laken schuld sein könnte. Während alle Alkohol die Fähigkeit der Leber beeinflussen, überschüssiges Östrogen zu entfernen, sind Phytoöstrogene - pflanzliche Östrogene, die mit der Fruchtbarkeit der Säugetiere, die sie konsumieren, Affen sind - in dem Hopfen vorhanden, der zur Bierherstellung verwendet wird. IPA, oder India Pale Ale, ist ein besonders hopfiges Gebräu und kann daher eine stärkere östrogene Wirkung haben; Die höheren Hopfenmengen wurden ursprünglich eingeführt, um Bier auf seinem Weg von England nach Indien länger frisch zu halten.

EDAMAME

Warum sollte er es überspringen? Wenn Dates Night regelmäßig Sushi beinhaltet, bestellen Sie Ihren Appetizer mit Bedacht! Ein anderer Name für Edamame ist Sojabohnen. Eine halbe Portion Soja pro Tag reichte aus, um die Spermienzahl bei gesunden Männern um 40 Prozent zu senken, stellte die Harvard School of Public Health fest.

LAKRITZE

Warum sollte er es überspringen: Die Hauptverbindung in Süßholz - Glycyrrhizinsäure, die der Süßholzwurzel ihren unverwechselbaren Geschmack verleiht - kann die Testosteronproduktion unterdrücken. In einer Studie erhielten sieben gesunde männliche Probanden täglich 7 g Lakritze über kommerziell erhältliche Süßigkeitstabletten (enthaltend 0, 5 g Glycyrrhizinsäure). Nach vier Tagen der Studie waren die Testosteronspiegel der Probanden um 35 Prozent gesunken. Stellen Sie sicher, dass Sie über diese 27 Nahrungsmittel wissen, die sich mit Ihrem Sexualtrieb verwirren, während Sie darüber nachdenken!

GÜNSTIGE KALTE SCHNELLE

Warum sollte er es überspringen: Im Gegensatz zu den Plastikverpackungen, die Sie für Ihre Essensreste verwenden, besteht das Material, das im Supermarkt für Fleisch und Käse verwendet wird, normalerweise aus PVC (Polyvinylchlorid), das in fetthaltige Nahrungsmittel ausläuft und hormonelle Verschiebungen verursacht. Fleisch von schlechter Qualität kann an sich zu einem Sexualtrieb mit niedriger Wattzahl führen, da die meisten Deli-Fleisch, Hot Dogs und Hamburger zusätzliche Hormone, Konservierungsmittel und Antibiotika enthalten, die zu einem hormonellen Ungleichgewicht in Ihrem Körper führen können. Wählen Sie schlankere und nicht verarbeitete Schnitte wie Hühnchen oder Truthahn, um Ihren Sexualtrieb aufrecht zu erhalten. Kaufen Sie Ihr Fleisch direkt beim Metzger und lassen Sie es in braunes Papier einwickeln. Laden Sie dann Ihren Einkaufswagen mit diesen 20 anderen Nahrungsmitteln auf, die Ihren Sex-Antrieb aktivieren!

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