Wenn es um die Aufrechterhaltung einer produktiven Gewichtsabnahme geht, können Diät-Betrüger tatsächlich gewinnen. Wenn Sie sich eine wöchentliche Schummelmahlzeit gönnen, kann dies nicht nur das Verlangen abwehren, sondern auch den durch Diät verursachten Stress lindern sowie den Stoffwechsel anheben, indem Sie das Leptin, das Sättigungshormon, das für das Senden appetitanregender Botschaften an den Körper verantwortlich ist, erhöhen . Wenn sich Ihre nachgiebige Angewohnheit in ein Schummelwochenende verwandelt, deutet eine neue Studie darauf hin, dass Sie Ihrer Gesundheit genauso schaden können wie eine regelmäßige Junk-Food-Diät.
Diese Studie wurde unter der Leitung von Dr. Margaret Morris von der australischen Universität von New South Wales durchgeführt und untersuchte den Einfluss von Jo-Jo-Diäten auf die Darmmikrobiota von Ratten. Die Zerstörung der Zusammensetzung des menschlichen Darms, die aus bis zu 100 Billionen Mikrobenzellen besteht, die die Ernährung, den Stoffwechsel und die Immunfunktion beeinflussen, durch wiederholte Ernährungsumstellungen wurde mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht. Die Studie verglich die Mikrobiota zwischen Gruppen von Ratten, denen entweder kontinuierlicher Zugang zu einer gesunden Ernährung, kontinuierlicher Zugang zu fettreicher, energiereicher Junk-Food oder zyklischer Zugang zwischen den beiden Diäten (gesund für vier Tage und Trödel für drei) zugestanden wurde entdecken, wie Ernährung die Darmgesundheit und Fettleibigkeit beeinflussen kann.
Nach 16 Wochen waren Ratten unter der Zyklusdiät 18 Prozent schwerer als die unter einer gesunden Diät. Die Forscher stellten auch fest, dass die Mikrobiota von im Kreislauf geführten Ratten von Ratten, die mit der Junk-Food-Diät gefüttert wurden, kaum zu unterscheiden war. Insbesondere der Konsum von Junk-Food reduzierte die vorteilhaften mikrobiellen Spezies, die Omega-3-Fettsäuren und Flavonoide (Antioxidantien, die zur Gewichtsabnahme beitragen, sowie zum Schutz vor neurodegenerativen Erkrankungen) metabolisieren können. Es ist auch bemerkenswert, dass zyklische Ratten große Schwankungen in der Nahrungsaufnahme zeigten, wenn sie zwischen den einzelnen Diäten wechselten. Verglichen mit den Ratten mit kontinuierlicher gesunder Ernährung, überhöhten Zyklusraten bis zu 30 Prozent mehr Energie während des Spülens und zu weniger als 50 Prozent weniger Energie, wenn sie gesund essen.
Was bedeutet das alles? Wenn Sie auf Junk Food setzen, auch wenn es nur drei Tage in der Woche ist, werden Sie nicht nur an Gewicht zunehmen und mehr ungesunde Kalorien zu sich nehmen, sondern es kann auch Ihre Darmflora in Richtung des mit Fettleibigkeit verbundenen Musters verschieben. Dr. Morris erklärte: "Während diese Erkenntnisse noch beim Menschen nachgebildet werden müssen, können diejenigen, die während der Woche strikte Diät halten, ihre ganze gute Arbeit zunichte machen, indem sie über das Wochenende Junk Food zu sich nehmen." Stellen Sie also sicher, dass Sie Schummelmahlzeiten als Schummelmahlzeiten einnehmen . Um Ihnen dabei zu helfen, besuchen Sie unsere 20 Cheat-Mahlzeit-Tipps zum Erfolg beim Abnehmen!
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