So beschleunigen Sie den Gewichtsverlust durch Änderung der Temperatur



Was wäre, wenn wir sagten, Sie könnten den Gewichtsverlust stimulieren, indem Sie einfach die Temperatur in Ihrem Haus senken?

Obwohl zahlreiche Studien einen festen Zusammenhang zwischen Gewichtsabnahme und niedrigeren Temperaturen hergestellt haben, ist dies nicht gerade eine Aufforderung, den Thermostat in den einstelligen Bereich zu bringen. Was die Wissenschaftler über das Körperfett entdeckt haben, ist, dass es tatsächlich vier verschiedene Arten von Körperfett gibt, die jeweils unterschiedliche Ursachen, Funktionen und Positionen im Körper haben. Das heißt, obwohl niedrigere Temperaturen scheinbar zu Gewichtsverlust führen, tritt die Änderung nur auf, weil kühlere Temperaturen die Produktion einer bestimmten Art von Fett, genannt braunen Fetten, stimulieren, was ein "gutes" Fett ist, das den Stoffwechsel tatsächlich beschleunigt.

Trotzdem gibt es mehrere Möglichkeiten, wie die Temperatur Ihre Taille beeinflussen kann. Blättern Sie also nach unten, um mehr Informationen zu erhalten. Vergessen Sie nicht, sich die 20 gesunden Fette durchzulesen, um Sie dünn zu machen!

Niedrigere Temperaturen erhöhen den Braunfettanteil

Wie bereits erwähnt, besteht eine einfache Möglichkeit zur Stimulierung der Entwicklung dieses braunen Fettstoffwechsels darin, die Temperatur in Ihrem Haus zu senken. Laut einer Studie, die in der Fachzeitschrift Diabetes veröffentlicht wurde, kann das Absprengen des Klimas oder das Absenken der Hitze im Winter dazu beitragen, dass Ihr Körper das Bauchfett angreift, während Sie schlafen, weil kältere Temperaturen die Wirksamkeit unserer braunen Fettspeicher subtil steigern. Die Teilnehmer der Studie schliefen ein paar Wochen in Schlafzimmern mit unterschiedlichen Temperaturen, und nach einem Monat hatten die, die in 66-Grad-Fahrenheit-Zimmern (die niedrigste getestete Temperatur) geschlafen hatten, ihre Mengen an "gutem" braunem Fett fast verdoppelt.

Niedrigere Temperaturen helfen Ihnen, schneller einzuschlafen

Da Ihre Körpertemperatur nachts auf natürliche Weise um ein oder zwei Grad abnimmt, wird angenommen, dass ein Absenken der Temperatur vor dem Einschlafen dazu beiträgt, dass Sie schneller einschlafen und Ihr Pfund stärker wird. Wie viele Untersuchungen gezeigt haben, führt mehr Schlaf zu mehr Gewichtsverlust. Benötigen Sie einen Beweis? Laut Wake Forest-Forschern legen Diätetiker, die fünf oder weniger Stunden schlafen, zweieinhalb Mal mehr Bauchfett an, während diejenigen, die mehr als acht Stunden schlafen, etwas weniger anpacken.

Eine andere im Archiv der Inneren Medizin veröffentlichte Studie fand heraus, dass übergewichtige Personen durchschnittlich 16 Minuten weniger pro Tag schlafen als Menschen mit normalem Gewicht.

Auch wenn Sie ein Insomniac sind

Laut einer Studie der University of Pittsburgh School of Medicine sind die kühlen Temperaturen so stark, dass die Menschen schnell und fest einschlafen, so dass die Forscher herausfanden, dass das Tragen einer Kühlhaube sogar dazu beitrug, dass Schlaflosigkeit fast genauso gut schläft wie Menschen ohne Schlafprobleme.

Obwohl wir nicht vorschlagen, dass Sie sich gerade eine Kühlkappe kaufen, kann es nicht schaden, den Thermostat auf 66 Grad herunterzudrehen und zu sehen, ob das Fett anfängt zu schmelzen (oder sollte man Gefrieren sagen?). Und denken Sie daran, es ist immer wichtig, Änderungen wie diese durch Änderungen Ihrer Ernährung und Bewegung zu ergänzen, um die besten Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme zu erzielen.

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