Wer sich in den 80er und 90er Jahren an das Fernsehen erinnert, kennt zweifellos das Talent, die auffallenden Merkmale und die zierliche Figur von Alyssa Milano. Nach Jahren auf dem kleinen Bildschirm mit Hits wie "Who is the Boss?" Und "Charmed" hat sich Milano niedergelassen und hatte zwei liebenswerte Kinder mit Talent-Agent-Ehemann David Bugliari.

Obwohl die Mutterschaft eine Unmenge von Freude in das Leben von Milano brachte, kämpfte sie, um zu ihrem Gewicht vor dem Baby (115 Pfund) zurückzukehren. Um die Gewichtsabnahme zu unterstützen, wandte sie sich an die Atkins-40-Diät - derselbe Plan, der Kim Kardashian half, 40 Pfund zu verlieren. Nach dem Plan, bei dem die Anhänger nicht mehr als 40 Netto-Kohlenhydrate pro Tag zu sich nehmen sollten, stieg Milano von 172 auf 126 Pfund - nur 6 Pfund schwerer als sie war, als sie mit ihrem zweiten Kind Elizabella schwanger wurde.

Wenn Sie etwas à la Alyssa abnehmen wollen, haben Sie Glück! Wir haben kürzlich bei ihr nachgefragt und sie gebeten, all die Low-Carb-Leckereien, die sie in ihrer Küche auf Lager hat, zu enthüllen - und einige leckere Möglichkeiten, sie auch zu genießen! Lesen Sie weiter, um sich mit dem Wissen vertraut zu machen, und füllen Sie dann Ihre Speisekammer mit ihren Nachspeisen auf, damit Sie das Fett zerfließen können! Und sobald Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben, sollten Sie unbedingt diese 20 Möglichkeiten zum Abnehmen für immer nutzen, um ein Leben lang zu trimmen!

Kategorie 1: FRISCHE LEBENSMITTEL

Alyssa füllt ihren Kühlschrank mit diesen frischen, vielseitigen Speisen. Vorrat bis zum Abnehmen!

Zucchini

„Zucchinis sind ein großartiges Gemüse, um die Kohlenhydrate Ihrer Diät zu trimmen“, sagt Milano. „Wenn Zucchini in nudelartige Fäden geschnitten wird, wird Zucchini zu einem wunderbar zarten Ersatz für Pasta.“ Um in den Zucchini-Nudel-Trend „Zoodle“ zu gelangen, sollten Sie sich diese 21 leckeren Spiralizer-Rezepte ansehen.

Wilder Lachs

„Lachs ist eine großartige Quelle für Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren. Die geräucherte Sorte kann mit Frischkäse und dünn geschnittenen Gurken gerollt werden, um unterwegs einen Snack oder Frühstück zu erhalten “, sagt Milano. Alyssa ist schlau, um Fische zu gehen. Eine Studie des International Journal of Obesity fand heraus, dass das Essen von drei 5-Unzen-Portionen Lachs pro Woche über einen Zeitraum von vier Wochen als Teil einer kalorienarmen Diät zu einem Gewichtsverlust von etwa 2, 2 Pfund führte, als wenn man eine kalorienarme Diät ohne Fisch einnahm.

Paprika

Paprika ist nicht nur kalorienarm und kohlenhydratarm, sondern auch eine hervorragende Vitamin C-Quelle - ein Nährstoff, der Stresshormonen entgegenwirkt, die die Speicherung von Bauchfett auslösen. Alyssa schneidet sie gerne in Streifen und isst sie mit einem Low-Carb-Dip (wie Guac) anstelle von Crackern oder Chips.

Eier

"Mit den endlosen Möglichkeiten, diese proteinreiche Wahl zu treffen, kann ich zu jeder Tageszeit Eier essen", sagt Milano. Ja, auch zum Abendessen! Schauen Sie sich diese 10 fantastischen Eiergerichte für das Abendessen an, um sich über kulinarische Empfehlungen zu informieren. Wie auch immer Sie sich entscheiden, es zu essen, stellen Sie sicher, dass Sie das Eigelb konsumieren. Dort versteckt sich all das fettverbrennende Cholin.

Avocados

„Avocados sind mit gesunden Omega-3-Fettsäuren beladen und sehr einfach zu bedienen. Sie können direkt aus der Haut geschöpft und in Salaten oder Sandwiches verwendet oder in eine köstliche Guacamole zertrümmert werden “, empfiehlt Milano. Weitere Möglichkeiten, um die cremige, grüne Frucht zu verwenden, finden Sie in diesen Avocado-Rezepten für die Gewichtsabnahme.

Spaghettikürbis

„Wie Zucchini ist Spaghetti-Kürbis eine vielseitige Alternative zu traditionellen Nudeln mit niedrigem Kohlenhydratgehalt“, sagt Milano, die mit ihren italienischen Eltern regelmäßig herzhafte Nudelgerichte, Brot und reichhaltige Saucen gegessen hat. „Nach dem Backen können die Kürbisstränge mit einer klumpigen Tomatensauce, Curry oder einem Dressing aus Olivenöl, Salz und Pfeffer belegt werden. Es ist wirklich einfach zu machen. “Shaun T ist ein weiterer Promi, der sich dem gelben Gemüse zuwendet, um sein Verlangen nach Nudeln zu bändigen. In unserem exklusiven Bericht 20 Weight-Loss Secrets von Insanity Trainer Shaun T. erfahren Sie mehr über seine absoluten Highlights.

Garnele

„Shrimps sind eine der einfachsten Fischgerichte, die man zubereiten kann - und sie sind sehr gesund. Es ist köstlich, heiß als Scampi oder gekühlt neben Cocktailsauce “, erzählt uns Alyssa. Milano macht es gerne, mit Ketchup ohne Zuckerzusatz und scharfem Meerrettich ihr eigenes zu machen.

Kategorie 2: VERPACKTE LEBENSMITTEL

Die meisten abgepackten Lebensmittel sind Müll, der Sie von innen heraus faulen wird. Es gibt jedoch einige Ausnahmen, die das Essen zum schnellen Abnehmen zu einem leichteren Erlebnis machen. Hier sind Alyssas Must-Haves.

Streichkäse

„Streichkäse ist einer der bequemsten Low-Carb-Snacks - meine Kinder und ich liebe es! Ihre wachsenden Muskeln werden von der zusätzlichen Aufnahme von hochwertigem Milcheiweiß profitieren “, erklärt Milano. Kombinieren Sie den Käse mit einer kleinen faserreichen Frucht wie einem Apfel oder einer Birne, um ein perfektes Trifecta aus hungerzähmenden Nährstoffen zu schaffen: Eiweiß, Ballaststoffe und Kohlenhydrate.

Grünkohlchips

„Grünkohlchips sind überraschend lecker und haben den Vorteil, dass sie mit einem der nährstoffreichsten Lebensmittel der Welt hergestellt werden“, sagt Milano. Wir sind große Fans von Rhythm Superfoods Kool Ranch Kale Chips; Aber auch zu Hause lassen sich Grünchips leicht herstellen! Die Blätter einfach in etwas Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver und Olivenöl einlegen und 12 Minuten in einen vorgeheizten Ofen bei 325 Grad Celsius gießen. Weitere leckere Möglichkeiten, das grüne Superfood zu genießen, finden Sie in diesen 20 frischen Tipps zum Kochen von Grünkohl.

Atkins Harvest Trail Bars

Alyssa besteht aus Zutaten wie Erdnüssen, Mandeln, cremiger Erdnussbutter und Molkeprotein. Diese Snackriegel sind "eine köstliche, praktische und nahrhafte Möglichkeit, um bis zu Ihrem Essen zufrieden zu sein." Mit beeindruckenden 8 Gramm Eiweiß und 9 Gramm Ballaststoffen Kein Wunder, dass sie so satt bleiben! Für gesündere Happen, die deine Mitte etwas kürzer machen, schau dir diese 50 Snacks mit 50 oder weniger Kalorien an.

Atkins Stone Fired Pizza

Manchmal muss sich ein Mädchen nur ihren Sehnsüchten hingeben, aber Milano tut dies verantwortungsvoll, indem es sich an eine perfekt portionierte Atkins-Pizza hält. Eine ihrer Stone Fired-Sorten enthält nur 350 Kalorien, beeindruckende 23 Gramm Eiweiß und 17 Gramm Ballaststoffe - was weit von dem entfernt ist, was Sie in einem typischen Take-Away-Stück finden würden, Leute! Der beste Teil? Es schmeckt fantastisch: "Ich kann nicht genug von den… zerhackten Käsesorten und einer pikanten Knoblauchpizzasauce bekommen ...", sagt Milano, der derzeit Sprecher der Kampagne "Happy Weight" von Atkins ist.

Kategorie 3: GO-TO SNACK- UND ESSENKOMBOS

Sicher, vorgefertigte Mahlzeiten und Snacks sind perfekt für kurze Zeit, aber wenn Sie nur 5 Minuten Zeit haben, können Sie sich eines von Alyssas gesunden und einfachen Rezepten zubereiten. Sie sind vollgepackt mit nützlichen Nährstoffen, die Ihnen den flachen Bauch geben können, den Sie schon immer wollten.

Griechischer Joghurt mit Mandeln und Beeren

Alyssa liebt es, Mandeln und Heidelbeeren in ihren griechischen Joghurt zu mischen. Abgesehen von einem sättigenden Snack bietet er auch ein schnelles Frühstück. „Griechischer Joghurt liefert ungefähr 20 Gramm Protein pro Tasse, und die Muskeln überall haben von seiner wachsenden Beliebtheit profitiert. Blaubeeren liefern reichlich Vitamin C, Mangan und Antioxidantien “, sagt Milano, die mit ihren Kiddos mithalten möchte, als Hauptmotiv für ihren Wunsch, Gewicht zu verlieren.

Türkei & Käse “Unwich”

Für ein schnelles und einfaches Mittagessen nimmt Alyssa geröstete Putenbrustscheiben und eine Scheibe Deli-Käse und rollt sie um einen Spargelstiel oder eine grüne Bohne. Truthahn und Käse schmecken auch gut gerollt in einem großen Salatblatt mit etwas Senf oder Hummus. Kombinieren Sie es mit einer Brühe auf Gemüsebasis, um Ihre Mahlzeit abzurunden. Für noch mehr leckere Flat-Belly-Lunch-Ideen gibt es das neue Zero Belly Cookbook!

Low-Carb Caprese Biss

“Frische Tomaten und Mozzarella-Käse sind eines der leckersten Pärchen da draußen! Ganz zu schweigen davon, dass Tomaten voller Lycopin sind, einem hirnschützenden Phytonährstoff, der den Früchten ihren roten Farbton verleiht “, sagt Milano. Um zu Hause Caprese zu beißen, nehmen Sie zwei Tomatenscheiben und garnieren Sie sie mit gehacktem frischem Basilikum und zerkleinertem Mozzarella. Legen Sie die gekrönten Tomaten auf eine Backform und legen Sie sie unter den Grill, bis der Käse anfängt zu schmelzen - es sollte nur etwa eine Minute dauern. Und wenn Sie von schnellen Rezepten sprechen, die Ihnen helfen können, Ihren Ersatzreifen zu verlieren, lesen Sie diese 15 Ideen für gesundes Frühstück: 5 Minuten, 5 Zutaten!

Äpfel mit Nussbutter

Alyssa hält den Nachmittag vor Hunger, indem sie Apfelscheiben mit Nussbutter belegt. Die Kombination der Ballaststoffe aus dem Apfel und den gesunden Fetten und dem Protein aus der Nussbutter ist ein Nährstoffgewinner, von dem wir schon immer begeistert waren. Suchen Sie nach Gläsern, die nur mit Nüssen und vielleicht etwas Salz gefüllt sind. Wenn Sie Zucker oder partiell hydrierte Fette auf dem Etikett sehen, legen Sie es zurück. Es ist ein Ernährungsstummel. Erfahren Sie in unserem exklusiven Bericht The 36 Top Peanut Butters — Ranking mehr über das, was zu einer gesunden Verbreitung beiträgt.

Gurke "Boote"

„Alles mit Gurke schmeckt so erfrischend! Aus diesem Grund bin ich ein großer Fan von Gurkenbooten, gefüllt mit Ricotta und einer Prise Salz mit Salz. Es ist der perfekte kohlenhydratarme Snack, der Gemüse mit wenig Kohlenhydraten, etwas Eiweiß und gesunde Fette liefert “, sagt Milano.

Sellerie & Erdnussbutter

Selleriestangen, gefüllt mit Erdnussbutter, sind ein weiteres Grundnahrungsmittel im Haus von Mailand. „Sellerie besteht zu etwa 95 Prozent aus Wasser. Dies ist ein Snack, der zwar auf die Ernährung ankommt, aber wenig Kalorien enthält und die verarbeiteten Kohlenhydrate mit Sixpacks abtötet“, sagt Milano.

Hüttenkäse mit Pfirsich

"Eine Portion Hüttenkäse mit einem kleinen frischen Pfirsich gekrönt (einer der 57 gesündesten Nahrungsmittel auf dem Planeten ist der perfekte Snack, wenn frische Pfirsiche Saison haben. Schnappen Sie sich einen kleinen, zerhacken Sie ihn und genießen Sie eine ½ Tasse Protein- Hüttenkäse verpackt “, schlägt Alyssa vor.

Beere "Vanillepudding"

Wenn sie sich nach etwas Süßem sehnt, macht Alyssa einen Vanillepudding, indem sie ¼ Tasse Blaubeeren mit zwei Esslöffeln Mascarpone-Käse zerdrückt. Sie garniert die Mischung mit einem Abstrich von Leinsamenmehl für einen Ballaststoff. Sprechen Sie über eine gesunde und kreative Art, einen süßen Zahn zu befriedigen!

Ananas mit gemischten Nüssen

Für einen einfachen süßen und knusprigen Snack genießt Alyssa eine ½ Tasse frische Ananas mit einer ½ Tasse gemischten Nüssen. Sie zählt Walnüsse, Haselnüsse und Mandeln zu ihren Favoriten.