An Schokoladenmilch denken Sie vielleicht an Comic-Kaninchen und die ultimative Dekadenz in der dritten Klasse, aber der Kiddie-Cocktail gehört in Ihre erwachsene Ernährung. Studien zeigen, dass es eines der besten Dinge ist, die Sie zum Verbrennen von Fett verwenden können. Ernst!

Wie ist das? Das Geheimnis der Fettverbrennung besteht darin, mehr Muskelmasse aufzubauen. Das liegt daran, dass Muskeln mehr Kalorien als Fett verbrennen. Wenn Sie Ihre Bi, Tri und Oberschenkel aufbauen, erhält Ihr Körper mehr Stöße an Fettverbrennungsenergie. Studien haben gezeigt, dass Schokoladenmilch in Kombination mit dem Training das perfekte muskelaufbauende Getränk sein kann.

Der goldene Schnitt

Die Forscher stellten fest, dass die ideale Proteinlast für den Muskelaufbau 10 bis 20 Gramm beträgt, die Hälfte vor und die Hälfte nach dem Training. Eine Tasse fettarme Schokoladenmilch enthält 8 Gramm Eiweiß mit einem perfekten Fett-Kohlenhydrat-Verhältnis.

Es ist ein Regime, das von nicht weniger als Ivy-League-Forschern und Spitzensportlern entwickelt und getestet wurde. Laut der New York Times hat sich die Landwirtschafts- und Biowissenschaftsabteilung der Cornell University im Jahr 2014 mit der Sportabteilung zusammengetan, um bessere Ernährungspläne für das Training und die Regeneration zu entwickeln.

Was sie gefunden haben: "Die Zusammensetzung von fettarmer Schokoladenmilch ist wahrscheinlich der Goldstandard für ein Erholungsgetränk", sagte Clint Wattenberg, der Koordinator für Sporternährung von Cornell, der beobachtet hatte, wie seine Spieler tagsüber zu wenig trieben und nachts ihre hungernden Muskeln überfütterten . "Die Überbrückung der Tanklücken im Laufe des Tages ist wirklich eine wichtige Komponente für einen wirksamen Ernährungsplan."

Der Chef der Molkerei auf dem Campus entwickelte ein Softwareprogramm, um das ideale Auftankungsgetränk zu entwickeln: fettarme Schokoladenmilch mit 8 Gramm Eiweiß und 160 Kalorien. Die Glukose in der Schokolade liefert eine gute Sofort-Energiequelle, und das Kalzium und Vitamin D in der Milch wirken, um Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen.

Die Verbindung zwischen Kalzium und Fettverbrennung

Kalzium kann Ihrem Körper helfen, mehr Fett zu verbrennen und weniger zu speichern, indem er Fettsäuren in Energie umwandelt. Ein ausreichender Kalziumspiegel sorgt auch für eine optimale körpereigene Insulinproduktion. Da Insulin eines der wichtigsten Hormone ist, das unseren Blutzuckerspiegel reguliert, können gut funktionierende Insulinspiegel dazu beitragen, den Energiebedarf und den Appetit den ganzen Tag über stabil zu halten. Dies verhindert, dass mittags oder spät abends ein Blutzuckerabsturz auftritt, der zu einer schlechten Ernährung führt Wahlmöglichkeiten. Darüber hinaus fanden Untersuchungen des Nutrition Institute der University of Tennessee in Knoxville heraus, dass kalziumreiche Diäten, die spezifisch aus Milchprodukten stammen, einen stärkeren Gewichtsverlust als Kalziumergänzungen ergeben.

Das Vitamin D in Schokoladenmilch hilft auch

In Bezug auf Vitamin D ergab eine Studie aus dem Jahr 2012, dass eine Supplementation mit Sonnenvitamin mit einer 7-prozentigen Fettabnahme einherging! Eine andere Studie der University of Minnesota fand einen Zusammenhang zwischen einem höheren D-Spiegel und dem Fettabbau, insbesondere im Bauchbereich. Stellen Sie sicher, dass Sie fettarme Milch wählen, nicht abschöpfen. Vitamin D benötigt zusammen mit den in der Milch enthaltenen Vitaminen A, E und K Fett, um absorbiert zu werden.

Schon überzeugt? Probieren Sie vor und nach Ihrer Reise ins Fitnessstudio eine Tasse fettarme Schokoladenmilch - Sie verbrennen den ganzen Tag über Fett. Um weitere Tipps zu erhalten, was Sie nach dem Training auftanken können, verpassen Sie nicht diese 16 Fitness-Experten, die nach dem Training Snacks von Swear By erhalten.