Wie man Gewicht trinken Smoothies verliert



Bist du bereit, Gewicht zu verlieren?

Obwohl es schwer zu glauben ist, ist es durchaus möglich, Gewicht zu verlieren, wenn man Smoothies trinkt. Sie können sich jedoch nicht einfach ein Schokoladenmilchshake-artiges Getränk mischen und erwarten, dass die Pfunde anfangen zu schmelzen. Um einen nahrhaften Smoothie herzustellen, der auch dazu beitragen kann, Ihre Taille zu verkleinern, müssen Sie den Zuckergehalt niedrig halten und das Elixier mit Protein (und / oder Proteinpulver) und Ballaststoffen anreichern.

Benötigen Sie Proof-Smoothies einen unterschätzten Trick? In einer Studie zu Current Nutrition and Food Science aus dem Jahr 2012 haben Forscher eine Gruppe adipöser Erwachsener auf ein Regime gesetzt, in dem sie lediglich Frühstück und Abendessen durch einen proteinreichen Smoothie ersetzt haben. Nach etwa drei Monaten und ohne Bewegung und ohne Einschränkung dessen, was sie sonst noch essen konnten, verloren die Teilnehmer bis zu 18, 5 Pfund und berichteten von signifikanten Verbesserungen bei „körperlicher Funktionsfähigkeit, allgemeiner Gesundheit, Vitalität und psychischer Gesundheit“.

Und wenn Sie denken: "Sicher, aber ich wette, ihre Smoothies bestanden nur aus Salat, der zusammengefügt wurde", denken Sie noch einmal. Während grünes, proteinreiches Grün wie Grünkohl und Spinat gesunde Zusatzstoffe für jeden Smoothie sind, sind die Getränke mehr als nur grüner Saft. In Zero Belly Smoothies, dem meistverkauften Buch von Dave Zinczenko, gibt es Dutzende von Rezepten für grüne Smoothies sowie Frucht-Smoothies, Nuss- und Schokoladen-Smoothies, pikante Smoothies und mehr.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie einige Ihrer ungesunden Fast-Food-Favoriten durch nahrhafte Smoothies ersetzen können, die innerhalb weniger Tage Ihren Bauch schrumpfen lassen! Und wenn Sie Lust haben, Ihre Mitte noch weiter zu verbessern, lesen Sie 42 Möglichkeiten, 5 Zoll Bauchfett zu verlieren.

Blaubeer-Dazzler-Smoothie

Iss das, nicht das! Ernährung: 254 Kalorien, 7 g Fett, 19 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 10 g Zucker), 20 g Eiweiß

Nicht das: Dunkin 'Donuts Blueberry Muffin

Ernährung: 460 Kalorien, 15 g Fett, 76 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 43 g Zucker), 6 g Eiweiß

Anstatt den Tag mit einem Heidelbeer-Muffin von Dunkin 'Donuts zu beginnen (was nichts anderes ist als ein Berg aus Fett, Kohlenhydraten und Zucker, der 460 Kalorien beträgt), nehmen Sie sich einen Gefallen und trinken Sie einen Blueberry Dazzler Smoothie von Zero Belly Smoothies stattdessen. Das blaue Getränk enthält nicht nur fast die Hälfte des Kalorienstempels und verdoppelt das Protein (dank Mandelbutter, Mandelmilch und Proteinpulver) mehr als, sondern die Blaubeeren im leckeren Smoothie sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, Kalium und Antioxidantien kann den Alterungsprozess verlangsamen. Für mehr bauchgetränkte Getränke sollten Sie sich diese 56 Smoothies zum Abnehmen ansehen!

Erdnussbutter-Sandwich-Smoothie

Shutterstock Nutrition: 255 Kalorien, 12 g Fett, 14 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 9 g Zucker), 25 g Eiweiß

Nicht das: Subway's Italian BMT

Ernährung: 390 Kalorien, 17 g Fett, 43 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 19 g Eiweiß

Wenn Sie sich ein Sandwich zum Mittagessen wünschen, entscheiden Sie sich für einen Erdnussbutter-Sandwich-Smoothie von Zero Belly Smoothies anstelle von Subway's klassischem italienischem BMT. Der leckere Smoothie spart Ihnen nicht nur 100 Kalorien und Sie haben weniger Fett, er ist auch gesünder als das carb-heavy 6 '' sub, wenn es um Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Eiweiß geht. Während die Proteinquelle im Subway Sandwich eine ganze Reihe ungesunder Deli-Fleischs ist, erhält der Smoothie seine 25 g Protein aus Mandelmilch, Erdnussbutter und Proteinpulver.

Grünkohl zum Chief Smoothie

Iss das, nicht das! Ernährung: 301 Kalorien, 12 g Fett, 19 g Kohlenhydrate (6, 5 g Ballaststoffe, 3, 4 g Zucker), 30 g Eiweiß

Nicht das: Chick-fil-A Cobb Salat

Ernährung: 510 Kalorien, 28 g Fett, 28 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 40 g Eiweiß

Obwohl Sie denken, dass Sie sich einen Gefallen tun, indem Sie sich zu Chick-fil-A begeben und sich einen Salat anstelle eines der berühmten Hühnchen-Sandwiches der Kette bestellen, ist der Cobb-Salat nicht gerade belastend für das Grün. Dafür empfehlen wir Ihnen, den Chief-Smoothie von Zero Belly Smoothies auf einen Grünkohl zu trinken .

Der Smoothie hat mehr als 200 weniger Kalorien als der Salat (der eigentlich nur gebratenes Hühnchen auf Salat mit etwas Speck und Käse ist) und ist dank einiger Vitamin-C-schwerer Mango eine süße Note. In der Zwischenzeit ist der Kohlkohl reich an Ballaststoffen, Eiweiß und einer reichen Quelle des Nährstoffs Sulforaphan, der die Gene kontrolliert, die bestimmen, ob eine Stammzelle in eine Fettzelle übergeht.

Turmerican Dream Smoothie

Shutterstock Nutrition: 293 Kalorien, 3 g Fett, 43 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 26 g Zucker), 27 g Eiweiß

Nicht das: McDonalds Big Mac

Ernährung: 540 Kalorien, 28 g Fett, 46 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 9 g Zucker), 25 g Eiweiß

Hamburger mögen eines der beliebtesten Lebensmittel Amerikas sein (und ein Big Mac ist sicherlich einer der beliebtesten Burger des Landes), aber der Alptraum der Ernährung ist nicht gerade etwas, worauf man stolz sein kann. Mit 540 Kalorien, 28 g Fett und 46 g Kohlenhydraten ist ein McDonalds Big Mac ungefähr so ​​ungesund, wie er nur kann. Lobenswert ist jedoch der Turmerican Dream Smoothie von Zero Belly Smoothies, der weniger als 300 Kalorien und einen Bruchteil des Fettgehalts eines Big Mac enthält.

Was ist mehr? Der titane Kurkuma des Smoothies ist dank seines einzigartigen Wirkstoffs Curcumin möglicherweise das stärkste entzündungshemmende Nahrungsmittel im Arsenal der Natur und passt perfekt zu tropischen Früchten wie Ananas, die ebenfalls eine wichtige Rolle in diesem nahrhaften Getränk spielen. Weitere Möglichkeiten zur Bekämpfung von Entzündungen finden Sie in den 30 besten entzündungshemmenden Lebensmitteln!

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Als Tee-Liebhaber von Eat This, Not That! Sehe ich mich selten ohne einen Becher Tee in der Hand. Ich habe gesehen, dass so viele Menschen vom Tee profitieren - einschließlich des persönlichen Erfolgs bei meiner Familie und meinen Freunden -, dass ich das Buch buchstäblich über Tee geschrieben habe: Die 7-tägige Flat-Belly Tea Cleanse ! Und