Wie man perfekte Smoothies zum Abnehmen macht



Noch schlimmer ist, dass dies nicht nur Ihre Taille, sondern auch Ihre Brieftasche in Mitleidenschaft zieht. Vergessen Sie die $ 10-a-cup-Superfood-Smoothies und machen Sie Ihre eigenen zu Hause mit erschwinglichen Gewichtsverlust-Lebensmitteln - für etwa einen Dollar ein Glas. Smoothies zu machen kann eine ziemlich freizügige Angelegenheit sein, was sicherlich zum Spaß beiträgt, aber wir haben ein paar Grundregeln aufgestellt. Folgen Sie unserem Leitfaden und Sie sind bereit für das Ablassen der Flüssigkeit.

Kein Eis

Wenn Sie Eis in Ihrem Smoothie wollen, nennen Sie es das, was es ist - Milchshake - und haben Sie es zum Nachtisch. Wir sind fest davon überzeugt, dass Desserts bei jeder Diät einen Platz haben - wenn sie richtig gemacht werden -, aber das Frühstück ist nicht die Zeit. (Und wenn Sie nach einer ernährungsphysiologischen Grundlage für Ihren Schluck suchen, verlassen Sie sich auf unseren Leitfaden für gesunde Eiscreme-Optionen.

Verwenden Sie einen starken Mixer

Ein schwacher Mixer kann das Eis nicht schnell genug zermalmen, was bedeutet, dass es schmilzt und Ihre kostbare Kreation letztendlich verdünnt, anstatt ihm die abnehmende, samtige Textur zu geben, die Sie möchten. Wenn Sie vorerst nicht mit einem Mixer mit weniger als einem Stern zusammenarbeiten, versuchen Sie, die gefrorenen Bananenscheiben durch die Standard-Eiswürfel zu ersetzen. Sie kühlen Ihr Getränk sofort ab und verleihen eine eisähnliche Konsistenz, durch die sich Ihr schlanker Smoothie nachsichtig anfühlt.

Respektiere das Verhältnis

Wenn Sie erst einmal die Grundverhältnisse von Flüssigkeiten zu Feststoffen gelernt haben, können Sie alles zu einem hübschen, trinkbaren Smoothie machen. Für je 3 Tassen Obst benötigen Sie etwa 1 Tasse Flüssigkeit. Denken Sie daran, dass sowohl Joghurt als auch Eis Ihr Getränk verdicken.

Schau auf den Gefrierschrank

Gefrorene Früchte sind nicht nur wesentlich günstiger, sie können jedoch auch höhere Antioxidantien enthalten, da sie zur Hochsaison geerntet und vor Ort schnellgefroren werden, hat die Forschung ergeben. Gefrorene Früchte bedeuten auch, dass Sie weniger Eis verwenden können, um Ihren Smoothie ausreichend kalt zu machen, was wiederum ein intensiveres, reineres Aroma ergibt.

Trink das!

Wenn Sie Ideen für den Einstieg benötigen, probieren Sie diese gesunden Smoothie-Rezepte. Wenn Sie mit den Verhältnissen vertraut sind, können Sie diese Kombinationen als Inspiration für die Erstellung Ihrer eigenen Schlankheits-Schlucke verwenden.

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