Wie viel Übung dauert es, um die 17 beliebtesten Fast-Food-Artikel rückgängig zu machen

"Ich habe diesen Burger total verdient", sagte meine Freundin Kelly zu mir, als sie sich in eine riesige Doppeldecker-Kreation einbaute. "Ich bin heute morgen gelaufen."

Es gelang mir zu lächeln und zu zwitschern: „Ja, total!“ Aber ich wusste die Wahrheit: Wenn sie nicht gut zwei Stunden gelaufen war (sie hatte es nicht getan), gibt es absolut keine Möglichkeit, Kalorien zu erreichen. Da nichts ein Nahrungssummen schneller tötet als die Ernährungspolizei, beschloss ich, sie ruhig zu halten und sie ihre Mahlzeit genießen zu lassen. Ich ließ meinen burgerliebenden Kumpel jedoch später wissen, dass ihr Kommentar eine Storyidee ausgelöst hatte.

Ihr Kommentar war einer von Hunderten, die ich in meinem ganzen Leben gehört habe. Zu viele Leute gehen davon aus, dass sie, wenn sie ins Fitnessstudio gehen, die von ihnen konsumierten Lebensmittel abnehmen - selbst wenn sie Tausende von Kalorien auf einmal verschlingen. Wenn Sie jedoch nicht Michael Phelps oder Ryan Lochte sind, besteht eine sehr geringe Chance, dass Sie es schaffen, lange genug oder hart genug zu trainieren, damit dies wahr ist. Da die meisten Leute die Zahlen sehen müssen, um zu glauben, dass dies wahr ist, habe ich vorausgegangen und genau berechnet, wie lange eine 150-Pfund-Person ausüben müsste, um einige der beliebtesten Fast-Food-Gerichte abzubrennen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie viel Schweiß Sie benötigen, um Ihre Lieblingsgerichte zu verarbeiten. Und wenn Sie fertig sind, lesen Sie unseren Bericht, Ihren Survival Guide für 20 Fast Food Joints, um herauszufinden, welche Mahlzeiten zu Ihrer Taille am besten passen.

Wendys Viertel-Pfund-Single

550 Kalorien, 34 g Fett, 13 g gesättigtes Fett, 1, 5 g Transfett, 1, 180 mg Natrium, 35 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 8 g Zucker, 28 g Protein

Sie müssten genau 61 Minuten lang Seilspringen, um Dave Thomas 's fetten und kalorienreichen Burger zu beseitigen. Es ist zweifelhaft, dass selbst der Meister des doppelten holländischen Teams Ihrer Grundschule so lange bestehen könnte. Entscheiden Sie sich für den Jr. Cheeseburger, anstatt 270 Kalorien aus Ihrer Bestellung zu streichen - und sparen Sie eine halbe Stunde vor dem nächsten Training. Für intelligentere Swaps sollten Sie unseren Sonderbericht 31 Gesunde Swaps für Gewichtsabnahme nicht verpassen.

McDonalds Big Mac

540 Kalorien, 28 g Fett, 10 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett, 970 mg Natrium, 47 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 9 g Zucker, 25 g Protein

Sie müssten 50 Minuten laufen, um diesen Zwei-Stufen-Burger abzubrennen - vorausgesetzt, Sie tuckern mit etwa 6 Meilen pro Stunde. Wenn Sie normalerweise etwa 12 Minuten brauchen, um eine Meile zurückzulegen, benötigen Sie 60 Minuten, um Ihr Mittagessen zu verbrennen.

A & W Papa Burger

550 Kalorien, 33 g Fett, 13 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett, 1, 558 mg Natrium, 43 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 12 g Zucker, 25 g Protein

Um den Schaden durch die beiden Bratlinge dieser Burger, Käse, Toppings und Saucen-gedämpften Brötchen zu beseitigen, müssten Sie eine Stunde und 37 Minuten lang Wasser und Kajak schlagen. Wenn Sie nicht auf Fitness achten, bestellen Sie stattdessen den Hot Dog der Kette (310 Kalorien, 19 g Fett) oder gegrilltes Hühnchensandwich (400 Kalorien, 15 g Fett). Sie sind zwei der gesündesten Dinge im A & W-Menü. Wenn Sie wirklich Lust auf ein Pastetchen zwischen zwei Brötchen haben, machen Sie mit Hilfe dieser 20 Tipps für die Zubereitung des perfekten Burger eine zu Hause.

Arby's Beef N 'Cheddar

450 Kalorien, 20 g Fett, 6 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett, 1, 280n mg Natrium, 45 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 9 g Zucker, 23 g Protein

Was Arby am besten kann, ist Roastbeef, und vielleicht sollte es bei diesem Plan bleiben. Der völlig dekadent klingende Beef n 'Cheddar Classic ist eine gesunde Portion mageres Protein, die Ihr Budget nicht zu stark belastet. Besser noch, wenn Sie eine 50-minütige Radtour durch Ihre Nachbarschaft unternehmen, können Sie sie sofort verbrennen. Wenn man bedenkt, wie lange es dauert, andere Mahlzeiten abzubrennen, ist das nicht halb so schlimm.

Jack In The Box Sauerteig Jack

700 Kalorien, 45 g Fett, 15 g gesättigtes Fett, 1, 5 g Transfett, 1, 180 mg Natrium, 39 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 7 g Zucker, 35 g Protein

Sowohl das Brot als auch die Frikadelle tragen zum Transfettgehalt dieser kalorischen Katastrophe bei, was übrigens 3 Stunden und 25 Minuten im Kraftraum dauern würde, um zu arbeiten. Hasse das Fitnessstudio? Schauen Sie sich diese 19 Möglichkeiten an, um 100 Kalorien ohne ein Fitnessstudio zu verbrennen, und arbeiten Sie ein wenig in Ihren Alltag, damit Sie Ihre formelle Fitnesszeit einschränken können.

Blimpie Philly Cheesesteak Sandwich

Groß, 1.190 Kalorien, 70 g Fett, 24 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett, 2.860 mg Natrium, 89 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 15 g Zucker, 53 g Protein

Als der Hot-Dog-Verkäufer Pat Olivieri in den 1930er Jahren das Cheesesteak zum ersten Mal erfand, denken wir nicht, dass diese 1, 190-Kalorien-Monstrosität seinen Vorstellungen entsprach. Indem Blimpie das Brötchen (und die Gesamtportionsgröße) ausstreckte und dann sowohl mit Käse als auch mit Pfefferkorn-Dressing über sie herstellte, gelang es ihm, einen Sammy zu schaffen, der mehr als vier Stunden Hatha-Yoga zum Negieren benötigt. Sag einfach nein zu diesem schrecklichen Mittagessen - und all diesen 50 ungesunden Lebensmitteln auf dem Planeten.

Burger King Double Whopper

850 Kalorien, 54 g Fett, 18 g gesättigtes Fett, 2, 5 g Transfett, 870 mg Natrium, 49 g Kohlenhydrate, 11 g Zucker, 43 g Protein

Als der Whopper 1957 zum ersten Mal debütierte, wurde er für 37 Cent verkauft. Seitdem ist der Burger in Preis und Größe gestiegen. Mit der Zugabe des zweiten Pastetchens erhält der Double Whopper weitere 220 Kalorien. Um diesen bösen Jungen abzubrennen, müssten Sie zwei Stunden und dreißig Minuten auf dem Ellipsentrainer sitzen ! Wir möchten lieber etwas anderes tun , als sich so lange auf ein Trainingsgerät zu setzen.

VERBINDUNG: Jeder Burger King-Menüpunkt - Rang!

Carl's Jr. Frühstücks-Burger

830 Kalorien, 44 g Fett, 19 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett, 1540 mg Natrium, 68 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 13 g Zucker, 39 g Protein

Zerschlagen Sie zwischen zwei Brötchen einen Teller mit Eiern, Speck und Bratkartoffeln, und Sie erhalten ein Frühstückssandwich, das fast dreimal die Kalorien eines Egg McMuffin ist. Oh, und nicht zu vergessen, man braucht eine Stunde und 45 Minuten Fahrradfahren, um zu arbeiten. Hört sich höllisch auf der Erde an? Integrieren Sie einige dieser 31 hinterlistigen Methoden, um herauszufinden - ohne das Fitnessstudio zu treffen, um weniger Möglichkeiten zu finden, um es zu verbrennen.

Chick-Fil-A Chicken Sandwich

440 Kalorien, 18 g Fett, 4 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett, 1, 390 mg Natrium, 41 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 5 g Zucker, 28 g Protein

Obwohl wir nicht die Gewohnheit haben, frittierten Ablässen den Eat This Gütesiegel zu geben, ist der klassische Sammy von Chick-Fil-A ein überraschend bescheidener Ablass. Solange Sie sich von den Pommes Frites und dem Soda-Brunnen fernhalten, dauert es nur 40 Minuten (mit einem Tempo von 10 Meilen pro Stunde), um den Schaden zu beheben.

Chipotle-Chips und Guac

800 Kalorien, 49 g Fett, 7 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett, 795 mg Natrium, 81 g Kohlenhydrate, 14 g Ballaststoffe, 5 g Zucker, 10 g Protein

Ah, Chips und Guac: Eine klassische Kombination, auf die kein Tex-Mex-Liebhaber verzichten kann. So knackig, so sahnig! Wenn Sie sich jedoch dazu entschließen, etwas zu gönnen, machen Sie es einfach mit einem oder zwei Freunden. Wenn Sie Chipotles Version des Gerichts solo verschlungen haben, müssten Sie zwei Stunden lang wandern, um alle seine Kalorien zu negieren.

Dunkin Donuts Big N 'geröstet

570 Kalorien, 31 g Fett, 11 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett, 1.290 mg Natrium, 44 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 4 g Zucker, 27 g Protein

DD wird mit Eiern, fettigem Speck, natriumgefülltem Käse und dickem Texas-Toast hergestellt. Das ungeheuerliche Sandwich von DD gibt Ihren Bauchmuskeln eine echte Chance für ihr Geld. Wenn Sie sich dazu entschließen, in einen zu beißen, planen Sie eine einstündige Langlauf-Session, um sich abzuarbeiten.

Fünf Jungs Fünf Jungs Pommes Frites

953 Kalorien, 41 g Fett, 7 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett, 962 mg Natrium, 131 g Kohlenhydrate, 15 g Ballaststoffe, 4 g Zucker, 15 g Protein

In unserem Bericht, Alle Fast-Food-Pommes Frites, gehörten diese Spuds zu den schlimmsten. Sie tragen nicht nur einen ganzen Tag an Fett, sondern auch Spuren von gefährlichem Transfett, einer Art von Herzschaden-von Menschen gemachtem Fett, von dem Sie immer Abstand nehmen sollten. Wenn Sie nicht drei Stunden und 30 Minuten lang laufen möchten, um die Kalorien zu verbrennen, empfehlen wir Ihnen, diese knusprigen Speisen zu meiden!

In-N-Out Double-Double

670 Kalorien, 41 g Fett, 18 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett, 1440 mg Natrium, 39 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 10 g Zucker, 37 g Protein

Wenn Sie diesen Burger so essen, wie er ist, müssten Sie den Treppensteiger im Fitnessstudio für eine Stunde und 40 Minuten schlagen, um die Kalorien loszuwerden. Wenn Sie jedoch den Mayo-basierten Aufstrich und den zusätzlichen Käse (eine Modifikation, die 170 Kalorien und 6 Gramm gesättigtes Fett enthält) aufgeben, könnten Sie Ihr Training bei der 75-Minuten-Marke beenden. Wir wissen, welche Bestellung wir aufgeben würden! Weitere Tipps zum Einsparen von Kalorien finden Sie in diesen 36 einfachen Wegen, um 50+ Kalorien zu reduzieren.

KFC Go Cup mit extra knusprigen Angeboten

540 Kalorien, 27 g Fett, 4 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett, 1, 330 mg Natrium, 50 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, 24 g Protein

Die "Go Cups" von KFC, die 2013 auf den Markt kamen und in Autocup-Halter passen, sind vielleicht eine der genialsten Road Trip-Kreationen aller Zeiten. Die schlechten Nachrichten? Colonel Sanders überladen die Tassen mit Müll. Wenn Sie nur einen ihrer besonders knusprigen, zarten Becher trinken, müssen Sie Ihre inneren Phelps lenken und eine Stunde und 20 Minuten lang schwimmen, um die Kalorien zu verbrennen - und seien wir ehrlich, es sei denn, es handelt sich um ein Metall, das möchte niemand.

Baja Fish Tacos von Long John Silver

2 Tacos: 720 Kalorien, 46 g Fett, 9 g Fett, 7 g Transfett, 1.620 mg Natrium 60 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 4 g Zucker, 18 g Protein

Fett in der Panade, Fett in den Tortillas, Fett in der Sauce - und nichts davon gesunde. Das alles summiert sich auf einen ganzen Tag voller Sachen und fast einen ganzen Tag auf Salz - und dabei werden nicht einmal die Saucen, die Beilagen oder das Getränk berücksichtigt, das die Mahlzeit mit sich bringt. Um das zu erreichen, müssten Sie eine Stunde und 20 Minuten damit verbringen, Tennis zu spielen .

Popeyes Shrimp Po 'Boy

690 Kalorien, 42 g Fett, 13 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett, 2.165 mg Natrium, 66 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 3 g Zucker, 42 g Protein

Dieser ernährungsmäßig arme Po 'Boy enthält nicht nur eine, nicht zwei, sondern sechs verschiedene künstliche Farbstoffe, von denen einige mit Lern- und Konzentrationsstörungen (wie ADS) bei Kindern und Schilddrüsentumoren bei Ratten in Verbindung gebracht wurden. Abgesehen von den gruseligen Zutaten enthält es mehr Kalorien als 160 M & Ms und benötigt eine Stunde und 42 Minuten Pilates, um zu arbeiten. Wenn Sie etwas Gebratenes und Stärkeres genießen möchten, entscheiden Sie sich für die beladene Hühnchenverpackung der Kette, die die Hälfte der Kalorien und einen Bruchteil des Fettes hat.

Panera Napa Mandel-Hühnersalat-Sandwich

700 Kalorien, 26 g Fett, 4, 5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett, 1, 140 mg Natrium, 90 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 13 g Zucker, 17 g Protein

Zum Teil ist es ein Mayo-freier Hühnersalat, und dieses Sandwich ist eine der besten Brot- und Fleischoptionen der Kette. Wir können jedoch nicht leugnen, dass es ein bisschen kalorienreich ist. Es würde eine Stunde und 30 Minuten Rudern erfordern, um seinen Zorn zu negieren! Wir empfehlen, das Sandwich als Teil des „You-Pick-Two“-Deals der Kette zu kaufen und es mit einem grünen Salat zu kombinieren. Dieser einfache Tausch rettet 170 Kalorien und fügt einer sonst beige-farbigen Mahlzeit die dringend benötigten Grüntöne hinzu. Sie können auch unseren exklusiven Bericht über Paneras Gesamtes Suppen-, Sandwich- und Salatmenü einsehen - Rangliste! vor Ihrer nächsten Reise.

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Tipp Der Redaktion

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