Es scheint eine entmutigende Aufgabe zu sein, jede Menge Gewicht zu verlieren, geschweige denn Hunderte von Pfund. Fügen Sie dem Älterwerden hinzu, wenn Ihr Stoffwechsel langsamer wird und Sie nicht die gleiche Energie für das Training haben, und Sie haben ein Rezept für einen fortlaufenden Zyklus von Gewichtszunahme, Selbsthass, mehr Gewichtszunahme und Wiederholung. Aber eine Pennsylvania-Frau entschied, dass genug genug war. Sie brach den Kreislauf und ließ keine dieser Ausreden in die Quere kommen, um ihr Leben zu verändern.

Jennifer Butters, 53, verlor in dreieinhalb Jahren unglaubliche 275 Pfund. Nachdem sich ihr Gewicht nach drei Schwangerschaften erhöht hatte und ihre emotionale Ernährung außer Kontrolle geraten war, wusste die 5-Fuß-5-Frau, dass es an der Zeit war, etwas zu ändern. Und sie war nicht auf eine Operation oder schnelle Korrekturen angewiesen - sie überholte ihre Essgewohnheiten, konzentrierte sich auf die Selbstliebe und arbeitete ziemlich verdammt hart. So hat sie es gemacht.

Sie beharrte darauf

Butters hatte zuvor schon viele Versuche unternommen, um abzunehmen, erzählte sie der Today- Show, und es schien nicht so, als würde sie davonhalten. Die Leute fingen sogar an, sie davon abzuhalten, abzunehmen, und sagten, sie würde ihre Ziele niemals erreichen. Trotzdem bestand sie darauf. „Lass dir keine Entschuldigungen in die Quere kommen“, sagte sie Today . "Wählen Sie einen gesunden, ausgewogenen Gewichtsabnahme-Plan und umgeben Sie sich mit so viel Unterstützung, Ermutigung und Inspiration."

Sie hielt ein Essensjournal

Butters erzählte der WGAL aus Pennsylvania, dass das Ablegen ihres Essens während der Gewichtsabnahme unbedingt notwendig sei. "Wenn Sie Ihre Kalorien im Auge behalten, können Sie wirklich herausfinden, was Sie essen, warum Sie essen und wie Sie den nächsten Tag verbessern können", sagte sie. Um anzufangen, lesen Sie unsere 10 Tipps zum Halten eines Essensjournals zum Abnehmen.

Sie ging zurück zu den Grundlagen

Sie hielt ihre Ernährung ziemlich schlank und sauber und hielt sich an Gemüse, Obst, mageres Fleisch, fettarme Milchprodukte und Vollkornprodukte. Um das Gewicht zu reduzieren, hält sie sich von verarbeiteten Lebensmitteln fern. "Sie können die gesündesten und zufriedenstellendsten Mahlzeiten und Snacks herstellen, wenn Sie verarbeitete Lebensmittel einfach aus Ihrer Ernährung streichen", sagte sie gegenüber WGAL.

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Sie gab sich "Cheat" Tage

Obwohl Butters die meiste Zeit gesund isst, gönnt sie sich einige Ablässe wie Geburtstage, Jubiläen und Feiertage. Selbst wenn sie sich von ihrem normalen Essweg wagt, kann sie nach Ablauf der Feier problemlos wieder auf den richtigen Weg gebracht werden.

"Es fühlt sich so viel besser an, ein gesundes Gewicht zu haben und frei von all dem emotionalen Gepäck zu sein, das ich mit mir herumgetragen habe, dass ich nicht gerne ganz" off plan "esse, " sagte sie Today . "Nach einem Tag oder so, bin ich bereit, weiterzumachen."

Hauptfoto mit freundlicher Genehmigung der Today- Show