Wie dein Kaffee dich fett macht



Amerikaner erhalten mehr Antioxidantien aus Kaffee als aus irgendeiner anderen Quelle. Es hilft nachweislich, die Symptome der Parkinson-Krankheit zu kontrollieren, das Risiko für Typ-2-Diabetes zu reduzieren, Lebererkrankungen zu verhindern und den Ausbruch der Alzheimer-Krankheit zu verzögern. Haben wir erwähnt, dass Kaffeetrinker ein geringeres Risiko für Depressionen haben?

Es gibt so viele Gründe, Kaffee zu trinken, aber könnte Ihre tägliche koffeinhaltige Tasse Sie fett machen?

Ja, aber nicht der Kaffee ist schuld. Kaffee hat eine Kalorie pro 8-Unzen-Tasse. Wir machen uns mehr Sorgen darüber, was Sie hineingeben: aromatisierte Cremes.

Nicht das! Aromatisierte Cremes

Schauen wir uns zum Beispiel International Delight French Vanilla Creamer an. Es ist nicht nur völlig frei von Molkereiprodukten (auf Basis von Wasser, Zucker, Sojabohnenöl und Maissirup), es enthält auch Transfette, die mit Koronarerkrankungen und metabolischem Syndrom in Verbindung gebracht wurden, und Carrageenan, ein Stabilisator, der mit Entzündungen im Körper zusammenhängt . Die noch schlechtere Nachricht: Eine Portion gilt als ein Esslöffel. Ein durchschnittlicher nicht gemessener Guss entspricht dem Vierfachen dieser Menge.

Also, was Sie als 35 Kalorien, 1, 5 Gramm Fett und 6 Gramm Zucker denken, ist tatsächlich 140 Kalorien, 6 Gramm Fett und 24 Gramm Zucker. Fügen Sie eine zweite Tasse hinzu, und Sie haben bereits die maximal empfohlene tägliche Zuckereinnahme von 40 Gramm überschritten.

Diese eine Tasse Kaffee mit 1/4 Tasse Milchkännchen entspricht zusätzlichen 15 Pfund pro Jahr für Ihren Derriere.

Dies bedeutet nicht, dass Sie kalten Truthahn gehen und Java vollständig vermeiden müssen.

ISS das! Natürliche Ersatzstoffe

Ein Spritzer Milch ist der perfekte Milchkännchen - das Kalzium kann dazu beitragen, die Kalzium-beraubenden Aspekte des Koffeins zu bekämpfen, und es ist eine großartige Möglichkeit, die Vitamine A, D und B12 zu erhalten, die für die Knochengesundheit unerlässlich sind. (Gehen Sie für 1% oder 2%; Magermilch eignet sich hervorragend für die Kontrolle der Kalorienzufuhr, aber die Vitamine A und D sind fettlöslich, daher benötigen Sie etwas Fett, um die Vorteile der Ernährung zu nutzen.)

Oder, wenn der Creamer ein Muss ist, versuchen Sie es selbst, ohne Transfette und Zutaten, die Sie nicht aussprechen können: Mischen Sie eine Dose Kondensmilch mit einer Tasse fettarmer Milch, fügen Sie einen natürlichen flüssigen Süßstoff wie Agave, Ahornsirup oder Rahm hinzu Honig nach Geschmack und ein Teelöffel aromatisierte Extrakte wie Vanille oder Mandel. Das Endprodukt ist gesünder und billiger und verlängert die Haltbarkeit.

Empfohlen
  • bessere Gesundheit: 11 Dinge, die mit Ihrem Körper passieren, wenn Sie nicht genug Fett essen

    11 Dinge, die mit Ihrem Körper passieren, wenn Sie nicht genug Fett essen

    Du hast das richtig gelesen. Eine der ärgerlichsten Ironien einer fettarmen Diät besteht darin, dass die Fortdauer einer Diät eher dazu führt, dass der Bauchfett zunimmt. Und das ist nicht der einzige negative Nebeneffekt. Diätetische gesunde Fette sind ein wichtiger Nährstoffbestandteil einer gesunden Ernährung, nicht nur, weil sie für die Energieversorgung unseres Körpers, den Aufbau gesunder Zellen und die Regulierung der Hormone unerlässlich sind, sondern auch, weil Fett für die Aufnahme fettlöslicher Vitamine erforderlich ist Stärkung der Immunität und Erhaltung der Gesundheit von Knochen,
  • bessere Gesundheit: 30 Gewohnheiten passen Menschen nach

    30 Gewohnheiten passen Menschen nach

    Kannst du mit der Wahrheit umgehen? Obwohl DNA eine große Rolle bei Körpertypen spielt, ist es wahrscheinlicher, dass die von Ihnen bewunderten Körper eher aufgrund der täglichen Entscheidungen als wegen der guten alten Mutter und des Vaters sind. Auf die gleiche Weise, dass ein Stück Käsekuchen Sie nicht fett macht, wird das Essen eines Salats Sie nicht sofort dünn machen. Im Ge
  • bessere Gesundheit: 30 besten und schlechtesten Gesundheitsstunden von 2017

    30 besten und schlechtesten Gesundheitsstunden von 2017

    Zum Ende des Jahres werfen wir einen Blick zurück auf die bahnbrechende Ernährungs- und Gesundheitsforschung von 2017, deren Ergebnisse den größten Einfluss auf unser Leben haben werden. Wir haben diese 30 Buzz-würdigen Studien in die besten (positive Nachrichten, die uns vor Freude hüpfen ließen) und die schlechtesten (schwer zu hörende Schlagzeilen, die uns dazu veranlassen werden, unsere derzeitigen Gewohnheiten zu überdenken) sortiert. Also, o
  • bessere Gesundheit: Sie essen Bananen falsch - hier ist der richtige Weg

    Sie essen Bananen falsch - hier ist der richtige Weg

    Wie oft haben Sie versucht, eine Banane vom Stamm abzuziehen, nur um eine Prellung und Beugung der Früchte zu hinterlassen? Manchmal kann man das verdammte Ding nicht einmal aufmachen! Eine verformte und gebräunte Banane ist zwar keine große Sache, wenn man sie in einem Smoothie wirft, aber sie sieht nicht besonders appetitlich aus, wenn man sie als Snack zwischendurch nascht. Z
  • bessere Gesundheit: 30 tolle Anwendungen für Apfelessig

    30 tolle Anwendungen für Apfelessig

    Wie viele hüftschnellende Lebensmittel können Ihr Zuhause auch reinigen, Ihnen üppige Locken geben, Infektionen behandeln und Ihre Haut aufhellen? Nicht viele - deshalb haben wir 30 Möglichkeiten zur Verwendung von Apfelessig zusammengestellt. Abgesehen davon, dass alles natürlich ist, kostet es nur 2, 69 $ pro Flasche und Sie benötigen normalerweise nur ein paar Teelöffel. Nachd
  • bessere Gesundheit: 36 Fakten über Soda, die Sie als völlig störend empfinden

    36 Fakten über Soda, die Sie als völlig störend empfinden

    Unabhängig davon, ob Sie ein ehemaliger Limonadenabhängiger sind oder nicht, sind Sie sich wahrscheinlich bereits der negativen Auswirkungen auf Ihre Gesundheit bewusst. Mit süßen Zuckern, Karamellfarbstoffen und anderen Zusatzstoffen gefüllt, ist das sirupartig-süße Erfrischungsgetränk viel mehr als das, was auf den Nährwert- und Zutatenetiketten angegeben ist. Was tri
  • bessere Gesundheit: 6 Lebensmittel gegen graues Haar

    6 Lebensmittel gegen graues Haar

    Graues und weißes Haar ist in der Tat ein Mangel an Pigmentierung und Melanin. In der Tat sind graue oder weiße Haare tatsächlich klare Haare und erscheinen nur grau, weil das Licht davon gebrochen wird. Jetzt weißt du das auch. Das Färben der Haare grau oder silber ist ein Trend unter den jungen Leuten, mit Kylie Jenner, Rhianna und Lady Gaga. Es
  • bessere Gesundheit: Die eine Sache, die Sie immer vor dem Kochen mit Knoblauch tun sollten

    Die eine Sache, die Sie immer vor dem Kochen mit Knoblauch tun sollten

    Klar, Knoblauch besitzt die irritierende Fähigkeit, Dattelnächte zu sabotieren, aber die Verbindung, die dafür verantwortlich ist, dass Ihr Liebesinteresse die ganze Nacht auf Armeslänge bleibt, ist dieselbe Verbindung, die für die zahlreichen gesundheitlichen Vorteile von Knoblauch verantwortlich ist: Allicin. Die
  • bessere Gesundheit: 12 Dinge, die Sie niemals vor dem Training trinken sollten

    12 Dinge, die Sie niemals vor dem Training trinken sollten

    Es ist leicht, sich in die Regeln und Gebote der Essgewohnheiten vor dem Training einzuarbeiten, dass Sie völlig vergessen, auf das zu achten, was Sie trinken. Aber wie Sie sehen, können die Getränke, die Sie konsumieren, Ihr Training beeinträchtigen. Die negativen Auswirkungen Ihrer Trinkwahl können variieren, von Blähungen und Krämpfen bis hin zu plötzlichen Abstürzen der Energie - oder schlimmer. Wenn Si

Tipp Der Redaktion

18 Tees, die nach Dessert schmecken

Obwohl es immer Platz für Nachspeisen geben kann, ist es manchmal am besten, die Diät-Entgleisung nach dem Essen wegzulassen, die oft mit unnötigen Kalorien, Zuckern und Fetten gefüllt ist. Entscheiden Sie sich stattdessen für einen dieser süßen und dekadenten Desserttees. Mit einer Vielzahl von Geschmacks- und Gesundheitsvorteilen sind sie die perfekte Alternative, wenn Sie abnehmen, Stress abbauen und sich insgesamt besser fühlen möchten. Möchten