Wie dein Kaffee dich fett macht

Amerikaner erhalten mehr Antioxidantien aus Kaffee als aus irgendeiner anderen Quelle. Es hilft nachweislich, die Symptome der Parkinson-Krankheit zu kontrollieren, das Risiko für Typ-2-Diabetes zu reduzieren, Lebererkrankungen zu verhindern und den Ausbruch der Alzheimer-Krankheit zu verzögern. Haben wir erwähnt, dass Kaffeetrinker ein geringeres Risiko für Depressionen haben?

Es gibt so viele Gründe, Kaffee zu trinken, aber könnte Ihre tägliche koffeinhaltige Tasse Sie fett machen?

Ja, aber nicht der Kaffee ist schuld. Kaffee hat eine Kalorie pro 8-Unzen-Tasse. Wir machen uns mehr Sorgen darüber, was Sie hineingeben: aromatisierte Cremes.

Nicht das! Aromatisierte Cremes

Schauen wir uns zum Beispiel International Delight French Vanilla Creamer an. Es ist nicht nur völlig frei von Molkereiprodukten (auf Basis von Wasser, Zucker, Sojabohnenöl und Maissirup), es enthält auch Transfette, die mit Koronarerkrankungen und metabolischem Syndrom in Verbindung gebracht wurden, und Carrageenan, ein Stabilisator, der mit Entzündungen im Körper zusammenhängt . Die noch schlechtere Nachricht: Eine Portion gilt als ein Esslöffel. Ein durchschnittlicher nicht gemessener Guss entspricht dem Vierfachen dieser Menge.

Also, was Sie als 35 Kalorien, 1, 5 Gramm Fett und 6 Gramm Zucker denken, ist tatsächlich 140 Kalorien, 6 Gramm Fett und 24 Gramm Zucker. Fügen Sie eine zweite Tasse hinzu, und Sie haben bereits die maximal empfohlene tägliche Zuckereinnahme von 40 Gramm überschritten.

Diese eine Tasse Kaffee mit 1/4 Tasse Milchkännchen entspricht zusätzlichen 15 Pfund pro Jahr für Ihren Derriere.

Dies bedeutet nicht, dass Sie kalten Truthahn gehen und Java vollständig vermeiden müssen.

ISS das! Natürliche Ersatzstoffe

Ein Spritzer Milch ist der perfekte Milchkännchen - das Kalzium kann dazu beitragen, die Kalzium-beraubenden Aspekte des Koffeins zu bekämpfen, und es ist eine großartige Möglichkeit, die Vitamine A, D und B12 zu erhalten, die für die Knochengesundheit unerlässlich sind. (Gehen Sie für 1% oder 2%; Magermilch eignet sich hervorragend für die Kontrolle der Kalorienzufuhr, aber die Vitamine A und D sind fettlöslich, daher benötigen Sie etwas Fett, um die Vorteile der Ernährung zu nutzen.)

Oder, wenn der Creamer ein Muss ist, versuchen Sie es selbst, ohne Transfette und Zutaten, die Sie nicht aussprechen können: Mischen Sie eine Dose Kondensmilch mit einer Tasse fettarmer Milch, fügen Sie einen natürlichen flüssigen Süßstoff wie Agave, Ahornsirup oder Rahm hinzu Honig nach Geschmack und ein Teelöffel aromatisierte Extrakte wie Vanille oder Mandel. Das Endprodukt ist gesünder und billiger und verlängert die Haltbarkeit.

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