Ist Chipotle gesund? Was bestellen?



ChubbyChipotle.com wurde von einer Organisation namens Center for Consumer Freedom gegründet, die sich auf das Fast-Food-Unternehmen konzentriert hat und Zeitungsanzeigen kauft, in denen behauptet wird, dass seine "natürlichen" Burritos in diesem Jahr dazu führen könnten, dass Sie 40 Pfund einnehmen und Ihr Gewicht ruinieren Verlustziele.

Aber lassen Sie sich nicht von dieser "Wachhund" -Gruppe täuschen, die mit einer Worst-Case-Mahlzeit von Chipotle ihre eigentliche Agenda verdeckt: den Erfolg der Restaurantkette bei der Förderung von antibiotikafreiem Fleisch zu untergraben. CCF wird von Restaurants und Lebensmittelunternehmen unterstützt, und seine Website wird unter anderem gegen „Gesundheitskampagnen“, „Gutscheine für die persönliche Finanzierung“ und „Missbrauch von Tierrechten“ gefordert. Wenn Sie also gegen Gesundheit sind, Gutes tun und Tierrechte haben, dann ist diese Gruppe für Sie.

Die Wahrheit ist, es gibt unzählige Möglichkeiten, um bei Chipotle abnehmen zu können, indem geschmackvolle, gesunde Zutaten gemischt und zusammengestellt werden, die am besten zu Ihrer Ernährung passen. Die Redakteure von Eat This, Not That! Helfen Ihnen dabei, sich vor einem 1.000-Kalorien-Desaster zu schützen. Das Magazin checkte mit einer Gruppe von Ernährungsexperten, um zu sehen, was sie bei der beliebten mexikanischen Kette bestellen. Ihre befriedigenden, von RD empfohlenen Plektren können Ihnen dabei helfen, Ihre Kalorien in Schach zu halten, während Sie gleichzeitig das Essen genießen, das Sie lieben - und überall auf der Welt für die Guten tun. Und während Sie schnell an Gewicht verlieren, klicken Sie, um zu erfahren, wie Sie mit diesen wichtigen 14 Möglichkeiten, Ihren Bauch in 14 Tagen zu verlieren, schnell Fett verlieren!

CHIPOTLE SLIM-DOWN # 1

HÜHNCHEN-BURRITO-SCHÜSSEL

The Order: Eine Kugel Hühnchen, eine Kugel schwarze Bohnen, eine Kugel Fajita-Gemüse, Tomatensalsa, Salat und eine halbe Portion Guacamole
Kalorien: 460
Kosten: 10, 57 $
„Wenn Sie sich für eine Schüssel entscheiden, reduziert sich die gewaltige Portion Kohlenhydrate, die Sie normalerweise mit einem Burrito erhalten würden. Die Bohnen bieten eine ballaststoffreiche Blutzuckerausgleichsquelle für Kohlenhydrate, um Energie zu erzeugen. Das Huhn ist eine gute Quelle für mageres Protein. und die Fajita-Gemüse geben der Mahlzeit Ballaststoffe und Masse. Wenn Sie etwas Guacamole hinzufügen, wird das Gericht mit gesunden Fetten und einem unglaublichen Geschmack und einer hervorragenden Textur ausgeglichen. Fragen Sie einfach nach der Hälfte der typischen Portionsgröße, um die Kalorien in Schach zu halten! “- Stephanie Clarke MS, RD, Mitinhaberin von C & J Nutrition.

Und kombinieren Sie es mit einem Glas ungesüßtem Eistee, um das Fettpotenzial zu verstärken. Studien zeigen, dass es eine Verbindung enthält, die Stresshormone reduzieren kann, die Hunger auslösen. Aus diesem Grund haben wir die meistverkaufte 7-Tage-Flat-Belly-Diät und Tee-Reinigung entwickelt - Testteilnehmer verloren bis zu 4 Zoll von ihrer Taille! Jetzt für Kindle, iBooks, Nook, Google Play und Kobo verfügbar.

CHIPOTLE SLIM-DOWN # 2

HEISSER UND KÄSEIGER STEAK SALAT

The Order: Romaine Salat Basis mit einer Portion Steak, zwei Portionen Fajita-Gemüse, grüner Chili-Salsa, Käse und Guacamole.
Kalorien: 585
Kosten: 11, 49 $
„Geben Sie den Reis und die Bohnen weiter, den ich für Füllstoffe halte, und verdoppeln Sie stattdessen Fajita-Gemüse. Sie sind eine nährstoffreichere Kohlenhydrate. Die Kombination aus Eiweiß, gesundem Fett und nährstoffreichen Kohlenhydraten fördert einen stabilen Blutzuckerspiegel, der dazu beiträgt, dass mein Energielevel und die Stimmung den ganzen Tag stabil bleiben. Haben Sie auch Angst, Steak zu bekommen, anstatt Hühnchen, wenn Sie das bevorzugen. Rindfleisch enthält verschiedene Nährstoffe wie Zink, Eisen und B-Vitamine. “- Cassie Bjork, RD, LD von Healthy Simple Life

CHIPOTLE SLIM-DOWN # 3

STEAK UND VEGGIE WEICHE TACOS

Der Orden: Drei Mais-Tacos, Steak, Käse, Fajita-Gemüse, Salat und frische Tomatensalsa.
Kalorien: 545
Kosten: 9, 19 $
„Diese Tacos liefern neun Gramm Ballaststoffe und satte 41 Gramm Protein. Die Mahlzeit ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Kalzium, Eisen und die Vitamine C und A. Die schlechte Nachricht ist, wie bei den meisten Schnellspeisen, dieses Gericht sehr natriumreich, aber es ist niedriger als viele andere Optionen auf der Speisekarte. Um dieses Gericht vegetarisch zu machen, fragen Sie nach schwarzen Bohnen statt nach Steak. “-Patricia Bannan, MS, RDN, Autorin von Eat Right When Time is Tight. Apropos leckere proteinreiche Lebensmittel: Mit diesen 15 überraschenden Lebensmitteln mit mehr Eiweiß als mit einem Ei wird Ihre Aufnahme aufregender!

CHIPOTLE SLIM-DOWN # 4

BARBACOA-SCHÜSSEL

The Order: Koriander-Kalk-Reisbasis, schwarze Bohnen, Barbacoa-Fleisch, Fajita-Gemüse, Tomatensalsa und Guacamole.
Kalorien: 765
Preis: 11, 49 $
„Chipotle ist mein Schnellimbiss! Es ist tatsächlich einer der wenigen Take-Away-Restaurants, die ich gut finde, wenn ich das Abendessen aus einer Hand nehme. Die Barbacoa-Schale ist ein vollkommen gluten- und milchfreier Zutritt für Personen mit Nahrungsmittelempfindlichkeiten oder Allergien. Vergessen Sie nicht, frischen Guac zu Ihrem Teller hinzuzufügen! Es ist eine gute Quelle für Ballaststoffe und gesundes Fett, die die Aufnahme aller Nährstoffe aus Ihrer Mahlzeit fördert. ”- Cassie Bjork, RD, LD von Healthy Simple Life

CHIPOTLE SLIM-DOWN # 5

REIS- UND BOHNEN-VEGETARISCHER SALAT

The Order: Römersalat-Basis mit einer kleinen Portion braunem Reis, einer kleinen Portion Bohnen, einer kleinen Portion Maissalsa, einem leichten Spritzer Käse, Tomatensalsa, einer kleinen Portion Guacamole und einem Spritzer Zitrone.
Kalorien: 315
Kosten: 8, 27 $
"Chipotle ist ziemlich gut darin, kleine Portionen zu servieren, wenn Sie dies wünschen. Wenn Sie also speziell nach einer kleinen Portion Reis, Bohnen und Guacamole in Ihrer Salatschüssel fragen, können Sie die Portionen kontrollieren." - Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, a Eingetragener Diätetiker und Ernährungswissenschaftler in New York City. Apropos Portionen, entdecken Sie die 75/25-Regel, die entscheidend war, wie Maria Menounos 40 Pfund abnahm!

CHIPOTLE SLIM-DOWN # 6

SOFRITAS WEICHE TACOS

Der Orden: Drei Maistortillas, eine Kugel Sofritas, eine Kugel Fajita-Gemüse, Tomatensalsa, Maissalsa und Salat.
Kalorien: 485
Kosten: 8, 27 $
„Die Entscheidung für die Weizenkorn-Tacos, anstatt einen Burrito zu bestellen, spart viel Kalorien - und der Geschmack ist auch ziemlich ähnlich! Sie sind kleiner als die größere Burrito-Tortilla, daher ist die Menge der Füllungen, die sie enthalten, natürlich beschränkt, wodurch die Portionen automatisch in Schach gehalten werden. Diese Mahlzeit enthält ein ausgewogenes Verhältnis von Kohlenhydraten, magerem Eiweiß und Gemüse, was wichtig ist, um zufrieden zu bleiben, ohne die Kalorien zu übertreffen. “- Willow Jarosh MS, Mitinhaber von C & J Nutrition

CHIPOTLE SLIM-DOWN # 7

HUHN, PINTO BEAN UND VEGGIE SALAT

The Order: Romaine Salat Basis mit einer Kugel Huhn, zwei Kugeln Fajita-Gemüse, einer Kugel Pinto-Bohnen und Tomatensalsa.
Kalorien: 365
Kosten: 8, 27 $
„Wenn ich Salat esse, nutze ich ihn, um meine Kohlenhydrate aus Bohnen zu holen. Ich bitte um das doppelte Gemüse, also bin ich voll zufrieden und bekomme die meisten Nährstoffe, die ich bekommen kann. Diese Kombination enthält neun Gramm Fett, 42 Gramm Eiweiß und 15 Gramm Ballaststoffe. Chipotle ist eines der wenigen schnellen Restaurants, das Ihnen eine Mahlzeit mit hohem Ballaststoffgehalt bietet. “- Jim White RD, ACSM HFS, Inhaber der Jim White Fitness and Nutrition Studios. Für mehr als 150 leckere bauchfüllende Ideen - und um in 14 Tagen bis zu 16 kg zu verlieren - können Sie die leckeren, schnellen und einfachen Rezepte im brandneuen Zero Belly Cookbook lesen!

CHIPOTLE SLIM-DOWN # 8

SOFRITA UND BLACK BEAN SALAT

The Order: Romaine Salat Basis mit einem Löffel Sofritas, einem Löffel schwarzen Bohnen, einem Löffel Fajita-Gemüse, frischer Tomatensalsa und einer halben Portion Guacamole.
Kalorien: 430
Kosten: 10, 57 $
„Eines meiner Hauptmenüs bei Chipotle ist ein Salat mit Sofritas, Chipotles Bio-Tofu mit Gewürzen. Wenn ich die Bohnen und Gemüse hinzufüge, hat der Salat fast 25 Gramm Ballaststoffe, was Sie wirklich füllt und eine schöne Auswahl an Nährstoffen und Vitaminen bietet. Normalerweise frage ich nach der Hälfte der Portion Guacamole, weil die regelmäßige Portion sehr groß ist. ”- Sarah Koszyk, MA, RDN, Besitzerfamilie. Essen. Fiesta

CHIPOTLE SLIM-DOWN # 9

HUHN UND SCHWARZE BOHNEN-BURRITO

The Order: Ein Burrito mit Hühnchen, eine Kugel schwarze Bohnen, zwei Kugeln Fajita-Gemüse, Guacamole, Salat und milde Salsa.
Kalorien: 1.000 Kalorien, aber meistens von zusätzlichem Gemüse
Kosten: 10, 57 $
„Viele Leute geben ihren Burritos Reis, aber ich frage stattdessen nach zusätzlichem Gemüse und Salat. Ich habe nicht einmal das Gefühl, ich verpasse, denn die Tortilla ist so lecker! Ich liebe auch die Zugabe von gesundem Fett aus dem Guac. ”- Eingetragener Ernährungsberater, Anne Mauney, MPH, RD von Fannetasticfood.com. Apropos Low-Carb-Diäten, siehe Die 6 besten Kohlenhydrate zum Abnehmen!

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Tipp Der Redaktion

Wohin geht das Fett, wenn Sie abnehmen?

Wir alle lieben es, vor und nach Bildern im Internet zu starren. Aussehen! Du könntest zwei von ihr in diese alten Hosen passen! Wir sind so bestrebt, Fett zu verbannen, zu schlagen oder zu verbrennen, dass wir nicht viel über den Prozess nachgedacht haben. Sicher, Kalorien sollten weniger sein als Kalorien, um Fett zu "verbrennen", aber wohin geht das Fett, wenn Sie abnehmen?