Sicherlich - Kokoswasser ist weitaus besser als synthetische Sportgetränke und Limonaden - es ist frei von gesundheitsschädlichen Zusätzen und Maissirup und ist eine natürliche Quelle für die Auffüllung von Elektrolyten. Lassen Sie sich jedoch nicht durch diese Unterscheidungsmerkmale von den anderen Pflanzengewässern der Naturkost-Szene ablenken. Viele von ihnen haben die gleichen Vorteile für die Gesundheit und das Training nach dem Training und sind ebenso aufregend für Ihren Gaumen. Hier tauchen wir in die ernährungsphysiologischen Vorteile von vier neuen pflanzlichen Getränken ein, die alle einen Teil der ständig wachsenden Regalfläche des Kokosnusswassers verdienen.
Wassermelonenwasser
Die Schmerzen und Schmerzen, die auf ein hartes Training folgen, machen das Sitzen und Stehen nicht nur zu buchstäblichen Schmerzen im Arsch, sondern machen es auch schwierig, das Fitnessstudio erneut zu besuchen, wodurch die Fitness und der Gewichtsverlust verlangsamt werden. Aber keine Angst vor Fitnessfanatikern: Wassermelonenwasser zu trinken kann Ihre Muskelkater lindern. In einer Studie mit spanischen Sportlern fanden Forscher heraus, dass Wassermelonensaft Schmerzen nach dem Training verringert, wahrscheinlich aufgrund seines hohen Kalium- und Magnesiumgehalts, zwei Elektrolyten, die die Hydratation, Muskelentspannung und erholsamen Schlaf unterstützen, erklärt Isabel Smith, MS, RD, CDN. Sicherlich kann die Zuckerzahl etwas höher ausfallen (bis zu 24 Gramm in einer 16-Unzen-Flasche), aber alle süßen Sachen stammen von frischer Wassermelone und Zitronensaft, die nach einem langen Training helfen können, die aufgebrauchten Glykogenvorräte wieder aufzufüllen.
Trink das! Eine der beliebtesten Sorten (gelesen: leicht zu finden) auf dem Markt ist WTRMLN WTR. Kann keine Flasche in Ihrer Nähe finden? Machen Sie Ihre eigenen Sachen, indem Sie Wassermelonenstücke mit ein paar Zitronen Zitronensaft und Eis mischen.
Ahornwasser
Bevor der Ahornsaft auf die Konsistenz und Süße von Pancake-Sirup gekocht wird, ist er viel dünner und weniger zuckerhaltig. Und vor kurzem begann eine Handvoll Unternehmen mit dem Pasteurisieren und Abfüllen des Materials, das sie treffend Ahornwasser genannt haben. Es ist mehr oder weniger wie Wasser, aber etwas dicker und hat einen Hauch von Mapley-Süße. Eine 16-Unzen-Flasche enthält etwa sechs Gramm Zucker und liefert bis zu 66 Prozent des Tages Mangan, einen Nährstoff, der krankheitsverursachende freie Radikale, Gelenkschäden und Entzündungen abhält. Obwohl einige Entzündungen notwendig sind, um unsere Muskeln nach dem Training zu heilen, kann eine zu starke Entzündung die gesunde Muskelmasse abbauen und den Stoffwechsel verlangsamen.
Trink das! Holen Sie sich eine Flasche Vertical Maple Water online oder in Ihrem örtlichen Bioladen.
Kaktuswasser
Wenn Sie nach einer schönen, jung aussehenden Haut suchen, ist Kakteenwasser die Antwort. Das trendige Getränk, hergestellt aus Kaktusfeigenkaktus-Extrakt und seinem Saft, enthält Betaline, ein Antioxidationsmittel, das den Feuchtigkeitsverlust verhindert und das Aussehen einer jugendlich glühenden Haut unterstützt. Abgesehen von den ästhetischen Vorteilen zeigt die Forschung, dass der Konsum von Kaktusfeigen den Cholesterinspiegel senken und Diabetikern helfen kann, ihren Blutzucker zu verwalten. Außerdem ist es für ein Getränk mit Fruchtgeschmack relativ einfach für die Taille: Eine 16-Unzen-Portion enthält nur 50 Kalorien und 12 Gramm Zucker - ungefähr die Hälfte von dem, was Sie in derselben Portion Kokosnusswasser finden würden.
Trink das! Wenn Sie daran interessiert sind, versuchen Sie es für einen heißen, anstrengenden Tag oder nach einem harten Trainingsprogramm. "Kaktuswasser enthält von Natur aus viele der Elektrolyte, die durch Schweiß wie Kalium, Magnesium, Kalzium und Natrium verloren gehen", bemerkt Smith. Wir mögen Caliwater Cactus Water.
Artischockenwasser
Im Gegensatz zu den anderen Wasseralternativen in den Supermarktregalen kann Artischockenwasser, ein gelbgrünes Getränk aus Wasser, Artischocken, Zitrone und Minze, heiß oder kalt getrunken werden. Es ist eine gute Quelle für verschiedene Nährstoffe, darunter eine Vielzahl von B-Vitaminen und Vitamin C, ein Nährstoff, der Stresshormonen entgegenwirkt, die die Bauchfettlagerung auslösen. Es enthält auch „Elektrolyte, die für die Hydratation wichtig sind, wie Kalium, Kalzium und Magnesium, ein Nährstoff, der dem Körper hilft, Muskelmasse aufzubauen“, fügt Smith hinzu. Und der Geschmack? Verbraucher sagen, der Geschmack ähnelt dem eines milden grünen Tees.
Trink das! Genießen Sie eine Flasche Botanic Artichoke Water (derzeit bei Amazon und in ausgewählten Whole Foods und Equinox Gyms erhältlich) als Post-Pump-Refresher. Es ist derzeit eine der wenigen Optionen auf dem Markt - und es ist völlig frei von Kalorien und Zucker.
