Ivanka Trump Diet Secrets enthüllt



"Wie wär's mit allen drei in einem", antwortete ich. "Wie wäre es mit Ivanka Trump?"

Wir haben das Cover gelandet, und es war ein Bestseller - und letzte Woche war der Beweis warum. Unabhängig von Ihrer Politik haben sogar Demokraten und Republikaner zugestimmt, dass es einen einmütigen Gewinner des republikanischen Nationalkonvents gab: Trump - nicht Donald, sondern seine Tochter Ivanka. Die 34-Jährige hielt ihre Rede so gut, dass die politische Seite FiveThirtyEight sich fragte, ob sie nicht selbst für ein Amt kandidieren sollte.

Ihr Erfolgsgeheimnis - neben einem Leben in der Wirtschaft, dem öffentlichen Auge und Reality-TV - ist ihre Ernährung.

Die dreifache Mutter gab uns zu, dass sie, bevor sie schwanger wurde, "wie ein Teenager dreimal täglich Kohlenhydrate gegessen hat, meist in Form von Pasta oder Pizza." Aber dann begann sie, gesunde Entscheidungen zu treffen, und nun konnte der Stoffwechsel angehoben werden Sie hören nicht auf. Ihre ausgewogene Ernährung umfasst Vollwertkost, wenige Kohlenhydrate - und kein Entsaften.

"Ich habe eine Saftreinigung versucht, und es war eine totale Katastrophe", sagte sie. "In den acht Stunden, die ich durchlebte, hatte ich das Gefühl, am Rande des Hungers zu sein. Für mich geht es darum, die richtigen Entscheidungen zu treffen." In diesem Sinne, essen Sie das, nicht das! Erforschte Ivankas Top-Tipps zum Abnehmen und konsultierte mit Ernährungswissenschaftlern, um herauszufinden, wie sie für Sie arbeiten könnten. Und für noch mehr inspirierende Wege, Bauchfett schnell zu sprengen, verpassen Sie nicht unsere grundlegende Liste der 50 besten Gewichtsabnahme-Geheimnisse von Skinny People - Revealed!

Ivanka Diet Secret # 1

Sie macht Protein zum Star

Ivanka bevorzugt Lachs - und dafür sind wir auch wild. Wildlachs enthält Omega-3-Fettsäuren, die der Körper nicht selbst produzieren kann. Diese Fettsäuren reduzieren Entzündungen, verbessern die Durchblutung, erhöhen das Verhältnis von gutem zu schlechtem Cholesterin und können das Krebsrisiko senken. Lachs ist auch reich an Vitaminen D und B und Selen, einem Nährstoff, der Zellschäden vorbeugt. Was auch immer Sie tun, meiden Sie gezüchteten Lachs - er ist voller entzündungshemmender Omega-6-Fettsäuren und es fehlen die hohen Mengen an Vitamin D, die Lachs zu einem Superfood-Star machen!

Ivanka Diet Secret # 2

Sie begrenzt Kohlenhydrate, aber nicht alle

Ivanka sagt, sie begrenzt Kohlenhydrate; Sie möchten sie auch zur richtigen Zeit essen. Der diätetische Boogeyman, nächtliche Kohlenhydrate, hat einen erschreckenden Ruf unter den Leuten, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Aber es gibt tatsächlich eine wachsende Anzahl von Forschungen, die darauf hindeuten, dass das Brechen Ihrer "carb-Ausgangssperre" Ihre Ernährungsziele tatsächlich verbessern kann, insbesondere wenn Sie sich für die richtigen carb Superfoods entscheiden. Eine Studie in der Zeitschrift Obesity setzte zwei Gruppen von Männern auf eine identische Gewichtsabnahme-Diät. Die Hälfte der Gruppe aß den ganzen Tag über Kohlenhydrate; Die andere Hälfte aß am Abend die Mehrheit der Kohlenhydrate des Mahlzeitenplans.

Das Ergebnis? Die nächtlichen Kohlenhydrate verloren 27 Prozent mehr Körperfett - und fühlten sich um 13, 7 Prozent voller - als die mit der Standarddiät. Darüber hinaus sanken die Entzündungsmarker in der Nachtgruppengruppe um 27, 8 Prozent im Vergleich zu nur 5, 8 Prozent bei den Standarddiäten. Auf der anderen Seite haben kürzlich durchgeführte Forschungen ein kohlenhydratarmes, proteinreiches Frühstück mit einem verbesserten Gewichtsverlust verbunden. Erwägen Sie, Ihren morgendlichen Bagel gegen ein Omelett zu tauschen, und fügen Sie dem Abendessen eine Kartoffel hinzu. Und vermeiden Sie einen Fehler, indem Sie nur diese 25 besten Kohlenhydrate für den Gewichtsverlust wählen.

Ivanka Diet Secret # 3

Sie ist in Cardio

Ivanka liebt es, ihre Herzfrequenz in Schwung zu bringen, und bekannt dafür, SoulCycle zu fördern, und ich bin auch ein großer Fan. Um Magenkrämpfe zu vermeiden und Ihre Energie zu optimieren, essen Sie mindestens eineinhalb Stunden vor Ihrer SoulCycle-Sitzung, sagt Sean Wells, DPT, PT, OCS, ATC / L, CSCS, ein zertifizierter Personal Trainer und Besitzer von Neapel Personal Training. "Betrachten Sie einen kleinen Teller Bohnen, brauner Reis und Broccoli mit einer leichten Prise Sojasauce", sagt Wells. "Der Reis liefert Kohlenhydrate, die für die Aufrechterhaltung einer höheren Trainingsintensität unerlässlich sind, und die proteinreichen Snacks liefern Ihrem Körper das notwendige Protein, um die Muskelregeneration zu optimieren."

Ivanka Diet Secret # 4

Ivanka Diet Secret # 5

Sie macht Yoga

Während einige Trainingsroutinen Ihren Hunger ankurbeln können, kann Yoga tatsächlich das Gegenteil bewirken. Was ist so besonders an dieser Übung? Achtsamkeit Eine im Journal der American Dietetic Association veröffentlichte Studie fand heraus, dass eine stetige Yoga-Praxis an achtsames Essen gebunden ist, insbesondere durch Atembewusstsein, was die Verbindung zwischen Körper und Geist stärkt. „Die Qualität des Atems spiegelt direkt das Geschehen im Körper wider. [Durch Yoga lernen Sie, es zu lesen und damit zu arbeiten], sagt Genevieve Gilbreath, Gründer von Herbal Zap LLC. Das heißt, Sie sind besser gerüstet, um Ihren Hunger zu befriedigen und gerade genug zu genießen, um ihn zu befriedigen, ohne dabei über Bord zu gehen und zu verlieren allein mit diesem Trick 10 Pfund oder mehr zu verlieren.

Ivanka Diet Secret # 6

Sie rennt

Ivanka lief beim Fitness / Shape-Halbmarathon der Frauen - 13, 1 Meilen - und fand das schwierigste Teil des Trainings. Alison Feller, eine Autorin des neuen Run-Kanals von Fitness, fragte echte Läufer, wie sie durchbrachen. Ihre besten Tipps sind:

+ Lerne, deine Atmung zu kontrollieren. Dies wird oft übersehen. Wenn Sie Ihre Schritte mit Ihrem Atem zählen und einen gleichmäßigen Atem behalten, bleiben Sie ruhig und Sie erholen sich schneller auf Hügeln oder wenn Sie hart laufen. - Brandon Wei, Roslyn, NY

+ Laufen Sie alleine und mit anderen. Es ist großartig, Begleiter und Leute zu haben, die Sie durch hartes Training ermutigen, aber es ist auch wichtig, einige dieser Runs alleine zu machen. Durch harte Solo-Läufe zu dringen, schafft Selbstvertrauen. Anne Callaway, New York, NY

+ Sie werden es nie bereuen, wenn Sie sich aus dem Bett ziehen und sich bewegen. Selbst wenn es regnet, schneit, schlaft oder windig ist oder Ihre Schnürsenkel zu eng oder zu locker sind, werden sie gelöst, oder Ihr Kopf ist verschwommen oder Sie fühlen sich einfach nicht danach. Wenn Sie nach Hause kommen, wenn Sie nass sind, müssen Sie trotzdem duschen, Ihr Kopf wird klar und Sie werden feststellen, dass es sich gelohnt hat. - Alyssa Stacey, New York, NY

Weitere Informationen zu den 76 besten Ratschlägen für Läufer von Läufern finden Sie hier!

Ivanka Diet Secret # 7

Sie meditiert

… Um 5:30 Uhr Versuch es selber. Stellen Sie eine Yogamatte in einem sonnigen, nach Osten ausgerichteten Raum auf und nehmen Sie sich fünf Minuten Zeit, um zu meditieren. Stress erhöht die Chancen, die Sie für eine Diät zum Entgleisen erreichen, und führt dazu, dass der Körper die Nahrung langsamer verstoffwechselt. Wenn Sie also Zen halten, können Sie tatsächlich Ihren Stoffwechsel ankurbeln. Verbringen Sie einige Minuten damit, über etwas nachzudenken, für das Sie dankbar sind. Dies kann die Energie Ihres Tages völlig verändern und Sie dazu inspirieren, sich im Fitnessstudio stärker zu betätigen, sagt Kit Rich, ein berühmter Trainer und Mitinhaber von SHIFT by Dana Perri. Wenn Sie mit dem Danken fertig sind, stehen Sie langsam auf und nehmen Sie den Tag mit Begeisterung auf!

Ivanka Diet Secret # 8

Sie beginnt den Tag mit Trinkwasser

So solltest du. "Beginnen Sie Ihren Tag mit Wasser und trinken Sie mindestens die Hälfte Ihres Körpergewichts (in Pfund) in Unzen", schlägt Julieanna Hever, MS, RD, CPT, vor. „Füllen Sie Wasser auf, um die Sättigung zu verbessern, und helfen Sie, weniger Kalorien zu sich zu nehmen.“ Nehmen Sie ein paar belebende Sommer-Grundnahrungsmittel in Ihre Mahlzeiten auf, wie Wassermelone und Kuckucker, deren Wassergehalt ebenfalls hoch ist, oder gießen Sie etwas in eine Menge Detox-Wasser.

Ivanka Diet Secret # 9

Sie glaubt an Hafer

Ivanka sagte zu My Morning Routine: "Um eine große Entscheidung beim Frühstück zu vermeiden, gebe ich den Kindern immer eine von zwei Möglichkeiten: entweder griechischen Joghurt und Beeren oder" schickes Haferbrei ". Wenn sie sich für Haferflocken entscheiden, hole ich alle Arten von Toppings heraus - Chiasamen, Beeren, Leinsamen, Goji-Beeren, Zimt, Walnüsse und Mandeln - und die Kinder können ihr Haferbrei "dekorieren". "

Ivanka Diet Secret # 10

Sie befeuchtet

OK, das ist kein Diätgeheimnis, aber es erklärt, warum sie praktisch glüht. Ihre Lieblingsmarke: Tammy Fender Antioxidans Creme Neroli & Orange, 1, 7 oz!

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