Jillian Michaels 'Top 13 Protein Foods



Sie wissen, dass Sie mit Gras gefüttertes Fleisch, Freilandgeflügel und wilde Meeresfrüchte essen sollten, aber diese Spezialitäten sind auf den lokalen Märkten nicht immer leicht zu finden - und der bekannte Fitness-Guru Jillian Michaels ist davon überzeugt. Aus diesem Grund investierte sie kürzlich in Greensbury, ein Unternehmen, das gesundes Fleisch und Fisch von Biobetrieben und nachhaltiger Fischerei direkt an die Teller von aufmerksamen Essern liefert. Alle Tiere werden aus Freilandhaltung mit biologischer Ernährung gefüttert und erhalten niemals Hormone oder Antibiotika. Selbst der Boden, in dem die Tiere leben, ist frei von giftigen Chemikalien. Ziemlich beeindruckendes Zeug!

Interessiert an deinen Händen? Auf der Website können Kunden zwischen einzelnen Produkten oder vorab ausgewählten Packungen wählen. Und zum Glück hat der 42-jährige Meister des Gewichtsverlusts für Fans von Jillian-Fans fünf Spezialsorten kuratiert. Jeder sollte für Menschen mit unterschiedlichen diätetischen Bedürfnissen sorgen. Es gibt das No Red Meat Pack, das Gourmet Pack, das Primal Pack, das Pescetarian Pack und das Just for Mom Pack. Jedes ist mit drei bis fünf großen tierischen Proteinquellen bestückt und für 130 bis 190 US-Dollar erhältlich. Hochwertiges Essen, das von einem Fitness-Profi handverlesen wurde und an Ihre Tür geliefert wird? Wir sind auf jeden Fall interessiert! Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Proteine ​​sie anbieten, die alle in ihren verschiedenen Packungen auftauchen.

Wilder Alaskischer Heilbutt

Laut "The Satiety Index of Common Foods", der im European Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, ist Heilbutt die am zweithäufigsten füllende Nahrung auf dem Planeten - nur bei gekochten Kartoffeln übertrumpft. Forscher fanden heraus, dass weiße Fische wie Heilbutt überraschend sättigen, da sie einen beeindruckenden Proteingehalt haben und Serotonin beeinflussen, eines der wichtigsten Hormone, die für die Regulierung des Appetits verantwortlich sind. Wir lieben es auch, dass Greensbury seinen Heilbutt aus dem Pazifik bezieht, da die Zahl der Arten im Atlantik zur Neige geht.

Mit Gras gefüttertes Filet Mignon

Filet Mignon ist vielleicht eines der magersten Rindfleischstücke, aber auch das teuerste. Es ist zwar keine alltägliche Option, aber für eine vernünftige Mahlzeit zu besonderen Anlässen. Bonus: Grasgefüttertes Rindfleisch ist von Natur aus magerer und kalorienärmer als herkömmliches Fleisch! Um mehr über Fleisch zu erfahren, das beim Abnehmen helfen kann, lesen Sie diese 5 Meats That Burn Fat!

Knochenlose Schweinekoteletts

Mit etwa 200 Kalorien für eine Portion 4 Unzen sind Schweinekoteletts eine gute Wahl für diejenigen, die sich ausruhen wollen. Das Beste an Schweinekoteletts sind die vielfältigen Geschmacksmöglichkeiten. Schauen Sie sich unser köstliches Orangen-Sage-Schweinekotelett-Rezept für kulinarische Inspiration an.

Antibiotika-freie Grund-Bison-Pastetchen

Obwohl gemahlenes, mit Gras gefüttertes Rindfleisch eine gesunde Wahl ist, hat Bison tatsächlich die Hälfte des Fettes und weniger Kalorien. Nach Angaben des USDA beträgt ein 90-prozentiger magerer Hamburger durchschnittlich 10 Gramm Fett, während ein Büffelburger mit einer vergleichsweise großen Größe von nur zwei Gramm (und beeindruckenden 24 Gramm Eiweiß) zu einem der schlanksten Fleischstücke überhaupt gehört. Darüber hinaus bietet eine einzige Portion Vitamin B-12 für einen ganzen Tag, das nachweislich die Energie erhöht und dazu beiträgt, die für die Insulinresistenz und die Bildung von Fettzellen verantwortlichen Gene abzuschalten. Für noch mehr Möglichkeiten, hartnäckige Flecken wegzuschwemmen, probieren Sie diese 44 Möglichkeiten, um 4 Zoll Körperfett zu verlieren!

Lachs nachhaltig erhöht

Während Sie sich darauf verlassen können, dass der Atlantische Lachs von Greensbury nicht mit Antibiotika, zusätzlichen Wachstumshormonen, gentechnisch veränderten Meeresfrüchten oder Landtier-Nebenprodukten in Kontakt gekommen ist, empfehlen wir dennoch die Wildsorte. Warum? Es enthält im Allgemeinen das Vierfache der Menge an fettverbrennendem Vitamin D und weniger entzündungsfördernde Omega-6-Fettsäuren als Zuchtlachs.

Truthahnbrust

Mageres weißes Fleisch Truthahn ist eines der gesündesten Nahrungsmittel auf dem Planeten und ist daher eine großartige Wahl für Wellness und Gewichtsabnahme. Es ist auch reich an DHA-Omega-3-Säuren und verpackt 18 Milligramm pro Portion.

Wild gefangener isländischer Kabeljau

Erhalten Sie folgendes: Studien zeigen, dass ein regelmäßig verzehrender Kabeljau den Gewichtsverlust und die Gewichtserhaltung unterstützen kann. Die Forscher führen diesen Effekt auf die kräftige Masse an hochwertigem Eiweiß von Fischen zurück - beeindruckende 17 Gramm pro 3-Unzen-Portion. Daumen hoch zu Jillian für das Hinzufügen dieser Mischung!

Mit Gras gefütterte Rindfleischknochen

Dies wäre die perfekte Ergänzung zu einem Topf mit Knochenbrühe, eine Alternative zu traditioneller Suppe, die heutzutage all die Verrücktheit ist. Und es ist leicht zu verstehen, warum; seine gesundheitlichen vorteile sind reichlich! Die warme Flüssigkeit kann die Nährstoffaufnahme fördern, Gelenk- und Knorpelschmerzen lindern und sogar Kater lindern!

Lammrippenkoteletts

Lassen Sie sich nicht von ihrem schelmisch klingenden Namen täuschen, denn diese Koteletts enthalten beeindruckende 60 Gramm Protein pro Portion - zusammen mit einem ganzen Tag an Stress-Zink! Dieses potente Protein enthält außerdem einen ganzen Tag Niacin, das die erektile Funktion unterstützt. Für noch mehr Nahrungsmittel, die Ihr Sexualleben steigern können, sollten Sie diese 30 besten Proteine ​​für Ihren Penis ausprobieren!

Wild gefangener Key West Shrimp

Garnelen sind die am häufigsten konsumierten Meeresfrüchte in den USA, was angesichts der zahlreichen gesundheitsfördernden Eigenschaften eine gute Nachricht ist. Shrimps ist nicht nur reich an Jod, einem Baustein der körpereigenen Schilddrüsenhormone, sondern auch fett- und kalorienarm.

Wilde Atlantikmuscheln

Obwohl Jakobsmuscheln nicht so viele Omega-3-Fettsäuren enthalten wie andere Unterwasserlebewesen, fand eine im Journal of Food Science veröffentlichte Studie heraus, dass bioaktive Kapseln aus Nebenprodukten der Jakobsmuschel signifikante Wirkungen gegen Fettleibigkeit haben. Tiere, die die Kapseln - eine Mischung aus Jakobsmuschel und Algenmischungen - im Laufe von 4 Wochen ernährten, zeigten im Vergleich zu einer Kontrolle eine stärkere Verringerung des Körpergewichts und des Körperfetts, was die Autoren auf den hohen Proteingehalt der Jakobsmuschel zurückführen. Seien Sie sicher, dass Sie sie nicht mit einer cremigen, fettigen Sauce ruinieren, wie es in so vielen Restaurants der Fall ist. Werfen Sie sie stattdessen auf einen Salat oder ein zitroniges Risotto für ein sättigendes und gesundheitsförderndes Mittagessen.

Hähnchenbrust ohne Haut

Es ist klar, warum dies eine von Jillians Zielgruppen ist. Hautlose Hähnchenbrust kann in verschiedenen Gerichten verwendet werden. Wir sind teilweise auf weiche Hühnchentacos mit Guac, gegrillten Hühnersalaten und Hühnchen auf Pesto-Zoodles mit sautierten Tomaten. Lecker Weitere leckere Zubereitungsmöglichkeiten für Ihr Huhn finden Sie in diesen gesunden Hühnerrezepten!

Rindfleisch-Pastetchen mit Gras

Wir lieben es, mit Gras gefütterte Rinderpasteten auf Jillians Favoritenliste zu sehen - nicht nur, dass es schlanker ist als herkömmliches Fleisch, sondern es enthält auch höhere Mengen an Omega-3-Fettsäuren, so eine im Nutrition Journal veröffentlichte Studie.

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