Khloe Kardashian isst 7 Mahlzeiten pro Tag - sollten Sie?



Es ist kein Geheimnis, dass Khloe Kardashian sich derzeit in der besten Verfassung ihres Lebens befindet - und wer wäre es mit ihrem Snapchat-würdigen Trainingsprogramm? Obwohl wir Sterblichen nicht privilegiert genug sind, persönliche Trainer anzuheuern, um unsere Ärsche in Form zu bringen, kann der beeindruckende Gewichtsverlust des Reality-Sterns hauptsächlich auf eine durchführbare Diät, die wir alle versuchen können, zurückgeführt werden. "Wenn es um Ernährung und Gewichtsabnahme geht, sind es 80 Prozent in der Küche und 20 Prozent im Fitnessstudio", gab Kardashians Ernährungswissenschaftler Philip Goglia gegenüber The Daily Mail zu . Was isst sie also - und wie können Sie ihren Plan anpassen? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden.

Behalten Sie ein Gleichgewicht bei, das den Stoffwechsel fördert

Koko gönnt sich ein wöchentliches Schummelmahl sowie sieben kleine Mahlzeiten am Tag, die hauptsächlich aus magerem Protein, gesunden Fetten und Ballaststoffen bestehen, während der Großteil ihrer Kohlenhydrataufnahme aus Früchten stammt. Solltest du also Khloes konstantem Weideplan folgen, um deinen Stoffwechsel zu revidieren und diese #SummerBodyGoals schließlich zu vernichten?

Wissenschaft zur Rettung

Laut einer Studie von David Jenkins, MD, PhD, reduzierte das Essen alle drei Stunden das „Cholesterin im Blut“ der Teilnehmer um über 15% und das Insulin des Blutes um fast 28%. Das ist wichtig, da Insulin nicht nur Ihren Blutzuckerspiegel reguliert, sondern auch eine entscheidende Rolle im Fettstoffwechsel, bei Entzündungen und beim Übergang zum metabolischen Syndrom spielt. Wenn Ihr Körper weniger Insulin produziert, werden Sie weniger wahrscheinlich Kalorien aus der Nahrung in Körperfett umwandeln “, erklärt Dr. Wayne Scott Andersen, Mitbegründer und medizinischer Direktor von Take Shape For Life.

Jeder ist anders

Es ist auch wichtig zu wissen, dass die Körper eines jeden anders funktionieren, und der beste Weg, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert, ist das Experimentieren. "Dies funktioniert für manche Menschen, aber für andere sind sie möglicherweise zu viele Nahrungsinteraktionen", sagte Sonya Angelone, RD, Sprecherin der Academy of Nutrition and Dietetics, gegenüber Glamour. Wenn eine Person etwa alle zwei Stunden eine Kleinigkeit zu sich nimmt, "isst sie möglicherweise zu viele Kohlenhydrate und nicht genug gesunde Fette, Eiweiß oder Ballaststoffe, um zufrieden zu sein." (Psst, hier kommen diese 6 einfachen Strategien zur Gewichtsabnahme) im!)

Portionskontrolle üben

Unabhängig davon, ob Sie sieben oder drei quadratische Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen, stellen Sie sicher, dass sie aus portionierten, ganzen, unverarbeiteten Lebensmitteln bestehen. "Achten Sie genau auf Ihren Hunger und Ihre Fülle, versuchen Sie, nur zu essen, wenn Sie tatsächlich körperlich hungrig sind, und hören Sie auf, wenn Sie sich satt fühlen", Alissa Rumsey, MS, RD, CSCS, Autorin von Three Steps to a Healthier in Glamour.

Trinke genug

Ein weiterer wichtiger Tipp? „Trink dein Wasser!“ Sagte Goglia. „Versuchen Sie immer, Ihren Körper ausreichend zu hydrieren, unabhängig von der Wahl Ihres Essens oder des Tages. Khloe achtet immer darauf, die Wasserzufuhr hoch zu halten.“ Eine einfache Möglichkeit ist, einige dieser 50 Detox Waters für Fettverbrennung und Gewicht aufzumischen Verlust.

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