Verlieren Sie schnell Gewicht mit diesen kohlenhydratarmen Snacks und Fast-Food-Mahlzeiten



Die meisten Burger und Fast-Casual-Menüelemente basieren auf notorischen Vergiftungsstraftätern wie Brötchen, Wraps und Brotscheiben, aber nicht alle Fast-Food-Gerichte überfluten mit dem verbotenen Nährstoff - und nicht alle Low-Carb-Snacks sind gleichwertig. Eine wachsende Anzahl von Low-Carb-Ernährungsplänen erfordert daher, dass die Follower die Netto-Kohlenhydrate zählt - eine Zahl, die berechnet wird, indem der Ballaststoffgehalt eines Lebensmittels von den Gesamtkohlenhydraten abgezogen wird - anstelle der Gesamtkohlenhydrate. Und da Ballaststoffe nachweislich den Gewichtsverlust beschleunigen und die Gesundheit fördern, sind wir Fans dieses flexibleren Ansatzes.

Um Ihnen zu helfen, an Ihrem kohlenhydratarmen Plan festzuhalten - selbst wenn Sie sich in einem Restaurant befinden, in dem Hühnerfleisch aus einem Eimer serviert wird - haben wir 10 leckere Bestellungen gesucht, die für die Ernährungsrechnung geeignet sind. Alle unten aufgeführten Mahlzeiten haben weniger als 27 g Kohlenhydrate (die Menge, die jeder in den Phasen drei oder vier von Atkins 20 bei jeder Mahlzeit einnehmen sollte) und eine angemessene Menge an Kalorien, Fett und Natrium.

KFC


Kentucky gegrilltes Hähnchen mit grünen Bohnen

Nettokohlenhydrate: 2 g
Ernährung: 240 Kalorien, 7 g Fett, 2 g gesättigtes Fett, 990 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, weniger als 1 g Zucker, 41 g Eiweiß

Mit nur zwei Gramm Netto-Kohlenhydraten ist dies die niedrigste kohlenhydratreiche Fast-Food-Mahlzeit, die Sie finden werden. 240 Kalorien sind zwar nicht genug, um Sie zu füllen, aber der Megahit des langsam verdaulichen Proteins dieser Mahlzeit wird Ihren Hunger sicherlich lange nach dem letzten Biss aufhalten. Sie neigen dazu, schnell Kraftstoff zu verbrennen? Gönnen Sie sich einen unserer preisgünstigen Snacks zur Gewichtsreduktion.

IN-N-OUT-BURGER


Protein Style Hamburger mit Zwiebeln

Nettokohlenhydrate: 8 g
Ernährung: 240 Kalorien, 17 g Fett, 4 g gesättigtes Fett, 370 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 13 g Protein, 7 g Zucker

In-N-Out Burger sprang vor der kohlenhydratarmen Kurve, als es 1955 begann, Burger von Brötchen zu Salat-Wraps zu wenden. Wenn Burger serviert werden, werden 150 Kalorien und 28 Kohlenhydrate eingenommen. Eine schnelle Lösung, die nicht opfert das Energie steigernde Protein.

CHIPOTLE


Salat mit Huhn, Fajita-Gemüse, Tomatillo-Grün-Chili-Salsa und Käse

Nettokohlenwasserstoffe: 8, 5 g
Ernährung: 325 Kalorien, 15 g Fett, 8 g gesättigtes Fett, 925 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate, 2, 5 g Ballaststoffe, 4, 5 g Zucker, 40 g Eiweiß

Chipotle ist ein mexikanisches Minenfeld, wenn es um Kohlenhydrate geht. Obwohl das Fresh-Food-Unternehmen normalerweise für die Integrität seiner Zutaten gelobt wird, ist es die Anpassung der Menüelemente, die es an die Spitze unserer Liste setzt. Wir haben das Menü nach den niedrigsten Kohlenhydrat-Add-Ins wie Huhn, Tomatillo-Green-Chili-Salsa und Käse durchsucht, um unseren eigenen Low-Carb-Fajita-Salat zu kreieren. Vergessen Sie nicht, "Nein, Gracias" zu einer Seite von Chips zu sagen, die fast sieben Mal die Kohlenhydrate dieser gesamten Mahlzeit enthalten!

QUIZNOS


Kleine BBQ Ranch Chicken Salat mit leichtem Nieselregen Dressing

Nettokohlenhydrate: 12, 5 g
Ernährung: 325 Kalorien, 19, 5 g Fett, 5, 75 g gesättigtes Fett, 855 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate, 4, 5 g Ballaststoffe, 4, 5 g Zucker, 24 g Protein

Nur weil Sie Kohlenhydrate schneiden, bedeutet das nicht, dass Sie auf Geschmack verzichten müssen - und die BBQ Ranch Chicken Wrap ist das perfekte Beispiel und erfüllt die Standards für kohlenhydratarme Snacks. Nix die italienische Kräutertortilla, um Ihre Packung in einen Salat zu verwandeln und 185 Kalorien und 47 Gramm Kohlenhydrate zu sparen. Dies ist eine für alle fünf Packungen von Quiznos verfügbare Bewegung. Die Schönheit eines Salats ist die Kraft, so viel oder so wenig Dressing zu gießen, wie Sie möchten. Eine kleine Menge eines wirklich geschmackvollen Dressings wird einen langen Weg gehen, und ein bisschen Nieselregen auf dieser BBQ-Ranch ist alles, was Sie brauchen.

U-BAHN


Ofen gebratener Hähnchensalat mit leichtem Nieselregen aus Öl und Essig und Apfelscheiben

Nettokohlenhydrate: 13 g
Ernährung: 270 Kalorien, 13 g Fett, 1, 25 g gesättigtes Fett, 280 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 11 g Zucker, 19 g Protein

Obwohl eine Packung Äpfel und ein gegrillter Hühnersalat mit Öl und Essig nicht nach der aufregendsten Mahlzeit bei Subway klingt, ist dies eine, die Sie mit Ihren kohlenhydratarmen Snacks und dem Mahlzeitenplan auf Kurs halten wird, um Ihren Gewichtsverlust zu beschleunigen. Das Gemüse ist vollgepackt mit Ballaststoffen und Wasser, zwei Nährstoffen, die das Sättigungsgefühl steigern, und das Olivenöl extra vergine erhöht den Serotoninspiegel im Blut, ein Hormon, das den Hunger in Schach hält - und Junk-Food, das Junk Food verhindert.

MCDONALDS


Erstklassiger asiatischer Salat mit gegrilltem Hühnchen mit Halbfett-Sesam-Ingwer-Dressing

Nettokohlenhydrate: 13, 5 g
Ernährung: 310 Kalorien, 10, 25 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 940 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate, 5, 5 g Ballaststoffe, 14, 5 g Zucker, 31, 5 g Protein

Dies ist das genaue Gegenteil Ihres typischen Fast-Food-Bettes. Diese Salatschüssel ist gefüllt mit grünem Grünkohl, eiweissgepacktem Edamame, rotem Paprika (ein Gemüse, das den Stoffwechsel ankurbeln kann) und Zuckerschoten und mit knusprigen Mandeln und süßen Mandarinen. Halten Sie sich an eine halbe Packung Dressing, um Kohlenhydrate, Kalorien-Natrium und Zucker unter Kontrolle zu halten.

SPRINGTEUFEL


Gegrillter Hähnchensalat mit fettarmem Balsamico-Vinaigrette-Dressing (keine Croutons)

Nettokohlenhydrate: 12 g
Ernährung: 277 Kalorien, 11 g Fett, 5 g gesättigtes Fett, 1, 120 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 9 g Zucker, 30 g Eiweiß

Jack in the Box enthält viele Menüpunkte, die Sie überraschen könnten. Die Chicken Teriyaki Bowl aus dem Menü „Better for You“ ist einer der schlimmsten Straftäter. Sie liefert über 130 Gramm Kohlenhydrate und lässt uns fragen, wie viel besser es für Sie wirklich ist. Ihre beste Wette ist ein einfacher gegrillter Hähnchensalat, der vollgepackt mit Eiweiß ist und gesunde Fette aus dem Dressing enthält. Lassen Sie keinen Raum für Überraschungen, wenn Sie Ihren Salat ohne Croutons fragen - Sie schneiden sieben Gramm Kohlenhydrate.

PANERA


Ganzer Klassiker mit Hühnersalat mit leichtem Nieselregen von Kräutervinaigrette

Nettokohlenhydrate: 18 g
Ernährung: 410 Kalorien, 24 Fett, 4 gesättigte Fettsäuren, 510 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 13 g Zucker, 27 g Eiweiß

Wenn es um kohlenhydratarme Getränke geht, sollte jedes Restaurant mit „Brot“ im Titel eine rote Flagge setzen. Das Aroma von frisch gebackenen Bagels und Broten reicht aus, um Ihre gesunde Ordnung zugunsten eines Kohlenfestes aufzugeben, also haben wir es einfach gemacht. Der Ganze Klassiker mit Hühnersalat ist eine sichere Basis für jede Low-Carb-Diät mit nur 20 Gramm Kohlenhydraten vor dem Hinzufügen von Dressing. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Kräutervinaigrette auf der Seite erhalten, um zu vermeiden, dass Salat mit zusätzlichen Kalorien und Fett übergossen wird, und fordern Sie sich auf, möglichst wenig Dressing zu verwenden.

STEAK N 'SHAKE


Chipotle Steakburger Shooter und ein kleiner Gartensalat mit Zesty Italian Dressing

Nettokohlenhydrate: 22 g
Ernährung: 285 Kalorien, 18 g Fett, 4 g gesättigtes Fett, 845 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 6 g Zucker, 8 g Eiweiß

Steak N 'Shake ist berühmt für seine Burger und Shakes, zwei Wörter, die nicht typisch für "gesund" oder "kohlenhydratarm" sind. Anstatt einen herzhaften Steakburger zu kaufen, entscheiden Sie sich für einen Shooter, die Miniaturform des berühmten Burgers. Für einen winzigen Burger erhalten Sie dank der würzigen Chipotle-Sauce immer noch einen großen Geschmack. Fügen Sie einen kleinen Gartensalat hinzu, um Ihre Mahlzeit abzurunden. Auf diese Weise können Sie Ihren Kuchen - äh, Burger - essen und auch essen!

STARBUCKS


Türkei-Speck-Frühstücks-Sandwich mit reduziertem Fettgehalt

Nettokohlenhydrate: 26 g
Ernährung: 230 Kalorien, 6 g Fett, 2, 5 g gesättigtes Fett, 560 mg Natrium, 28 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 3 g Zucker, 13 Protein

Früher war Starbucks ein schöner Ort für Kaffee, aber ein gefährlicher Ort für ausgefallene Kaffeegetränke und Speisen. Das ist nicht mehr der Fall. Der Coffeeshop-Gigant fordert eiweißreichen Putenschinken, Eier und ein englisches Muffin mit relativ wenig Kohlenhydraten, um ein Sandwich zu schaffen, das reich an Nährstoffen (wie Kalzium und Eisen) ist - keine Kalorien oder Kohlenhydrate.

Empfohlen
  • bessere Gesundheit: 50 schlechteste Lebensmittel für Diabetes

    50 schlechteste Lebensmittel für Diabetes

    Um Ihren Diabetes unter Kontrolle zu bringen, müssen Sie die Lebensgewohnheiten sorgfältig abwägen. Dazu gehören das richtige Essen, das Trainieren und die Einnahme der richtigen Medikamente. Es kann jedoch schwierig sein, durch die richtige Ernährung zu navigieren, vor allem bei Lebensmitteln, die gesund klingen, jedoch den Blutzucker und die Gesundheit insgesamt schädigen können. In de
  • bessere Gesundheit: Diese Küchenstapel ist eine überraschende Quelle der Lebensmittelvergiftung

    Diese Küchenstapel ist eine überraschende Quelle der Lebensmittelvergiftung

    Sie wischen Ihre Hände darauf, wischen den Esszimmertisch ab, glänzen Utensilien und Teller und hängen sie zum Trocknen über den Ofengriff oder den Wandhaken. Aber haben Sie jemals darüber nachgedacht, wie viel Bakterien Ihre Geschirrtücher nach all dem alltäglichen Verschleiß beherbergen? Die Forscher der Universität von Mauritius haben die kleinen Kerle untersucht, die sich in diesem Küchenartikel verstecken, und haben kürzlich auf ihrer jährlichen Tagung der American Society for Microbiology eine Studie über ihre Forschung vorgestellt. Die Studium
  • bessere Gesundheit: 39 Nahrungsmittel Frauen über 40 sollten wie die Pest vermeiden

    39 Nahrungsmittel Frauen über 40 sollten wie die Pest vermeiden

    Sobald Sie das große 4: 0 erreicht haben, ist es nicht nur die Anzahl der Kerzen auf Ihrer Torte, die bedeutet, dass Sie alt werden, sondern auch das unangenehme Gefühl in Ihren Gelenken und die Unfähigkeit, die letzten fünf Pfund aus Ihrem Rahmen zu schlagen. Während das Altern in umgekehrter Richtung ein Wunder ist, an dem wir alle gerne teilnehmen würden, gibt es einige Verbesserungen, die Sie an Ihrer Diät vornehmen können, um den Prozess zu verlangsamen, z. B. das
  • bessere Gesundheit: 15 Lebensmittel, die dich stauen können

    15 Lebensmittel, die dich stauen können

    Gefühl, gestopft? Und wir sprechen nicht über das stickige Gefühl, das man bekommt, wenn man Burger und Pommes frisst. Wir sprechen über die stickige, frustrierende Erfahrung, wenn Sie nicht bequem durch die Nase atmen können oder wenn der Hals sich anfühlt, als ob eine dicke Schicht von etwas vorhanden ist, das Sie nicht abwaschen können. Siche
  • bessere Gesundheit: Die Nr. 1-Methode, um das Verlangen nach Zucker zu stoppen

    Die Nr. 1-Methode, um das Verlangen nach Zucker zu stoppen

    Wenn Sie das nächste Mal einen schwer zu ignorierenden Angriff mit süßen Zähnen haben, verwenden Sie diesen einfachen Trick, um Ihr Verlangen zu zähmen - schnell!
  • bessere Gesundheit: Dies ist der schnellste Weg, um eine Flasche Champagner zu kühlen

    Dies ist der schnellste Weg, um eine Flasche Champagner zu kühlen

    Nichts sagt, es ist Partyzeit wie Champagner knallen. Leider bringt nichts eine Veranstaltung wie eine Raumtemperaturflasche zum Absturz. Also, was macht ein Typ oder ein Mädchen, wenn die letzte Flasche im Spirituosenladen sich auf einer heißen Platte befindet? Wenn Sie sich auf eine große Nacht vorbereiten, Ihre Flasche aber immer noch lauwarm ist, machen Sie sich keine Sorgen: Es gibt immer noch eine Möglichkeit, Ihren Champagner rechtzeitig abzukühlen. Zac
  • bessere Gesundheit: Was ich aus der täglichen Verfolgung meiner Nahrungsaufnahme gelernt habe

    Was ich aus der täglichen Verfolgung meiner Nahrungsaufnahme gelernt habe

    Hast du jemals aufgehört zu denken, was du isst? Ich meine, denke wirklich darüber nach, was du isst: Warum hast du das Hühnchengericht gewählt? Haben Sie gerade den ersten Menüpunkt bestellt, der sich gut anhört? Es ist leicht, jede Mahlzeit geistlos zu essen. Wir haben so viel anderes in unserem Leben, dass es eine zusätzliche Verantwortung ist, wenn wir die Zeit verbringen, um zu verstehen, wie viel oder zu welchem ​​Zeitpunkt wir essen, was wir gerade nicht brauchen. Ich gebe
  • bessere Gesundheit: 15 Nahrungsmittel, die dich verstopfen lassen

    15 Nahrungsmittel, die dich verstopfen lassen

    Wir leben vielleicht in einer Welt, in der Sekundenschnelle von Snapchat-Updates als normal angesehen werden, aber trotz der in unserer Gesellschaft stattfindenden Überbeteiligung scheint es niemandem angenehm zu sein, über Kacke zu reden. Zugegeben, was im Bad passiert, soll privat bleiben. Aber es ist schwer zu wissen, was zu tun ist, wenn die Dinge laufen - wie sollen wir das sagen?
  • bessere Gesundheit: 10 Giftstoffe sind schlimmer als Maissirup mit hohem Fruchtanteil

    10 Giftstoffe sind schlimmer als Maissirup mit hohem Fruchtanteil

    Lassen Sie uns für eine Minute ehrlich mit uns sein. HFCS ist eine Ernährungskatastrophe mit schlimmen Folgen. Das Konsumieren des Stoffes ist mit einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes, metabolisches Syndrom und hohe Triglyceridspiegel verbunden, die allesamt Vorläufer einer Herzerkrankung sind. Abe

Tipp Der Redaktion

6 Nahrungsmittel, die die Ausdauer des Trainings steigern

Quercetin gehört? Nein, Quinoa hat keinen angesagten Cousin in kleinen Mengen. Nein, es sind nicht einige trendige Proteinmischungen, die für Fitness-Ratten anstehen. Die Nährstoffzusammensetzung ist dunkel und wird oft übersehen, aber es ist erwähnenswert. „Quercetin ist ein Flavonoid, das in vielen Früchten und Gemüse, grünem Tee und Rotwein zu finden ist. Es ist v