Verlieren Sie schnell Gewicht mit diesen kohlenhydratarmen Snacks und Fast-Food-Mahlzeiten



Die meisten Burger und Fast-Casual-Menüelemente basieren auf notorischen Vergiftungsstraftätern wie Brötchen, Wraps und Brotscheiben, aber nicht alle Fast-Food-Gerichte überfluten mit dem verbotenen Nährstoff - und nicht alle Low-Carb-Snacks sind gleichwertig. Eine wachsende Anzahl von Low-Carb-Ernährungsplänen erfordert daher, dass die Follower die Netto-Kohlenhydrate zählt - eine Zahl, die berechnet wird, indem der Ballaststoffgehalt eines Lebensmittels von den Gesamtkohlenhydraten abgezogen wird - anstelle der Gesamtkohlenhydrate. Und da Ballaststoffe nachweislich den Gewichtsverlust beschleunigen und die Gesundheit fördern, sind wir Fans dieses flexibleren Ansatzes.

Um Ihnen zu helfen, an Ihrem kohlenhydratarmen Plan festzuhalten - selbst wenn Sie sich in einem Restaurant befinden, in dem Hühnerfleisch aus einem Eimer serviert wird - haben wir 10 leckere Bestellungen gesucht, die für die Ernährungsrechnung geeignet sind. Alle unten aufgeführten Mahlzeiten haben weniger als 27 g Kohlenhydrate (die Menge, die jeder in den Phasen drei oder vier von Atkins 20 bei jeder Mahlzeit einnehmen sollte) und eine angemessene Menge an Kalorien, Fett und Natrium.

KFC


Kentucky gegrilltes Hähnchen mit grünen Bohnen

Nettokohlenhydrate: 2 g
Ernährung: 240 Kalorien, 7 g Fett, 2 g gesättigtes Fett, 990 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, weniger als 1 g Zucker, 41 g Eiweiß

Mit nur zwei Gramm Netto-Kohlenhydraten ist dies die niedrigste kohlenhydratreiche Fast-Food-Mahlzeit, die Sie finden werden. 240 Kalorien sind zwar nicht genug, um Sie zu füllen, aber der Megahit des langsam verdaulichen Proteins dieser Mahlzeit wird Ihren Hunger sicherlich lange nach dem letzten Biss aufhalten. Sie neigen dazu, schnell Kraftstoff zu verbrennen? Gönnen Sie sich einen unserer preisgünstigen Snacks zur Gewichtsreduktion.

IN-N-OUT-BURGER


Protein Style Hamburger mit Zwiebeln

Nettokohlenhydrate: 8 g
Ernährung: 240 Kalorien, 17 g Fett, 4 g gesättigtes Fett, 370 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 13 g Protein, 7 g Zucker

In-N-Out Burger sprang vor der kohlenhydratarmen Kurve, als es 1955 begann, Burger von Brötchen zu Salat-Wraps zu wenden. Wenn Burger serviert werden, werden 150 Kalorien und 28 Kohlenhydrate eingenommen. Eine schnelle Lösung, die nicht opfert das Energie steigernde Protein.

CHIPOTLE


Salat mit Huhn, Fajita-Gemüse, Tomatillo-Grün-Chili-Salsa und Käse

Nettokohlenwasserstoffe: 8, 5 g
Ernährung: 325 Kalorien, 15 g Fett, 8 g gesättigtes Fett, 925 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate, 2, 5 g Ballaststoffe, 4, 5 g Zucker, 40 g Eiweiß

Chipotle ist ein mexikanisches Minenfeld, wenn es um Kohlenhydrate geht. Obwohl das Fresh-Food-Unternehmen normalerweise für die Integrität seiner Zutaten gelobt wird, ist es die Anpassung der Menüelemente, die es an die Spitze unserer Liste setzt. Wir haben das Menü nach den niedrigsten Kohlenhydrat-Add-Ins wie Huhn, Tomatillo-Green-Chili-Salsa und Käse durchsucht, um unseren eigenen Low-Carb-Fajita-Salat zu kreieren. Vergessen Sie nicht, "Nein, Gracias" zu einer Seite von Chips zu sagen, die fast sieben Mal die Kohlenhydrate dieser gesamten Mahlzeit enthalten!

QUIZNOS


Kleine BBQ Ranch Chicken Salat mit leichtem Nieselregen Dressing

Nettokohlenhydrate: 12, 5 g
Ernährung: 325 Kalorien, 19, 5 g Fett, 5, 75 g gesättigtes Fett, 855 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate, 4, 5 g Ballaststoffe, 4, 5 g Zucker, 24 g Protein

Nur weil Sie Kohlenhydrate schneiden, bedeutet das nicht, dass Sie auf Geschmack verzichten müssen - und die BBQ Ranch Chicken Wrap ist das perfekte Beispiel und erfüllt die Standards für kohlenhydratarme Snacks. Nix die italienische Kräutertortilla, um Ihre Packung in einen Salat zu verwandeln und 185 Kalorien und 47 Gramm Kohlenhydrate zu sparen. Dies ist eine für alle fünf Packungen von Quiznos verfügbare Bewegung. Die Schönheit eines Salats ist die Kraft, so viel oder so wenig Dressing zu gießen, wie Sie möchten. Eine kleine Menge eines wirklich geschmackvollen Dressings wird einen langen Weg gehen, und ein bisschen Nieselregen auf dieser BBQ-Ranch ist alles, was Sie brauchen.

U-BAHN


Ofen gebratener Hähnchensalat mit leichtem Nieselregen aus Öl und Essig und Apfelscheiben

Nettokohlenhydrate: 13 g
Ernährung: 270 Kalorien, 13 g Fett, 1, 25 g gesättigtes Fett, 280 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 11 g Zucker, 19 g Protein

Obwohl eine Packung Äpfel und ein gegrillter Hühnersalat mit Öl und Essig nicht nach der aufregendsten Mahlzeit bei Subway klingt, ist dies eine, die Sie mit Ihren kohlenhydratarmen Snacks und dem Mahlzeitenplan auf Kurs halten wird, um Ihren Gewichtsverlust zu beschleunigen. Das Gemüse ist vollgepackt mit Ballaststoffen und Wasser, zwei Nährstoffen, die das Sättigungsgefühl steigern, und das Olivenöl extra vergine erhöht den Serotoninspiegel im Blut, ein Hormon, das den Hunger in Schach hält - und Junk-Food, das Junk Food verhindert.

MCDONALDS


Erstklassiger asiatischer Salat mit gegrilltem Hühnchen mit Halbfett-Sesam-Ingwer-Dressing

Nettokohlenhydrate: 13, 5 g
Ernährung: 310 Kalorien, 10, 25 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 940 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate, 5, 5 g Ballaststoffe, 14, 5 g Zucker, 31, 5 g Protein

Dies ist das genaue Gegenteil Ihres typischen Fast-Food-Bettes. Diese Salatschüssel ist gefüllt mit grünem Grünkohl, eiweissgepacktem Edamame, rotem Paprika (ein Gemüse, das den Stoffwechsel ankurbeln kann) und Zuckerschoten und mit knusprigen Mandeln und süßen Mandarinen. Halten Sie sich an eine halbe Packung Dressing, um Kohlenhydrate, Kalorien-Natrium und Zucker unter Kontrolle zu halten.

SPRINGTEUFEL


Gegrillter Hähnchensalat mit fettarmem Balsamico-Vinaigrette-Dressing (keine Croutons)

Nettokohlenhydrate: 12 g
Ernährung: 277 Kalorien, 11 g Fett, 5 g gesättigtes Fett, 1, 120 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 9 g Zucker, 30 g Eiweiß

Jack in the Box enthält viele Menüpunkte, die Sie überraschen könnten. Die Chicken Teriyaki Bowl aus dem Menü „Better for You“ ist einer der schlimmsten Straftäter. Sie liefert über 130 Gramm Kohlenhydrate und lässt uns fragen, wie viel besser es für Sie wirklich ist. Ihre beste Wette ist ein einfacher gegrillter Hähnchensalat, der vollgepackt mit Eiweiß ist und gesunde Fette aus dem Dressing enthält. Lassen Sie keinen Raum für Überraschungen, wenn Sie Ihren Salat ohne Croutons fragen - Sie schneiden sieben Gramm Kohlenhydrate.

PANERA


Ganzer Klassiker mit Hühnersalat mit leichtem Nieselregen von Kräutervinaigrette

Nettokohlenhydrate: 18 g
Ernährung: 410 Kalorien, 24 Fett, 4 gesättigte Fettsäuren, 510 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 13 g Zucker, 27 g Eiweiß

Wenn es um kohlenhydratarme Getränke geht, sollte jedes Restaurant mit „Brot“ im Titel eine rote Flagge setzen. Das Aroma von frisch gebackenen Bagels und Broten reicht aus, um Ihre gesunde Ordnung zugunsten eines Kohlenfestes aufzugeben, also haben wir es einfach gemacht. Der Ganze Klassiker mit Hühnersalat ist eine sichere Basis für jede Low-Carb-Diät mit nur 20 Gramm Kohlenhydraten vor dem Hinzufügen von Dressing. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Kräutervinaigrette auf der Seite erhalten, um zu vermeiden, dass Salat mit zusätzlichen Kalorien und Fett übergossen wird, und fordern Sie sich auf, möglichst wenig Dressing zu verwenden.

STEAK N 'SHAKE


Chipotle Steakburger Shooter und ein kleiner Gartensalat mit Zesty Italian Dressing

Nettokohlenhydrate: 22 g
Ernährung: 285 Kalorien, 18 g Fett, 4 g gesättigtes Fett, 845 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 6 g Zucker, 8 g Eiweiß

Steak N 'Shake ist berühmt für seine Burger und Shakes, zwei Wörter, die nicht typisch für "gesund" oder "kohlenhydratarm" sind. Anstatt einen herzhaften Steakburger zu kaufen, entscheiden Sie sich für einen Shooter, die Miniaturform des berühmten Burgers. Für einen winzigen Burger erhalten Sie dank der würzigen Chipotle-Sauce immer noch einen großen Geschmack. Fügen Sie einen kleinen Gartensalat hinzu, um Ihre Mahlzeit abzurunden. Auf diese Weise können Sie Ihren Kuchen - äh, Burger - essen und auch essen!

STARBUCKS


Türkei-Speck-Frühstücks-Sandwich mit reduziertem Fettgehalt

Nettokohlenhydrate: 26 g
Ernährung: 230 Kalorien, 6 g Fett, 2, 5 g gesättigtes Fett, 560 mg Natrium, 28 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 3 g Zucker, 13 Protein

Früher war Starbucks ein schöner Ort für Kaffee, aber ein gefährlicher Ort für ausgefallene Kaffeegetränke und Speisen. Das ist nicht mehr der Fall. Der Coffeeshop-Gigant fordert eiweißreichen Putenschinken, Eier und ein englisches Muffin mit relativ wenig Kohlenhydraten, um ein Sandwich zu schaffen, das reich an Nährstoffen (wie Kalzium und Eisen) ist - keine Kalorien oder Kohlenhydrate.

Empfohlen
  • Lebensmittel: 17 Verarbeitete Nahrungsmittelernährungswissenschaftler genehmigen

    17 Verarbeitete Nahrungsmittelernährungswissenschaftler genehmigen

    Trotz des schlechten Rufs von verarbeiteten Lebensmitteln - der zum größten Teil verdient ist - gibt es tatsächlich mehrere Dinge, die Sie schuldfrei genießen können (und sollten). Die Ernährungswissenschaftler teilten mit uns ihre Top-Picks für verarbeitete Lebensmittel, die sie tatsächlich billigen und die sie nicht zum Schrecken bringen, wenn sie im Supermarkt eines anderen gesehen werden. Finden
  • Lebensmittel: 17 Möglichkeiten, um mehr Geld am Ziel zu sparen

    17 Möglichkeiten, um mehr Geld am Ziel zu sparen

    Schnelle Frage: Wie oft besuchen Sie Target jeden Monat? Wenn Sie wie viele Menschen sind, besuchen Sie "Tar-Jay" jede Woche oder zwei - manchmal sogar noch öfter. Wenn Sie nicht vorsichtig sind, kann der Laden Sie um einiges zurückgewinnen, aber verwenden Sie einige dieser Tipps (sogar einige zusammen!)
  • Lebensmittel: 10 besten Snacks für Date Night und 'Netflix and Chill'

    10 besten Snacks für Date Night und 'Netflix and Chill'

    Egal, was Sie heute Nacht anrufen, es ist ideal, einige Snacks zur Hand zu haben, und wenn sie die Libido verbessern, ist dies umso besser. Hier sind einige unserer Favoriten mit Zutaten, die die Hitze erhöhen, sowie Empfehlungen von Netflix-Filmen, die perfekt aufeinander abgestimmt sind. Weil Sie vorhaben, den Film anzusehen, richtig?
  • Lebensmittel: 32 beste und schlechteste vegetarische Burger

    32 beste und schlechteste vegetarische Burger

    Der vegetarische Lebensstil hat viele Vorteile. Studien haben gezeigt, dass sowohl vegetarische als auch vegane Diäten zwei der effektivsten Diäten zum Abnehmen sind. Andere Studien haben den Lebensstil mit einem geringeren Risiko für Krebs, Diabetes und einer längeren Lebensdauer in Verbindung gebracht. Ex
  • Lebensmittel: Lebensmittelgeschäft findet: Bestes natives Olivenöl für die Gesundheit

    Lebensmittelgeschäft findet: Bestes natives Olivenöl für die Gesundheit

    Kurz vor einem Wundermittel zur Gewichtsabnahme ist extra natives Olivenöl die BFF eines Dieter. Durch regelmäßiges Essen wird gezeigt, dass Adiponectin, ein Hormon, das Fett abbaut, erhöht wird. EVOO ist nicht nur ein Verbündeter im Kampf gegen die Ausbuchtung, sondern ist dank seiner herzgesunden, einfach ungesättigten Fette ein idealer Partner für die totale Gesundheit. Aber
  • Lebensmittel: Die schlechtesten Erdnussbutter- und Mandelbutter-Marken zum Abnehmen

    Die schlechtesten Erdnussbutter- und Mandelbutter-Marken zum Abnehmen

    Wenn es um Nussbutter geht, kann das Navigieren in Ihren Optionen überwältigend sein. Es kann schwierig sein, sich auf die Art der Nuss festzulegen - Erdnüsse, Mandeln, Haselnüsse und sogar Macadamianüsse sind heutzutage zu finden - und Unternehmen geben jetzt alle Arten von Add-Ins von Honig und Schokolade zu Leinsamen und Kokosnuss dazu Treffen Sie Ihre Wahl umso schwieriger. Obw
  • Lebensmittel: 16 unverzichtbare Pantry-Klammern für eine Flat-Belly-Küche

    16 unverzichtbare Pantry-Klammern für eine Flat-Belly-Küche

    Damals war die einzige Zutat für die Küche, die bei der Gewichtsabnahme eine Rolle spielte, Willenskraft. Vergess das. Mit dieser einfachen Liste können Sie Ihren Kühlschrank und Ihre Speisekammer mit fettverbrennenden Lebensmitteln aufladen, ohne die Bank zu beschädigen oder an Langeweile zu sterben. Stu
  • Lebensmittel: 14 Joghurtfreie Produkte mit Probiotika

    14 Joghurtfreie Produkte mit Probiotika

    Jeden Morgen war Joghurt sechs Jahre lang Teil meines Frühstücks. Es war nicht so, dass ich den Geschmack besonders liebte, aber wenn Sie ein professioneller Snooze-Knopfdrücker wie ich sind, werden gesunde Morgenmahlzeiten zum festen Bestandteil. Vor kurzem bemerkte ich jedoch, dass Joghurt mit meinem Magen nicht mehr übereinstimmte. Al
  • Lebensmittel: 20 Essential Trader Joe's Lebensmittel zum Frühstück

    20 Essential Trader Joe's Lebensmittel zum Frühstück

    Hoffentlich wissen Sie bereits, dass das Frühstück mehr als nur eine Zeit für gehetzte Toasts und schnelles Schlürfen von Kaffee ist. Eine ausgewogene Mahlzeit am Morgen - wie Sie es auch nehmen - ist der Schlüssel, um den Tag voll aufgeladen und sofort loszulegen. Darüber hinaus deuten Untersuchungen im British Journal of Nutrition darauf hin, dass ein Frühstück zu Hause den Menschen helfen kann, ein gesundes Gewicht zu halten. Das Pr

Tipp Der Redaktion

10 schlechteste Diätfehler, die Sie machen

"Ich hasse Diäten", sagte meine Freundin Tabitha gestern. "Warum haben Sie Probleme, das Gewicht zu verlieren?", Fragte ich. "Nein, ich kann es ganz gut verlieren ", antwortete sie. "Aber ich kann es nicht aufhalten!" Tabitha ist nicht alleine. Kraftradfahren, allgemein als Jo-Jo-Diät bekannt, ist ein Problem für viele Menschen, die beträchtliche Pfunde verlieren - schauen Sie sich nur die Teilnehmer der Reality-TV-Show The Biggest Loser an. Ei