Ihr stärkehaltiges Gemüse - Mais, Kartoffeln, grüne Erbsen und Rüben - hat einfach mehr Kohlenhydrate und Kalorien. Mittlerweile haben nicht stärkehaltige Gemüse weniger Kohlenhydrate (etwa 5 Gramm pro Portion) und weniger Kalorien (im Allgemeinen etwa 25 pro Portion).

Es ist auch ein schöner Zufall, dass kohlenhydratarme Gemüse besonders reich an gesunden Nährstoffen sind, und viele dieser Nahrungsmittel neigen dazu, einen höheren Wassergehalt zu haben, der dazu beiträgt, den Bauch von störendem Aufblasen zu befreien. Wenn Sie nicht bereits regelmäßig in Ihrer Ernährung sind, sollten Sie diese Ernährungswissenschaftler-geprüften, kohlenhydratarmen Picks heute in Ihre Mahlzeiten aufnehmen, um einen flacheren Bauch zu erhalten.

Römersalat

Römersalat ist unser Salatbegleiter. Die Blätter sind kalorienarm, kohlenhydratarm, zuckerarm und reich an nützlichen Nährstoffen. Romaine hat nur 15 Kalorien und 1 Gramm Kohlenhydrate pro Tasse. Es ist auch eine großartige Quelle für Ballaststoffe, die Sie auffüllen, Ihre BMs regelmäßig halten und reich an Folsäure sind, was dazu beiträgt, dass sich die Energie stabil hält und die Stimmung reguliert. Für mehr von unseren Lieblingsgrüns lesen Sie das Wesentliche Eat This, Not That! Liste der 10 Superfoods gesünder als Grünkohl.

Paprika

Willst du einen Snack? Schneiden Sie einige Paprikaschoten anstelle von einem High-Carb-Cracker. Eine mittlere Paprika hat nur 31 Kalorien und insgesamt 7 Gramm Kohlenhydrate. Sie enthalten auch den bis zu dreifachen Tagesbedarf an Vitamin C, wodurch die Kollagenproduktion (das Protein, das Ihrer Haut Struktur verleiht) repariert und gesteigert wird. Während die niedrige Kalorienzahl Ihnen hilft, das Gewicht zu reduzieren, wird Ihre Haut durch die erhöhte Kollagenproduktion glatter und straffer erscheinen. Wenn Sie im Supermarkt nach Paprika greifen, sollten Sie nach festen, knitter- und rissfreien Fischen suchen, um die frischesten Picks zu finden.

Spargel

Spargel hilft dir, den flachen Bauch schneller zu bekommen. Es ist reich an Kalium und wenig Natrium, was Ihrem Körper dabei hilft, das richtige Gleichgewicht der Elektrolyte zu erreichen und Blähungen zu reduzieren. Es ist auch sehr kalorienarm mit nur drei Kalorien pro mittlerem Speer und 62 Gramm Kohlenhydraten. Die Faser in Spargel hilft auch bei der Beseitigung, verringert das Aussehen Ihres Bauches weiter und fördert die Entgiftung. Es ist den stinkenden Pipi wert.

Sellerie

Allgemein als "negative Nahrung" bezeichnet (was bedeutet, dass Ihr Körper mehr Kalorien zur Verdauung benötigt, als die Nahrung tatsächlich enthält), ist Sellerie sicherlich dem schwachen Hype gewachsen. Es hat nur sechs Kalorien pro mittlerer Stiel und nur 1, 19 Gramm Kohlenhydrate. Sellerie besteht hauptsächlich aus Wasser, daher hilft es, den Körper von überschüssigem Wasser zu befreien, das Sie möglicherweise zurückhalten, und verringert dadurch Schwellungen.

Brokkoli

Aufgrund des hohen Ballaststoff- und Wassergehalts füllt Brokkoli nur wenige Kalorien auf - etwa 30 pro gehackter Tasse. Sie müssen sich keine Gedanken über Portionen mit diesem Gemüse machen - es besteht die Chance, dass Sie sich selbst vollstopfen, bevor Sie eine bedeutende Anzahl von Kalorien erhalten. Es gibt auch nur 6 Gramm Kohlenhydrate pro Tasse. Brokkoli wird am gesündesten gegart, wenn Sie ihn dämpfen. Bringen Sie also das Sieb heraus. Beim Kochen, Mikrowellen oder Braten kann ein größerer Teil der Nährstoffe austreten.

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