Mini-Kuchen und Desserts, die beim Abnehmen helfen



Winzige Desserts - Cupcakes, Kekse, Brownies und Eiscreme - stehen im ganzen Land auf der Speisekarte. Nach neuesten Forschungsergebnissen der Restaurantbranche waren letztes Jahr Miniatur-Desserts auf fast 12 Prozent aller Menüs zu finden, doppelt so viel wie noch vor zehn Jahren. Und 99% der Amerikaner essen eine Art Dessert. 70% gönnen sich mindestens einmal in der Woche. Dies ist laut einer anderen Studie vor nur drei Jahren ein Anstieg von 57%.

Der Mini-Trend könnte für den Boom verantwortlich sein. Die italienische Fast-Casual-Kette Fazoli zum Beispiel hat, laut Jon Quinn, dem Vizepräsidenten des Unternehmens, eine Menge ihrer italienischen Mini-Donuts bewegt. "Die Teilbarkeit ist ein großer Anziehungspunkt", sagte Quinn in der Fachzeitschrift Nation's Restaurant News. „Die Gäste können sich nach dem Abendessen eine süße Leckerei für die ganze Familie teilen, ohne sich dabei übermäßig nachgiebig zu fühlen.“ Sie kosten auch weniger als die größeren Desserts.

Miniaturdesserts sind eigentlich ein großartiges Diätwerkzeug. Eine Studie in der Zeitschrift Appetite stellte fest, dass Personen mit Gewichtsabnahme-Ziel, die Schokoladenkuchen mit Schuldgefühl assoziierten, weniger erfolgreich waren, um abzunehmen, als diejenigen, die das gleiche Vergnügen mit Feiern verbanden. Es scheint ein wenig uninteressant zu sein, aber um wirklich Ihre Sehnsucht kontrollieren zu können, müssen Sie sich ihnen hingeben. "Eine kleine süße Leckerei kann gelegentlich dazu beitragen, das Verlangen in Schach zu halten und Ihnen die Möglichkeit zu geben, Ihren Gewichtsabnahme- oder Gewichtserhaltungsplan zu verfolgen", sagte die Diätassistentin Maria-Paula Carrillo, MS, RDN, LD.

Inspiriert durch diese Erkenntnisse, unser Team von Eat This, Not That! Das Magazin suchte einige der köstlichsten Miniaturdesserts in Amerikas beliebtesten Restaurants aus. Hier sind einige winzige Ernährungssünden, die einen wirklichen Gewichtsverlust bewirken. (Und um Ihr Mini-Dessert zu genießen und morgen mit einem flachen Bauch aufzuwachen, schauen Sie sich diese 14 Muss-Geheimnisse zum Essen, Trinken und Schrumpfen an!)

Mini-Genuss # 5: Olivengarten


ESSEN SIE DIESES : Erdbeer- und weiße Schokoladendolini
190 Kalorien, 11 Fett, 5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett, 17 g Zucker

NICHT DAS! Weiße-Schokolade-Himbeer-Käsekuchen
890 Kalorien, 62 g Fett, 36 g gesättigtes Fett, 3 g Transfett, N / A Zucker

SPAREN! 700 Kalorien und 51 Gramm Fett!

Wenn es um Transfett geht, ist „Null“ die gesündeste Zahl, aber Olive Garden packt den Inhalt von anderthalb Tagen in seinen Käsekuchen. Vermeiden Sie alle Kosten. Wenn Sie nicht unbeschreiblich mit den Pasta-Angeboten der Kette zu tun haben, probieren Sie eines ihrer Dolcini-Angebote, kleine Dessert-Leckereien, die in einer Glasschüssel serviert werden und zwischen 190 und 270 Kalorien pro Portion reichen.

MiniIndulgence # 4: Starbucks

ESSEN SIE DAS: Chocolate Cake Pop und einen Mini Coffee Frappuccino
260 Kalorien, 9 g Fett, 4, 5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett, 39 g Zucker

NICHT DAS! Teufels-Food-Donut und ein Grande Coffee-Frappuccino
670 Kalorien, 26 g Fett, 13 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett, 77 g Zucker

SPAREN! 410 Kalorien, 17 Gramm Fett und 38 Gramm Zucker!

Seit ihrer Einführung im Jahr 2011 waren Starbucks Cake Pops die perfekte Lösung, um Kinder zufrieden zu stellen, während Mama ihren Latte genießt. Aber Kuchen am Stiel ist nicht nur für Kinder. Wer sich nach einem kleinen Dessert sehnt, kann Hunderte von Kalorien sparen, indem er sich für diesen Mini-Genuss entscheidet. Spülen Sie ihn mit einem Mini-Frappuccino (bis Juli verfügbar) anstelle der 16-Unzen-Standardgröße der Kette ab und Sie haben sich das Zucker- und Kalorienäquivalent von zwei 100 Grand-Barren erspart. Nicht in sippbare Süßigkeiten? Tauschen Sie den Frappuccino gegen einen dieser 4 schnell schmelzenden Tees, um diesen Swap effektiver zu machen.

Mini-Genuss # 3: Yard House

ESSEN SIE DIESEN: Mini Lemon Soufflé Cake
330 Kalorien, 18 g Fett, 11 g gesättigtes Fett, 0, 5 g Transfett, 33 g Zucker

NICHT DAS! Macadamianuss-Käsekuchen
1.330 Kalorien, 84 g Fett, 44 gesättigte Fette, 2, 5 g Transfett, 112 g Zucker

SPAREN! 1.000 Kalorien, 66 g Fett und 79 Gramm Zucker!

Diese schnell wachsende Kette ist auf handwerkliche Biere spezialisiert, aber Freunde lassen nicht zu, dass Freunde einen betrunkenen Nachtisch bestellen. Während nicht alle ihrer "Mini" Ablässe so unschuldig sind (ihr Mini Creme Brulee enthält immer noch 700 Kalorien), erfüllt das Lemon Soufflé mit einem Viertel der Kalorien ihres Käsekuchen.

Mini-Genuss # 2: PF Chang's

ESSEN SIE DIES : Schokoladenhimbeer-Wontons
285 Kalorien, 16 g Fett, 6 g gesättigtes Fett, N / A Transfett, N / A Zucker

NICHT DAS! Die Große Mauer aus Schokolade
1.540 Kalorien, 72 g Fett, 26 g gesättigtes Fett, N / A Transfett, N / A Zucker

SPAREN! 1.255 Kalorien und 56 Gramm Fett!

Selbst wenn Sie die Große Mauer zusammen mit Ihrem Datum skalieren, verbrauchen Sie immer noch 770 Kalorien. Dies entspricht fast 3 Tassen Breyers Natur Vanilleeis. Teilen Sie stattdessen eine Bestellung von vier Wontons auf - oder erhalten Sie eine zweiteilige Bestellung für sich selbst - und verwöhnen Sie sich mit Ihren Zielen beim Abnehmen.

GEWICHTSVERLUST IN JEDEM BISS Bewaffnen Sie sich mit der ultimativen Waffe, um den Krieg gegen Fett zu gewinnen, in diesem kostenlosen Eat This, Not That! Sonderbericht: Die 5 ungesundesten Desserts in Amerika!

Mini-Genuss # 1: Apfelbienen


ESSEN SIE DAS: Brownie Bite
380 Kalorien, 18 g Fett, 9 gesättigte Fette, 0 g Transfett, 36 g Zucker

NICHT DAS! Blue Ribbon Brownie
670 Kalorien, 78 g Fett, 40 g gesättigtes Fett, 0, 5 g Transfett, 154 g Zucker

SPAREN! 290 Kalorien, 60 Gramm Fett und 118 Gramm Zucker!

Überlassen Sie die blauen Bänder den Schweinen auf dem Jahrmarkt. Die bescheidenen Brownie Bites von Applebees bieten Ihnen den kauen, schokoladigen Genuss, den Sie für ein Flüstern des Fettes und des Zuckers benötigen, die Sie von ihrem regulären Angebot bekommen würden.

Für Hunderte weiterer Gewichtsverlust-Ideen, klicken Sie hier für unser neues Buch Eat This, Not That! 1.247 Awesome Abnehmen Swaps . Bestellen Sie jetzt, um Ihr KOSTENLOSES GESCHENK zu erhalten!

Empfohlen
  • bessere Gesundheit: 15 Best Egg Combos, die Ihren Gewichtsverlust verdoppeln

    15 Best Egg Combos, die Ihren Gewichtsverlust verdoppeln

    Wir lieben schon Eier. Reich an Vitaminen, Antioxidantien und gesunden Fetten sind Eier eine wichtige Komponente in unzähligen Rezepten, die in Zero Belly Breakfast , einem neuen Diätplan, enthalten sind, mit dem Sie in einer Woche bis zu 14 Pfund verlieren können! Was unserem Körper jedoch nicht gut tut, sind einige der Seiten und Zusätze, die üblicherweise mit Eiern wie fetthaltigem, verarbeitetem Fleisch und raffinierten Kohlenhydraten serviert werden. Egal
  • bessere Gesundheit: 50 Tipps zum Reinigen beim Abnehmen

    50 Tipps zum Reinigen beim Abnehmen

    "Könnten Sie sicher davon ausgehen, dass Sie einen extravaganten und fein abgestimmten Maserati mit erstklassigem Kraftstoff füllen?", Fragt Lisa Davis, PhD, LDN, Chief Nutrition Officer bei Terra's Kitchen. Darauf kannst du wetten. Wenden wir uns nun Ihrem Körper zu. Mit welcher Art von Kraftstoff soll es optimal gefüllt werden? En
  • bessere Gesundheit: 11 Experten für Ernährung und Ernährung berühren sich nicht

    11 Experten für Ernährung und Ernährung berühren sich nicht

    Stellen Sie sich vor, Sie hätten die Gelegenheit erhalten, einen Blick in die tägliche Ernährung von neun erstklassigen Ernährungswissenschaftlern und Diätassistenten zu werfen. Was würdest du zur Kenntnis nehmen? Wahrscheinlich nicht die Auswahl an frischem Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Fleisch, Milchprodukten und gesunden Fetten auf ihren Tellern - das ist praktisch selbstverständlich. Worauf
  • bessere Gesundheit: 31 Möglichkeiten, wie Sie Ihren Stoffwechsel heute durcheinander gebracht haben

    31 Möglichkeiten, wie Sie Ihren Stoffwechsel heute durcheinander gebracht haben

    Stoffwechsel. Es ist der schwer fassbare Satz lebenserhaltender chemischer Umwandlungen und eine Eigenschaft von Körpern, die von Person zu Person variieren kann. Es ist ein so großes Konzept, dass Sie vielleicht glauben, dass Sie ihm ausgeliefert sind. Nun, eigentlich bist du! Es ist immerhin Thermodynamik bei der Arbeit.
  • bessere Gesundheit: 15 Fakten zu Lebensmitteln, die Sie noch nie von Oprah gewusst haben

    15 Fakten zu Lebensmitteln, die Sie noch nie von Oprah gewusst haben

    Es ist nicht zu leugnen, dass Oprah einer der bekanntesten Promis in Hollywood ist. Sicher, sie hat ihr eigenes TV-Programm für 25 Staffeln gehostet und ist Milliarden Dollar (ja, Milliarden ) von Dollars wert, aber im Gegensatz zu den meisten anderen Stars hat sie für den Großteil ihres Lebens mit ihrem Gewicht zu kämpfen. Si
  • bessere Gesundheit: 15 Lebensmittel, die Ihre Zähne beflecken

    15 Lebensmittel, die Ihre Zähne beflecken

    Von erhöhtem Selbstvertrauen bis hin zu besseren Zahnarztuntersuchungen kann das Halten des Perlweißes spürbare positive Auswirkungen auf Ihren Alltag haben. Doch während teure Behandlungen und klebrige Aufhellungsstreifen dazu beitragen können, die Farbe Ihrer Zähne zu verändern, kann der tägliche Mundputz durch tägliches Zähneputzen und das Vermeiden bestimmter Lebensmittel dazu beitragen, diese gefürchtete Gelbfärbung von vornherein zu verhindern. Wenn Sie a
  • bessere Gesundheit: 18 Health Foods mit großem Schönheitsnutzen

    18 Health Foods mit großem Schönheitsnutzen

    Wir haben alle in den Spiegel geschaut und gefragt: "Sehe ich in meinem Alter aus?" Die meisten von uns möchten dem Altern vorbeugen, das Alterungsprozess rückgängig machen oder einfach altersgemäß altern. Dies führt zu der Frage: Was sollten wir essen, damit unsere Haut jünger und gesünder aussieht? Es gib
  • bessere Gesundheit: 30 Sechserpack-Geheimnisse von den besten Männern der Welt

    30 Sechserpack-Geheimnisse von den besten Männern der Welt

    "Ich hasse es zu verlieren", sagte mir mein Freund Jim neulich. Er sprach davon, dass er bei einem Pickup-Spiel mit Basketball 35-33 geschlagen hatte, aber er hätte genauso gut über sein Gewicht sprechen können. „Abnehmen“ verliert fast die Denkweise eines Mannes: Die meisten Männer sind eher daran interessiert zu gewinnen - Muskeln aufzubauen, Kraft zu gewinnen, Geld zu gewinnen, Erfahrungen zu sammeln. Und un
  • bessere Gesundheit: Bestes Protein zum Essen vor jedem Training

    Bestes Protein zum Essen vor jedem Training

    Obwohl Sie möglicherweise bereits wissen, dass das, was Sie in den Mund nehmen, bevor Sie einen Schweißausbruch haben, Ihnen dabei helfen können, es durch Ihr Workout zu schaffen, ohne dabei leichtsinnig oder müde zu werden, können Sie nicht erkennen, dass der richtige Pre-Workout-Kraftstoff Ihren Schwitzvorgang tatsächlich mehr macht Wirksam und helfen, schneller abzunehmen. Was

Tipp Der Redaktion

16 beste & schlechteste Fast Food Sandwiches

Wenn Sie unterwegs sind und schnell etwas aus einer Fast-Food-Verbindung holen müssen, muss die Bestellung eines Sandwichs eine bessere Option sein als ein schmieriger Burger mit Pommes, richtig? Nicht immer. In der Tat können einige Sandwiches täuschen. Mit kalorienhaltigen Saucen, fettem Fleisch und einfachen Kohlenhydraten für Brot enthalten einige dieser Menüpunkte mehr Kalorien, Fett und Natrium als ein doppelter Cheeseburger. Der