Misty Copelands Top-Hacks für gesundes Essen

Als erste afroamerikanische Tänzerin am American Ballet Theatre und Sprecherin von Under Armour versteht Misty Copeland, dass Nahrung den Körper befeuern soll. Aber es war nicht immer so. Bevor die Ballerina eine Superstarsolistin war, litt sie unter Angstzuständen und hatte Probleme mit Essstörungen, wobei sie regelmäßig ein Dutzend Krispy Kreme Donuts in einer einzigen Sitzung verschlang. Im Laufe der Zeit lernte Copeland jedoch, konstruktiv Kritik anzunehmen, und entdeckte, wie er seinen Körper lieben und gut auf ihn aufpassen kann, damit er das tun kann, was er am besten kann und am meisten Spaß hat: Tanzen.

Hier teilen wir Copelands idiotensichere Hacks, die dazu beitragen, dass ihr Körper schlank, stark und energiegeladen für alles ist, was auf ihre Art pirouettes geht! Lesen Sie weiter, um ihre überraschend einfachen - und umsetzbaren - Tipps zu ergreifen, damit Sie Bauchfett verlieren und den Körper bekommen, den Sie schon immer wollten.

Berauben Sie sich nicht

„Es geht nicht darum, zu nähren oder zu berauben. Ich erstelle gesunde Versionen meiner Lieblingsspeisen “, sagte Copeland kürzlich dem Self- Magazin. Ob sie nun mit Provolone und Avocado eine mit Kräutern bestreute Vollkorn-Pita aufpeitscht oder von ihrem japanischen Lieblingsplatz aus bestellt, Copeland achtet darauf, dass die Lebensmittel, die sie wählt, ihren Körper befeuern. Aber genau wie wir alle, bekommt auch dieser All-Star-Athlet Heißhunger. Wenn also ihr süßer Zahn kommt, gönnt sie sich zum Frühstück einen Muffin mit schwarzem Kaffee oder Bananenpudding und Erdnussbutter-Kekse zum Nachtisch. „Alles in Maßen!“ Schwört sie.

Haben Sie eine gesunde Bestellung

Wenn Copeland keine Zeit zum Kochen hat, bestellt sie Sushi gerne über Seamless. Sie wählt Eat This, Not That! -Optimierte Optionen wie die würzige Thunfischrolle und einen Beilagensalat. Tatsächlich folgt der Tänzer einer pescatarischen Diät, die reich an Eiweiß und gesunden Fetten ist. "Ich habe das Gefühl, dass sich mein Körper gerade gut daran gewöhnt hat, kein Huhn oder rotes Fleisch oder Schweinefleisch zu haben", erklärte sie dem Selbst . "Ich habe mehr Energie ohne." Wenn sie zu Hause kocht, entscheidet sie sich für lecker klingende Rezepte wie gebackenen Lachs mit Quinoa und eine Sriracha-Marinade. Lecker

Kochen Sie öfter als nicht

Obwohl die Ballerina ein leidenschaftlicher Seamless-Fan ist (weil sie schnell und einfach ist und ihr eine Auswahl an gesunden Optionen zur Verfügung stellt), kocht Copeland gerne - und das nicht nur, weil es wirklich eine Menge Spaß macht. "Es ist schön zu wissen, was in Ihrem Essen ist. Sie wissen, was Sie essen", sagte sie kürzlich in einem Interview. Also rollen Sie die Ärmel hoch und grillen Sie! Um sicherzustellen, dass die Mahlzeit, die Sie zubereiten, gesund ist, sollten Sie diese 8 Kochfehler, die Sie fett machen, vermeiden.

Hör auf deinen Körper

Copeland achtet besonders darauf, wie verschiedene Lebensmittel ihre Stimmung und Leistung beeinflussen. „Ich versuche nur zu hören, was mein Körper braucht, und er ändert sich ständig. In der letzten Saison habe ich mir mehr Protein gewünscht. Manchmal muss ich mehr hydrieren. Es geht darum, auf deinen Körper zu hören und darauf zu reagieren “, erklärte sie dem NY Magazine . Sie praktiziert auch achtsames Essen, was bedeutet, dass sie ihre Portionen in Schach hält, nicht isst, wenn sie keinen Hunger hat, und ihre Gabel ablegt, wenn sie voll ist. Wenn Sie besonders mit diesen achtsamen Mantras zu kämpfen haben, sollten Sie die 25 Möglichkeiten kennenlernen, um das Chatter in Ihrem Kopf über das Essen abzuschalten.

Halten Sie gesunde Snacks bereit

Egal, ob sie mit dem Flugzeug nach Seattle oder China fliegt, die Ballerina packt sicher ein paar energiereiche Snacks ein, um auf ihren Zehen zu bleiben - buchstäblich. Nüsse, Früchte, Joghurt und Cracker sind nur einige ihrer Begleiter. Weitere tragbare Leckereien, die Ihre Gewichtsabnahme-Ziele nicht beeinträchtigen, finden Sie in diesen 12 hausgemachten Müsliriegel-Rezepten, die Sie lieben.

Trinke genug

„Die meisten Menschen trinken zu wenig Flüssigkeit. Ich mische Pedialyte mit Wasser. Es ist ein schneller Weg, um zu hydrieren, wenn Sie viel schwitzen “, verriet sie kürzlich in einem Interview. Während das Gefühl der Dehydrierung oft unbemerkt bleibt, kann es Ihren Körper nicht mit der Flüssigkeit versorgen, aus der er am meisten besteht. Dies kann zu ernsten Problemen wie Gewichtszunahme und faltiger Haut führen! Und das ist nur ein kleiner Blick in das, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie aufhören, Wasser zu trinken.

Empfohlen
  • Lebensmittel: 11 "Gesunde" Ernährungsexperten essen nicht

    11 "Gesunde" Ernährungsexperten essen nicht

    Sie tun Ihr Bestes, um durch Ihren Körper das Richtige zu tun, indem Sie jeden Tag gesunde Nahrungsmittel wählen. Leider verdienen eine Reihe von „gesundheitlichen“ Lebensmitteln, die Sie aus dem Weg gehen, um zu essen, ihre Streifen nicht. Was noch schlimmer ist, dank talentierter und kniffliger Food-Vermarkter: Wenn Sie kein ausgebildeter Profi sind, ist es wirklich schwer zu sagen, wann Sie betrogen werden. Alle
  • Lebensmittel: 15 Schuldfreie, käsige Snacks aus dem Laden

    15 Schuldfreie, käsige Snacks aus dem Laden

    Hier ist die Sache mit Käse: Eine winzig kleine Portion führt zu einer Menge Kalorien. Daher werden diejenigen, die abnehmen oder ein gesundes Gewicht halten möchten, vor dem Verzehr gewarnt. Während die meisten Diätetiker oft Angst vor dem Gouda haben, kann Käse in Bezug auf seinen Calcium- und Proteingehalt tatsächlich gesund sein. (In M
  • Lebensmittel: Siggi debütiert mit Joghurt ohne Zuckerzusatz

    Siggi debütiert mit Joghurt ohne Zuckerzusatz

    Isländische Joghurt-Marke, siggi’s wird seinem Slogan sicherlich gerecht : "Einfache Zutaten, nicht viel Zucker." Mit durchschnittlich 8 bis 11 Gramm Zucker pro Portion ihrer aromatisierten Joghurts enthalten die Kartons von Siggi mindestens 25 Prozent weniger Zucker als die meisten aromatisierten Joghurts. U
  • Lebensmittel: 15 Die meisten mit Antioxidantien verpackten Früchte und Gemüse - Rang!

    15 Die meisten mit Antioxidantien verpackten Früchte und Gemüse - Rang!

    Superhelden gibt es in allen Formen und Größen: Batman ist groß und schlank; Die Teenage Mutant Ninja Turtles sind wirklich talentierte Schildkröten. und Früchte und Gemüse - wahrscheinlich die mächtigsten Superhelden der Pflanze - sind klein genug, um zwischen den Handflächen gehalten zu werden. Obwohl
  • Lebensmittel: Halo Top enthüllt ein neues Aroma für den Frühling und schmeckt wie Pie in Pint

    Halo Top enthüllt ein neues Aroma für den Frühling und schmeckt wie Pie in Pint

    Nachdem Halo Top einen Pumpkin Pie-Pint für den Herbst, Gingerbread House für die Feiertage und zwei bahnbrechende vegane Aromen herausgebracht hatte, überragte Halo Top gerade mit einer köstlichen neuen Überraschung. Pünktlich zum wärmeren Wetter enthüllte die kalorienarme Molkerei Blueberry Crumble . Das ne
  • Lebensmittel: 15 Kreative Möglichkeiten, verbleibenden Apfelwein zu verwenden

    15 Kreative Möglichkeiten, verbleibenden Apfelwein zu verwenden

    Obwohl ich auch im Sommer nicht genug von Sand und Sonne bekommen kann, ist der zweite Tag der Arbeit vergangen. Ich beginne mit der Planung meiner jährlichen Apfelernte-Reise. Ich bin jedes Jahr gegangen, seit ich auf dem College war, und es ist eine Herbsttradition, die ich mir nicht vorstellen kann.
  • Lebensmittel: Was Ihre Lieblingssüßigkeit über Ihre Persönlichkeit aussagt

    Was Ihre Lieblingssüßigkeit über Ihre Persönlichkeit aussagt

    Sogar die hingebungsvollsten Freunde des Gesundheitskostens haben eine Süßigkeit. Egal wie oft Sie sich entscheiden, um Ihren süßen Zahn zu verwöhnen, es gibt immer diesen einen Gegenstand, auf den Sie hingezogen werden. Ähnlich wie Musikgeschmäcker oder bevorzugte Filmgenres kann die Art der Süßigkeiten, die Sie sich wünschen, viel über Ihre Persönlichkeit aussagen. Lesen Sie
  • Lebensmittel: 10 Insider-Tricks, mit denen Sie im Supermarkt Geld sparen

    10 Insider-Tricks, mit denen Sie im Supermarkt Geld sparen

    Egal, ob Sie eine Coupon-Queen sind oder nur ein gewöhnlicher Joe, der ein wenig Geld für Lebensmittel sparen möchte, dieser Beitrag ist für Sie: Experten sagen, dass viele von uns die Prise höherer Lebensmittelrechnungen spüren werden, da die Wirtschaft den Preis für Grundnahrungsmittel drängt zu neuen Höhen. Laut de
  • Lebensmittel: Die 2016 essen, nicht das!  Essen Awards

    Die 2016 essen, nicht das! Essen Awards

    Von dem Moment an, als wir Eat This, Not That gegründet haben! Im Jahr 2007 war unsere Botschaft einfach: Sie brauchen keine speziellen "Diätfutter", Ergänzungen zum Gewichtsabnahme oder extreme Ernährungspläne, um Pfund abzubauen. In der Tat können Sie alle Ihre Lieblingsspeisen essen und trotzdem abnehmen: Kaufen Sie einfach die besten Essensmittel, die Sie nur können. Jedes

Tipp Der Redaktion

Essen Sie das, nicht das für eine bessere Haut

Ungeachtet der Werbung und Werbung kann der eigentliche Schlüssel für einen gesunden Teint nicht aus einer Flasche stammen, sondern beginnt mit dem, was auf Ihrem Teller steht - und dies ist ein geheimer Promi, der seit Jahren bekannt ist! In der Tat ist es der Grund, warum Stars wie die musikalische Sensation Alicia Keys und Victoria's Secret, Modell Miranda Kerr, tägliche Diätveränderungen in ihre Hautpflegeprogramme integrieren. Nat