Misty Copelands Top-Hacks für gesundes Essen



Als erste afroamerikanische Tänzerin am American Ballet Theatre und Sprecherin von Under Armour versteht Misty Copeland, dass Nahrung den Körper befeuern soll. Aber es war nicht immer so. Bevor die Ballerina eine Superstarsolistin war, litt sie unter Angstzuständen und hatte Probleme mit Essstörungen, wobei sie regelmäßig ein Dutzend Krispy Kreme Donuts in einer einzigen Sitzung verschlang. Im Laufe der Zeit lernte Copeland jedoch, konstruktiv Kritik anzunehmen, und entdeckte, wie er seinen Körper lieben und gut auf ihn aufpassen kann, damit er das tun kann, was er am besten kann und am meisten Spaß hat: Tanzen.

Hier teilen wir Copelands idiotensichere Hacks, die dazu beitragen, dass ihr Körper schlank, stark und energiegeladen für alles ist, was auf ihre Art pirouettes geht! Lesen Sie weiter, um ihre überraschend einfachen - und umsetzbaren - Tipps zu ergreifen, damit Sie Bauchfett verlieren und den Körper bekommen, den Sie schon immer wollten.

Berauben Sie sich nicht

„Es geht nicht darum, zu nähren oder zu berauben. Ich erstelle gesunde Versionen meiner Lieblingsspeisen “, sagte Copeland kürzlich dem Self- Magazin. Ob sie nun mit Provolone und Avocado eine mit Kräutern bestreute Vollkorn-Pita aufpeitscht oder von ihrem japanischen Lieblingsplatz aus bestellt, Copeland achtet darauf, dass die Lebensmittel, die sie wählt, ihren Körper befeuern. Aber genau wie wir alle, bekommt auch dieser All-Star-Athlet Heißhunger. Wenn also ihr süßer Zahn kommt, gönnt sie sich zum Frühstück einen Muffin mit schwarzem Kaffee oder Bananenpudding und Erdnussbutter-Kekse zum Nachtisch. „Alles in Maßen!“ Schwört sie.

Haben Sie eine gesunde Bestellung

Wenn Copeland keine Zeit zum Kochen hat, bestellt sie Sushi gerne über Seamless. Sie wählt Eat This, Not That! -Optimierte Optionen wie die würzige Thunfischrolle und einen Beilagensalat. Tatsächlich folgt der Tänzer einer pescatarischen Diät, die reich an Eiweiß und gesunden Fetten ist. "Ich habe das Gefühl, dass sich mein Körper gerade gut daran gewöhnt hat, kein Huhn oder rotes Fleisch oder Schweinefleisch zu haben", erklärte sie dem Selbst . "Ich habe mehr Energie ohne." Wenn sie zu Hause kocht, entscheidet sie sich für lecker klingende Rezepte wie gebackenen Lachs mit Quinoa und eine Sriracha-Marinade. Lecker

Kochen Sie öfter als nicht

Obwohl die Ballerina ein leidenschaftlicher Seamless-Fan ist (weil sie schnell und einfach ist und ihr eine Auswahl an gesunden Optionen zur Verfügung stellt), kocht Copeland gerne - und das nicht nur, weil es wirklich eine Menge Spaß macht. "Es ist schön zu wissen, was in Ihrem Essen ist. Sie wissen, was Sie essen", sagte sie kürzlich in einem Interview. Also rollen Sie die Ärmel hoch und grillen Sie! Um sicherzustellen, dass die Mahlzeit, die Sie zubereiten, gesund ist, sollten Sie diese 8 Kochfehler, die Sie fett machen, vermeiden.

Hör auf deinen Körper

Copeland achtet besonders darauf, wie verschiedene Lebensmittel ihre Stimmung und Leistung beeinflussen. „Ich versuche nur zu hören, was mein Körper braucht, und er ändert sich ständig. In der letzten Saison habe ich mir mehr Protein gewünscht. Manchmal muss ich mehr hydrieren. Es geht darum, auf deinen Körper zu hören und darauf zu reagieren “, erklärte sie dem NY Magazine . Sie praktiziert auch achtsames Essen, was bedeutet, dass sie ihre Portionen in Schach hält, nicht isst, wenn sie keinen Hunger hat, und ihre Gabel ablegt, wenn sie voll ist. Wenn Sie besonders mit diesen achtsamen Mantras zu kämpfen haben, sollten Sie die 25 Möglichkeiten kennenlernen, um das Chatter in Ihrem Kopf über das Essen abzuschalten.

Halten Sie gesunde Snacks bereit

Egal, ob sie mit dem Flugzeug nach Seattle oder China fliegt, die Ballerina packt sicher ein paar energiereiche Snacks ein, um auf ihren Zehen zu bleiben - buchstäblich. Nüsse, Früchte, Joghurt und Cracker sind nur einige ihrer Begleiter. Weitere tragbare Leckereien, die Ihre Gewichtsabnahme-Ziele nicht beeinträchtigen, finden Sie in diesen 12 hausgemachten Müsliriegel-Rezepten, die Sie lieben.

Trinke genug

„Die meisten Menschen trinken zu wenig Flüssigkeit. Ich mische Pedialyte mit Wasser. Es ist ein schneller Weg, um zu hydrieren, wenn Sie viel schwitzen “, verriet sie kürzlich in einem Interview. Während das Gefühl der Dehydrierung oft unbemerkt bleibt, kann es Ihren Körper nicht mit der Flüssigkeit versorgen, aus der er am meisten besteht. Dies kann zu ernsten Problemen wie Gewichtszunahme und faltiger Haut führen! Und das ist nur ein kleiner Blick in das, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie aufhören, Wasser zu trinken.

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