Mehr Beweis dafür, dass Achtsames Essen der Schlüssel zum Abnehmen ist



Diätetiker, die auf der Flucht essen, können ihre Nahrungsaufnahme später am Tag erhöhen, was nach einer Studie des Journal of Health Psychology zu Gewichtszunahme und Fettleibigkeit führen kann. Um zu diesem Ergebnis zu kommen, teilten die Forscher eine Gruppe von 60 Frauen in drei Gruppen mit "abgelenktem Essen" auf. Eine Gruppe aß eine Müsliriegel, während sie herumspazierte, während die andere Gruppe den gleichen Snack einnahm, während sie fernsah oder sich mit einem anderen Studienteilnehmer unterhielt. Kurze Zeit später wurden allen Teilnehmern Chips, Schokolade, Karotten und Trauben angeboten. Die Frauen, die beim Spazierengehen aßen, verbrauchten zur Zeit des Imbisses mehr Kalorien - und etwa fünfmal mehr Schokolade - als die Teilnehmer der anderen Gruppen.

Obwohl sich die Forscher nicht sicher sind, warum dies passiert ist, gehen sie davon aus, dass Menschen, die auf der Flucht speisen, möglicherweise nicht ganz wissen, was sie essen. Sie könnten sich auch berechtigt fühlen, mehr zu essen, weil sie früher am Tag aktiv waren - selbst wenn sie nicht viele Kalorien verbrannten.

ISS das! Spitze

Um schlank zu bleiben, empfiehlt die leitende Forscherin Professor Jane Ogden, jede Mahlzeit zu einem „Anlass“ zu machen. Setzen Sie den Tisch, setzen Sie sich mit Freunden und Familie zusammen und genießen Sie die Gerüche und Aromen Ihrer Speisen. Wenn Sie dies tun, praktizieren Sie das, was als achtsames Essen bezeichnet wird. Das „Abstimmen“ kann nicht nur dazu beitragen, dass Sie im gegenwärtigen Moment weniger essen, sondern auch, dass Sie den ganzen Tag über weniger Kalorien verbrauchen.

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