Frau Pink Cherry Smoothie Bowl



Smoothieschüsseln haben die Gesundheits- und Fitnesswelt im Sturm erobert, und das aus gutem Grund. Diese erfrischenden Leckereien sind nicht nur auffällig, sie können auch die Gewichtsabnahme-Vorteile eines gesunden Smoothies in eine umfangreiche Mahlzeit zu jeder Zeit umsetzen.

Und sie sind genau das, was sie sich anhören: Smoothies mit weniger Flüssigkeit, damit Sie sie mit einem Löffel hineingraben können. Da Smoothieschüsseln in einer Schüssel (duh) serviert werden und nicht durch einen Strohhalm getrunken werden, können Sie beliebig viele Ihrer gesunden Lieblingsspitzen hinzufügen. (Wir würden empfehlen, sich an nährstoffreiche Zutaten wie gesunde Fette und knuspriges Müsli zu halten.) Diese auf Obst basierende Schüssel ist vollgepackt mit Nährstoffen, Ballaststoffen, Eiweiß und einer Dosis gesunder Fette aufgrund kraftvoller Zutaten wie Bananen, frische Beeren und Griechisch Joghurt, Kürbiskerne, Mandeln und Leinsamen. Dieses köstliche Vergnügen könnte leicht als Dessert passen, aber es sabotiert nicht Ihre Diät (solange Sie die Portionsgröße unter Kontrolle halten).

Legen Sie den Strohhalm ab und sehen Sie, wie diese wunderschöne und köstliche Smoothieschüssel in wenigen Minuten zusammenkommt.

WAS DU BRAUCHEN WIRST

1 ganze Banane
3/4 Tasse gefrorene Kirschen
1 EL Hanfsamen
6 frische Himbeeren
6 frische Brombeeren
1/4 Tasse Mandelmilch
2 EL klarer, fettarmer griechischer Joghurt

FÜR GARNIEREN

Leinsamen
Kürbiskerne
Tigernüsse
Granatapfelsamen
Himbeeren
Brombeeren
gehobelte Mandeln

WIE MAN ES MACHT

Schritt 1

Fügen Sie dem Mixer alle Zutaten in der angegebenen Reihenfolge hinzu. Mischen Sie mindestens 2 Minuten lang oder bis glatt (Hochtemperatur) (Hinweis: Dies kann länger dauern, wenn der Mixer nicht sehr stark ist). Kratzen Sie die Seiten des Mixers nach Bedarf ab.

Schritt 2

Gießen Sie in eine Schüssel und fügen Sie die Garnierungen hinzu (empfohlene Mengen siehe unten). Genießen!

Ernährung: 439 Kalorien, 16 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 84 mg Natrium, 66 g Kohlenhydrate, 15 g Ballaststoffe, 35 g Zucker, 13 g Eiweiß (berechnet mit den folgenden Beilagen: 1 EL Leinsamen, 1 EL Kürbiskerne, ⅛ Tasse Tigernüsse, 1 Unze Granatapfelkerne, ⅛ Tasse Himbeeren, ⅛ Tasse Brombeeren und 1 Unze geschnittene Mandeln)

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