Jetzt ist das leichteste, das Sie das ganze Jahr über wiegen



Wenn Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben, könnte es sich als ob Sie den Jackpot gewinnen würden - und interessanterweise scheinen die meisten von uns zu Beginn des Falls reich zu sein. Es ist auch nicht nur Ihre Vorstellungskraft. Eine im New England Journal of Medicine veröffentlichte Studie fand kürzlich heraus, dass die Menschen in den ersten Oktoberwochen das geringste Gewicht haben. Aber nicht zu gemütlich in deinen Röhrenjeans. Laut der Studie steigt das Gewicht des Durchschnittsamerikers im November an und steigt dann im Dezember und Januar an. (Festliche Cocktails und Weihnachtskekse sind verdammt!) Das Schlimmste? All diese zusätzlichen Ferienpfunde brauchen im Durchschnitt etwa fünf Monate, um herauszukommen, sagt der Studienforscher und Eat This, Not That! Beiratsmitglied, Brian Wansink, Ph.D.

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Es gibt jedoch einige gute Nachrichten. Die Erhaltung Ihres Herbstgewichts ist absolut machbar - Sie müssen nur im Voraus planen. Um dies zu ermöglichen, schlägt Wansink vor, im Oktober den Absprungsmonat für die Vorsorgesaison festzulegen, anstatt bis Januar zu warten. "Es ist einfacher, Urlaubspfunde ganz zu vermeiden, als sie zu verlieren, sobald sie passieren", sagt er

Was bedeutet das für die Weihnachtszeit? Obwohl Sie sich noch ein bisschen verwöhnen lassen können, lassen Sie die zuckerhaltigen Cocktails aus und füllen Sie die magere Putenbrust und ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse anstelle von schweren Dingen wie Füllung und Maisbrot auf. Und wenn Sie gerade von Ihrer Diät schwanken, schwitzen Sie sie nicht! Mit diesen 40 Möglichkeiten, sich vom Überessen zu erholen, können Sie den Schaden am nächsten Tag rückgängig machen.

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Tipp Der Redaktion

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Ich bin eine Yogalehrerin (und verheiratet mit einem Gesundheits- und Fitness-Redakteur), daher kenne ich mich mit einer gesunden Ernährung aus. Ich kann Zutaten überprüfen, gesunde Fette essen, und mir ist schmerzhaft bewusst, welche Auswirkungen der Zusatz von Zucker auf mein allgemeines Wohlbefinden hat. T