Wir wissen, dass Sie Eat This, Not That lieben! Wir wissen aber auch, dass Sie nicht immer Zeit haben, all unsere erstaunlichen Artikel zu lesen. Deshalb haben wir einige unserer besten und neuesten Tipps zum Abnehmen an einem geeigneten Ort zusammengestellt. Checke sie aus, füge ein oder zwei in deine Routine ein und fange an zu abnehmen - stat!
Befolgen Sie die 3-4-5-Regel für schnellen Gewichtsverlust
Wir werden gleich rauskommen und es sagen: Der Versuch, abzunehmen, kann schrecklich sein. Und das liegt daran, dass die meisten Diätpläne nach winzigen Portionen und übermenschlicher Willenskraft verlangen - zwei Dinge, die die Mehrheit von uns zu einem super Hangry machen (hungrig + wütend = Hangry). Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, sind Sie definitiv nicht alleine. Das ist eigentlich der Hauptgrund, warum wir die 3-4-5-Regel entwickelt haben! Es ist keine Diät oder Reinigung, aber es ist eine schlanke Strategie, die so effektiv ist, dass wir denken, dass dies einer unserer besten Tipps zum Abnehmen ist. Holen Sie sich hier alle Details!
Vorspeisen Sie Ihre Mahlzeiten mit einem Salat
Blattgrüns haben einen hohen Ballaststoff- und Wasservolumenanteil und wenig Kalorien, wodurch Sie Ihren Appetit besser in den Griff bekommen können. Nicht zu vergessen, Grüns wie Grünkohl, Rucola und Brunnenkresse enthalten alle eine Verbindung, die als Sulforaphan bezeichnet wird. Es wurde herausgefunden, dass dieser Mikronährstoff direkt auf die Gene wirkt, die die "Adipozyten-Differenzierung" bestimmen, dh sie können eine Stammzelle davon abhalten, sich in eine Fettzelle umzuwandeln. Eine gesündere Einnahme der Verbindung bedeutet für Sie ein geringeres Körpergewicht. Weitere Möglichkeiten zum Abnehmen von 7 Pfund in 7 Tagen finden Sie im vollständigen Bericht
Betrachten Sie die metabolische Konditionierung
Metcon (auch bekannt als Metabolic-Konditionierung) ist die ultimative Methode, hart und intelligent zu trainieren. „Metcon ist eine Trainingsmethode, die sowohl einen schlanken Körper aufbaut als auch dafür sorgt, dass der Stoffwechsel den ganzen Tag brüllt. selbst wenn Sie aufhören zu trainieren “, sagt Noah Neiman, Mitbegründer von Rumble-Boxing in New York City. Das bedeutet, dass Sie selbst dann, wenn Sie fernsehen und in Ihrem mit Eiern gefüllten Sandwich nach dem Training ein Schnickschnack machen, Kalorien verbrennen.
Ein Beispiel für eine Metcon-Trainingsstrecke wäre, Burpees, Sprungkniebeugen, Sprungsprünge und Reihen für jeweils 30 Sekunden (mit hoher Intensität) durchzuführen, gefolgt von einer Pause von 30 Sekunden; Sie wiederholen die Schaltung fünfmal. Für noch mehr Möglichkeiten, die Mitte zu verkleinern, sehen Sie sich diese 20 Möglichkeiten an, um Gewicht in den Hüften zu verlieren!
Habe etwas Sprudelndes
„Ich habe schon immer großen Wert auf Gleichgewicht gelegt: Trainiere hart, arbeite hart und lebe hart - und manchmal erfordert es ein bisschen sprudelnder, persönlicher Trainer, den Dan Roberts erzählt. „Einmal etwas zu gönnen und dabei etwas zu verschwenden, was für Ihre Gesundheit schlecht ist, ist oft sehr gut für die Seele!“ Und nicht zu vergessen, Sprudel ist oft kalorienärmer als ein Cocktail oder ein Glas Wein. Weitere nützliche Tipps zum Lesen von Trainern finden Sie in unserem Bericht. 20 Trainer zeigen, was sie nach dem Training essen.
