Unsere besten Tipps zum Abnehmen in diesem Monat



Wir wissen, dass Sie Eat This, Not That lieben! Wir wissen aber auch, dass Sie nicht immer Zeit haben, all unsere erstaunlichen Artikel zu lesen. Deshalb haben wir einige unserer besten und neuesten Tipps zum Abnehmen an einem geeigneten Ort zusammengestellt. Checke sie aus, füge ein oder zwei in deine Routine ein und fange an zu abnehmen - stat!

Befolgen Sie die 3-4-5-Regel für schnellen Gewichtsverlust

Wir werden gleich rauskommen und es sagen: Der Versuch, abzunehmen, kann schrecklich sein. Und das liegt daran, dass die meisten Diätpläne nach winzigen Portionen und übermenschlicher Willenskraft verlangen - zwei Dinge, die die Mehrheit von uns zu einem super Hangry machen (hungrig + wütend = Hangry). Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, sind Sie definitiv nicht alleine. Das ist eigentlich der Hauptgrund, warum wir die 3-4-5-Regel entwickelt haben! Es ist keine Diät oder Reinigung, aber es ist eine schlanke Strategie, die so effektiv ist, dass wir denken, dass dies einer unserer besten Tipps zum Abnehmen ist. Holen Sie sich hier alle Details!

Vorspeisen Sie Ihre Mahlzeiten mit einem Salat

Blattgrüns haben einen hohen Ballaststoff- und Wasservolumenanteil und wenig Kalorien, wodurch Sie Ihren Appetit besser in den Griff bekommen können. Nicht zu vergessen, Grüns wie Grünkohl, Rucola und Brunnenkresse enthalten alle eine Verbindung, die als Sulforaphan bezeichnet wird. Es wurde herausgefunden, dass dieser Mikronährstoff direkt auf die Gene wirkt, die die "Adipozyten-Differenzierung" bestimmen, dh sie können eine Stammzelle davon abhalten, sich in eine Fettzelle umzuwandeln. Eine gesündere Einnahme der Verbindung bedeutet für Sie ein geringeres Körpergewicht. Weitere Möglichkeiten zum Abnehmen von 7 Pfund in 7 Tagen finden Sie im vollständigen Bericht

Betrachten Sie die metabolische Konditionierung

Metcon (auch bekannt als Metabolic-Konditionierung) ist die ultimative Methode, hart und intelligent zu trainieren. „Metcon ist eine Trainingsmethode, die sowohl einen schlanken Körper aufbaut als auch dafür sorgt, dass der Stoffwechsel den ganzen Tag brüllt. selbst wenn Sie aufhören zu trainieren “, sagt Noah Neiman, Mitbegründer von Rumble-Boxing in New York City. Das bedeutet, dass Sie selbst dann, wenn Sie fernsehen und in Ihrem mit Eiern gefüllten Sandwich nach dem Training ein Schnickschnack machen, Kalorien verbrennen.

Ein Beispiel für eine Metcon-Trainingsstrecke wäre, Burpees, Sprungkniebeugen, Sprungsprünge und Reihen für jeweils 30 Sekunden (mit hoher Intensität) durchzuführen, gefolgt von einer Pause von 30 Sekunden; Sie wiederholen die Schaltung fünfmal. Für noch mehr Möglichkeiten, die Mitte zu verkleinern, sehen Sie sich diese 20 Möglichkeiten an, um Gewicht in den Hüften zu verlieren!

Habe etwas Sprudelndes

„Ich habe schon immer großen Wert auf Gleichgewicht gelegt: Trainiere hart, arbeite hart und lebe hart - und manchmal erfordert es ein bisschen sprudelnder, persönlicher Trainer, den Dan Roberts erzählt. „Einmal etwas zu gönnen und dabei etwas zu verschwenden, was für Ihre Gesundheit schlecht ist, ist oft sehr gut für die Seele!“ Und nicht zu vergessen, Sprudel ist oft kalorienärmer als ein Cocktail oder ein Glas Wein. Weitere nützliche Tipps zum Lesen von Trainern finden Sie in unserem Bericht. 20 Trainer zeigen, was sie nach dem Training essen.

Empfohlen
  • bessere Gesundheit: 11 Dinge, die mit Ihrem Körper passieren, wenn Sie nicht genug Fett essen

    11 Dinge, die mit Ihrem Körper passieren, wenn Sie nicht genug Fett essen

    Du hast das richtig gelesen. Eine der ärgerlichsten Ironien einer fettarmen Diät besteht darin, dass die Fortdauer einer Diät eher dazu führt, dass der Bauchfett zunimmt. Und das ist nicht der einzige negative Nebeneffekt. Diätetische gesunde Fette sind ein wichtiger Nährstoffbestandteil einer gesunden Ernährung, nicht nur, weil sie für die Energieversorgung unseres Körpers, den Aufbau gesunder Zellen und die Regulierung der Hormone unerlässlich sind, sondern auch, weil Fett für die Aufnahme fettlöslicher Vitamine erforderlich ist Stärkung der Immunität und Erhaltung der Gesundheit von Knochen,
  • bessere Gesundheit: 30 Gewohnheiten passen Menschen nach

    30 Gewohnheiten passen Menschen nach

    Kannst du mit der Wahrheit umgehen? Obwohl DNA eine große Rolle bei Körpertypen spielt, ist es wahrscheinlicher, dass die von Ihnen bewunderten Körper eher aufgrund der täglichen Entscheidungen als wegen der guten alten Mutter und des Vaters sind. Auf die gleiche Weise, dass ein Stück Käsekuchen Sie nicht fett macht, wird das Essen eines Salats Sie nicht sofort dünn machen. Im Ge
  • bessere Gesundheit: 30 besten und schlechtesten Gesundheitsstunden von 2017

    30 besten und schlechtesten Gesundheitsstunden von 2017

    Zum Ende des Jahres werfen wir einen Blick zurück auf die bahnbrechende Ernährungs- und Gesundheitsforschung von 2017, deren Ergebnisse den größten Einfluss auf unser Leben haben werden. Wir haben diese 30 Buzz-würdigen Studien in die besten (positive Nachrichten, die uns vor Freude hüpfen ließen) und die schlechtesten (schwer zu hörende Schlagzeilen, die uns dazu veranlassen werden, unsere derzeitigen Gewohnheiten zu überdenken) sortiert. Also, o
  • bessere Gesundheit: Sie essen Bananen falsch - hier ist der richtige Weg

    Sie essen Bananen falsch - hier ist der richtige Weg

    Wie oft haben Sie versucht, eine Banane vom Stamm abzuziehen, nur um eine Prellung und Beugung der Früchte zu hinterlassen? Manchmal kann man das verdammte Ding nicht einmal aufmachen! Eine verformte und gebräunte Banane ist zwar keine große Sache, wenn man sie in einem Smoothie wirft, aber sie sieht nicht besonders appetitlich aus, wenn man sie als Snack zwischendurch nascht. Z
  • bessere Gesundheit: 30 tolle Anwendungen für Apfelessig

    30 tolle Anwendungen für Apfelessig

    Wie viele hüftschnellende Lebensmittel können Ihr Zuhause auch reinigen, Ihnen üppige Locken geben, Infektionen behandeln und Ihre Haut aufhellen? Nicht viele - deshalb haben wir 30 Möglichkeiten zur Verwendung von Apfelessig zusammengestellt. Abgesehen davon, dass alles natürlich ist, kostet es nur 2, 69 $ pro Flasche und Sie benötigen normalerweise nur ein paar Teelöffel. Nachd
  • bessere Gesundheit: 36 Fakten über Soda, die Sie als völlig störend empfinden

    36 Fakten über Soda, die Sie als völlig störend empfinden

    Unabhängig davon, ob Sie ein ehemaliger Limonadenabhängiger sind oder nicht, sind Sie sich wahrscheinlich bereits der negativen Auswirkungen auf Ihre Gesundheit bewusst. Mit süßen Zuckern, Karamellfarbstoffen und anderen Zusatzstoffen gefüllt, ist das sirupartig-süße Erfrischungsgetränk viel mehr als das, was auf den Nährwert- und Zutatenetiketten angegeben ist. Was tri
  • bessere Gesundheit: 6 Lebensmittel gegen graues Haar

    6 Lebensmittel gegen graues Haar

    Graues und weißes Haar ist in der Tat ein Mangel an Pigmentierung und Melanin. In der Tat sind graue oder weiße Haare tatsächlich klare Haare und erscheinen nur grau, weil das Licht davon gebrochen wird. Jetzt weißt du das auch. Das Färben der Haare grau oder silber ist ein Trend unter den jungen Leuten, mit Kylie Jenner, Rhianna und Lady Gaga. Es
  • bessere Gesundheit: Die eine Sache, die Sie immer vor dem Kochen mit Knoblauch tun sollten

    Die eine Sache, die Sie immer vor dem Kochen mit Knoblauch tun sollten

    Klar, Knoblauch besitzt die irritierende Fähigkeit, Dattelnächte zu sabotieren, aber die Verbindung, die dafür verantwortlich ist, dass Ihr Liebesinteresse die ganze Nacht auf Armeslänge bleibt, ist dieselbe Verbindung, die für die zahlreichen gesundheitlichen Vorteile von Knoblauch verantwortlich ist: Allicin. Die
  • bessere Gesundheit: 12 Dinge, die Sie niemals vor dem Training trinken sollten

    12 Dinge, die Sie niemals vor dem Training trinken sollten

    Es ist leicht, sich in die Regeln und Gebote der Essgewohnheiten vor dem Training einzuarbeiten, dass Sie völlig vergessen, auf das zu achten, was Sie trinken. Aber wie Sie sehen, können die Getränke, die Sie konsumieren, Ihr Training beeinträchtigen. Die negativen Auswirkungen Ihrer Trinkwahl können variieren, von Blähungen und Krämpfen bis hin zu plötzlichen Abstürzen der Energie - oder schlimmer. Wenn Si

Tipp Der Redaktion

18 Tees, die nach Dessert schmecken

Obwohl es immer Platz für Nachspeisen geben kann, ist es manchmal am besten, die Diät-Entgleisung nach dem Essen wegzulassen, die oft mit unnötigen Kalorien, Zuckern und Fetten gefüllt ist. Entscheiden Sie sich stattdessen für einen dieser süßen und dekadenten Desserttees. Mit einer Vielzahl von Geschmacks- und Gesundheitsvorteilen sind sie die perfekte Alternative, wenn Sie abnehmen, Stress abbauen und sich insgesamt besser fühlen möchten. Möchten