Paleo, haben wir ein Problem?



Viel Fleisch, gesunde Fette, Gemüse und keine Milchprodukte, Getreide oder verarbeiteten Zucker jeglicher Art - das sind die Hauptprinzipien der beliebten Paleo-Diät, die treue Anhänger für alles von Gewicht abnehmen, um Akne zu heilen. Mit Prominenten wie Jessica Biel und Kobe Bryant, die den Ernährungsstil umarmen, würden Sie denken, es wäre eine narrensichere Methode, um abzunehmen und gesund zu bleiben. Aber nicht unbedingt, sagt eine neue Studie der Universität von Melbourne; Es ist weit davon entfernt, einer der besten 50 Null-Bauchspitzen aller Zeiten zu sein…

Eine in der Fachzeitschrift Nutrition and Diabetes veröffentlichte Studie zeigt, dass Forscher die paläo-ähnlichen Diäten als Problem für die getesteten Mäuse vor Diabetes empfanden. Und so ging es weiter: Eine Gruppe von Nagetieren ging von einer 3% igen Diät zu einer Diät mit 60% mehr Fett und nur 20% Kohlenhydraten. Die andere Gruppe aß ihre normale Diät. Obwohl die Forscher testeten, ob eine fettreiche, kohlenhydratarme Diät für Menschen mit Prä-Diabetes von Vorteil ist (Übersetzung: Prüfen, ob eine Paleo-ähnliche Diät hilfreich ist), fanden sie tatsächlich das Gegenteil . Die fettreiche, kohlenhydratarme Gruppe nahm tatsächlich nach acht Wochen an Gewicht zu und verdoppelte ihre Fettmasse von 2% auf 4%. Ihre Insulinspiegel stiegen an und sie hatten auch eine schlechtere Glukoseintoleranz.

"Diese Gewichtszunahme erhöht den Blutdruck und erhöht das Risiko von Angstzuständen und Depressionen und kann Knochenprobleme und Arthritis verursachen", sagte Professor Sof Andrikopoulos, der Hauptautor der Studie. "Für jemanden, der bereits übergewichtig ist, würde diese Diät den Blutzucker- und Insulinspiegel nur weiter erhöhen - und könnte sie tatsächlich zu Diabetes prädisponieren."

Die in der Studie untersuchten Mäuse waren jedoch sesshaft. Bei jedem gesunden Gewichtsabnahmeprogramm sollten Sie mehrmals pro Woche mindestens 30 Minuten Bewegung zusammen mit einer gesunden Ernährung einbauen. Und wie bei jedem Ernährungsplan ist Mäßigung der Schlüssel. Wenn Sie einen Typ einer beliebigen Lebensmittelgruppe überbieten, wird dies sicherlich eine Ursache für die Gewichtszunahme sein.

Obwohl eine Paläo-Diät reichlich Gemüse enthält - mindestens eine Portion zu jeder Mahlzeit -, ist sie auch reich an Eiweiß, Fett und gesättigten Fetten aus viel Fleisch. (Weitere Informationen finden Sie in den 14 besten und schlechtesten Paleo Gewichtsverlust-Lebensmitteln.) Professor Andrikopoulos empfiehlt Menschen mit Diabetes oder Prädiabetes eine eher mediterrane Ernährung. "[Eine mediterrane Diät] ist durch Beweise belegt und ist eine zuckerarme Diät mit gesunden Ölen und Fetten aus Fisch und nativem Olivenöl, Hülsenfrüchten und Eiweiß", sagt er.

Ob eine Paleo-Diät den Hype wert ist oder nicht, wird weiter untersucht, so dass das Urteil noch aussteht. Wenden Sie sich jedoch wie immer an Ihren Arzt, bevor Sie einen Gewichtsabnahme-Plan beginnen, um zu entscheiden, was für Ihre allgemeine Gesundheit am besten ist.

Empfohlen
  • Rezepte: Minestrone mit Pesto

    Minestrone mit Pesto

    Fast 9 von 10 Amerikanern konsumieren täglich nicht genug Obst und Gemüse. Diese Hodgepodge-Suppe wird einen großen Beitrag dazu leisten, dass Sie keine von ihnen sind. Variieren Sie das spezifische Gemüse, je nachdem, was sich in Ihrem Kühlschrank befindet und was auf dem Markt gut aussieht, aber beenden Sie es mit einem Löffel verrottetem Pesto, das die ganze Schüssel zusammenhält. Das Zu
  • Rezepte: 20 Schnellrezepte zum Abendessen

    20 Schnellrezepte zum Abendessen

    Die Feiertage sind offiziell vorbei, aber für viele von uns sind die Tage immer noch dunkel und kalt. Das bedeutet, das Abendessen nach einem anstrengenden Arbeitstag vorzubereiten und / oder lästig zu sein, ist das letzte, worüber wir nachdenken wollen. Glücklicherweise haben wir eine Liste von 20 schnellen und einfachen Rezepten zusammengestellt, die Sie in einer geschäftigen Nacht im Handumdrehen zusammen werfen können. Alle
  • Rezepte: Cheesesteak Sandwich

    Cheesesteak Sandwich

    Das berühmte Sandwich von Philly ist der Alptraum eines Ernährungswissenschaftlers: Hügel mit fettigem Rindfleisch und gebratenen Zwiebeln; eine massive, ölgetränkte Hoagie-Rolle; Und als Krönung noch eine zähe Flut von Cheez Whiz (richtig, traditionelle Cheesesteaks werden mit Whizz gemacht). Aber
  • Rezepte: 6 gemütliche Wintercocktails, die keine Bauchbomben sind

    6 gemütliche Wintercocktails, die keine Bauchbomben sind

    Wenn die Feiertage herumlaufen, ist es im Grunde unvermeidlich, dass Sie die Zeit im Fitnessstudio verlieren oder am Ende nur noch ein Stück Kuchen essen - egal, wie nah Sie an Ihrem Zielgewicht sind. Und obwohl es mehr eine Zeit des Klatschens ist als das Geben für viele von uns, müssen Sie nicht alle paar Wochen hausgemachte Feste zulassen, und Feiertagsbüropartys halten Sie davon ab, gesunde Entscheidungen zu treffen. Au
  • Rezepte: Thai Chicken Curry

    Thai Chicken Curry

    Thailändisches Curry, das an Ingwer und Zitronengras, Chili und Kokosmilch erinnert, vereint alle klassischen Aromen der südostasiatischen Küche - salzig, sauer, bitter, scharf - in einem Gericht. Darüber hinaus hat es seinen vollen Geschmack aus Zutaten, die mit starken Antioxidantien gefüllt sind. Sog
  • Rezepte: 18 Eintopf-Rezepte zum Abnehmen

    18 Eintopf-Rezepte zum Abnehmen

    Mmmm, Eintopf. Wie Suppe, aber normalerweise herzhafter, kann eine Schüssel Eintopf tröstend, sättigend, anregend und fettig wirken. Aber das ist nur dann der Fall, wenn Sie das richtige Zeug aufkochen; zu viele Eintopfrezepte sind oft voll mit Kalorien, Natrium und Fett, die nicht genau mit Ihren Körperzielen übereinstimmen. Als
  • Rezepte: 20 Schnellrezepte aus Tiefkühlkost

    20 Schnellrezepte aus Tiefkühlkost

    Von Gemüse und Früchten bis zu Fischen, Soja und braunen Reisschüsseln ist der Gefriergutgang Ihres Lebensmittelgeschäfts mit Dutzenden gesunder Entscheidungen gefüllt. Tiefkühlkost macht es besonders bequem, eine gesunde Mahlzeit für die Woche zu werfen, denn sie werden gewaschen und gehackt, sodass Sie sie nur auftauen müssen. Der Vo
  • Rezepte: 19 Erfrischende Gazpacho-Rezepte für heiße Sommertage

    19 Erfrischende Gazpacho-Rezepte für heiße Sommertage

    Die Hitze kann eine Menge Dinge für Ihren Körper tun, wie z. B. Ihren Appetit und die Motivation zum Kochen. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich zum Mitnehmen bestellen oder Snacks in Ihrer Speisekammer auffüllen müssen. Geben Sie ein: Gazpacho. Gazpacho ist die ultimative Sommersuppe, die schnell zubereitet, erfrischend und vor allem kalt ist. Si
  • Rezepte: 22 Ganze30 Rezepte, um Sie auf Kurs zu halten

    22 Ganze30 Rezepte, um Sie auf Kurs zu halten

    Bei Whole30 dreht sich alles um Sie - Sie haben es erraten - 30 Tage lang mit vollen Lebensmitteln zu füllen. Das populäre Programm wurde behauptet, um das Verlangen zu unterdrücken, indem es Molkereiprodukte, Zucker, Getreide, Hülsenfrüchte und verarbeitete Lebensmittel beseitigt, während es darauf ankommt, mit magerem Protein, Gemüse, Früchten, natürlichen Fetten und Gewürzen gesättigt zu bleiben. Anstatt s

Tipp Der Redaktion

5 Regeln für den Kauf des gesündesten Huhns

Ich weiß nicht, was noch schlimmer ist: einem potenziell aggressiven Kind einen Wutanfall auszulösen, das Essen auslöst - oder ihm ein Messer geben! Was müssen Sie also nicht nur an den Hähnchenflügeln und den Drumsticks vorbeischauen, wenn Sie das gesündeste Hähnchen für Sie und Ihre Familie kaufen? DIE HUH