Paleo, haben wir ein Problem?

Viel Fleisch, gesunde Fette, Gemüse und keine Milchprodukte, Getreide oder verarbeiteten Zucker jeglicher Art - das sind die Hauptprinzipien der beliebten Paleo-Diät, die treue Anhänger für alles von Gewicht abnehmen, um Akne zu heilen. Mit Prominenten wie Jessica Biel und Kobe Bryant, die den Ernährungsstil umarmen, würden Sie denken, es wäre eine narrensichere Methode, um abzunehmen und gesund zu bleiben. Aber nicht unbedingt, sagt eine neue Studie der Universität von Melbourne; Es ist weit davon entfernt, einer der besten 50 Null-Bauchspitzen aller Zeiten zu sein…

Eine in der Fachzeitschrift Nutrition and Diabetes veröffentlichte Studie zeigt, dass Forscher die paläo-ähnlichen Diäten als Problem für die getesteten Mäuse vor Diabetes empfanden. Und so ging es weiter: Eine Gruppe von Nagetieren ging von einer 3% igen Diät zu einer Diät mit 60% mehr Fett und nur 20% Kohlenhydraten. Die andere Gruppe aß ihre normale Diät. Obwohl die Forscher testeten, ob eine fettreiche, kohlenhydratarme Diät für Menschen mit Prä-Diabetes von Vorteil ist (Übersetzung: Prüfen, ob eine Paleo-ähnliche Diät hilfreich ist), fanden sie tatsächlich das Gegenteil . Die fettreiche, kohlenhydratarme Gruppe nahm tatsächlich nach acht Wochen an Gewicht zu und verdoppelte ihre Fettmasse von 2% auf 4%. Ihre Insulinspiegel stiegen an und sie hatten auch eine schlechtere Glukoseintoleranz.

"Diese Gewichtszunahme erhöht den Blutdruck und erhöht das Risiko von Angstzuständen und Depressionen und kann Knochenprobleme und Arthritis verursachen", sagte Professor Sof Andrikopoulos, der Hauptautor der Studie. "Für jemanden, der bereits übergewichtig ist, würde diese Diät den Blutzucker- und Insulinspiegel nur weiter erhöhen - und könnte sie tatsächlich zu Diabetes prädisponieren."

Die in der Studie untersuchten Mäuse waren jedoch sesshaft. Bei jedem gesunden Gewichtsabnahmeprogramm sollten Sie mehrmals pro Woche mindestens 30 Minuten Bewegung zusammen mit einer gesunden Ernährung einbauen. Und wie bei jedem Ernährungsplan ist Mäßigung der Schlüssel. Wenn Sie einen Typ einer beliebigen Lebensmittelgruppe überbieten, wird dies sicherlich eine Ursache für die Gewichtszunahme sein.

Obwohl eine Paläo-Diät reichlich Gemüse enthält - mindestens eine Portion zu jeder Mahlzeit -, ist sie auch reich an Eiweiß, Fett und gesättigten Fetten aus viel Fleisch. (Weitere Informationen finden Sie in den 14 besten und schlechtesten Paleo Gewichtsverlust-Lebensmitteln.) Professor Andrikopoulos empfiehlt Menschen mit Diabetes oder Prädiabetes eine eher mediterrane Ernährung. "[Eine mediterrane Diät] ist durch Beweise belegt und ist eine zuckerarme Diät mit gesunden Ölen und Fetten aus Fisch und nativem Olivenöl, Hülsenfrüchten und Eiweiß", sagt er.

Ob eine Paleo-Diät den Hype wert ist oder nicht, wird weiter untersucht, so dass das Urteil noch aussteht. Wenden Sie sich jedoch wie immer an Ihren Arzt, bevor Sie einen Gewichtsabnahme-Plan beginnen, um zu entscheiden, was für Ihre allgemeine Gesundheit am besten ist.

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