PB2: Was es ist - und 20 Möglichkeiten, es zu benutzen!



Was ist PB2? Kurz gesagt (Wortspiel beabsichtigt), enthält PB2 geröstete Erdnüsse, Zucker, Salz. Es hat 45 Kalorien, 1 Gramm Fett, 1 Gramm Zucker und 5 Gramm Eiweiß. AKA kann zu fast jedem Rezept mit minimalen Kalorienkosten hinzugefügt werden. Eine Anmerkung für Erdnussbutterliebhaber: Während der Geschmack punktgenau ist, ist die dicke und ölige Textur keine Übereinstimmung. Wenn Sie jedoch versuchen, abzunehmen, Muskeln aufzubauen oder einfach nur Ihre Fettaufnahme zu reduzieren, ist PB2 genau das Richtige. Lesen Sie weiter - und verpassen Sie nicht unsere exklusive Analyse der besten und schlechtesten Proteinpulver!

Fügen Sie es einem Smoothie hinzu

Sie lieben es, Ihrem PWO-Smoothie Erdnussbutter hinzuzufügen, aber Sie tauchen etwas zu viel in das Glas ein? Versuchen Sie stattdessen PB2. Mit all dem Geschmack, einem Viertel der Kalorien und nur einem Gramm Fett verändert sich Ihr Smoothiespiel endgültig.

Smoothie-Rezept zum Ausprobieren: PB2 DUNKLE SCHOKOLADE BANANEN-SMOOTHIE

Ernährung: 190 Kalorien, 6 g Fett (1, 7 g gesättigt), 74 mg Natrium, 33, 5 g Kohlenhydrate, 5, 7 g Ballaststoffe, 20 g Zucker, 7 g Protein

Dieses Rezept enthält Maca-Pulver, das mit allem akkreditiert ist, von der Steigerung des Energieniveaus, dem Ausgleich von Hormonen, der Verringerung von Depressionen und der Verbesserung der kognitiven Funktion bis hin zur Vorbeugung von Krebs. Es gibt nicht viele leistungsfähigere Superfoods.

Holen Sie sich das Rezept von Zitrone und Basilikum.

Fügen Sie es einem Dip hinzu

Egal, ob Sie eine Molkerei verwenden (wie griechischer Joghurt, Obst oder sogar eine Hummus-Basis), PB2 fügt sich einwandfrei ein und erspart Ihnen 145 Kalorien und 15 Gramm Fett.

Tauchen Sie ein, um zu versuchen: CHOCOLATE CHIP PEANUT BUTTER DIP

Ernährung: 158, 5 Kalorien, 14 g Fett (8, 6 g gesättigt), 115 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 3 g Zucker, 4, 5 g Eiweiß

Pulverisiertes PB, fettfreier Frischkäse, Vanille-Extrakt und Mini-Schokoladensplitter erzeugen ein orgasmisches Bad, das Ihre Körperziele nicht ruiniert. Laut dem Journal of Agricultural and Food Chemistry der American Chemical Society haben Flavanole (organische Verbindungen) in Schokolade zu einer Senkung des Blutzuckers und des Körperfetts geführt.

Holen Sie sich das Rezept von It's Yummi.

Verwenden Sie es, um schuldlose Süßigkeit herzustellen

Wenn Sie das nächste Mal Ihren süßen Zahn treffen, lassen Sie den örtlichen Convenience-Store aus und zaubern Sie Ihre Lieblingssüßigkeit zu Hause. Dies spart Kalorien und vermeidet schädliche Zusatzstoffe und Farbstoffe. Darüber hinaus hält das Einbetten in PB2 unerwünschtes Bauchfett fern.

Erdnussbutter-Cup-Rezept zum Ausprobieren: SKINNY PEANUT BUTTER CUPS

Ernährung: 17 Kalorien, 0, 5 g Fett (0 g gesättigt), 17 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate, 0, 5 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, 2, 5 g Eiweiß

Die Liebhaber von Reese achten: Dieses Rezept für Erdnussbutter-Tassen ist ein feuchter Traum für die Gesundheitspflege. Es hat knappe 17 Kalorien und weniger als ein Gramm Fett pro Tasse! Machen Sie eine Charge und verstauen Sie sie für den nächsten Moment der Schwäche im Gefrierschrank - aber an diesem ist nichts Schuldiges.

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Verwenden Sie es, um Erdnusssauce zu machen

Erdnusssauce kann ein Rezept absolut lecker machen, aber auch das Nährwertprofil zu einem Albtraum machen. Tun Sie sich selbst einen Gefallen und überspringen Sie die Scherereien. PB2 lässt zwar den pikanten Geschmack zu, bleibt aber schlank.

Erdnuss-Sauce-Rezept zum Ausprobieren: WÜRZIGE ERDNUSS-KAROTTE-NUDELN

Ernährung: 171, 5 Kalorien, 3, 3 g Fett (0 g gesättigt), 459 mg Natrium, 32 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 22, 8 g Zucker, 4, 3 g Protein

Spaghetti-Kürbis, Zoodles und Caroodles? Ja, es ist eine Sache und eine gute Sache. Drehen Sie diese Karottennudeln auf Ihre Gabel und Sie sind Ihren Sommerzielen einen Schritt näher. Stellen Sie sicher, dass Sie die Sauce leicht anziehen und viel Wasser trinken, um die Natriumzufuhr auszugleichen. Weitere Rezepte mit dem orangefarbenen Gemüse finden Sie in diesen 20 Karotten-Rezepten zum Abnehmen.

Holen Sie sich das Rezept von Julies Jazz.

Fügen Sie es Ihrem Pfannkuchenteig hinzu

Während Pfannkuchen eine ganze Menge an Geschmacksknospen bringen, sind sie in Bezug auf die Ernährung ziemlich nährstoffreich. Glücklicherweise haben Health Foodies einige unglaubliche Neuerungen vorgenommen - und das Hinzufügen von Erdnussbutter-Pulver ist nur eine Möglichkeit, die flauschigen Kuchen in Ihren Speiseplan zu integrieren.

Pfannkuchen Rezept zu versuchen: PEANUT BUTTER COOKIE PANCAKES

Ernährung: 235 Kalorien, 9 g Fett (0 g gesättigt), 103 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 2, 5 g Zucker, 9, 5 g Protein

Wenn sich Kekse und Erdnussbutter zusammenschließen, ist das Ergebnis absolut tödlich - und diese Pfannkuchen enttäuschen nicht. Dieses traditionell dekadente Gericht wird gesünder gemacht, indem es PB2, glutenfreie Mehle und hüftschnellenden Leinsamen enthält. Dieses Rezept verlangt nach dem eigentlichen Zeug als Belag (optional). Schauen Sie sich also diese 36 besten Peanut Butters-Rankings an.

Holen Sie sich das Rezept von The Pancake Princess.

Verwenden Sie es, um Leckereien zu machen

Hausgemachte Bonbonrezepte sind nicht das einzige, an das Sie PB2 schleichen können. Alle Dessertrezepte, die nach Erdnussbutter verlangen, sind grünes Licht. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Esslöffel Wasser zu zwei Esslöffeln des pulverisierten PB geben.

Leckerbissen zum probieren: PEANUT BUTTER CREME CHEESE BITES

Ernährung: 176 Kalorien, 7, 2 g Fett (4, 6 g gesättigt), 208 mg Natrium, 19, 3 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 14, 6 g Zucker, 8, 5 g Protein

Obwohl Frischkäse und Erdnussbutter nicht die erste PB-Kombination sind, die in den Sinn kommt, ist dies ein salziges, süßes Paar, das einen Versuch wert ist. Plus, dieses Rezept ist praktisch mühelos. Du musst einfach den gesamten Inhalt zusammenfalten, den geschlagenen Belag zusammenfalten, in Formen gießen und einfrieren!

Holen Sie sich das Rezept von My Life Cookbook.

Fügen Sie es zu Getränken hinzu

Weil es ein Pulver ist, kann PB2 zu fast jedem Getränkerezept hinzugefügt werden, das die Butter verlangt. Egal, ob Sie ein Verlangen nach Koffein befriedigen möchten, einen süßen Leckerbissen machen oder ein flüssiges Dessert trinken möchten, versuchen Sie stattdessen mit der praktisch fettfreien PB-Version zu experimentieren.

Rezept zu probieren: SKINNY CHOCOLATE PEANUT BUTTER FRAPPUCCINO

Ernährung: 167, 5 Kalorien, 2, 1 g Fett (<1 g gesättigt), 96 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 8 g Zucker, 8, 5 g Protein

Ein großer Mokka-Starbucks-Frap enthält 290 Kalorien, 11 Gramm Fett, 7 Gramm gesättigtes Fett und 42 Gramm Zucker. Sie schlürfen definitiv nicht schlank damit. Machen Sie stattdessen dieses Rezept!

Holen Sie sich das Rezept von Amy Gesundes Backen.

Fügen Sie es Haferflocken hinzu

Einfacher geht es nicht, als einen Löffel PB2 in die Schale mit Haferflocken zu werfen, um einen Geschmack von Erdnuss-Aroma zu erhalten. PB2 wird durch die Entfernung von Ölen aus der Erdnuss gewonnen, wobei 90% des Fettes entfernt werden. Im Gegensatz zu vielen „aromatisierten“ Haferflocken enthält PB2 keine Zusatzstoffe, Farbstoffe oder Chemikalien. Brauchen Sie noch etwas auf skizzenhafte Zutaten? Schauen Sie sich die 23 schlechtesten Lebensmittelzusätze in Amerika an!

Haferflocken Rezept zum Ausprobieren: PB2 OATMEAL MIT MANDELMILCH

Ernährung: 170, 5 Kalorien, 4, 3 g Fett (0 g gesättigt), 92 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate, 5, 7 g Ballaststoffe, 7, 4 g Zucker, 6, 5 g Protein

Beginnen Sie Ihren Tag mit dieser dampfenden Haferflocken-Schale. Besser noch, machen Sie es die Nacht zuvor, indem Sie dem Hafer Flüssigkeit hinzufügen, anstatt sie zu kochen. Dadurch bleibt ihre widerstandsfähige Stärke erhalten, eine Art Stärke, die der Verdauung widersteht und Sie länger satt hält!

Holen Sie sich das Rezept von The Casual Craftlete.

Verwenden Sie es, um gefrorene Desserts zu machen

Wenn es um den Kampf um die Ausbuchtung geht, gibt es nicht viel Raum für gefrorene Leckereien… aber bei ETNT sind wir etwas unkonventionell, Sie in Ihre Skinny Jeans zu bringen. Neben dem Einsatz von griechischem Joghurt, fettreduzierten Artikeln und Vollwertkosteln können Sie durch das Ersetzen von PB2 durch die Rezepte die gefrorenen Desserts genießen, ohne die hohen Kalorienkosten.

Gefrorenes Dessert-Rezept zum Ausprobieren: Gefrorene Erdnussbutter-Schokolade Bananenstiche

Ernährung: 210 Kalorien, 8, 4 g Fett (4, 4 g gesättigt), 17 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate, 4, 2 g Ballaststoffe, 19 g Zucker, 7, 2 g Protein

Bananen als Dessert zu verwenden, ist eines der am besten gehüteten Geheimnisse. Sie sind die perfekten Trainingsbenzin, Aufblasverbesserer und Stoffwechselverstärker. Ganz zu schweigen davon, dass sie den Appetit verringern. Deswegen sind wir besessen von diesen eingefrorenen Nanner-Bissen, und Sie sollten es auch sein.

Holen Sie sich das Rezept von Honey Stuck.

Verwenden Sie es in einem Proteinriegel

Die Herstellung von Proteinriegel ist für Sie zu Hause ein Retter und Sie wissen genau, was Sie essen. Wenn Sie es noch nie getan haben, ist es den minimalen Aufwand und die Zeit absolut wert. Außerdem gibt es eine weitere Entschuldigung für die Verwendung von PB2.

Protein Riegel-Rezept zum Ausprobieren: NO-BAKE PB2 & BANANE OAT ENERGY BARS

Ernährung: 142 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigt), 10 mg Natrium, 27, 6 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 5, 3 g Zucker, 4 g Eiweiß

Diese Riegel bestehen aus faserigem Hafer, energieerhöhenden Bauchbananen, Vanilleextrakt und Erdnussbutterpulver. Kombinieren Sie einfach die Zutaten und formen Sie. Kein Gluten, keine Milchprodukte, kein Zucker, keine Öle, kein Backen, kein Salzzusatz und sie sind vegan! Schauen Sie sich die 150 am schlechtesten verpackten Lebensmittel in Amerika an, um die abgepackten Lebensmittel zu vermeiden, die Sie meiden möchten!

Holen Sie sich das Rezept von Undressed Skeleton .

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