Kürbis-Gewürz-Smoothie-Rezept



Im Gegensatz zu den Kürbisgewürzmischungen, die viele von uns den ganzen Herbst gerne trinken, hat dieses köstliche Getränk einen echten Kürbis - kein künstliches Aroma oder so viel Zucker wie eine Portion Eis - und kann die Kalorienverbrennung steigern. Eine Drittel Tasse reines Kürbispüree liefert Protein, Ballaststoffe, Omega-3-Fettsäuren und 16 Prozent der empfohlenen täglichen Vitamin C-Zufuhr. Vitamin C ist ein antioxidativer Nährstoff, von dem die Forscher sagen, er steht in direktem Zusammenhang mit der Durchbrennbarkeit des Körpers Fett. Tatsächlich zeigte eine Studie von Forschern der Arizona State University, dass Mängel an Vitamin C stark mit erhöhten Körperfett- und Taillenmessungen korreliert waren.

Unser nahrhaftes Smoothie-Rezept ist vollgepackt mit Eiweiß (29 Gramm wert, um genau zu sein, dank der Zugabe Ihres bevorzugten veganen Proteinpulvers) und sieben Gramm Sättigungsfaser, ohne all die überschüssigen Kalorien, künstlichen Inhaltsstoffe oder extrem hohen Zuckergehalt in vielen Cafés PSLs gefunden.

Machen Sie sich dieses Kürbisgetränk zu einem Powerhouse-Frühstück zum Mitnehmen, Nachmittagsvergnügen oder einem erfrischenden Dessert in kürzester Zeit! Und Sie müssen es nicht einmal für den Fall sparen. Genießen Sie das ganze Jahr über eine Dose Kürbis in Ihrem Lebensmittelgeschäft.

WAS DU BRAUCHEN WIRST


½ gefrorene Banane
⅓ Tasse Kürbispüree
¼ Teelöffel Kürbisgewürz
⅛ Teelöffel Vanilleextrakt
1 Teelöffel Leinsamen
1 Tasse ungesüßte Mandelmilch
1 Messlöffel reines pflanzliches Proteinpulver

WIE MAN ES MACHT


Schritt 1

Fügen Sie dem Mixer alle Zutaten in der angegebenen Reihenfolge hinzu. Mischen Sie mindestens 2 Minuten lang oder bis glatt (Hochtemperatur) (Hinweis: Dies kann länger dauern, wenn der Mixer nicht sehr stark ist). Kratzen Sie die Seiten des Mixers nach Bedarf ab.

Schritt 2

Wenn Sie eine dickere Konsistenz bevorzugen, fügen Sie ein paar Eiswürfel hinzu und mischen Sie erneut. Fügen Sie nach Bedarf mehr Kürbisgewürz hinzu.

Ernährung: 292 Kalorien / 5 g Fett / 33 g Kohlenhydrate / 7 g Ballaststoffe / 14 g Zucker / 29 g Eiweiß

Zusammenfassung Rezeptname Kürbis-Gewürz-Smoothie Autorenname Iss dies, nicht das! Redaktion Veröffentlicht am 2017-09-10 Vorbereitungszeit 4M Kochzeit 1M Gesamtzeit 5M Durchschnittsbewertung 1.5 Basierend auf 5 Bewertung (en)
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