Kürbis-Gewürz-Smoothie-Rezept

Im Gegensatz zu den Kürbisgewürzmischungen, die viele von uns den ganzen Herbst gerne trinken, hat dieses köstliche Getränk einen echten Kürbis - kein künstliches Aroma oder so viel Zucker wie eine Portion Eis - und kann die Kalorienverbrennung steigern. Eine Drittel Tasse reines Kürbispüree liefert Protein, Ballaststoffe, Omega-3-Fettsäuren und 16 Prozent der empfohlenen täglichen Vitamin C-Zufuhr. Vitamin C ist ein antioxidativer Nährstoff, von dem die Forscher sagen, er steht in direktem Zusammenhang mit der Durchbrennbarkeit des Körpers Fett. Tatsächlich zeigte eine Studie von Forschern der Arizona State University, dass Mängel an Vitamin C stark mit erhöhten Körperfett- und Taillenmessungen korreliert waren.

Unser nahrhaftes Smoothie-Rezept ist vollgepackt mit Eiweiß (29 Gramm wert, um genau zu sein, dank der Zugabe Ihres bevorzugten veganen Proteinpulvers) und sieben Gramm Sättigungsfaser, ohne all die überschüssigen Kalorien, künstlichen Inhaltsstoffe oder extrem hohen Zuckergehalt in vielen Cafés PSLs gefunden.

Machen Sie sich dieses Kürbisgetränk zu einem Powerhouse-Frühstück zum Mitnehmen, Nachmittagsvergnügen oder einem erfrischenden Dessert in kürzester Zeit! Und Sie müssen es nicht einmal für den Fall sparen. Genießen Sie das ganze Jahr über eine Dose Kürbis in Ihrem Lebensmittelgeschäft.

WAS DU BRAUCHEN WIRST


½ gefrorene Banane
⅓ Tasse Kürbispüree
¼ Teelöffel Kürbisgewürz
⅛ Teelöffel Vanilleextrakt
1 Teelöffel Leinsamen
1 Tasse ungesüßte Mandelmilch
1 Messlöffel reines pflanzliches Proteinpulver

WIE MAN ES MACHT


Schritt 1

Fügen Sie dem Mixer alle Zutaten in der angegebenen Reihenfolge hinzu. Mischen Sie mindestens 2 Minuten lang oder bis glatt (Hochtemperatur) (Hinweis: Dies kann länger dauern, wenn der Mixer nicht sehr stark ist). Kratzen Sie die Seiten des Mixers nach Bedarf ab.

Schritt 2

Wenn Sie eine dickere Konsistenz bevorzugen, fügen Sie ein paar Eiswürfel hinzu und mischen Sie erneut. Fügen Sie nach Bedarf mehr Kürbisgewürz hinzu.

Ernährung: 292 Kalorien / 5 g Fett / 33 g Kohlenhydrate / 7 g Ballaststoffe / 14 g Zucker / 29 g Eiweiß

Zusammenfassung Rezeptname Kürbis-Gewürz-Smoothie Autorenname Iss dies, nicht das! Redaktion Veröffentlicht am 2017-09-10 Vorbereitungszeit 4M Kochzeit 1M Gesamtzeit 5M Durchschnittsbewertung 1.5 Basierend auf 5 Bewertung (en)
Empfohlen
  • bessere Gesundheit: Wie viele Kalorien enthalten Ihre bevorzugten alkoholischen Getränke?

    Wie viele Kalorien enthalten Ihre bevorzugten alkoholischen Getränke?

    Wenn Sie spät in die Nacht in einer Sportbar Schüsse werfen oder sich bei einem hausgemachten Essen ein Glas Wein gönnen, fragen Sie sich, wie viele Kalorien Sie gerade getrunken haben? Wenn Sie abnehmen und abschwächen möchten, sollten Sie sich diese Frage aktiv stellen. Zu vergessen, die flüssigen Kalorien zu berücksichtigen, ist einer der Gründe, warum Sie nicht abnehmen können. Glückli
  • bessere Gesundheit: Wie die heißesten Sterne der Golden Globes schlank bleiben

    Wie die heißesten Sterne der Golden Globes schlank bleiben

    Es gibt keine Möglichkeit zu wissen, wer am Sonntag bei den diesjährigen Golden Globes glänzende neue Hardware mit nach Hause nehmen wird, aber eines sind wir uns sicher: Ein guter Teil der Nominierten verbringt die letzten paar wertvollen Tage vor dem Crash-Diätabend und stundenlang trainieren, damit sie auf dem roten Teppich am besten aussehen. Es
  • bessere Gesundheit: Fragen Sie ETNT: Ist es wichtig, wie ich meine Omega-3-Fettsäuren bekomme?

    Fragen Sie ETNT: Ist es wichtig, wie ich meine Omega-3-Fettsäuren bekomme?

    Wenn es um Fette geht, gibt es eine Sorte, von der Sie definitiv nicht weniger essen sollten: Omega-3-Fettsäuren! Diese essentiellen Nährstoffe, die in Fischen, Nüssen, bestimmten Gemüsen und Leinsamen vorkommen, helfen bei der Abwehr von Herzkrankheiten, Diabetes, Alzheimer und einer den Stoffwechsel verlangsamenden Entzündung. Sie
  • bessere Gesundheit: 13 Lebensmittel, die wie Müll für den Darm sind

    13 Lebensmittel, die wie Müll für den Darm sind

    Leiden Sie an Sodbrennen, Krämpfen, saurem Reflux oder Entzündungen? Diese üblichen Nahrungsmittel können schuld sein… Es mag stinkig und stinkend sein, aber Poop ist eine gute Sache - aber es ist nicht immer einfach. Um sicherzustellen, dass Ihr Verdauungssystem reibungslos funktioniert, müssen Sie Nahrungsmittel konsumieren, die Ihren Körper leicht passieren lassen, nachdem Sie einen Energieschub erhalten haben. Wenn w
  • bessere Gesundheit: 5 Gesundheitsvorteile beim Schneiden einfacher Kohlenhydrate

    5 Gesundheitsvorteile beim Schneiden einfacher Kohlenhydrate

    Und trotzdem können wir unsere Sucht nicht brechen. (Und laut bestimmten Studien ist es eine Sucht.) Schlimmer noch, selbst wenn Sie vorsichtig mit der Einnahme sind, werden Sie vielleicht erstaunt sein, wie viel Sie tatsächlich essen: Es gibt fast so viele Kohlenhydrate in einem einzigen Schokoladenkeks wie Es gibt in einer Schüssel Haferflocken! M
  • bessere Gesundheit: 26 Beste Flachbauch-Suppen aller Zeiten

    26 Beste Flachbauch-Suppen aller Zeiten

    von Irina Gonzalez Erkältungssauger, Herzenswärmer, Seelen-Schnuller: Suppe macht alles, was ein Komfort-Essen zu bieten hat. Aber wussten Sie, dass es Sie auch abs kriegen könnte? Die Suppen, die Sie hier finden, haben 8, 9 10 - manchmal 20 oder mehr Gramm Protein, und sind leicht zuzubereiten und mit zartem Hähnchenfleisch, saisonalen Kürbissen und sogar einigen saftigen Früchten gefüllt. Mache
  • bessere Gesundheit: 7 beste Nahrungsmittel für starke Nägel

    7 beste Nahrungsmittel für starke Nägel

    Bei kühlerem Wetter können trockene spröde Nägel einfach unvermeidlich erscheinen. Aber bevor Sie für teure Fälschungen ins Wasser springen oder in knifflige Vitamine investieren, um Ihre Krallen zu wachsen, sollten Sie wissen, dass eine Änderung Ihrer Ernährung der beste Weg ist, die starken, mani-ready Nägel zu bekommen, die Sie schon immer wollten. Noch be
  • bessere Gesundheit: 9 Dinge, die Sie wissen sollten, bevor Sie die Mittelmeerdiät beginnen

    9 Dinge, die Sie wissen sollten, bevor Sie die Mittelmeerdiät beginnen

    Der wichtigste Faktor für die erfolgreiche Einhaltung einer Diät ist, dass Sie das genießen, was Sie täglich essen. Pikante Speisen wie pan-geröstetes Gemüse und Lachs mit Macadamia-Krusten in Verbindung mit Nachsichten wie Zartbitterschokolade und Pinot Noir machen das Festhalten an einem gesunden Ernährungsplan zu einem Kinderspiel - weshalb die mediterrane Ernährung aus 40 beliebten Ernährungsplänen wahrscheinlich als beste Diät bezeichnet wurde . Unter den
  • bessere Gesundheit: Wie jeder Trumpf isst - offenbart!

    Wie jeder Trumpf isst - offenbart!

    Ivanka Trump hat gesagt, dass sie in der Verwaltung ihres Vaters eine moderate Kraft zum Guten sein will. Wir können uns mindestens eine Initiative vorstellen, von der wir denken, dass sie dafür verantwortlich sein sollte: die Gesundheit ihres Vaters. Präsident Trump ist ein 6'2-Zoll-Mann mit einem Gewicht von 260 Pfund und einem Body-Mass-Index von 33, 4 - was ihn unglücklicherweise in die Kategorie „fettleibig“ einordnet. (Er is

Tipp Der Redaktion

30 Tipps zum Abnehmen von Jillian Michaels

Eine kluge Frau mit Sixpack sagte einmal: „Transformation ist kein zukünftiges Ereignis. Es ist eine gegenwärtige Aktivität. “Diese weisen Frauen waren Jillian Michaels. Betrachten Sie diesen Artikel als ihr Buch der Geheimnisse. Während ihrer vielen Saisons als "harte Liebe" -Trainerin bei NBCs Reality-Abnehmwettbewerb The Biggest Loser, verwandelte Michaels unzählige Körper, und vor allem gab sie den Kandidaten die nötigen Fähigkeiten, um die Pfund nach dem Stillstand der Kameras zu halten . Und im Lau