Schütteln Sie es mit der 7-tägigen Zero Belly Smoothies Challenge




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Es ist keine neue Pille oder ein beängstigendes bariatrisches Verfahren, das Schläuche außerhalb Ihres Körpers erfordert. Es ist ein Akronym für eine Idee, die es schon seit einiger Zeit gibt: Low Energy Density Food.

Die Energiedichte ist die Anzahl der Kalorien in einem Lebensmittel pro Masseneinheit. Das hört sich vielleicht nach etwas aus dem Chemieunterricht an, aber Ihre Hände sollten nicht schwitzen. Es ist sehr einfach und wirkt wunderbar beim Abnehmen.

Energie = Kalorien Nahrungsmittel mit niedriger Energiedichte sind kalorienarme Nahrungsmittel. Wasser ist das niedrigste, wenn es um Verbrauchsmaterialien mit niedriger Energiedichte geht - mit null Kalorien. Wasser ist aber auch schwer. Es füllt den Bauch. Versuchen Sie es mit diesem Experiment: Wenn Ihr Magen beim nächsten Mal knurrt, trinken Sie ein 10-Unzen-Glas Wasser und warten Sie einige Minuten. Besser fühlen?

Jetzt können Sie nicht alleine vom Wasser leben, aber was sind einige Lebensmittel mit geringer Energiedichte (Kaloriendichte), die Sie kauen können? Rote Paprikaschoten sind Lebensmittel mit niedriger Energiedichte, da sie viel Wasser in ihren Zellen enthalten. Ein großer grüner Salat, schonend beim Dressing, ist eine hervorragende Mahlzeit mit niedriger Energiedichte.

Das Konzept, die Leistung von LEDF zur Gewichtsabnahme zu nutzen, gehört nicht uns. In den frühen 2000er Jahren erforschte die Wissenschaftlerin der Penn State University, Barbara Rolls, diese Idee in Experimenten mit ihren Studenten. Die Forscher von Rolls fütterten Hühner und Reis in genau derselben Menge, aber in verschiedenen Formen, darunter Suppe. Es stellte sich heraus, dass die Suppenesser bei ihrer nächsten Mahlzeit 26 Prozent weniger Kalorien verbrauchten als die Gruppen, die trockenere Hühner- und Reisgerichte aßen.

Wasser tut zwei Dinge, um beim Abnehmen zu helfen, fand Rolls: Es füllt den Bauch aus, was dem Gehirn signalisiert, dass die entsprechende Menge an Nahrung gegessen wurde, und Wasser in der Nahrung verlässt den Bauch langsamer, wodurch die Zeit bis zur Rückkehr des Hungers verlängert wird.

Also ist eines der Geheimnisse, um den Gewichtsverlust schneller und einfacher für Sie zu gestalten, Ihre Mahlzeiten aus Nahrungsmitteln mit niedriger Energiedichte zusammenzustellen. Es ist nicht schwer, sie zu finden. Denken Sie an frisches Gemüse, Obst, Brühe-Suppen und Smoothies. Mit pflanzlichem Eiweißpulver, etwas Obst für Süße und vielleicht etwas griechischem Joghurt hergestellt, können Smoothies ein ideales Nahrungsmittel mit niedriger Energiedichte sein, das Sie als Mahlzeitenersatz verwenden können.

Für mehr als 100 leckere Smoothie-Rezepte gibt es die meistverkauften Zero Belly Smoothies von David Zinczenko. Hier können Sie sich für die 7-tägige Zero Belly Smoothies Challenge anmelden. Sie werden schnell an Gewicht verlieren, Ihre Ernährung umgestalten und einen Kick-Ass-Mixer gewinnen, der Ihnen hilft, die Kraft von Nahrungsmitteln mit niedriger Energiedichte für Sie zu nutzen.

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