Kann ein Mangel an Zzzs Ihre Bemühungen beim Abnehmen wirklich unterminieren? Die kurze Antwort: ja. Die National Sleep Foundation empfiehlt sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht. Umfassende Untersuchungen legen nahe, dass Sie, wenn Sie auf diese Menge verzichten, einer erweiterten Taille zum Opfer fallen können.

Eine Studie der Europäischen Gesellschaft für Endokrinologie hat gezeigt, dass der Verlust des Schlafes das Hormonhaushalt stört und Hormone, die die Sättigung fördern, wie GLP-1, das rote Licht, während Hunger-fördernde Hormone wie Ghrelin das Grün erhalten. Müde Leute wiederum wählen eher kalorische Bomben zum Mittagessen, erleben mehr Genuss aus Lebensmitteln und bleiben sesshafter als ihre ausgeruhten Kollegen. Eine im European Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass Personen, die unter Schlafmangel leiden, etwa 385 Kalorien mehr pro Tag verschlingen. (Um dies in die richtige Perspektive zu bringen, kann der Verzehr von zusätzlich 385 Kalorien dazu führen, dass innerhalb von 10 Tagen ein Pfund gewonnen wird!)

„Die Hauptursache für Fettleibigkeit ist ein Ungleichgewicht zwischen Kalorienzufuhr und Kalorienverbrauch. Diese Studie fügt hinzu, dass Beweise dafür vorliegen, dass Schlafentzug zu diesem Ungleichgewicht beitragen kann. Das Sprichwort „Früh ins Bett, früh aufstehen, macht einen Mann gesund und klug“, kann etwas Wahres sein “, sagte Dr. Gerda Pot, leitende Autorin der Diabetes & Nutritional Sciences Division am King's College London und der Vrije Universiteit Amsterdam. geklärt.

In einfachen Worten ist es wahrscheinlich, dass Sie zu müde sind, den Salat vor dem Salami-Sub zu wählen. Aber wenn Ihr hektischer Zeitplan es Ihnen nicht erlaubt, so lange Sie wollen das Heu zu schlagen (wir fühlen uns für Sie, Fußballmütter und Geschäftsführer!), Gibt es eine einfache Lösung.

Eine südkoreanische Studie von 2017, die in der Zeitschrift Sleep veröffentlicht wurde, stellte fest, dass das Schlafen an den Wochenenden mit einem geringeren Körpergewicht zusammenhängt. "Kurzer Schlaf, der in der Regel zu Schlafstörungen führt, ist in vielen Fällen üblich und unvermeidlich und stellt einen Risikofaktor für Adipositas, Bluthochdruck, koronare Herzkrankheiten sowie Sterblichkeit dar", so der Hauptautor der Studie, Dr. Chang-Ho Yun von der Das Budang-Krankenhaus der Seoul National University erklärte gegenüber Reuters Health. Wissen Sie, was Ihnen sonst noch helfen kann, Schafe zu zählen? Diese 8 Experten-Tricks, um schnell einzuschlafen.