Und Panera Bread bietet großartige Arbeit beim Bereitstellen eines gesunden Mittagessens und stellt sogar Informationen zu Kalorien und Inhaltsstoffen bereit, sodass Sie genau sehen können, was ihre Nahrung ist (und einige hinterlistige Zutaten vermeiden, die auf der Speisekarte verblieben sind). Sie verwenden echten Käse (manchmal biologisch) und sie haben antibiotika- und hormonfreie Fleischoptionen. Aber es gibt immer noch einige große Kalorienbomben, die ihr Menü sprengen. (Wie der 2710-Kalorien-Gebäckring!) Hier sind 6 Möglichkeiten, um durch Paneras Menü zu navigieren, um Gewicht zu verlieren, anstatt die Pfunde zu belasten:
Ignorieren Sie die Ps Panini und Pasta
Diese kleinen Grillschnüre auf den Panini-Sandwiches? Sie verwandeln ein normales Sandwich in einen Kalorienverbrauch von 720 bis 840 Kalorien. Und die Pesto-Pasta? 930 Kalorien und 52 Gramm Fett. Tun Sie sich selbst einen Gefallen und kommen Sie nicht zu Panini oder Pastateller.
Gehen Sie für das Fladenbrot
Wenn Sie ein Sandwich in Panera brauchen, sind Fladenbrote die beste Wahl. Von 280 bis 360 Kalorien pro Stück können Sie ein Getränk und einen Imbiss haben und nicht Ihr Kalorienbudget sprengen. Außerdem bieten sie reichlich frisches Gemüse. 3
Überspringe die Muschelsuppe
Diese Suppenschale kostet nicht nur 720 Kalorien, Sie bekommen auch 62 Gramm Fett und 1020 mg Natrium, die so viel sind, wie Sie jeden Tag an einem Tag verbrauchen. Ganz zu schweigen davon, dass 41 dieser 62 Gramm Fett gesättigte Fettsäuren sind (von denen Sie nur 13 Gramm pro Tag erhalten sollten.) Wählen Sie stattdessen die fettarme vegetarische Garten-Gemüsesuppe. Es sind nur 140 Kalorien und mit 830 mg eine der einzigen Suppen, die weniger als 1 mg Natrium enthält. 4
Umgehen Sie die Bagels
Selbst wenn Sie sich für die kalorienärmste Bagel-Option entscheiden: den einfachen Bagel mit Frischkäse, geben Sie 490 Kalorien für 20 Gramm Fett und 13 Gramm Eiweiß aus. Für nur 390 Kalorien erhalten Sie das Breakfast Power Schinken-, Eier- und Käsesandwich und ernten 16 Gramm Sättigungsprotein und nur 16 Gramm Fett. Die Wahl ist klar. 5
Platz für Kuchen sparen
Erdbeer-Rhabarber-Minikuchen! Bei 250 Kalorien sind es 100 bis 300 Kalorien weniger als alle Kekse, Scones, Muffins und süßen Backwaren auf der Speisekarte. Ihre Pecan Roll, die im Grunde ein klebriges Brötchen ist, hat 740 Kalorien. Orange Scone? 540 Kalorien. Und sie haben einen sogenannten Pastry Ring mit 2.710 Kalorien. Hoffen wir, dass sie das schneiden, um es zu servieren. 6
Wählen Sie Tee, keinen Latte
Ihr Acia-Beeren-Eistee ist null Kalorien und wird aus grünem Tee hergestellt, sodass er Sie abholen kann, ohne Sie zu beschweren. Ihr gefrorener Mokka Latte ist 540 Kalorien. Der heiße Vanille Latte ist 230 Kalorien.
