Sechs Wege, um bei Panera-Brot abzunehmen



Und Panera Bread bietet großartige Arbeit beim Bereitstellen eines gesunden Mittagessens und stellt sogar Informationen zu Kalorien und Inhaltsstoffen bereit, sodass Sie genau sehen können, was ihre Nahrung ist (und einige hinterlistige Zutaten vermeiden, die auf der Speisekarte verblieben sind). Sie verwenden echten Käse (manchmal biologisch) und sie haben antibiotika- und hormonfreie Fleischoptionen. Aber es gibt immer noch einige große Kalorienbomben, die ihr Menü sprengen. (Wie der 2710-Kalorien-Gebäckring!) Hier sind 6 Möglichkeiten, um durch Paneras Menü zu navigieren, um Gewicht zu verlieren, anstatt die Pfunde zu belasten:

Ignorieren Sie die Ps Panini und Pasta

Diese kleinen Grillschnüre auf den Panini-Sandwiches? Sie verwandeln ein normales Sandwich in einen Kalorienverbrauch von 720 bis 840 Kalorien. Und die Pesto-Pasta? 930 Kalorien und 52 Gramm Fett. Tun Sie sich selbst einen Gefallen und kommen Sie nicht zu Panini oder Pastateller.

Gehen Sie für das Fladenbrot


Wenn Sie ein Sandwich in Panera brauchen, sind Fladenbrote die beste Wahl. Von 280 bis 360 Kalorien pro Stück können Sie ein Getränk und einen Imbiss haben und nicht Ihr Kalorienbudget sprengen. Außerdem bieten sie reichlich frisches Gemüse. 3

Überspringe die Muschelsuppe


Diese Suppenschale kostet nicht nur 720 Kalorien, Sie bekommen auch 62 Gramm Fett und 1020 mg Natrium, die so viel sind, wie Sie jeden Tag an einem Tag verbrauchen. Ganz zu schweigen davon, dass 41 dieser 62 Gramm Fett gesättigte Fettsäuren sind (von denen Sie nur 13 Gramm pro Tag erhalten sollten.) Wählen Sie stattdessen die fettarme vegetarische Garten-Gemüsesuppe. Es sind nur 140 Kalorien und mit 830 mg eine der einzigen Suppen, die weniger als 1 mg Natrium enthält. 4

Umgehen Sie die Bagels


Selbst wenn Sie sich für die kalorienärmste Bagel-Option entscheiden: den einfachen Bagel mit Frischkäse, geben Sie 490 Kalorien für 20 Gramm Fett und 13 Gramm Eiweiß aus. Für nur 390 Kalorien erhalten Sie das Breakfast Power Schinken-, Eier- und Käsesandwich und ernten 16 Gramm Sättigungsprotein und nur 16 Gramm Fett. Die Wahl ist klar. 5

Platz für Kuchen sparen


Erdbeer-Rhabarber-Minikuchen! Bei 250 Kalorien sind es 100 bis 300 Kalorien weniger als alle Kekse, Scones, Muffins und süßen Backwaren auf der Speisekarte. Ihre Pecan Roll, die im Grunde ein klebriges Brötchen ist, hat 740 Kalorien. Orange Scone? 540 Kalorien. Und sie haben einen sogenannten Pastry Ring mit 2.710 Kalorien. Hoffen wir, dass sie das schneiden, um es zu servieren. 6

Wählen Sie Tee, keinen Latte


Ihr Acia-Beeren-Eistee ist null Kalorien und wird aus grünem Tee hergestellt, sodass er Sie abholen kann, ohne Sie zu beschweren. Ihr gefrorener Mokka Latte ist 540 Kalorien. Der heiße Vanille Latte ist 230 Kalorien.
Empfohlen
  • Gewichtsverlust: 17 Gründe, warum Sie zu viel essen (und wie man aufhört!)

    17 Gründe, warum Sie zu viel essen (und wie man aufhört!)

    Schlafmangel. Stress. Wahnsinnig anspruchsvolle Cousins ​​/ Schwiegereltern / Eltern. Hormone All diese Faktoren können sich zu einem großen Eimer Eis oder einer Pizza zum Mitnehmen zusammensetzen, wenn Ihr übermäßiges Essen in voller Fahrt kommt. Lesen Sie weiter für die besten Ernährungswissenschaftler-Tipps für die häufigsten Übeltäter, die zu viel gegessen haben - und wie Sie sie besiegen können. Und wenn Sie s
  • Gewichtsverlust: 6 neue Hybrid-Superfoods, von denen Sie noch nie gehört haben

    6 neue Hybrid-Superfoods, von denen Sie noch nie gehört haben

    Weit entfernt von Frankenfoods bieten diese natürlichen Kreuzungen aus traditionellem Obst und Gemüse die besten Genetik. Diese helleren, nahrhafteren Hybriden finden Sie in einem Lebensmittelgeschäft oder auf einem Bauernmarkt in Ihrer Nähe. Und wenn Sie schon dabei sind, fügen Sie diese 10 Superfoods Healthier Than Kale Ihrer Einkaufsliste hinzu! Bro
  • Gewichtsverlust: 10 Fehler Ernährungsexperten sagen, Sie machen - und wie Sie sie beheben können

    10 Fehler Ernährungsexperten sagen, Sie machen - und wie Sie sie beheben können

    William der Eroberer, so fett, dass er nicht mehr auf seinem Pferd reiten konnte, nahm eine "flüssige" Diät auf und versuchte, im Namen des Gewichtsverlusts den größten Teil eines Jahres von nichts als Alkohol zu leben. Erstaunlicherweise nahm er etwas ab und konnte sich wieder auf sein Pferd setzen. Le
  • Gewichtsverlust: 3 nahrhafte, köstliche Rezepte zum Abnehmen

    3 nahrhafte, köstliche Rezepte zum Abnehmen

    Gesponsert von SlimFast Sich selbst schlank zu essen ist so einfach wie 1-2-3: Verwenden Sie diese Rezepte für herzhafte 500-Kalorien-Mahlzeiten, die Sie als Teil des SlimFast Advanced Nutrition Plan verwenden können. Mit Shakes, Smoothies-Riegeln und Snacks werden Sie nie hungern, und Sie werden zusehen, wie das Gewicht zerfließt - und bleiben Sie dabei. C
  • Gewichtsverlust: 20 Möglichkeiten, wie Eier beim Abnehmen helfen

    20 Möglichkeiten, wie Eier beim Abnehmen helfen

    Wahrscheinlich wurde Ihnen gesagt, Sie sollten sich vom "All-American" -Frühstück fernhalten, wenn Sie auf irgendeine Art von Diät sind. Und verständlich so. Nein, während Butter-Toast, Bratkartoffeln und Wurst und Speck nicht mit einem Gewichtsabnahme-Mahlzeitplan gelieren, sind Eier selbst nicht das Problem. Im
  • Gewichtsverlust: 21 Tools, die Sie dabei unterstützen, ernsthaft Gewicht zu verlieren

    21 Tools, die Sie dabei unterstützen, ernsthaft Gewicht zu verlieren

    Egal, ob Sie 10 Pfund oder 50 Kilo abnehmen möchten, Ihre bevorstehende Reise ist sicherlich eine Herausforderung. Aber lassen Sie sich nicht davon abhalten, loszulegen! Als Experten wissen wir, dass es einige einfache Dinge gibt, die Sie tun können, um den Übergang zu einer Diät zu machen und sich nahtlos nahtlos fit zu machen. De
  • Gewichtsverlust: 10 lebensverändernde Tipps zum Abnehmen

    10 lebensverändernde Tipps zum Abnehmen

    Als Sie aufwuchsen, haben Sie vielleicht von "fetten Lagern" gehört. Wir haben nicht nur diese Herangehensweise an Gesundheit ( Puh! ) Überdacht , sondern auch die Wellnessbranche hat ihre Bemühungen in einige ziemlich coole Programme und Destinationen komplett überarbeitet. Das Einchecken in einen der vielen Wellness-, Yoga- und Gewichtsabnahme-Retreats ist jetzt eine der angesagtesten und effektivsten Maßnahmen, die Sie für Ihren Körper tun können. „Fitne
  • Gewichtsverlust: Wie man Gewicht trinken Smoothies verliert

    Wie man Gewicht trinken Smoothies verliert

    Bist du bereit, Gewicht zu verlieren? Obwohl es schwer zu glauben ist, ist es durchaus möglich, Gewicht zu verlieren, wenn man Smoothies trinkt. Sie können sich jedoch nicht einfach ein Schokoladenmilchshake-artiges Getränk mischen und erwarten, dass die Pfunde anfangen zu schmelzen. Um einen nahrhaften Smoothie herzustellen, der auch dazu beitragen kann, Ihre Taille zu verkleinern, müssen Sie den Zuckergehalt niedrig halten und das Elixier mit Protein (und / oder Proteinpulver) und Ballaststoffen anreichern. Be
  • Gewichtsverlust: 8 "Laster", mit denen Sie tatsächlich abnehmen können

    8 "Laster", mit denen Sie tatsächlich abnehmen können

    Wenn ich die üblichen Ratschläge zum Abnehmen lese, werde ich oft an meine Tage in der katholischen Schule erinnert. Während mir Nonnen den tugendhaften Weg beibrachten, lehren die heutigen Diätgurus gerne von niemandem, wie in „Nichts von diesem Fett. Nichts von diesem Wein. Nichts davon entspannend und faulenzen und genießen. “Ich

Tipp Der Redaktion

Schlimmste Burger in Amerika 2015

Die Kunden wünschen sich jetzt gesündere, legere Restaurants wie Chipotle oder LYFE Kitchen. Die Heimat des Quarter Pounder ist jedes Quartal in Flammen - auch wenn sie in letzter Zeit Fortschritte gemacht haben, um kalorienarme Optionen anzubieten. Ein Hamburger, der richtig gemacht wird, ist keine schreckliche Ernährungswahl. M