Die überraschende Verbindung zwischen Bauchfett und Vitamin D



Fast Food, Kartoffelchips und Diät-Soda führen alle zu Fettleibigkeit. Nun zeigt eine neue Analyse einen überraschenden Zusammenhang zwischen Vitamin D und Bauchfett. Nach der Analyse der Daten aus der niederländischen Studie Epidemiology of Obesity stellten Forscher des VU University Medical Center und des Leiden University Medical Center in den Niederlanden fest, dass Fettleibigkeit mit einem Vitamin-D-Mangel zusammenhängt. Sie entdeckten auch, wie der Nährstoff bei der Fettansammlung bei Männern und Frauen zwischen 45 und 65 Jahren eine Rolle spielt. Die Analyse legt nahe, dass Frauen und Männer mit einem höheren Bauchfett, auch Bauchfett genannt, ebenfalls einen Vitamin-D-Mangel aufweisen.

Aufgrund des Zusammenhangs zwischen Bauchfett- und Vitamin-D-Mangel sollten Personen mit größeren Taille "eine Überprüfung des Vitamin-D-Spiegels in Betracht ziehen", sagte der leitende Forscher Rachida Rafiq in einer Erklärung.

Wenn Sie nicht vorhaben, in diesem Sommer ein paar Strahlen zu genießen, sollten Sie das Bauchfett abwehren und den Vitamin-D-Spiegel erhöhen, indem Sie die folgenden Lebensmittel in Ihre Einkaufsliste aufnehmen. Alle geben mindestens fünf Prozent Ihres täglichen Vitamin-D-Werts an, um die empfohlene 600-IU-Marke zu erreichen.

1. Regenbogenforelle, 539 IE pro 2, 5 oz (89, 8% DV)

Forellenfilets sind eine wunderbare Quelle sowohl für Omega-3-Fettsäuren als auch für muskelhaltendes Protein. Ein weiterer Bonus: Der subtile Geschmack des Fisches passt hervorragend zu einer robusten Sauce. Versuchen Sie, Forelle mit einer Weißweinsauce auf dem Herd zu kochen, oder werfen Sie sie mit etwas Knoblauch auf den Grill, um eine schnelle und geschmackvolle Mahlzeit zu erhalten.

2. Lachs, 493 IE pro 3 oz (82, 1% DV)

Wenn Sie sich für den rosafarbenen Fisch entscheiden, entscheiden Sie sich immer für die wilde Sorte, da er mehr herzgesunde Omega-3-Fettsäuren enthält als sein Zuchtvieh.

3. Pfifferlinge, 114 IE pro Tasse (19% DV)

Pfifferlinge gehören zu den Top-Quellen für Vitamin D im Bereich der Erzeugnisse und verdienen einen Platz auf Ihrer Einkaufsliste. Schleichen Sie die Pilze in vegetarische Pfannengerichte und Eintöpfe, um eine fleischige Textur zu erhalten.

4. Verstärkte 2% Milch, 98 IE pro Tasse (16, 3% DV)

Nicht allein ein Glas Milch verschlingen? Anstatt einen Vollmilch-Schnurrbart anzulegen, geben Sie die Milchprodukte zu Ihren Morgenhaferflocken, Smoothies und Nudelgerichten, um eine zusätzliche Dosis D zu erhalten. Wenn Sie laktoseintolerant oder vegan sind, verpackt Mandelmilch auch eine feste Dosis Sonnenschein-Vitamin, mit etwa 101 IE pro 8 Unzen.

5. Eier, 41 IE pro 1 Ei (6, 8% DV)

Ein tägliches Omelett kann sogar die starrsten Diätetiker langweilen. Aus diesem Grund haben wir 25 köstliche Eierrezepte, um dünn zu bleiben, und Sie können mühelos mehr Vitamin D in Ihre Ernährung schleichen.

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