Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Mitnahme

Das ist Verpflichtung, meine Freunde.

Jetzt können Sie Ihre Beziehung noch stärker machen. Sie können zum Mitnehmen bestellen und Gewicht verlieren, mit ein paar Tipps:

Pizza

Die erste Regel der Pizzalieferung - stopft deine Kruste nicht; Entscheiden Sie sich stattdessen für eine dünne Kruste. Regel zwei: Liebe deine Gemüseliebhaber. Wenn Sie Ihre Pizza mit Gemüse belegen, wird dies nicht nur zu einem hervorragenden Faktor auf der Zunge, sondern auch zu Gemüse, das Ihrer Mahlzeit Ballaststoffe verleiht. Sie möchten vielleicht nicht einmal das dritte Stück.

Chinesisch

Tun Sie sich einen Gefallen: Lassen Sie alles, was gebraten wird (Frühlingsrollen, Reis, Knödel) und alles in einer schweren oder klebrigen Sauce. Oder irgendetwas, das beides hat: Kung Pao Chicken, jemand? Stattdessen mit gedünsteten Optionen mit Saucen an der Seite bleiben. Die meisten chinesischen Menüs zum Mitnehmen verfügen über einen Diät-Bereich mit viel Gemüse und gedünsteten Hühnchen- oder Meeresfrüchteausführungen Ihrer Lieblingsgerichte. Brauchen Sie einen Geschmacksverstärker? Fragen Sie nach schwarzer Bohnensauce - eine halbe Tasse ist 128 Kalorien und 6 Gramm Fett.

japanisch

Wiederholen Sie nach mir: „Tempura ist ein schickes Wort für gebratenes.“ Diese mit Teig eingetauchten Brokkoli-Stangen sind das kalorische Äquivalent dazu, Ihren Brokkoli in Ranch-Dressing abzulassen - Sie tun sich selbst keinen Gefallen. Beginnen Sie Ihre Mahlzeit mit Miso-Suppe - Studien haben gezeigt, dass fermentierte Lebensmittel wie Miso den Gewichtsverlust unterstützen. Anstelle von traditionellem Sushi entscheiden Sie sich für Sashimi mit einer Seite Reis. Biss für Biss, Sie essen wahrscheinlich weniger Reis, wenn Sie nur soviel essen, wie Sie auf Ihren Stäbchen ausgleichen können.

Mexikaner

Freunde lassen keine Freunde Nachos essen. Diese käsigen, bulligen, knusprigen Nuggets lateinamerikanischer Liebe sind nicht einmal traditionelle mexikanische Küche. Sie wurden erfunden, um die Paletten amerikanischer Touristen zu besänftigen. Ein Teller Nachos beläuft sich auf mehr als 1000 Kalorien, bevor die Mahlzeit beginnt. Nehmen Sie währenddessen den Burrito-Abschnitt vor. Burritos sind im Grunde Kalorienbomben, die durchschnittlich 1000 Kalorien pro Popup enthalten. Entscheiden Sie sich für die kleinere Tortilla in Taco-Größe, und Sie sparen mindestens 700 Kalorien. Anstelle von fettigem Rindfleisch füllen Sie Ihre Tortilla mit schwarzen oder Pintobohnen. Bohnen sind fettarm und reich an Eiweiß und Ballaststoffen. Stellen Sie nur sicher, dass sich Ihre Bohnen von Crisco fernhalten.

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Tipp Der Redaktion

Bananenbrot

Die meisten Bananenbrotrezepte verlangen die doppelte Menge an Butter, die hier verwendet wird. Um den Laib jedoch feucht und reichhaltig zu halten, wird die Butter geschnitten und zusätzlich Banane und Joghurt nach griechischer Art hinzugefügt. Dies ist kein Frühstück von Champions, aber es ist eine gesündere Alternative zu anderen Bananenbroten oder, noch schlimmer, einer Banane, Kleie oder einem Blaubeer-Muffin (schwer zu glauben, aber sie sind wirklich schlecht für Sie). Ein