Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie der einzige sind, der ein Problem hat, sollten Sie noch einmal darüber nachdenken. Eine 2014 durchgeführte Umfrage des globalen Informations- und Messunternehmens Nielsen mit 1.139 Personen ergab, dass 91 Prozent der Amerikaner täglich Snacks einnehmen und 25 Prozent der Menschen drei bis fünf Mal am Tag Snacks! Obwohl wir große Befürworter des Essens sind, wenn der Hunger zuschlägt (er kann später Gelenke abwehren), wenn Sie dazu neigen, sich an zuckerhaltigen und salzigen Leckereien oder gesüßten Getränken zu kauen, kann Ihre Gewohnheit negative Auswirkungen auf Ihre Taille und Ihren Gewichtsverlust haben . Tatsächlich haben Untersuchungen ergeben, dass einer der Hauptgründe für das Übergewicht unserer Nation die Kalorienzufuhr ist, die wir verbrauchen - und die Mehrheit dieser Kalorien stammt von Snacks, nicht von Fast Food und größeren Mengen, wie viele vermuten.

Wenn Sie Ihre Snackgewohnheit aufgeben möchten, helfen wir Ihnen gerne! Nein, wir werden Ihnen nicht sagen, dass Sie den kalten Truthahn einfach aufgeben sollen. Wir leben in einer lebensmittelreichen Gesellschaft, in der überall Mini-Mahlzeiten von Tankstellen zu Pausenräumen auftauchen, was völlig unrealistisch wäre. Versuchen Sie es stattdessen: Beim nächsten Hunger zwischen den Mahlzeiten greifen Sie zum Wasserkocher und brauen Sie eine Tasse auf - aber nicht nur aus irgendeinem alten Tee. Um die Vorteile zu nutzen, müssen Sie eine der Sorten trinken, die sich gegen Hungerhormone und andere Dinge, die den Appetit anregen, wehrt. Hier ist die vollständige Liste, Komplimente eines revolutionären neuen Buches, The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse, das Ihnen zeigt, wie man isst und trinkt - und trotzdem schrumpft!

Pfefferminztee

Wir mögen: Tazo, Teavana
Während einige Düfte - wie buttergetränktes Film-Popcorn - selbst die am meisten satt gewordenen Menschen plötzlich heißsüchtig machen können, haben andere Düfte wie Minze den gegenteiligen Effekt und reduzieren den Drang zu kauen. Eine in der Zeitschrift Appetite veröffentlichte Studie fand heraus, dass Menschen, die alle zwei Stunden nach Pfefferminz schnupften, nicht so hungrig waren wie Nicht-Schnüffler und 2.800 Kalorien weniger verbrauchten. Die Autoren der Studie erklären, dass der Duft eine Ablenkung von Hungerschmerzen darstellt und dazu beitragen kann, falsche Heißhungerattacken einzudämmen, wie sie beispielsweise bei Langeweile oder Zaudern auftreten. Wenn Sie das nächste Mal einen Imbiss suchen, machen Sie sich eine Tasse beruhigender Pfefferminztee. Der Duft hilft nicht nur, den Hunger abzuwehren und das Verlangen in Schach zu halten, sondern das Wasser wird auch helfen, dich zu sättigen.

Grüner Tee

Wir mögen: Lipton, Yogi
Wenn Sie Liptons abgefüllten Grüntee trinken (der kaum einen Tee enthält), kostet Sie 120 Kalorien, 32 Gramm Zucker, und Sie werden wahrscheinlich eine Stunde später hungrig fühlen. Die grünen Teebeutel der Marke dagegen können Ihnen dabei helfen, sich gegen Angriffe durch Imbisse zu wehren. Die Blätter in der Tasche enthalten EGCG, ein Antioxidans, das den CCK-Spiegel erhöht, ein Hormon, das auf den Hunger wirkt. In einer schwedischen Studie, die den Effekt von grünem Tee auf den Hunger untersuchte, teilten die Forscher die Teilnehmer in zwei Gruppen auf: Eine Gruppe trank mit ihrer Mahlzeit Wasser und die andere Gruppe trank grünen Tee. Tee-Sipper hatten nicht nur weniger den Wunsch, ihre Lieblingsspeisen zu essen (sogar zwei Stunden nach dem Schlürfen des Gebräus), sondern sie fanden auch weniger zufriedenstellend. Für ähnliche Ergebnisse zu Hause genießen Sie eine Tasse grüner Tee zum Frühstück, Mittag- und Abendessen.

Schwarzer Tee

Wir mögen: Bigelow, Lipton
Zuerst hat sich der Drucker verklemmt, dann wurde ein riesiges Projekt auf Ihren Schreibtisch geworfen und als Krönung verschütteten Sie heißen Kaffee in der ganzen Hose. Ja, wir hatten alle diese Tage: Der Stress hört nie auf und es scheint, als würde der Hunger nicht aufhören zu wachsen. Aber es ist nicht alles in deinem Kopf; Stress steigert das Stresshormon Cortisol, das den Appetit und die Fettspeicherung erhöht. Während stressfressende Snacks aus dem Büroautomaten gelegentlich keine großen Auswirkungen auf Ihre Taille haben, ist es eine Angewohnheit, sich regelmäßig zu entspannen, um sich zu entspannen. Wenn Sie das nächste Mal den besten Druck von Ihnen bekommen, brauen Sie einen Topf schwarzen Tee. Untersuchungen haben ergeben, dass das Getränk die Geschwindigkeit erhöhen kann, mit der sich Ihr Körper beruhigt und den Cortisol-Spiegel wieder normalisiert. Obwohl sich die Wissenschaftler nicht sicher sind, welche Zutat im Tee den Menschen hilft, sich zurückzuholen, sind ihre Ergebnisse fundiert.

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