Eis essen ohne Belag ist wie ein Salat ohne Dressing oder Pasta ohne Sauce. Sicher, es schmeckt gut, aber es ist nicht annähernd so angenehm, wie es sein könnte.

Und wie bei Salat und Pasta ist es eine der schlimmsten Dinge, die Sie tun können, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Selbst wenn Sie sich für ein gesundes Eis entscheiden, kann das Hinzufügen klassischer Go-tos wie Karamell und Quetschbonbons eine 120-Kalorien-Tiefkühlkost schnell zu einer zucker- und kalorienreichen Katastrophe machen.

Aber es sind nicht nur schlechte Nachrichten. Es gibt viele andere Eiscremespitzen, die den Geschmack Ihres Eisbechers erhöhen können, ohne die Taille zu vergrößern. Wir haben 11 köstliche, zuckerarme Optionen gefunden, die alle unter 100 Kalorien fallen. Halten Sie sich an unsere empfohlenen Topper (aufgeführt von den wenigsten bis zu den meisten Kalorien) und Portionsgrößen, um den ganzen Sommer über schmackhafte, schuldfreie Eisbecher zu genießen.

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Maraschino-Kirschen, 1 Kirsche

Kein Eisbecher wäre komplett ohne eine knallrote Kirsche an der Oberseite, und glücklicherweise führt eine Hinzufügung von einem - oder sogar zwei oder drei - zu Ihrer Schüssel nicht zu Verwüstungen an Ihrer Taille. Eine gute Warnung: Die meisten Marken verwenden künstliche rote Farbe und Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt in ihren Kirschen. Wenn Sie auf diese Art von Zusatzstoffen verzichten möchten, entscheiden Sie sich für die hausgemachte Vielfalt. Wir sind Fans des einfach zu machenden Rezeptes des The Cupcake Project.

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Erdbeeren, 5 Beeren, in Scheiben geschnitten

Wenn Sie dazu neigen, Eiscreme zu essen, wenn Sie gestresst sind, sollten Sie unbedingt eine Schüssel Erdbeeren dazugeben. Die süße rote Frucht kann Stress abbauen, indem sie den Cortisolspiegel im Körper senkt - mit einem willkommenen Treffer natürlicher Süße.

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Streusel, 1/4 Esslöffel

Egal, ob Sie ein Fan von Schokoladen- oder Regenbogenstreuseln sind, Sie können Ihr Eis ohne Bedenken damit beschichten. Sie sind bemerkenswert niedrig, und selbst eine großzügige Einnahme schadet Ihrem Gewichtsverlust nicht. Ihr einziger Nachteil? Abgesehen von den Glücksstreuseln, die zu Ihrem Leben führen können, bieten sie keine gesundheitlichen Vorteile.

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Schlagsahne, 3 Esslöffel

Jeder, egal wie alt er ist, scheint einen Kick zu haben, wenn man Schlagsahne aus einer Spraydose spritzen sieht - und glücklicherweise müssen Sie sich bei Ihrer Suche nach kleineren Hosen nicht die Gewohnheit verkneifen. Schneiden Sie sich nach drei Esslöffeln einfach ab, um Fett und Kalorien in Schach zu halten.

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Banane, in Scheiben geschnitten, 1/4 Frucht

Bananen sind ein klassischer Eisdielen-Klassiker - und dazu ein ganz besonderer. Es ist eine der wenigen Früchte, zu deren Ehren ein ganzer Eisbecher benannt wurde. Machen Sie einen abgespeckten Bananensplit zu Hause, indem Sie eine 1/4 Tasse Vanilleeis (wir mögen Breyers Natural), 1/4 Tasse Schokoladeneis, einen Esslöffel Schlagsahne und einige Bananen- und Erdbeer-Schnitten kombinieren.

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Schokoladensirup, 1 Esslöffel

Lust auf etwas Reiches? Sirup ist unter allen Chocolaty-Toppings auf unserer Liste die einfachste auf dem Bauch. Halten Sie sich einfach an unsere empfohlene Portionsgröße - der Zucker kann schnell anhäufen.

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Brezel M & Ms, ⅓ einer Standard-32-Gramm-Tüte

Dieser clevere Spin bei M & Ms ist das gesündeste Bonbon, das Sie finden werden. Der ursprüngliche Kern der Milchschokolade wurde durch Brezel ersetzt, das nach Süßwarenstandards kalorienarm ist. Als Ergebnis tauschen Sie eine Schiffsladung Zucker gegen eine befriedigende Keks-artige Kruste. Der Hauch von Salz aus der Brezel-Füllung verstärkt die Süße Ihres Genusses ohne zusätzlichen Zucker oder Kalorien.

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Graham Cracker, 1, zerquetscht

Werfen Sie einen Graham Cracker in eine Plastiktüte und zerquetschen Sie ihn mit einem Nudelholz in kleine Stücke. Wenn Sie keine haben, funktionieren Ihre Hände gut. Sobald Sie die gewünschte Textur erreicht haben, streuen Sie die Cracker oben auf Ihr Eis. Für einen von S'mores inspirierten Eisbecher einen halben Crusps mit einem ½ Esslöffel Mini-Schokoladensplittern mischen.

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Mini Chocolate Chips, 1 Esslöffel

Es gibt nur wenige Dinge, die sich nachgiebiger anfühlen als eine Schüssel Eiscreme mit Schokoladenchips. Egal, ob es sich um das bisschen Knirschen oder um das gewisse Extra an Süße handelt, das Sie an ihnen lieben, genießen Sie den Topper auf Ihrer bevorzugten gefrorenen Schüssel - aber halten Sie ihn auf einen Esslöffel.

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Erdnüsse, 1 Esslöffel, gehackt

Sicher, es ist die höchste Kalorienmenge auf unserer Liste, aber es ist auch eine der wenigen, die ein gewisses Nährstoffgewicht haben. Harvard-Forschern zufolge kann das Essen von Erdnüssen Herzkrankheiten abwehren. Und obwohl andere Nüsse dasselbe behaupten können, sind Erdnüsse die erschwinglichste Sorte, was sie zu einem gesunden Tipp für Eisliebhaber mit kleinem Budget macht. Allergisch gegen Erdnüsse? Entscheiden Sie sich für einen Esslöffel Walnüsse (93 Kalorien); Sie haben gezeigt, dass sie beim Abnehmen helfen und das Risiko für Herzerkrankungen senken.

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