Diese 55-jährige verlor 105 Pfund, indem sie diese Änderung vorgenommen hat



Seien wir ehrlich: Lang anhaltender Gewichtsverlust tritt nicht über Nacht auf. Ein erfolgreiches Abnehmen braucht zwar Zeit, muss aber nicht das Ergebnis zahlreicher komplizierter Änderungen des Lebensstils sein. Glaub uns nicht Nimm es von diesem Redditor. Durch eine einzige Änderung seines Lebensstils brachte er flache Bauchergebnisse hervor, die über seine wildesten Träume hinausgingen.

Laut diesem Reddit-Faden hat ein 55-jähriger Redditor unglaubliche 105 Pfund abgenommen. Seine Frau hat 61 Pfund aus ihrem Körper geworfen und dabei ihren Körper und ihr Leben verändert. Wie haben sie das gemacht? Die dramatische Transformation des Paares begann mit einem einfachen Schritt: Alkohol ausschalten.

„Das dauerte 14 Monate für uns beide. Ich verlor an Gewicht, als ich letzten März mit dem Trinken aufhörte. Ohne irgendetwas anderes zu verlieren, habe ich 30 Kilo abgenommen “, sagt der Redditor. "Das hat mich motiviert, Zucker zu schneiden und die Portionsgröße zu kontrollieren."

Warum er sich entschied, den Alkohol abzulehnen, enthüllt er, dass alles von Gedächtnisverlust über Kater bis hin zu schlechten Entscheidungen ihn plagte, während all diese zusätzlichen Kalorien aus Alkohol dazu führten, dass er um die 300-Pfund-Marke schwebte.

"Ich bin sicher, es würde mich irgendwann umbringen, wenn ich es nicht getan hätte", sagt er. "Irgendwann wurde es offensichtlich, dass es das war, was zu tun war."

Der Erfolg bei der Gewichtsabnahme nach dem Alkoholabzug inspirierte den Redditor zu weiteren kleineren Diätveränderungen und letztendlich verlor er 75 Pfund zusätzlich. Finden Sie heraus, welche weiteren Schritte er unternommen hat, um den gemeißelten Körper, den er heute rockt, unten zu bekommen! Und selbst wenn Sie keine 100 Pfund zu verlieren haben, beweisen diese erstaunlichen Gewichtsabnahme-Transformationen, dass selbst geringe Verluste einen großen Einfluss auf Ihr Aussehen und Ihr Gefühl haben können.

Er ging Low-Carb

Nachdem er vom Spinnen auf Gewichtheben gewechselt hatte, änderte er seine Ernährung, um ihn besser an seinen neuen Lebensstil anzupassen: Er reduzierte seine Kohlenhydratzufuhr und erhöhte die Proteinzufuhr.

"Ich esse jetzt eine kohlenhydratarme, proteinreiche Diät, hauptsächlich mit Hühnchen und Gemüse", sagt er. "Meine Frau ist Veganerin und hat gerade angefangen, besser zu essen."

Er gab Fried Food auf

Booze war nicht das einzige, was das Paar auf der Suche nach einem gesünderen Leben machen musste. Das Paar schnitt auch Frittiertes und Fast Food aus und übergab jedes Lokal mit einer Durchfahrt. „90% unserer Speisen werden von uns zu Hause zubereitet“, erklärt er.

Er hörte auf, ohne Gedanken zu essen

Nachdem der Redditor jahrelang eine Diät voll mit Fast Food, Alkohol und „riesigen Portionen“ konsumiert hatte, entschied er sich, bewusstere Entscheidungen bezüglich seines Menüs zu treffen. Er gab zu, dass er „aß, wenn [er] sich langweilte“, er konzentrierte sich darauf, zu Hause zu kochen und seine Ernährung mit gesundem Eiweiß zu beladen.

Er hat den 'Magic Bullet' Mindset aufgegeben

Praktisch jeder, der eine bedeutende Menge an Gewichtsverlust verloren hat und ihn abschreckt, wird Ihnen sagen, dass die Transformation Ihres Körpers und Ihrer Gesundheit mehr als nur eine schnelle Lösung erfordert.

"Es ist Arbeit", sagt der Redditor. „Ich denke, die Leute wollen eine magische Pille. Ich weiß, dass ich es getan habe. "

Er fing an, Etiketten zu lesen

Ein flüchtiger Blick auf das Nährwertkennzeichen eines Produkts kann Ihnen helfen, eine fundierte Entscheidung darüber zu treffen, ob Sie es in den Warenkorb legen möchten oder nicht. Wenn es ums Abnehmen geht, schlägt der Redditor vor, Soda auszuschalten und sich zu bemühen, herauszufinden, was sich in Ihrem Essen befindet, bevor Sie es essen.

"Lesen Sie Etiketten", sagt er. "Sie werden überrascht sein, wenn Sie sehen, was Zucker hinzugefügt hat."

Bereit, Zucker zu schockieren? Befolgen Sie den Ratschlag des Redditor und seien Sie der scheinbar gesunden Nahrung, die in Ihrer Speisekammer versteckt ist und mit Zucker gefüllt ist, überdrüssig. Wir haben 14 "Health" Foods als einen Donut zusammengefasst, um Ihnen dabei zu helfen, Ihr Kabinett auszuräumen.

Empfohlen
  • bessere Gesundheit: Kann nicht schlafen  Vermeiden Sie diese 17 Nahrungsmittel, die Sie nachts aufhalten

    Kann nicht schlafen Vermeiden Sie diese 17 Nahrungsmittel, die Sie nachts aufhalten

    Sie könnten das Bild der Perfektion sein, wenn es darum geht, früh am Abend zu essen, nicht die ganze Nacht auf der Couch fernsehen und sich sogar in einem idealen, 68-Grad-Schlafzimmer wie in einer Batkave wiegen. Heck, Sie haben vielleicht nicht einmal irgendwelche Aufgaben oder Ängste, die sich an Ihrem Gehirn kratzen, wenn Sie nachts wach liegen. W
  • bessere Gesundheit: Ihre Fitness-Gene: Wie Sie für sie getestet werden

    Ihre Fitness-Gene: Wie Sie für sie getestet werden

    Haben Sie sich jemals gefragt, wie Marathonläufer ihre Körper für 26 Meilen ohne Unterbrechung tragen und lächeln können - aber Sie können sich kaum durch einen durchdrücken? Möglicherweise fehlt das ACE-I-Allel oder das Aerobic- und Ausdauer-Allel. Was ist was? Lassen Sie uns erklären. Es gibt ungefähr 15 Gene, die mit körperlicher Leistungsfähigkeit, Stoffwechseleffizienz und Schlaf verbunden sind. Glückliche
  • bessere Gesundheit: 20 Schnelle und einfache Zeiteinsparungen in der Küche

    20 Schnelle und einfache Zeiteinsparungen in der Küche

    Das gleiche Szenario tritt jeden Abend auf: Sie kommen endlich von einem langen Tag der Arbeit und des Pendelns nach Hause, und das letzte, was Sie tun möchten, ist das Abendessen zu kochen. Sie müssen jedoch nicht jede Nacht eine gut verpackte Lieferung bestellen, nur um Zeit zu sparen. Verwenden Sie stattdessen diese einfachen Hacks, die alle etwa eine Minute dauern, und Sie sparen nicht nur Zeit, Sie sparen auch Kalorien und Fett.
  • bessere Gesundheit: 12 Foods Personal Trainer schwören auf

    12 Foods Personal Trainer schwören auf

    Wenn Sie Ihre Ziele erreichen wollen, müssen Sie nicht nur wie ein Fitness-Profi trainieren, Sie müssen auch wie einer essen. Um herauszufinden, was das genau bedeutet, haben wir einige erstklassige Trainer aus dem ganzen Land besucht und sie gefragt, welche Lebensmittel sie jeden Tag zu sich nehmen.
  • bessere Gesundheit: Die seltsame Art, wie sich der Klimawandel mit Ihrer Diät vermischt

    Die seltsame Art, wie sich der Klimawandel mit Ihrer Diät vermischt

    Als Menschen ist Essen mehr als nur unsere Lieblingsbeschäftigung bei Instagram oder bei der Arbeit von Profiköchen, die im Fernsehen kochen. Es ist auch das, was uns antreibt und gesund hält. Aber während die globale Durchschnittstemperatur weiter steigt, wird sich die Nahrungslandschaft, wie wir sie derzeit kennen, ändern - und nicht zum Besseren. Ein
  • bessere Gesundheit: 12 beste Bedtime Foods zum Abnehmen

    12 beste Bedtime Foods zum Abnehmen

    Es ist ein Rätsel, mit dem die meisten Menschen konfrontiert werden, wenn sie versuchen, gesund zu essen: Sie verhungern direkt vor dem Schlafengehen, möchten jedoch nicht etwas essen, das Ihre Ernährung gefährdet. Es stellte sich heraus, dass hungrige Bette ins Bett gehen und Ihren Gewichtsabnahme-Aufwand tatsächlich beeinträchtigen könnten. Ein r
  • bessere Gesundheit: 10 Ernährungsmythen - voll gesprengt!

    10 Ernährungsmythen - voll gesprengt!

    Es tat mir leid, von seinem Dilemma zu hören. Was brachte ihn in den finanziellen Ruin? Welche Art von Geldsucht hatte mein Freund im Griff? "Versuchen, gesund zu essen", erklärte er. „Zum Beispiel gehe ich jeden Samstag zum Bauernmarkt und zahle 24 Pfund pro Pfund - für Grünkohl! Es kostet mich ein Vermögen. Aber
  • bessere Gesundheit: 26 Frühstücke Prominente Liebe

    26 Frühstücke Prominente Liebe

    Sterne - sie sind wie wir! Nicht wirklich! Sicher, Prominente haben vielleicht die Hilfe von persönlichen Trainern, Köchen und Ernährungswissenschaftlern um Rat gebeten, aber wenn es um das Morgenmahl geht, beginnen viele Hollywood-Schauspieler und Sänger, die mit dem Grammy ausgezeichnet wurden, den Tag auf die gleiche Weise, wie Sie können. Fin
  • bessere Gesundheit: Das eine Essen, das Gordon Ramsay nicht essen würde

    Das eine Essen, das Gordon Ramsay nicht essen würde

    Chefkoch Gordon Ramsay äußert sich zu vielen Dingen: Wie sollte Steak niemals über Medium gebraten werden, bleibt es am Valentinstag, und dass er niemals die "Suppe des Tages" bestellen würde? Warten Sie, warum? Es stellt sich heraus, dass diese beliebte Vorspeise nicht der sicherste Weg ist, um mit dem Abendessen zu beginnen. „F

Tipp Der Redaktion

Beste und schlechteste Superfoods für Ihren Hund

Wenn es darum geht, an Herzbeschwerden zu zerren, hat Nicholas Sparks nichts auf Ihrem Hund. Mit diesen traurigen, saftigen Augen, dem sehnsuchtsvollen Wimmern, dem Kuscheln mit Ich-ich-Sie-bitte-bitte-mir-Futter-Me können Hunde das Familienessen zu einer Übung in emotionaler Erpressung machen, bis Sie bereit sind, alles zu tun, um das Betteln aufzuhalten .