Dieser Lieferhack reduziert 1.000 Kalorien



„Ich glaube, ich werde den Cheeseburger bestellen. Aber ohne Brötchen, Mayo an der Seite, einen Salat anstelle der Pommes, oh und Sie wissen was, lassen Sie auch den Käse halten. “

Ja, zu dieser Jahreszeit denken wir darüber nach, wie wir unsere Lieferaufträge mit Sonderwünschen und Substitutionen gesünder machen können. Ich meine, wer möchte nicht einen Cheeseburger für einen Bruchteil der Kalorien essen?

Iss das, nicht das! In Zusammenarbeit mit GrubHub, dem führenden Online- und Mobile-Bestellservice für Lebensmittel und Lebensmittel weltweit, erhalten Sie einen exklusiven Bericht, der die häufigsten gesunden Sonderwünsche für Bestellungen zum Mitnehmen im letzten Jahr hervorhebt. Jede GrubHub-Bestellung wird elektronisch an Restaurants gesendet. Dies bedeutet, dass Ihre Sonderwünsche und Bestellnotizen per Text an die Köche weitergegeben werden. Dadurch wird die Wahrscheinlichkeit verringert, dass Sie "Erbsen und Reis" anstelle von "leichtem Reis" erhalten. Sie wissen, dass sie Ihre Bestellung erhalten Abendessen richtig.

Plötzlich scheint das Abnehmen viel leichter zu handhaben. Mit einem dieser einfachen Substitutionen können Sie sogar bis zu 1.000 Kalorien sparen! Schauen wir uns die Liste etwas genauer an, und zwar von den wenigsten bis zu den am häufigsten nachgefragten:

Obst statt Kartoffeln

Mit stärkehaltigen Spuds und viel Öl hergestellt, können sich Fett und Kalorien in einer Reihenfolge von Frühstückskartoffeln schnell summieren. Wenn Sie stattdessen eine Anfrage für einen Obstsalat eingeben, werden 125 Kalorien von Ihrem Teller geschnitten und eine Vielzahl lebenswichtiger Vitamine und Nährstoffe hinzugefügt.

Salat statt Pommes

Es mag offensichtlich erscheinen, aber es ist ein kluger Schachzug, nach Salat zu fressen. Warum? Denn wenn eine Bestellung der Salzstangen vor Ihrer Haustür auftaucht, wird es ihnen fast unmöglich sein, zu widerstehen. Bei einer mittleren Bestellung werden Sie 330 bis 430 Kalorien erhalten. Ein Beilagensalat mit Croutons und einer angemessenen Menge an Dressing dagegen sind nur 210 Kalorien. Das ist eine einfache Einsparung von 220 Kalorien.

Einfacher Reis

Restaurants geben manchmal riesige Reishügel in die Tabletts, damit die Mahlzeiten großzügiger aussehen. Sie servieren jedoch nur leere Kalorien, die Ihr Körper nicht benötigt. Die Küche zu bitten, den Reis zu schonen, ist ein kluger Schachzug, mit dem Sie 85 bis 215 Kalorien sparen können, je nachdem, wie viel sie zurückhalten und welche Art von Reis serviert wird.

Eiweiß

Die Wahl für Eiweiß ist eine beliebte Frühstücksauswahl unter kalorienbewussten Gästen. Obwohl viele Restaurants Eiweißomeletten zu ihren Liefermenüs hinzufügen, können Sie immer nach dieser Kalorienreduzierungsanpassung fragen, wenn Ihr bevorzugtes Liefergelenk sie nicht explizit in ihrem Menü aufführt. Während das Eigelb wichtige Nährstoffe wie Calcium, Eisen, Folat und Omega-3-Fettsäuren liefert, liefert es auch drei Viertel der Kalorien des Eies. Für jedes Ei in Ihrem Omelett, das ohne die gelbe Mitte kommt, werden 55 Kalorien aus Ihrem Teller entfernt. In einem durchschnittlichen Omelett mit drei Eiern werden 165 Kalorien gespart.

Kein Brot

Wir wissen, wir wissen, dass das Abendessen der beste Teil der Mahlzeit ist. Sie sind so flauschig. So salzig So warm und lecker. Sie haben auch keine wesentlichen ernährungsphysiologischen Vorteile. Außerdem tun sie Ihrer Taille keinen Gefallen. Die durchschnittliche Mitnahmebestellung umfasst etwa vier Rollen mit jeweils 75 bis 110 Kalorien. Wenn Sie das Brot in der Küche bestellen, bedeutet dies, dass 440 Kalorien weniger an Ihre Haustür geliefert werden könnten.

Leicht oder kein Öl

Das durchschnittliche Restaurantgericht, das in Öl gekocht wurde, wird in zwei bis vier Esslöffel des Materials getränkt und der durchnässte Rest bleibt in der Pfanne. Das bedeutet, dass in Ihrem Take-Out-Auftrag satte 500 Kalorien Öl lauern könnten. Wenn Sie den Chef bitten, das Fett zu reduzieren, könnte dies 250 Kalorien oder mehr von Ihrer Bestellung abnehmen, ohne den Geschmack des Gerichts drastisch zu verändern.

Gedämpft

Dämpfen ist eine der gesündesten Formen des Kochens. Da es ausschließlich auf Wasser angewiesen ist, um die Arbeit zu erledigen, gibt es keine zusätzlichen Kalorien oder Fett, die auf Ihrem Teller landen. Tempura-Gemüse sind eine beliebte Vorspeise-Bestellung von japanischen Restaurants, aber nur ein Teil der knusprigen Auberginen-Sorte (die allseits beliebt ist) ist mit 40 Kalorien und 3, 1 Gramm Fett! Eine Bestellung von gedünsteten Auberginen hat jedoch nur 30 Kalorien pro halber Tasse und nicht einen Stich Fett. Auf dieser Route können Sie leicht 110 Kalorien für jede halbe Tasse Gemüse auf Ihrem Teller reduzieren.

Naturreis nicht weiß

Brauner Reis hat nicht nur einen hervorragenden nussigen Geschmack, er ist auch mit bauchfüllender Faser und cholesterinsenkendem Vitamin B3 gefüllt. Alle wundervollen Nährstoffe, die das weiße, flauschige Pendant nicht so gut rühmt. Wenn Sie sich für Vollkorngetreide entscheiden, sparen Sie 26 Kalorien und 8, 5 Gramm Kohlenhydrate pro Tasse. Es ist eine Win-Win-Situation.

Easy oder No Mayo

Mayonnaise scheint sich in alles einzufinden, von Sandwiches über Burger bis hin zu Calamari und Sushi-Saucen. Nur zwei Esslöffel (was man normalerweise bei einem kleinen Burger findet) sind 188 Kalorien, die alle vom Fett stammen. Denken Sie nur eine Sekunde darüber nach. Es ist zu 100 Prozent fett - und nicht die Herzgesunde. Größere Sandwiches und Gerichte können bis zu vier Esslöffel Arterienverstopfung haben. Wenn Sie eine Anfrage für die Küche einlegen, um den Mayo zu schonen, ist eine Anfrage ohne Opfer, die Ihnen hilft, knapp 200 Kalorien auszuweichen. Während der Ausbreitung der Ausbreitung insgesamt 375 Kalorien aus Ihrem Teller mit so wenig Aufwand nix wie nix werden konnten, um eine SMS zu senden.

Einfacher oder kein Käse

Das Mixen der Käsescheibe aus Ihrem Sandwich oder Burger spart bis zu 115 Kalorien. Oft werfen Sandwich-Läden jedoch zwei oder drei Stücke zwischen das Brot, sodass die Kalorieneinsparung sogar noch größer ist. Aber was ist mit Pastas, Salaten und mexikanischen Gerichten, die oft mit Käse überzogen werden? Das durchschnittliche Rezept enthält etwa 3 oder 4 Unzen des klebrigen Materials. Wenn Sie nach einfachem oder gar keinem Käse fragen, bedeutet dies, dass 280 bis 560 Kalorien von Ihrem Teller entfernt werden können. Wenn Sie in der Regel einmal pro Woche ein mit Käse beladenes Gericht bestellen, bedeutet dies in nur dreieinhalb Monaten einen Verlust von zwei Pfund, selbst wenn Sie Ihre Bestellung geliefert haben, anstatt sie abzuholen.

Ankleiden auf der Seite

Wenn ein Koch Ihren Take-Out-Salat für Sie ankleidet, bekommen Sie wahrscheinlich vier bis fünf fette und kalorienbelastete Esslöffel davon, die Ihr einmal nahrhaftes Gemüse ersticken. Wenn Sie ein cremiges Dressing wie Caesar bestellen, würden Sie etwa 400 Kalorien verbrauchen. Diejenigen, die nebenbei um ihr Dressing bitten, könnten jedoch ihre Kalorienzufuhr um die Hälfte reduzieren. Für diesen Caesar-Salat bedeutet dies 200 weniger Kalorien auf Ihrem Teller, die schließlich auf Bauch und Oberschenkeln landen. Bonus: Ihr Salat wird während der Lieferung nicht matschig.

Sauce auf der Seite

Ganz oben auf der Liste der häufigsten Sonderwünsche steht Sauce auf der Seite. Restaurants neigen dazu, ihre Gerichte in tiefen, heimtückischen Pools mit Öl, Sahne, Butter und Zucker zu ertränken - allesamt kalorisch dicht und bietet wenig bis keine ernährungsphysiologischen Vorteile. Bei einer besonderen Bestellung können Sie bis zu 1.000 Kalorien pro Gericht einsparen. Ja, das lesen Sie richtig, 1.000 Kalorien! Im Laufe eines Jahres könnte dies zu einem großen Gewichtsverlust führen, der direkt an Ihre Tür geliefert wird.

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