Dies ist der einfachste Weg, um Urlaubsgewichtszunahme zu vermeiden

Die Wissenschaft legt nahe, dass Weihnachtskekse, Hanukkah Latkes und Silvester-Cocktails keine Gefahr mehr für den schnellen Gewichtsverlust darstellen - solange Sie diese eine Sache tun, zumindest…

Pünktlich zur Weihnachtszeit haben Forscher der University of Michigan herausgefunden, dass alles, was nötig ist, um die Taillenverbreiterung der Ferienzeit abzuwenden, ein konsequentes Trainingsprogramm ist. Die Studie, die auf dem Treffen der Integrativen Biologie der Übung VII in Phoenix vorgestellt wurde, begann mit der Messung der Glukoseproben und des Bauchfetts von vier gesunden, aktiven Erwachsenen. Die Teilnehmer absolvierten während der Woche der Studie zweieinhalb Stunden Aerobic-Übungen an sechs Tagen. Dabei wurden 30 Prozent mehr Kalorien verbraucht als normalerweise. Nach der Überprüfung der Daten stellten die Wissenschaftler fest, dass die Glukosetoleranz- und Entzündungsmarker der Teilnehmer konsistent bleiben. Besser noch, die Teilnehmer, die zu viel zu viel essen, während sie eine konstante Trainingsroutine aufrechterhalten, verstoffwechseln das Fett genauso effektiv wie vor ihrer ganzen Woche. Verglichen mit früheren Studien, in denen die Auswirkungen von Überessen auf nicht aktive Erwachsene untersucht wurden, zeigt dieser neue Bericht, dass das Training einen Teil des Schadens abwenden kann. (Da jedoch nur vier Teilnehmer untersucht wurden, sollten die Ergebnisse mit einem Körnchen Salz aufgenommen werden.)

Auch wenn wir es nicht gutheißen, riesige Mengen an Truthahn, Lebkuchen oder Vorspeisen für das neue Jahr zu essen, wenn dies Ihr Vorrecht ist, machen Sie es zumindest zu einer Priorität, in den nächsten drei Monaten ein konstantes Training zu absolvieren - das betrifft Ihre Kiefermuskeln nicht. Die Anmeldung für eine Spin-Klasse oder eine Cardio-Kickbox-Klasse ist ein großartiger Ort, um zu beginnen. Wenn Sie pro Klasse bezahlen oder sich im Voraus anmelden müssen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie zurücktreten. Aber auch wenn Sie ständig im Fitnessstudio trainiert haben, heißt das nicht, dass Sie sich durch die gesamte Wintersaison ernähren können, ohne an Gewicht zuzunehmen. Die Studie hat schließlich bewiesen, dass das Trainieren vor den Folgen schützen kann, wenn die Gabel nicht niedergelegt wird - allerdings nur während kurzer Zeit der Völlerei. Nicht wirklich auf die Idee, öfter ins Fitnessstudio zu gehen? Verpassen Sie nicht diese 10 Pre-Feast-Frühstücksnahrungsmittel, die Überessen verhindern, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Sie es während der kommenden Feiertage tun werden.

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