Wir alle wissen, dass Einkaufen keine Raketenwissenschaft ist. Das bedeutet jedoch nicht, dass wir nie eine einfache Reise in den Laden zu einem teuren und zeitaufwändigen Prozess gemacht haben. (Wie oft haben Sie eine Stunde später den Laden verlassen und einen erheblichen Teil Ihres Gehalts zurückgefahren?)
Wenn Sie Ihre Einkaufszeit einschränken möchten, haben wir einen Weg gefunden, den Prozess gesünder, schneller und kostengünstiger zu gestalten. Keine Mahlzeitenplan-Apps und Lieferservice erforderlich.
Machen Sie eine Liste
Für diejenigen, die die fluoreszierend beleuchteten Gänge eines traditionellen Lebensmittelgeschäfts bevorzugen, beginnt alles mit einer Liste. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Liste tatsächlich aufgeschrieben haben, und nicht nur in den Speicher geschrieben haben, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Tatsächlich haben im Journal of Nutrition Education and Behaviour veröffentlichte Untersuchungen gezeigt, dass Menschen mit niedrigem Einkommen, die in Lebensmittelwüsten leben und jedes Jahr mit einer Einkaufsliste zum Lebensmittelgeschäft gingen, nicht nur gesündere Nahrungsmittel gewählt haben, sondern im Durchschnitt niedrigere BMIs hatten als diejenigen, die nur gelegentlich eine Liste verwendet.
Kaufen Sie den Umkreis ein
Wenn Sie erst einmal dort sind, um Zeit zu sparen und sich an Ihre gesunde Ernährung zu halten, überspringen Sie die Mitte des Geschäfts . In der Mitte des Lebensmittelgeschäfts finden Sie Fertiggerichte, Desserts und andere kostenintensive Impulskäufe mit niedrigem Nährwert. Auf der anderen Seite befinden sich Obst, Gemüse, Fleisch und Milchprodukte im Umkreis des Lebensmittelladens. Dies sind die Elemente, die mehr Vitamine, Mineralien und Antioxidantien enthalten als diejenigen in den Mittelgängen des Geschäfts.
Das Ergebnis? Sie sparen Zeit und Geld und können es sogar noch aus dem Laden schaffen, bevor die Muzak-Version von "Lady in Red" ein zweites Mal erscheint. Bevor Sie den Lebensmittelladen wieder besuchen, sollten Sie sicherstellen, dass Sie unsere 46 besten Supermarket-Shopping-Tipps in Erinnerung behalten - oder halten Sie die Liste besser bereit.
