So sehen echte Menschen aus, nachdem sie 30 Pfund verloren haben



Jeder verliert auf verschiedene Weise an Gewicht. Möglicherweise bemerken Sie eine kleinere Taille oder ein dünneres Gesicht, bevor das Fett von anderen Bereichen schmilzt. Eine Sache, um sicher zu sein, ist jedoch, dass das Abnehmen von 30 Pfund einen großen Unterschied macht.

Wie kommen Sie dorthin und welches Regime passt zu Ihnen? Wenn Ihr Freund von Cardio-Kursen besessen ist, Sie aber den Gedanken, eine Stunde mit dem Fahrrad zu fahren, fürchten, ist es in Ordnung, eine andere Route zu wählen! Wir haben echte Leute von Instagram zusammengesucht, die auf verschiedene Weise wirklich an Gewicht verloren haben, was für sie und ihre Zeitpläne funktionierte. Lesen Sie weiter, um einen zu finden, mit dem Sie sich identifizieren können. Sie fühlen sich bestimmt inspiriert. Dann können Sie mit 50 Wegen, um 10 Pfund zu verlieren, auf Ihre Ziele hinarbeiten.

Sarah

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„Ich schätze die Fortschritte, die ich jeden Tag mache, und verprügele mich nicht bei Wein, Käse, Süßigkeiten und Kohlenhydraten, die hier und dort vorkommen. Ich verbringe auch nicht viel Zeit damit, zu trainieren, weil ich es nicht habe. Aber ich tauche jeden Tag auf. Ich weiß, dass das funktioniert. Und ich weiß, dass dies niemals dazu führen wird, dass ich völlig aus dem Wagen fällt und alles zurückbekomme. Das ist flexibel. Das ist nachhaltig. Das ist gesund. Und das funktioniert. “- Sarah Cronin

Diese neue Mutter hält ihre Gewichtsabnahme positiv und realistisch. Es ist zwar leicht, sich von einem Ausrutscher entmutigen zu lassen, aber Sie werden mehr Ergebnisse sehen, wenn Sie auf Kurs bleiben, als sich vom Wagen fallen zu lassen. Eine gesunde Ernährung, die für Sie vernünftig ist, und ein Workout, das Sie Ihrem Zeitplan anpassen können, ist vernünftig, um nicht entmutigt zu werden. Auf diese Weise werden Sie, nachdem Sie sich einige Zeit daran gehalten haben, Ergebnisse wie Sarah sehen! Benötigen Sie zusätzliche Motivation? Verpassen Sie nicht diese 40 Tipps zur Motivation, die tatsächlich funktionieren.

Katie

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Katie ließ nichts stehen, um 30 Pfund zu verlieren. Ihr Gewichtsabnahme-Programm ist eine Kombination aus gesundem Essen, viel Wasser trinken und bei ihrem lokalen Planet Fitness-Gerät trainieren. Sie mischt ihr Training mit Cardio- und Krafttraining, wodurch Muskelmasse aufgebaut und der Bauch gestrafft wird, damit sie Fett sprengen kann! Wenn Sie Krafttraining durchführen, ist es wichtig, dass Sie Ihre Messungen zusätzlich zum Wiegen durchführen, da Sie beim Abnehmen des Muskels an Gewicht zunehmen können und Ihr Gesamtfortschritt möglicherweise nicht auf der Waage angezeigt wird. Weitere Möglichkeiten zum Verkleinern der Messungen finden Sie unter 42 Möglichkeiten, 5 Zoll Bauchfett zu verlieren.

Renee

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„Links war gestern; Richtig April 2016. Es ist verrückt, wie sich 3 Monate harte Arbeit und Engagement bezahlt machen. In 3 Monaten habe ich meinen Lebensstil komplett verändert. Ich habe aufgehört zu trinken, fing an, gesund zu essen, und trainierte fünf Tage in der Woche im Fitnessstudio. Ich bin noch nicht dort, wo ich sein möchte, aber in 3 Monaten habe ich 30 Pfund abgenommen und bin um 2 Hosengrößen runtergegangen! Es ist wahr, dass Sie alles tun können, was Sie zu sehr angetan haben, um sich selbst zu lieben. “- Renee Dangelo

Renee fördert nicht nur eine Diät, sondern auch eine Änderung des Lebensstils, wenn es darum geht, erfolgreiche Gewichtsabnahme-Gewohnheiten zu erlernen. Während eine Crash-Diät Ihnen helfen kann, schnell abzunehmen, gewinnen Sie wahrscheinlich wieder an Gewicht, wenn Sie sich wieder normaler Nahrung zugetan haben. "Wenn Sie das Gewicht verlieren und es für immer behalten wollen, sollten Sie einen Gewichtsverlust von ein bis zwei Pfund pro Woche anstreben, damit Sie wirklich dauerhafte, dauerhafte Ergebnisse sehen können!", Sagt Kristen Carlucci Haase, RDN. Lesen Sie mehr über weitere Tipps von 22 Things Diet Experts.

Lindsay

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„Ich bin stolz darauf, über 30 Kilo zu haben und […] gesünder zu sein. Ich habe mein gesamtes Essen in einer App angemeldet und meine Kalorienzufuhr überwacht. Ich habe auch 3-4 Tage pro Woche auf einem Ellipsentrainer trainiert! “- Lindsay

Lindsays Hauptgrund dafür, sich in Form zu bringen, war nicht die Nummer auf der Skala, sondern für die Gesundheit der Fruchtbarkeit, die zeigte, wie wichtig ein gesunder Lebensstil für alle Aspekte Ihres Wohlbefindens ist. Die Verwendung einer Anwendung kann das Nachverfolgen von Kalorien und Nährstoffen vereinfachen - und schwer zu ignorieren, wenn Sie sehen, wie sie sich summieren können. Sie fühlen sich noch besser, wenn Sie diese Kalorien aus dem Fitnessstudio abziehen! Wenn Sie Schwierigkeiten haben, unter Ihrem Ziel zu bleiben, lesen Sie 36 einfache Wege, um 50+ Kalorien zu reduzieren.

Christie

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„Feiern Sie die kleinen Siege und verweilen Sie niemals, wenn Sie vom Wagen fallen. Wir sind nicht perfekt, wir machen Fehler und wir sind alle Menschen. Es waren aus verschiedenen Gründen sehr schwierige Wochen für mich, und ich bin ein paar Kilo höher als je zuvor, und ich möchte ehrlich gesagt alle meine Emotionen essen. Ich habe mich dabei erwischt, wie ich meinen Kopf mit negativen Gedanken füllte, aber wenn ich darüber nachdenke, wo ich früher war, geht es mir nicht so schlecht. Die Worte und Gedanken, die wir uns sagen, sind so mächtig und beeinflussen uns so sehr. Wenn ich jemandem, der wie ich kämpft, einen Rat geben könnte, lass es gehen. Mach weiter so. Von vorn anfangen. Jeder Tag ist eine zweite Chance und es ist nie zu spät. Die Unvollkommenheiten und Kämpfe machen die Reise so wertvoll. “- Christie Purviance

So wie jeder, der mit seinem Gewicht zu kämpfen hat, gibt Christie zu, dass es nicht immer ein direkter Schuss ins Ziel ist. Manchmal kann die Waage beim letzten Check ein zusätzliches Pfund ergeben, aber das ist vollkommen in Ordnung (und normal.) Während unser Gewicht aus vielen Gründen schwanken kann, bleibt das Ziel immer noch erreichbar, wenn man positiv bleibt und auf der Strecke bleibt. Wenn Sie empfindlich gegen Blähungen sind, lesen Sie unsere Tipps unter 20 Möglichkeiten, um die Blähungen zu besiegen.

@ Paparazzi_85

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„Heute sind es 30 Pfund, die ich auf dieser Gewichtsreise verloren habe! Es war ein bisschen schüchtern von einem Jahr und ich bin so stolz auf mich! Es war ein holpriger Weg und ich bin immer noch in Arbeit, aber ich bin einfach glücklich, mein erstes Ziel erreicht zu haben und diesen Weg fortzusetzen! ”- @ paparazzi_85

Balance ist alles! Diese Instagrammer nimmt sauberes Essen mit frischen Suppen und Salaten in seine Ernährung auf, begleitet von Eiweißshakes zum Muskelaufbau, wenn er im Fitnessstudio trainiert. Die Shakes sind ein hervorragender Ersatz für Mahlzeiten, wenn Sie nur wenig Zeit zum Frühstück haben, aber seien Sie vorsichtig, nicht alle sind gleichwertig. Tipps zur Auswahl und zum Ablegen finden Sie unter 26 Beste und Schlechteste Grab-and-Go-Protein-Shakes.

Kenna

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„Der Fortschritt hat sich langsam angefühlt und die Skala bewegt sich langsamer, aber ich habe erkannt, dass es eine Weile her ist, seit ich Fortschrittsfotos und heilige Kuh gemacht habe. Sehen Sie sich das an! Ungefähr 10 Monate, 30 Pfund, mehr als ein paar hundert Kilometer, Tonnen von Stress, eine bessere Routine und klarere Ziele kennzeichnen die Unterschiede zwischen diesen beiden Bildern! “- Kenna

Diese Instagram-Mutter stellt von jedem Training ein Bild mit Statistiken zu ihrer Trainingseinheit. Dies ist eine großartige Möglichkeit, den Fortschritt zu überwachen - anhand von Fotos und klaren Zahlen. Wenn Sie zurückschauen und feststellen, dass Sie vor einem Monat 20 Pfund gehoben haben und jetzt 30 heben, sind die Ergebnisse unbestreitbar und Sie werden nicht entmutigt.

Aly

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„Ich persönlich arbeite daran, das letzte bisschen meines Babygewichts zu verlieren, und das bedeutet nicht, dass ich mich selbst nicht liebe und ich fühle mich wie dort, wo die Leute sich verlieren. Du kannst beides sein, du kannst beides tun. Der wichtige Teil ist, dass ich, während ich auf meine Ziele hin arbeite, für mich selbst ZIEHT und mich nicht selbst ablehne. “- Aly Smith

Aly fand ihren Erfolg in einer Transformationsgruppe und leitet nun eine eigene Gruppe, die Geschichten und das Selbstbewusstsein mit anderen teilt. Manchmal ist es schwierig, die Motivation zu finden, das Fitnessstudio solo zu besuchen oder dieses Stück Kuchen nicht zu essen, wenn niemand zuschaut. Wenn Sie einer Gruppe beitreten oder einen Freund finden, der Sie auf dem Laufenden hält, können gesunde Ziele leichter erreicht werden, wenn Sie sie mit anderen teilen.

Mary Bett

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Mary Bett's 'Gram ist voll von natürlichen Picks, die für einen gesunden und glücklichen Körper unerlässlich sind - viel Eiweiß, Gemüse und gesunde Fette wie Mandelbutter. Bei der Auswahl guter Fette helfen sie Ihrem Körper tatsächlich dabei, Gewicht zu verlieren und richtig zu funktionieren, indem Sie satt bleiben, den Stoffwechsel maximieren, vor Herzkrankheiten schützen, Nährstoffe durch Ihren Körper beschleunigen und Ihre fettlösliche Vitaminaufnahme verbessern. Auch wenn Bewegung von entscheidender Bedeutung ist, geschieht Gewichtsverlust nicht ohne bewusstes Essen.

Veronica

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„Das linke Bild war vom 3. Februar und das rechte war am 7. April am Ende der # 60dayweightlosschallenge. Ich war sehr zögerlich, dies zu posten. Hauptsächlich, weil ich Haut zeige und das Bild links mich immer noch zum Weinen bringen möchte. Aber ich mache Fortschritte und fange gut an, mein Leben zurückzunehmen. “- Veronica Roths

So schwierig es auch sein kann, auf alte Fotos zurückzublicken, es ist wichtig, alle Fortschritte zu sehen, die Sie erzielt haben. Veronica hat sich ernsthaft mit ihrem Training befasst und nahm an der 60-tägigen Gewichtsreduktion bei Lifetime Fitness teil - auf Platz 1! Sie wacht früh auf, drückt um 5 Uhr morgens im Fitnessstudio und trainiert sogar an ihrem Geburtstag. Bei der Arbeit mit ihrem Trainer vermischt sie es mit Pilates, Ruder und Kraftgeräten. Scheuen Sie sich nicht, neue Dinge im Fitnessstudio auszuprobieren, da jede Maschine unterschiedliche Muskeln für das Ganzkörpertraining trainieren wird.

Paige

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„Tun Sie es für das Mädchen, das dachte, dass es niemals möglich wäre! Tun Sie es, weil Sie es verdienen! Tu es, weil du dich selbst liebst! Tun Sie es für das Gefühl 2 Jahre später, wenn Sie nach unten schauen und feststellen, dass Sie 30 Pfund verloren haben und Ihr Leben komplett umgedreht haben. Heute fühle ich mich unglaublich. “- Paige Oxtoby

Page funktioniert zu Hause und zeigt den Beweis, dass das Halten einiger Gewichte im Haus Wunder für diejenigen bewirken kann, die weder Zeit noch Geld haben, um ins Fitnessstudio zu gehen. In ihrer Ernährung liebt sie Shakeology-Shakes zwischen ausgewogenen Mahlzeiten, vor allem auf pflanzlicher Basis. Als sie Lisa Jubilee MS, CDN, nach dem Getränk fragte, sagte sie: „… jeder aus Shakeology-Pulver hergestellte Smoothie fungiert als ausgewogene Mahlzeit und als Multivitamin. Es ist auch ein phänomenaler Drink nach dem Training. Es ist meine tägliche Dosis an dichter Ernährung. “Beginnen Sie mit dem Hinzufügen von Shakes zu Ihrer Routine, indem Sie unseren 22 Protein-Shake-Rezepten von Diät- und Fitnessexperten folgen

Kacie

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Wenn Sie sich im Fitnessstudio schnell langweilen, lassen Sie sich von Kacie beraten und gehen Sie in die Natur. Während sie einige Maschinen einbaut, werden die meisten ihrer Fotos draußen beim Wandern gemacht. Wenn Sie irgendwo leben, wo Wandern möglich ist, kann die Nutzung der Landschaft eine unterhaltsame und ablenkende Möglichkeit sein, sich bei einer Übung zu schleichen.

Rie

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Sobald Sie Ihr Ziel erreicht haben, bedeutet das nicht, dass Sie Ihre Fitness-Karte zerschneiden müssen. In Form zu kommen ist eine Änderung des Lebensstils, keine schnelle Lösung, die langfristiges Engagement erfordert. Diese Instagrammer hat seit ihrem Gewichtsverlust mit stetigen, intensiven Workouts ihre fit-Figur beibehalten. Werfen Sie einen Blick in das Leben Ihrer Lieblings-Promis in 31 Skinny Secrets von Sexiest Women der Welt, um zu sehen, wie sich ihre Lebensstile auf ihre körperlichen Strukturen auswirken.

Lorbeer

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Laurel aß wie eine Höhlenforscherin und sah das Pfund abschmelzen. Es ist nicht so verrückt, wie es sich anhört. Die Paleo-Diät konzentriert sich auf die Beseitigung historisch aktueller Lebensmittel, die sich nicht an das Essen angepasst haben, wie z. B. Milchprodukte und raffinierte Lebensmittel, und konzentriert sich auf das, was gesucht, gesäubert, gejagt oder gefangen wird. Gewichtsabnahme nach dieser Art von Diät wurde in Studien nachgewiesen, und es hat sich offensichtlich auch für diese Instagrammer bewährt.

Krystal

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„Manchmal muss ich zurückblicken und meinen Grund finden, weiterzumachen und weiter voranzukommen - nicht lügen, ich war für eine Weile unmotiviert, aber ich bin froh, jeden Tag weiter zu schleifen.“ - Krystal Bowman

Krystal ist ein weiteres großartiges Beispiel dafür, dass Sie nicht in ein Fitnessstudio gehen müssen, um fit zu werden. Mit Gewichten und einem Medizinball hat sie ihren Körper innerhalb weniger Monate verwandelt. Es gibt unzählige Hüftschnitzwerkzeuge, die Sie problemlos in Ihren Alltag integrieren können - und Sie müssen sich nicht einmal mit Gewichten aufmuntern. Joseph Cintron, Fitnesstrainer / Personal Trainer im Carillon Miami Beach, sagt, wenn Sie zu Hause trainieren, ist eine Mischung aus Flexibilität, Widerstand und Cardio entscheidend. "Diese drei Aspekte der Fitness sind ein absolutes Muss", sagt er. Schauen Sie sich diese 31 No-Gym-Workouts an und wählen Sie einige Tricks aus, die für Sie und Ihren Zeitplan am besten funktionieren.

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