Die Top 5 Genius Foods-Tipps von The Eat This, Not That! Podcast

Wir treffen täglich mehr als 300 Lebensmittel. Und wir neigen dazu, unsere Entscheidungen auf das Verlangen (schuldig!) Oder die Auswirkungen der von uns ausgewählten Lebensmittel auf die Taille zu stützen. Aber wie oft denken wir darüber nach, wie das, was wir konsumieren, unser Gehirn direkt beeinflusst?

In seinem neuen Buch Genius Foods: Werden Sie klüger, glücklicher und produktiver und schützen Sie Ihr Gehirn für das Leben . Der Autor Max Lugavere bietet einen innovativen und dennoch praktischen Einstieg in die entscheidende Verbindung zwischen unserer Ernährung und der Gesundheit des Gehirns.

Iss das, nicht das!

Zusammen mit Paul Grewal, MD, spült Lugavere das Nötigste für die Gestaltung einer nahrhaften Diät, mit der "Ihr Gehirn besser arbeiten kann, egal wie alt Sie sind."

Der Bestseller der New York Times beinhaltet einen leicht verständlichen, zweiwöchigen Plan mit Produkten, die das Gehirn fördern und zu denen wir essen sollten.

  • Setzen Sie unsere geistige Beweglichkeit zurück
  • Kampfhirnnebel
  • Mit Stress klarkommen
  • Bleib energisch
  • Besser schlafen
  • Sich glücklicher fühlen
  • Gedächtnis verbessern
  • Verhindern Sie Demenz und Alzheimer

Hier teilt Lugavere seine fünf besten Genius Foods-Tipps mit, die wir jetzt in unseren Alltag integrieren können:

Ein Beitrag, den Max Lugavere (@maxlugavere) am 19. März 2018 um 17:29 PDT geteilt hat

1. Befreie deine Küche von hochverarbeiteten Getreide- und Samenölen wie Mais, Sojabohnen und Raps.

2. Essen Sie jeden Tag einen großen Salat mit dunklen, grünen Blättern. Brain-Boosting-Favoriten: Grünkohl, Spinat und Rucola.

3. Dressieren Sie diesen Salat mit extra nativem Olivenöl, das das gesündeste Öl ist, das reichlich zu sich genommen wird.

4. Vermeiden Sie die Zugabe von Zucker und essen Sie eine Diät mit wenig Körnern, da die Körner energiereich und dennoch nährstoffarm sind.

5. Sport mit hoher Intensität. Wenn Sie einen Schweiß brechen, senden Sie im Grunde eine Nachricht an Ihre Zellen, damit Sie mithalten oder sterben können!

Sie können mehr darüber erfahren, warum Sie diese Änderungen implementieren sollten und wie sie die Gehirngesundheit verbessern können, indem Sie die Genius Foods-Episode von Eat This, Not That! Podcast weiter unten. Wie was du hörst Sie können sich auch bei Eat This, Not That! Podcast auf Apple Podcasts.

Nochmals vielen Dank an unseren besonderen Gast, Max Lugavere, für die Weitergabe Ihrer persönlichen Geschichte und großartigen Einblicke direkt aus Ihrem Buch. Genius Foods ist ab sofort verfügbar. Geniusfoodsbook.com bietet weitere Informationen.

Empfohlen
  • Rezepte: 30 kulinarische Stuffers unter 20 $

    30 kulinarische Stuffers unter 20 $

    Einen geliebten Menschen zu haben, der anscheinend griechischen Joghurt, Grünkohlchips und Kakao-Nibs zu mögen scheint, als Sie hart sein können. Wir verstehen es. Denn bei Eat This, Not That! Wir sind total diese Leute. (Und falls Sie neugierig waren, lieben wir Superfoods und Probiotika nicht mehr als wir Sie lieben. W
  • Rezepte: 20 Wege, wie Sriracha die Welt erobert

    20 Wege, wie Sriracha die Welt erobert

    Die „Rooster Sauce“ wurde in Sri Racha, Thailand, aus einer Kombination von Chilischoten, Essig, Knoblauch, Zucker und Salz geboren. Sein niedriger Geschmack hat sich zu einem der am häufigsten verwendeten Lebensmittelverbesserer und Marketing-Tricks entwickelt. Von McDonald's bis Chobani und unserer Küche bis zu Ihrer Küche - das vielseitige, heiße Zeug erreicht ein berühmtes Niveau von Britney Spears. Es gibt
  • Rezepte: 30 gesunde Beilagen, die zufrieden stellen

    30 gesunde Beilagen, die zufrieden stellen

    Es gibt unzählige Möglichkeiten, die Ernährung einer Mahlzeit zu verstärken, indem Sie einfach den Artikel verwenden, der allzu oft ein nachträglicher Einfall ist - die Beilage! Und wir reden nicht nur von Ihren grünen Bohnen. Es ist einfach, eine herzhafte Dosis Nährstoffe zu erhalten, wenn Sie eine Vielzahl verschiedener Körner und Gemüse für die Beilagen verwenden, die Ihr Hauptgericht begleiten. Aber wir
  • Rezepte: 7 Frühstücke ein Diätetiker schwört vorbei

    7 Frühstücke ein Diätetiker schwört vorbei

    Frühstückskipper beachten: Wenn Sie zwei bis drei Stunden nach dem Aufwachen eine nährstoffreiche Mahlzeit zu sich nehmen, können Sie sich gesund ernähren. Das liegt daran, dass die Vorteile des Frühstücks weit über die Morgenstunden hinausgehen. Forschungen haben gezeigt, dass die einfache Ernährung des Frühstücks die Qualität Ihrer gesamten Ernährung tatsächlich verbessern kann. Das liegt da
  • Rezepte: Cheesesteak Sandwich

    Cheesesteak Sandwich

    Das berühmte Sandwich von Philly ist der Alptraum eines Ernährungswissenschaftlers: Hügel mit fettigem Rindfleisch und gebratenen Zwiebeln; eine massive, ölgetränkte Hoagie-Rolle; Und als Krönung noch eine zähe Flut von Cheez Whiz (richtig, traditionelle Cheesesteaks werden mit Whizz gemacht). Aber
  • Rezepte: 15 schlechteste Zutaten für den Slow Cooker

    15 schlechteste Zutaten für den Slow Cooker

    Für faule Diätetiker, die Bauchfett verlieren möchten, ist ein langsamer Kocher ein absoluter Retter. Sie stecken einfach alles in die Maschine, stellen es ein und vergessen es! Und dann, nur ein paar Stunden später, haben Sie ein gesundes, leckeres Essen - oder zumindest glauben Sie, dass Sie es bekommen. La
  • Rezepte: Most-Pinned Chicken Rezepte von 2017

    Most-Pinned Chicken Rezepte von 2017

    Über die Inspiration für unser Wohnzimmerdekor und unsere Frühlingsgarderobe hinaus hat Pinterest uns eine Fülle köstlicher Rezepte gegeben, die einen Platz auf unseren Brettern wert sind. Suchen Sie nach einer kleinen Inspiration, wenn Sie Ihr Lieblingsprotein kochen möchten? Unsere Freunde bei Pinterest haben die am meisten geretteten Hühnchen-Rezepte ab Oktober 2017 zusammengestellt. Wenn
  • Rezepte: Bananenbrot

    Bananenbrot

    Die meisten Bananenbrotrezepte verlangen die doppelte Menge an Butter, die hier verwendet wird. Um den Laib jedoch feucht und reichhaltig zu halten, wird die Butter geschnitten und zusätzlich Banane und Joghurt nach griechischer Art hinzugefügt. Dies ist kein Frühstück von Champions, aber es ist eine gesündere Alternative zu anderen Bananenbroten oder, noch schlimmer, einer Banane, Kleie oder einem Blaubeer-Muffin (schwer zu glauben, aber sie sind wirklich schlecht für Sie). Ein
  • Rezepte: 15 Beste proteinreiche Frühstücke, die keine Eier sind

    15 Beste proteinreiche Frühstücke, die keine Eier sind

    Rührei, hartgekocht oder pochiert - wenn es um eiweißreiche Frühstücksoptionen geht, neigt Eiprotein dazu, das Rampenlicht zu stehlen. Obwohl wir ein vegetarisches Omelett genauso lieben wie die nächste Person, ist ab und zu ein Shake-up am Morgen in Ordnung. Anstatt das Handtuch zu werfen und sich für einen Donut zu entscheiden, der Sie eine Stunde später hungrig machen wird, empfehlen wir Ihnen, andere proteinreiche Optionen zu erkunden. Sie s

Tipp Der Redaktion

Das beste Restaurant für ein erstes Date

Es gibt einen genialen Weg, um Ihre Chancen auf ein zweites Date zu erhöhen, aber es ist möglicherweise nicht das, was Sie erwartet haben. Es lacht nicht über die Witze des anderen oder über gemeinsame Hobbys, bei denen Sie unbedingt eine zweite Runde erreichen werden. Laut der sechsten jährlichen „Singles in America“ -Studie von Match erhöht das Teilen von Sushi zu einem ersten Termin die Chance auf einen zweiten Termin um 107 Prozent. Was für