Das ungesundeste Getreide auf dem Planeten



Erinnern Sie sich an den alten Slogan „Mikey mag es!“. Natürlich tat er das. Life Müsli besteht aus Mehl, Öl und Zucker, den gleichen Zutaten, die Sie in einem Keks finden würden!

Du kannst es besser machen - und solltest. Ein proteinreiches Frühstück kann zu einem langfristigen Gewichtsverlust führen. Die Wissenschaft hat es bewiesen, laut dem neuen Buch Zero Belly Breakfast . Laut einer Studie, die von The National Weight Control Registry durchgeführt wurde, hielten 80% der Menschen, die 30 Pfund oder mehr abgenommen hatten, jeden Tag ein proteinreiches Frühstück. Und während einige Marken sich bemüht haben, ihre Kunden zu halten, indem sie Zucker reduzieren und künstliche Farben auslaufen lassen, gibt es immer noch ein paar Cookie Crooks.

Darum essen Sie das, nicht das! Durchforstete den Getreidegang, um die Diätkatastrophen zu lösen, die Ihre Taille beschädigten. Achten Sie auf diese ungesunden Getreidesorten auf dem Planeten und verpassen Sie auf keinen Fall unsere Liste der 50 ungesundesten Nahrungsmittel auf dem Planeten.

Unsere Urteilskriterien

Die Portionsgröße ist je nach Marke unterschiedlich (viele besonders süße Müslis kennzeichnen kleinere Portionsgrößen, sodass es so aussieht, als hätten sie weniger Zucker), und weil die FDA die Standard-Portionsgröße für Frühstücksflocken von 1 Tasse auf 1 Tasse auf dem neuen Nährwertetikett erhöht (das 2018 aktualisiert wird) haben wir die Nährwertangaben für eine 1 Tasse Portion für jedes Getreide berechnet. Diese Liste enthält Getreide mit 13 oder mehr Gramm Zucker pro Portion und / oder alles, das schädliche Inhaltsstoffe enthält - teilweise hydrierte Öle, schädliche Konservierungsstoffe sowie künstliche Farb- und Geschmackszusätze.

ISS das! Spitze:

Wir empfehlen, nach einem Müsli mit mindestens 3 Gramm Ballaststoffen und nicht mehr als 10 Gramm Zucker pro Portion zu suchen. Die Faser wird dazu beitragen, die Verdauung des Zuckers durch den Körper zu verlangsamen, wodurch die Energie abfließenden Spikes (zusammen mit nachfolgenden Abstürzen) im Blutzucker begrenzt werden können, die dazu führen, dass Sie sich immer hungrig fühlen. Und überfliegen Sie immer die Zutatenliste. Ein Vollkorn sollte als erste Zutat - nicht Zucker - aufgeführt sein und sicherstellen, dass es keine künstlichen Farb- oder Aromastoffe, Konservierungsmittel oder teilweise hydrierten Öle gibt. Oder bereiten Sie Ihr eigenes Frühstück mit einem der zermürbenden Rezepte zu.

Kelloggs Smart Start Original Antioxidantien

Pro Tasse: 190 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 200 mg Natrium, 43 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 14 g Zucker), 4 g Protein

Tut mir leid, Kellogg's, aber es ist nichts Kluges an einem zuckerarmen Getreide mit wenig Ballaststoffen. Dieses Smart Start-Getreide entführt den gesund klingenden Anspruch „Antioxidantien“ - Verbindungen, die entzündliche, krebserregende freie Radikale aufnehmen - und lassen das Getreide für Sie besser klingen, als es ist. In der Realität enthält ihre Schachtel unentschuldbare 14 Gramm Zucker pro Portion sowie künstliche Aromen (ernsthaft ?!) und möglicherweise karzinogenes BHT. Laut Lisa Moskovitz, RD, CDN, "ist BHT nach wie vor sehr umstritten und es gibt nur begrenzte Forschungen darüber, ob es für den Körper schädlich oder krebserregend ist", fügte sie hinzu: "Es wird dennoch empfohlen, den Konsum großer Mengen zu vermeiden."

Kelloggs Cracklin 'Haferkleie

Pro Tasse: 267 Kalorien, 9 g Fett (4 g gesättigt), 180 mg Natrium, 45 g Kohlenhydrate (8 g Ballaststoffe, 19 g Zucker), 5 g Protein

Ja, es hat "Hafer" und "Kleie", aber Cracklin 'Haferkleie enthält auch fast 20 Gramm Zucker sowie eine massive Flut von Palm- und Sojaöl, die diese Box mit entzündlichen Omega-6-Fettsäuren und gesättigten Fetten belastet.

Mom's Best Jungle Berry Crunch

Pro 3/4 Tasse: 120 Kalorien, 1, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 190 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 14 g Zucker), 1 g Protein

Diese Marke sollte sich schämen. Es wird als "Mom's Best" vermarktet und lobt, dass es keinen Maissirup mit hohem Fructoseanteil enthält und keine teilweise hydrierten Öle, künstlichen Aromen oder Konservierungsstoffe enthält. Das sind zwar alles gute Dinge, aber es gibt unerklärliche 19 Gramm Zucker pro Portion, was diese Schachtel im Hinblick auf den Zuckergehalt zu den Top-5-Getreidesorten macht.

Generic Brands von Malt-O-Meal

Schokoladen-Eibisch Mateys

Pro 3/4 Tasse: 120 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 110 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate (weniger als 1 g Ballaststoffe, 17 g Zucker), 1 g Protein

Malz-O-Mahlzeit Golden Puffs

Pro 3/4 Tasse: 100 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 60 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 15 g Zucker), 2 g Protein

Generikamarken sind billiger, aber das liegt daran, dass Sie für Zucker und Chemikalien bezahlen - nicht für gesunde Körner.

Good Morenings Waffel Crunch

Pro Tasse: 120 Kalorien, 1, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 180 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 10 g Zucker), 2 g Protein

Ein Müsli namens „Waffle Crisp“ klingt nicht besonders taillenfreundlich, aber was ist mit „Good MOREnings Waffle Crunch?“. Letzteres klingt etwas gesünder, aber es ist eigentlich nur die Umbenennung des ehemaligen Müslis. Es mag zwar zu wenig Zucker enthalten, aber der Grund, warum dieses Getreide einen Platz auf unserer Liste verdient, ist, dass es eine der wenigen verbleibenden Kisten ist, die das jetzt verbotene arterienverstopfende Transfett, teilweise gehärtetes Sojabohnenöl, enthält.

Cheerios Protein Hafer und Honig

Pro 1/4 Tasse: 210 Kalorien, 2, 5 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 280 mg Natrium, 41 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 17 g Zucker), 7 g Protein

Lass dich nicht von der Vorderseite dieser Box täuschen. Wenn Sie das Kleingedruckte lesen, verbrauchen Sie nur 11 Gramm Protein, wenn Sie dieses Getreide mit Milchmilch kombinieren. (Schwerpunkt Molkereiprodukte, da Milchalternativen nur ein Gramm Muskeltraining enthalten.) Diese Cheerios enthalten nur 6 Gramm Eiweiß (es sind 7 auf der Schachtel enthalten, da die Portionsgröße größer als der Standard ist) und es ist meistens aus Soja Protein, das höchstwahrscheinlich aus gentechnisch veränderten, mit Pestiziden beladenen Sojabohnen gewonnen wird.

Smorz

Pro Tasse: 130 Kalorien, 2 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 140 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate (<1 g Ballaststoffe, 13 g Zucker), 2 g Protein

Wenn Ihr Getreide Zucker als erste Zutat aufführt, sollte dies ein Zeichen sein, um die Schachtel abzulegen. Neben Zucker, Fruktose, braunem Zuckersirup, Maissirup und Dextrose (alle Arten von Zucker) besteht dieses Smorz-Getreide aus Karamellfarbe, die als Rohstoff für Sie gedacht ist - ein chemisch gewonnener Zusatzstoff, der üblicherweise eine künstliche Form von Phosphor enthält Es wurde gezeigt, dass Calcium aus unseren Knochen austritt. Darüber hinaus ist das von S'mores inspirierte Müsli ein zuckerhaltiges Durcheinander von Ölen und Chemikalien.

Special K Fruit & Joghurt

Pro 3/4 Tasse: 120 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 140 mg Natrium, 27 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 10 g Zucker), 2 g Protein

Sie haben wahrscheinlich von den Vorteilen von Joghurt gehört, aber lassen Sie sich davon nicht überzeugen, dieses Müsli zu kaufen. Kellogg's verwendet fettfreies Joghurtpulver, das wärmebehandelt wird (und somit keine Probiotika enthält) und ein Gemisch aus entzündungsfördernden Zuckern, künstlichen Aromen und künstlichen Farbstoffen enthält, die Ihre Darmgesundheit aus dem Gleichgewicht bringen.

Eibisch fruchtige Kieselsteine

Pro Tasse: 110 Kalorien, 0, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 160 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 13 g Zucker), 1 g Protein

Marshmallow Fruity Pebbles sorgte nicht nur für die 17 Gramm Zucker. Es wurden auch künstliche Farbstoffe hinzugefügt - Gelb 5, Gelb 6, Rot 40 und Blau 1. Sowohl Rot 40 als auch die beiden Gelbs wurden von Lebensmitteln verboten im Vereinigten Königreich aufgrund von Untersuchungen, die Farbstoffe mit Allergien, Migräne, Kopfschmerzen, Verhaltensproblemen und Hyperaktivität bei Kindern in Verbindung gebracht haben.

Glücksbringer

Pro 1 Tasse: 110 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 170 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 10 g Zucker), 2 g Protein

Magisch lecker? Könnte sein. Aber Glücksbringer sind alles andere als magisch nahrhaft. Ein Hauch von Hafer ist die Zutat Zucker, Maissirup und schließlich die künstlichen Farben 5 & 6, Rot 40 und Blau 1.

Der Weg der Natur Chocolate Koala Crisp

Pro 3/4 Tasse: 110 Kalorien, 1 g Fett (0, 3 g gesättigtes Fett), 100 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 11 g Zucker), 2 g Protein

Es behauptet, 14 Gramm Vollkornprodukte zu haben, aber das ist eigentlich kein vollständig intaktes Vollkorn. Es ist vielmehr pulverisiertes braunes Reismehl. Was dieses Getreide wirklich zu einem Platz auf unserer schlechtesten Getreide-Liste gemacht hat, waren die 11 Gramm Rohrzucker und Melasse, die sie pro Portion hinzufügen.

Kelloggs Rosine Bran Crunch

Pro Tasse: 190 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 200 mg Natrium, 45 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 19 g Zucker), 4 g Protein

Hier ist ein Tipp, den Sie immer beachten sollten, wenn Sie eine Schachtel Müsli nehmen: Halten Sie sich von den drei Cs fern. Was sind die drei C's? Sie sind Crunch, Chips und Cluster. Dieses Trio ist ein Code für Reis, Hafer oder Mais, die von Zucker und Fett zusammengehalten werden. Das gilt sogar für Kleie-Cerealien wie dieses von Kellogg. Es ist an der Zeit, den langjährigen Ruf von Raisin Bran Getreide für gesund zu beenden. Getrocknete Früchte (wie Rosinen) sollten in Maßen gegessen werden, da sie nicht so viel wie mit Wasser gefüllte frische Früchte sind und einen höheren Zuckergehalt aufweisen. Jede dieser Kisten enthält 10 oder mehr Gramm Zucker im Vergleich zu Ballaststoffen pro Portion, was höher ist als von Experten empfohlen.

Kelloggs Rosine Bran, Omega-3

Pro Tasse: 180 Kalorien, 1, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 190 mg Natrium, 44 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 17 g Zucker), 4 g Protein

Diese Rosinenkleie ist insofern einzigartig, als Kellogg's versucht, die Aufmerksamkeit von ihren 17 Gramm Zucker abzulenken, indem sie ihr Getreide mit der Behauptung "Omega-3" aus den hinzugefügten Leinsamen als gesund verkauft. Während Omega-3-Fettsäuren ein gesundes Fett sind, das Entzündungen verringert und die Gehirnleistung erhöht, werden Sie leider nicht in der Lage sein, auf diese Weise viel von deren Nutzen zu profitieren. In der Tat sind Leinsamen eines der 18 Nahrungsmittel, die Sie falsch essen, weil die Leute sie oft ganz essen - wie Sie es bei diesem Müsli tun würden. Ihr Körper kann den ganzen Leinsamen nicht abbauen, und der einzige Weg, wie er sein Herz-gesunde Omega-3-Fettsäuren ernten kann, ist, sie zuerst zu mahlen.

Reese's Puffs

Pro 3/4 Tasse: 120 Kalorien, 3 g Fett (0, 5 g gesättigt), 160 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 9 g Zucker), 2 g Protein

Es ist wirklich keine Überraschung, dass ein Müsli, das nach Süßigkeiten benannt wurde (und die gleichen Zutaten enthält wie die Süßigkeiten), Zucker und leere Kalorien enthält. Und obwohl dieses Getreide eine geringfügige Verbesserung gegenüber der Erdnussbutter-Schale darstellt, enthält es immer noch viel mehr Kohlenhydrate und Zucker als die die Verdauung verlangsamende Faser.

Nature Valley Gebackene Haferbisse

Pro 3/4 Tasse: 210 Kalorien, 6 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 160 mg Natrium, 34 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 13 g Zucker), 7 g Protein

Diese 7 Gramm Protein stammen nicht nur aus Vollkornhafer. Nature Valley füllt Ihren Bissen, indem Sie Ihrem Getreide billiges Sojaproteinisolat hinzufügen. Das ist nicht das Schlimmste. Dieses Getreide ist auch mit Zucker gefüllt und enthält gesättigte Fette aus Palmkernöl und Palmöl - und das ist nicht die gute Sorte.

Honig schmeckt

Pro 3/4 Tasse: 110 Kalorien, 0, 5 g Fett (0 g gesättigt), 40 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 16 g Zucker), 2 g Protein

Sie fragen sich, was der schlimmste Weg ist, Ihren Tag zu beginnen? Es gibt eine Schüssel mit diesem Müsli, das 40 Prozent der gesamten empfohlenen Zufuhr an Zucker für einen ganzen Tag enthält.

Quaker Real Medleys Kirschmandel-Pekannuss-Mehrkorngetreide

Pro 3/4 Tasse: 240 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 40 mg Natrium, 41 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 15 g Zucker), 5 g Protein

Die Beschreibung dieses Getreides auf der Website von Quaker? "Füttern Sie Ihren süßen Zahn und Ihren gesunden, gesunden Zahn." Zumindest erkennt Quaker die Zuckermenge (die insgesamt mehr als fünf Chips Ahoy-Kekse wert ist), die sie in diese Kiste legen.

Honey Graham Oh's

Pro Tasse: 147 Kalorien, 3 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 226 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 16 g Zucker), 1 g Protein

Ach nein! Hinter gemahlenem Maismehl besteht dieses Getreide hauptsächlich aus Zucker und hat keine ernährungsphysiologischen Eigenschaften.

Krave

Schokolade

Pro 3/4 Tasse: 130 Kalorien, 3, 5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 95 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 11 g Zucker), 2 g Protein

Doppelte Schokolade

Pro 3/4 Tasse: 120 Kalorien, 3, 5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 95 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 10 g Zucker), 2 g Protein

Kellogg's verbirgt nicht einmal die Tatsache, dass sie versuchen, Ihnen ein Dessert mit dem Frühstück "Crave" zu servieren, das "Krave" genannt wird. Es handelt sich hauptsächlich um Schokoladenfüllung (ja, es gibt mehr Zucker und Sojaöl als Vollkornprodukte) in diesem Getreide) und enthalten auch künstliche Farben und Aromen.

Cap'n Crunch

Hauptmann Crunch

Pro 3/4 Tasse: 110 Kalorien, 1, 5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 210 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate (weniger als 1 g Ballaststoffe, 12 g Zucker), 1 g Protein

Kapitän Crunch besprühte Donut

Pro 3/4 Tasse: 110 Kalorien, 1 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 190 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate (weniger als 1 g Ballaststoffe, 12 g Zucker), 1 g Protein

Wussten Sie, dass Forscher der Cornell University festgestellt haben, dass Getreidemaskottchen wie Cap'n Crunch, die Augenkontakt mit Käufern herstellen, die Treiber für 28 Prozent mehr Markentreue unter den Getreideboxen waren? Sie mögen treu sein, aber Sie werden die Planke gehen müssen, wenn Sie denken, dass dieses Getreide für Sie gut ist. Es ist reich an Zucker, wenig Ballaststoffen und hat keine erlösenden Eigenschaften.

Golden Crisp

Pro 3/4 Tasse: 100 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 25 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 14 g Zucker), 1 g Protein

Wussten Sie, dass diese Box anfangs als vielseitiges Müsli beworben wurde, das vom Frühstück bis zum Dessert jederzeit verzehrt werden kann - und sogar an Stelle von Süßigkeiten? Das Maskottchen heißt sogar Zuckerbär! Es sollte also nicht überraschen, dass sich 19 Gramm des süßen Materials in einer Portion befinden. Zählen Sie dies zu den 30 Nahrungsmitteln, die mehr Zucker als ein Donut enthalten.

Kakao-Krispies

Pro 3/4 Tasse: 120 Kalorien, 1 g Fett (0, 5 g gesättigt), 120 mg Natrium, 27 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 12 g Zucker), 1 g Protein

Schnappen, knistern, knallen? Wir empfehlen Kellogg's für die endgültige Entfernung von künstlichen Aromen und teilweise hydrierten Ölen (Transfett) aus diesem Getreide, aber es gibt immer noch zu viel Zucker (16 Gramm) für eine Portion mit einer Tasse.

Zimt-Mehrkorn-Getreide

Pro 3/4 Tasse: 120 Kalorien, 1, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 8 g Zucker), 3 g Protein

Wussten Sie, dass „Multikorn“ nicht „Vollkorn“ bedeutet? Es bedeutet nur, dass es mehr als eine Getreidesorte im Produkt gibt. In diesem Fall verwendet Quaker Hafer, Mais, Weizen und Reis - aber es sind Mehle, keine Vollkornprodukte. Schlimmer noch, Quaker verwendet in diesem Rezept tatsächlich mehr Zucker als drei der vier Mehle. Darüber hinaus fügt Quaker die künstlichen Farben Gelb 5 und 6 hinzu, um das stumpfe Getreide zu beleben. Klicken Sie hier, um eine bessere Verwendung eines Quaker-Produkts zu erhalten.

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