Gemüse-Quinoa-Suppe



Oh Quinoa, lass uns zählen, wie wir dich lieben! Mit so viel Petersilie garnieren, wie Sie möchten, um den antioxidativen Gehalt dieser Suppe zu verstärken, oder mischen Sie die Petersilie gegen Koriander. Es kommt von unseren Freunden von The Almond Eater.

Zutaten:

2 Tassen Wasser
1 Tasse Quinoa
1 EL Olivenöl
4 Knoblauchzehen
1 Möhren-Stick
1 Selleriestiel
3 Tassen Gemüsebrühe
1 TL Petersilie
Prise roten Pfeffer Flocken
Optional: Croutons zum Topping

Pro Portion:
304 Kalorien
9, 5 g Fett (1, 5 g gesättigt)
703 mg Natrium

Wie man es macht:


Schritt 1

In einem Topf Wasser zum Kochen bringen und dann Quinoa hinzufügen, Hitze herunterdrehen und köcheln lassen, bis Quinoa das Wasser aufgenommen hat und durchgekocht ist.

Schritt 2

Knoblauch hacken und mit Olivenöl in eine Pfanne geben. Bei mittlerer Hitze einige Minuten kochen und dann die gehackten Karotten und den Sellerie hinzufügen. Kochen Sie diese 3-5 Minuten und geben Sie dann die Quinoa und die Gemüsebrühe in die Pfanne. Sieden Sie 15 Minuten lang tief.

Schritt 3

Fügen Sie die Petersilie und den roten Pfeffer hinzu und mischen Sie alles zusammen.
In Schüsseln füllen, Croutons quetschen und genießen!

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