Protein ist nicht nur für Bodybuilder - sowohl Bikini-Konkurrenten als auch 9-5-Jährige benötigen es, um Muskelmasse zu erhalten, die Bäuche satt zu halten und gesundes Haar, Haut und Zähne zu erhalten. Aber manchmal ist es schwierig, genug von diesem berüchtigten Makronährstoff zu bekommen, denn das Leben passiert. Und hier kommen Proteinpulver ins Spiel. Entweder auf tierischer oder pflanzlicher Basis können sie einen schnellen und einfachen Schub während der morgendlichen Weckversuche und an Tagen geben, an denen Sie nach dem Training im Verkehrsstau stecken. Die Auswahl eines Puders kann jedoch äußerst verwirrend sein, insbesondere wenn es so viele Marken, Proteinquellen, Geschmacksrichtungen und Marketing-Tricks gibt, die über komplizierte Etiketten gespritzt werden.

Deshalb ist unser Top-Schnupper bei Eat This, Not That! (ähm, ich) wurde durch die Mühe des Geschmackstests mit zehn beliebten Molke- und pflanzlichen Proteinpulvern (gemischt mit Wasser oder organischer ungesüßter Sojamilch) mit Energie versorgt und dann anhand von vier Standards eingestuft: Ernährung, Inhaltsstoffe, Aussehen und Konsistenz als Geschmack. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welches Protein in Pulverform unsere Nummer eins ist und welche Auswahl Sie vermeiden sollten, wenn Sie die Pest das nächste Mal in einem Ladenregal sehen. Und wenn Sie von diesem hervorragenden Makro sprechen, sehen Sie sich diese 29 Best-Ever-Proteine ​​für Gewichtsabnahme an.

Wie haben wir sie bewertet?

Hier sind die vier Metriken, die wir zur Bestimmung des Endgrades jedes Proteinpulvers verwendet haben.

Ernährung

Abgesehen davon, dass Ihr Proteinpulver genug (über 15 Gramm) an… Sie haben es erraten… Protein, ist es auch wichtig, nach anderen Nährstoffen wie Fett, Natrium, Zucker und Ballaststoffen zu suchen, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Körperziele nicht zerstören hoffe, durch das Schlucken an den Sachen zu erreichen.

Zutaten reinigen

Viele Wannen enthalten eine Menge funky Additive und unaussprechliche Inhaltsstoffe, die für den Bauch eine schlechte Nachricht sind. Wir möchten sicherstellen, dass der Proteinstaub, den Sie in Ihren Shake schöpfen oder zu einem Kuchen backen, frei von aufgeblähten künstlichen Süßungsmitteln, giftigen Metallen, hydrierten Ölen (Transfetten) oder anderen Übeltätern ist, die sich nicht in einen Schaum graben sollten Gesundheitsergänzungsmittel.

Aussehen & Konsistenz

Denn niemand möchte einen kiesigen, neonfarbenen Shake, der so dicht ist wie der Kuchenteig von Duncan Hines.

Geschmack

Seien wir mal ehrlich - Protein-Shakes können Ihrem Körper wunderbare Dinge antun, aber wenn sie unseren Geschmacksnerven nicht gewachsen sind, können sie ihre Magie nicht erreichen.

Vom schlechtesten bis zum besten

10

Vanille-Milchshake

Ernährung: 1 Messlöffel (28 g), 100 Kalorien, 0 g Fett, 150 mg Natrium, 3 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 22 g Protein

Zutaten: Proteinmischung (Molkeproteinisolat, Micellar Casein), natürliche Aromen. Enthält weniger als 2% der folgenden Bestandteile: Zellulosegummi, Sonnenblumenlecithin, Steviolglykoside (Stevia), Salz, Carrageenan, Sucralose.

Aussehen & Konsistenz: Super samtige, nachgiebige Konsistenz, was unerwartet war, wenn man nur Wasser verwendet. Betrachter würden diese proteinhaltige Mischung definitiv mit einem Vanilleeis-Dickshake verwechseln.

Geschmack: Die Vanille-Milchshake-Wiedergabe von Quest riecht definitiv und schmeckt, wie es behauptet - aber das sollte rote Fahnen aufwerfen, die Sie warnen, es sei zu schön, um wahr zu sein. Dieses Pulver war dank der Zugabe von Stevia und Sucralose äußerst süß, was auch zu einem kurzen, aber unappetitlichen Nachgeschmack führte.

Iss das, nicht das! Urteil:

Alles in allem war dieses dessertähnliche Getränk überwältigend süß und schmeckte tatsächlich nach dem Geschmack, den es auf seinem hellblauen, mit Eiscreme geschmückten Etikett hat. Es steht jedoch auf dem niedrigsten Platz auf unserer Liste, weil es Sucralose (den generischen Namen für Splenda) verwendet, deren Studien mit Einbrüchen und Spitzen im Blutzucker in Verbindung stehen.

Optimum Nutrition Gold Standard Vanille

Ernährung: 1 Messlöffel (32 g), 130 Kalorien, 1 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 60 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 24 g Protein

Zutaten: Proteinmischung (Molkeproteinisolate, Molkenproteinkonzentrat, Molkepeptide), Zucker, natürliches Aroma, Lecithin, Xanthan, Rebaudiosid A, Lactase.

Aussehen & Konsistenz: Beim Aufbrechen dieser riesigen schwarzen und elfenbeinfarbenen Wanne wurde ich mit einem unangenehmen Hauch des künstlichen Vanille-Duftes des Inhalts getroffen, der sich erst nach Mischen mit eiskaltem Wasser verschlechterte. Die Oberseite? Die Konsistenz des Shakes war ziemlich glatt und alles andere als grob.

Geschmack: Wenn Ihre Nase den seltsamen Geruch so weit überwinden kann, dass Sie ihn in Ihre Zunge einführen können, ist der Geschmack nicht so schlecht wie erwartet. Der milde Vanillearoma von ON Shake war nicht so süß wie das von Quest, aber es war trotzdem nicht angenehm genug, um eine ganze Mixerflasche wert zu sein.

Iss das, nicht das! Urteil:

Wir waren nicht beeindruckt von dem Geschmack oder der Tatsache, dass dieser Molkeprotein-Shake kaum Vitamine, Mineralien oder Vorteile enthält, abgesehen von den 24 Gramm Eiweiß, in dem er verpackt ist. Es gibt viel bessere Versionen und Sie bekommen sie ein Augenblick

Erstaunliches Grasprotein Superfood, Schokoladen-Erdnussbutter

Ernährung: 1 Messlöffel (43 g), 190 Kalorien, 7 g Fett (1, 5 gesättigtes Fett), 340 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 20 g Protein

Zutaten: Grüne Nahrungsmittelmischung (Bio-Weizengras, Bio-Alfalfa, Bio-Gerstengras, Bio-Spinat, Bio-Spirulina, Bio-Chlorella (rissige Zellwand), Bio-Broccoli; Proteinmischung (Bio-Erbsenprotein, Bio-Hanfprotein, Bio-Chia, Bio Quinoa); Frucht- und Gemüsemischung (Bio-Acai, Bio-Banane, Bio-Rübe, Bio-Karotte, Bio-Goji, Bio-Ananas, Bio-Süßkartoffel, Bio-Himbeere, Bio-Hagebutten) Weitere Inhaltsstoffe: Bio-Erdnussmehl, natürliche Aromen, Bio-Kakao, Salz, Xanthan, organisches Stevia

Aussehen & Konsistenz: Der Shake selbst sah aus wie eine Mischung aus Erdnussbutter-gewirbelter Mischung, war aber bei weitem nicht so cremig wie die verträumte Nussbutter, die wir als Baby gebeten hatten, unsere Kollektionen als Kinder zu verbreiten.

Geschmack: Vielleicht war ich von dem grasigen Geruch vorgewarnt, aber wegen dieses Experiments habe ich einen Fehler gemacht. Mein "dies wird Spaß machen" wird schnell und dunkel zu einem Moment, in den nur Fear Factor-Teilnehmer einfühlen können. Nein, das schmeckt nicht nach Schokolade. Nein, das schmeckt nicht nach Erdnussbutter. Wie es schmeckt, sind pulverisierte Produkte und gedrückte Erwartungen.

Iss das, nicht das! Urteil:

Während diese Superfood-Mischung 20 Gramm volles Protein sowie zwei Portionen Bio-Obst und Gemüse enthält, sind wir nicht beeindruckt von ihrem hohen Natriumgehalt. Und schmecken Sie, und fügen Sie einfach hinzu, dass Sie nicht "Amazing Grace" singen werden, nachdem Sie diesen Amazing Grass-Shake getrunken haben.

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Vega One All-In-One-Shake, französische Vanille

Ernährung: 1 Messlöffel (41 g), 160 Kalorien, 5 g Fett (0 g gesättigt), 240 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 20 g Protein

Zutaten: Erbsenprotein, Leinsamen, Erbsenstärke, Bio-Akaziengummi, natürliches Aroma, Hanfprotein, Sacha Inchi-Protein, Bio-Gelatinierte Maca-Wurzel, Bio-Broccoli, Inulin (aus Chicorée-Wurzel), Bio-Spirulina, Bio-Grünkohl, Bio-Meeresalgen, getrocknet Obst- und Gemüsemischung (Spinat, Broccoli, Karotte, Rübe, Tomate, Apfel, Cranberry, Orange, Kirsche, Heidelbeere, Erdbeere, Pilz), Chlorella vulgaris, Papain, Probiotika (Bazillus Coagulans), Stevia-Blatt-Extrakt, Zitronensäure, getrocknetes Antioxidans Fruchtmischung (Traubenkernextrakt, Bio-Granatapfel, Acai, Mangostan, Bio-Goji, Bio-Maqui)

Aussehen & Konsistenz: Obwohl das Aroma Vanille beansprucht, ist dieses Pulver grün. Wenn Sie sich also für die ganze Atmosphäre interessieren - ein grünes Shake - weil es so aussieht - coole Atmosphäre, dann werden Sie wahrscheinlich die Mischung aus Hulk-Farbton schätzen. Leider war die körnige Textur des Pulvers nicht so beeindruckend wie seine Farbe.

Geschmack: Anstatt nach französischer Vanille zu schmecken, schmeckte ein Schluck davon eher nach einem Weizengras-Schuss… oder nach dem Meer. (Immerhin enthält es organische Meeresalgen und Spirulina.) Beim Mischen mit Wasser war der Vanillegeschmack nicht so ausgeprägt wie beim Stevia-Geschmack, aber er verbesserte sich erheblich, als er H2O für Sojamilch unterwarf.

Iss das, nicht das! Urteil:

Die Zugabe von Sojamilch zu dem Pulver ließ die Vanille wirklich durchschimmern, aber wir schienen den ungewöhnlich starken Stevia-Nachgeschmack oder das körnige Mundgefühl nicht zu überwinden. Die eine Milliarde CFU-Probiotika, 12 Vitamine und Mineralstoffe, sechs Gramm Ballaststoffe und 1, 5 Gramm Omega-3-Fettsäuren werden Ihnen hoffentlich dabei helfen, das freakige Aroma zu überwinden, um dieses Ding zu beherrschen.

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Organisches Protein der Orgain, süße Vanilleschote

Ernährung: 2 Messlöffel (46 g), 150 Kalorien, 3, 5 g Fett (0 g gesättigt), 180 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 21 g Protein

Zutaten: Orgain Organic Protein Blend (Bio-Erbsenprotein, Bio-Braunreis-Protein, Bio-Chia-Samen, Bio-Hanfprotein), Orgain Organic Creamer-Basis (Bio-Akaziengummi, Oroganic High Oleic Sunflower OIl, Bio-Inulin, Bio-Reis-Dextrine, Bio-Reisklei Extrakt, organischer Rosmarin), organisches Erythrit, natürliche organische Aromen, natürliches Aroma, Meersalz, organischer Akaziengummi, organischer Guarkernmehl, organischer Stevia, Xanthangummi

Aussehen & Konsistenz: Der Geruch dieses Puders erinnert stark an Pancake-Mix und die Textur war so glatt wie der Teig - zwei Faktoren, die wir lieben.

Geschmack: Übermäßig süßer und lang anhaltender Stevia-Nachgeschmack.

Iss das, nicht das! Urteil:

Wir können uns wirklich nicht vorstellen, einen ganzen Shaker-Becher dieser Mischung wegen seines starken süßen Geschmacks zu tuckern - hallo, fünf Gramm Zuckeralkohole! Wir mögen jedoch die beeindruckenden fünf Gramm Ballaststoffe pro Portion, die mit einer Mischung aus organischen Pflanzenproteinen wie Erbsen, Reis, Chia und Hanf (minus einem bewusstseinsverändernden Hoch) hergestellt werden.

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Garten des Lebenssports, Schokolade

Ernährung: 2 Messlöffel (44 g), 170 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigt), 180 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 30 g Eiweiß

Zutaten: Bio-Performance-Protein-Mischung: Bio-Erbsenprotein, Organisch gekeimte Marinebohne, Organisch gekeimte Linsenbohne, Bio gekeimte Garbanzo-Bohne, Bio-Cranberry-Protein (Samen). Bio-Geschmacksmischung: Bio-Kakao, Bio-Johannisbrotbaum, Bio-Schokoladenaromen, Bio-Vanillearoma, Meersalz, Bio-Stevia-Extrakt (Blatt). Bio-Muscle-Recovery-Mischung: Bio-Apfel (Fruchtfleisch), Bio-Tarte-Kirsche (Obst), Bio-Gelbwurz (Wurzel), Bio-Blaubeere (Obst), Bio-Goji-Beere (Obst)

Aussehen & Konsistenz: Die Konsistenz dieses Schokoladenproteinpulvers war ziemlich dick, so dass Sie auf jeden Fall ein paar Spritzer Wasser oder Ihre Lieblingsmilch hinzufügen möchten. Nachdem noch einmal Flüssigkeit hinzugefügt wurde, war es herrlich glatt.

Geschmack: Hier hat uns Garden of Life verloren. Wir schmeckten die Stevia-Art mehr als alle vielversprechenden schokoladigen Aromen, und der Nachgeschmack war genauso hart. Außerdem war dieser Shake merkwürdig salziger als eine Handvoll Brezeln.

Iss das, nicht das! Urteil:

Wir wollten diese Auswahl wirklich lieben, da sie zwei Milliarden CFU Probiotika, 5, 5 g BCAAs sowie 5 g Glutamin (was die Erholungszeit nach dem Training minimieren kann) und 30 Gramm organisches Pflanzenprotein enthält. Wenn Sie jedoch den ablenkend salzigen und kreidigen Geschmack überwinden können, sollten Sie diese Wanne definitiv ausprobieren!

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Designer Whey, französische Vanille

Ernährung: 1 Messlöffel (31 g), 110 Kalorien, 1, 5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 90 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 20 g Protein

Inhaltsstoffe: Designer Whey Full Spectrum Peptide (rBGH-freies Whey-Protein-Konzentrat, rBGH-freies Whey-Protein-Isolat, L-Glutamin, L-Leucin, Taurin, L-Phenylalanin), Verdauungsgesundheitsgemisch [Nicht-GVO-Präbiotika-Vegetabilfaser, Probiotika ( Lactobacillus Acidophilus, B. Longum, L. Plantarum), Vegetarische Proteaseenzyme], natürliches Vanillearoma, Sonnenblumenlecithin, Elektrolytmischung (Kalziumphosphat, Magnesiumoxid), B-Vitaminmischung (Kalziumpantothenat, Pyridoxinhydrochlorid, Thiaminmononitrat, Riboflavin) Zinkgluconat, Xanthan, Natriumalginat, Stevia-Blatt-Extrakt, Zimt, Annatto, Mönchfrucht, gemischte Tocopherole, Vitamin D3 (Cholecalciferol). Enthält Milch.

Aussehen & Konsistenz: Beim Mischen mit Wasser war die Textur unglaublich glatt. Beim Mischen mit kalter Sojamilch wurde die Konsistenz jedoch sensationell seidig.

Geschmack: Obwohl dieses Proteinpulver einen leichten künstlichen Geschmack und einen Nachgeschmack von Stevia aufwies, übertraf die Gesamtsüße zum Glück den ausgewogenen Vanillearoma nicht.

Iss das, nicht das! Urteil:

Wir billigen dieses Proteinpulver wegen seiner hervorragenden Nährwerte und der Tatsache, dass es 20 Gramm unverfälschte rBGH-freie Molke liefert - was keine künstlichen Wachstumshormone bedeutet. Im Gegensatz zu den meisten Proteinen tierischen Ursprungs enthält dieser Pflücker drei Gramm prebiotische Pflanzenfaser, um unangenehme Bauchgeräusche am Nachmittag zu vermeiden. Wir mögen es auch, dass es eine Mischung aus B-Vitaminen enthält, die dem Körper dabei helfen, Protein in Energie umzuwandeln sowie Calcium, Vitamin D, Phosphor, Magnesium und Zink. Außerdem ist der Geschmack deutlich erträglicher als bei den Molkenpulvern von Quest und ON. Der einzige Grund, weshalb Designer Whey nicht als Prada der Molkeproteine ​​angesehen werden kann, ist der Zusatz von Taurin - einer Aminosäure, die reichlich im Gehirn und in vielen beliebten Energy-Drinks vorkommt - laut einer Untersuchung von Professor Neil Harrison, Professor der Pharmakologie am Weill Cornell Medical College - verhält sich eher wie ein Beruhigungsmittel als ein Stimulans.

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Organic Valley Organic Fuel Schokolade

Ernährung: 2 Messlöffel (35 g), 140 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 55 mg Natrium, 3 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 26 g Protein

Zutaten: Bio-Molkeprotein-Konzentrat, Bio-Fair-Trade-Kakao, Bio-Rohstoff-Rohzucker, Bio-Sonnenblumen-Lecithin, Bio-Stevia

Aussehen & Konsistenz: Nur ein Teil dieses Materials war ziemlich schwierig zu mischen und wir hatten Schwierigkeiten, die gewünschte Konsistenz zu erreichen. Nachdem Sie etwas Ellenbogenfett aufgetragen haben, hat sich die körnige Textur nur geringfügig verbessert, was bedeutet, dass Sie dieses geschüttelte nicht geschüttelt genießen.

Geschmack: Glücklicherweise hatte das Schokoladenpulver von Organic Fuel einen angenehmen Milchschokoladengeschmack und eine milde Süße, die ein wenig an ein kaltes Glas Schokoladenmilch erinnerte. Ein weiterer Vorteil? Kein überwältigender Nachgeschmack. YAY.

Iss das, nicht das! Urteil:

Diese proteinreiche Auswahl ist unser Favorit ... die ganze Molke! Das liegt daran, dass es mit 26 Gramm Muskelaufbauprotein, minimalem Natrium und Zucker und USDA-zertifiziertem Bio-Material gefüllt ist. Schmecken Sie dies in hausgemachte Brownies oder machen Sie eine Ladung schokoladefreier Kakaowaffeln für einen köstlichen Start in den Tag.

Sunwarrior Classic Protein, Schokolade

Ernährung: 1 Messlöffel (21 g), 80 Kalorien, 0 g Fett, 45 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 16 g Eiweiß

Zutaten: Rohes Vollkornreisreisprotein, Roher Bio-Kakao, Natürliches Aroma (Vegan), Schokoladenextrakt, Reisoligodextrin, Stevia, Xanthan, Uraltes Meersalz, Pektin

Aussehen & Konsistenz: Dies hat eine leicht körnige Textur und kreidige Haptik, aber nichts zu viel, um es abschreiben zu können. Schütteln mit Sojamilch verbesserte die Konsistenz sprunghaft.

Geschmack: Trotz seines ungewöhnlichen Geruchs schmeckt die Version von Sunwarrior wie echte Schokolade - was die Herzen eines Schokoholikers wirklich anzieht.

Iss das, nicht das! Urteil:

Wir sind wirklich besessen von dieser Auswahl, weil sie reichlich Aminosäuren enthält und frei von GVO, Soja, Gluten und Milchprodukten ist, aber dennoch reich an Geschmack ist. Selbst wenn Sie verdoppeln und eine zusätzliche Portion hinzufügen, wird Ihr Shake bei vernünftigen 160 Kalorien erreicht, und Sie erhalten mit 32 Gramm des Bausteins mehr Kraft für Ihren Protein-Bock.

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ALOHA Schokolade

Ernährung: 2 Messlöffel (37 g), 150 Kalorien, 4, 5 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 190 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 18 g Protein

Zutaten: Proteinmischung (Erbsenprotein, Kürbiskernprotein, Hanfsamenprotein), Kakaopulver, Kokosnusswasserpulver, Kokoszucker, Madagaskar-Zimt, Xanthan, Sonnenblumenlecithin, Mönchfrucht-Extrakt, Vanilleschote *, rosa Seesalz

Aussehen & Konsistenz: Im Gegensatz zu vielen pflanzlichen Proteinpulvern hatte Aloha keinen aufdringlichen Grasgeruch oder eine zu körnige Textur. Die Entscheidung für Sojamilch statt herkömmlichem H2O verlieh ihm eine seidigere Textur, die keine Anstrengung zum Schlucken erfordert.

Geschmack: Wenn Sie eine echte Schokoladen-Nuss wie wir sind, werden Sie das reiche, nachgiebige Kakaogeschmack dieses Pulvers lieben, das der Madagaskar-Zimt hervorhebt. Der natürliche, niedrig glykämische Kokoszucker verleiht eine milde Süße ohne einen ungenießbaren Nachgeschmack. Mischen Sie dies mit etwas ungesüßter Sojamilch, und es verwandelt sich in einen absolut süßen und wesentlich geschmeidigeren Wein, den wir mit der Reg abrunden wollen.

Iss das, nicht das! Urteil:

Sagen Sie Aloha zu unserem Lieblingsproteinpulver! Diese vegane Zubereitung wird aus Bio-Hanfsamen, Kürbiskernen und Erbsen hergestellt, die 18 Gramm Protein pro Portion liefern - mit 200 Milligramm Omega-3-Fettsäuren und null Chemikalien oder künstlichen Füllstoffen. Seine wahre dunkle Schokolade, ohne Stevia, hat sie nach Hause gebracht und Aloha als unseren besten Junggesellen angesehen. Kaufen Sie eine Wanne mit diesem Zeug und streuen Sie es in eines der über 100 Rezepte von Zero Belly Smoothies, um einen köstlichen Schub zu erhalten!

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