Fast Food ist nicht von der Speisekarte, nur weil die Strandsaison vor der Tür steht - Sie müssen nur kluge Entscheidungen treffen. Egal, ob Sie für einen Urlaub an die Küste fahren oder einfach nur einen Fast-Food-Klassiker haben, Burger King bietet Optionen, die Sie befriedigen können, ohne Ihre Diät zu entgleisen. Um Sie in die richtige Richtung zu lenken, haben wir elf Diätexperten gefragt, was sie bei BK bestellen. Hier sind die köstlichen Antworten:

Veggie Burger

"Es ist großartig, dass ein erstklassiger Fast-Food-Spot jetzt vegetarische Burger anbietet. Ich würde mich für einen BK Veggie Burger entscheiden, ohne Mayo. Mit fünf Gramm Ballaststoffen und 21 Gramm Protein - die gleiche Menge Protein in einem Whopper - diese 240 -kalorisches Mittagessen bleibt bis zum Nachmittag in meinen Rippen, bleibt aber nicht an meiner Taille, und mit nur einem Zehntel des gesättigten Fetts als Whopper-Sandwich wird der vegetarische Burger nicht in meinem Inneren haften Arterien auch. " - Libby Mills, MS, RDN, LDN, nationaler Sprecher der Akademie für Ernährung und Diätetik

"Ich würde wahrscheinlich einen Morningstar Veggie Burger mit Ketchup (keine Mayonnaise) wählen, der mit einer Scheibe Käse und fettarmer Schokoladenmilch belegt ist. Der Gemüsebratling bietet eine gesunde Dosis Protein aus strukturiertem Pflanzenprotein und etwas Ballaststoff, um mich zu füllen Die Schokoladenmilch gibt mir zusätzliches Protein, Kalzium (zusätzlich zu dem aus der Käsescheibe) und Vitamin D sowie andere wichtige Nährstoffe wie Kalium und gibt mir auch ein bisschen Süße, nach der ich suche Wenn ich immer noch hungrig war oder einen Snack für später haben wollte, würde ich ein paar Apfelscheiben bestellen, um zusätzliche Ballaststoffe, Crunch und natürliche Süße in meinen Tag zu bringen. " - Elisa Zied, MS, RDN, CDN, Ernährungsberaterin und Autorin der Jüngeren Woche

Tendergrill Chicken Sandwich und Gartensalat

"Wenn ich mit leerem Magen und einem vollen BK-Menü vor mir stünde, würde ich ein Tendergrill Chicken Sandwich nehmen - den Mayo halten - der bei 290 Kalorien und nur einem Gramm gesättigtem Fett liegt. Ich würde es koppeln mit einem seitlichen Gartensalat mit einer Packung Ken's Light Honey Balsamic Dressing, die 200 Kalorien und ein Gramm gesättigtes Fett enthält - einschließlich des gesamten Pakets Salatdressing. Diese Mahlzeit würde insgesamt 490 Kalorien, zwei Gramm gesättigtes Fett und vier Gramm enthalten aus blutzuckerstabilisierenden Ballaststoffen und über 30 g appetitstillendem Protein! " - Lisa Moskovitz, RD, CDN

Caesar Salat mit gegrilltem Hähnchen

"Obwohl ich mich nicht erinnern kann, wann ich das letzte Mal in einem Burger King war, bin ich mir sicher, dass mein nächster Besuch irgendwo in meiner nahen Zukunft ist, da ich drei Söhne habe! Da ich nicht zu viel rotes Fleisch esse (und lieber Gras mag -fed und organisch), würde ich die Burger umgehen und den Caesar-Salat mit gegrilltem Hähnchen mit Avocado-Ranch-Dressing an der Seite bestellen. Ich würde nur etwa ein Drittel des Päckchens verwenden, um meinen Salat zu kleiden, und ich werde nie reduziert bestellen -fette Dressings, weil dies einfach bedeutet, dass mehr Zucker hinzugefügt wird. Fett hilft Ihnen, sich satt zu fühlen, also sollten Sie sich regelmäßig anziehen - achten Sie einfach auf Ihre Portionen. Diese Mahlzeit wiegt weniger als 500 Kalorien, daher würde ich sie nicht als a bezeichnen aufbrausen! " - Amy Shapiro MS, RD, CDN und Real Nutrition NYC

Whopper Jr.

"Wenn ich irgendwo draußen speise, Burger King eingeschlossen, suche ich nach Mahlzeiten, die weniger als 500 Kalorien haben. Wenn ich bei Burger King eine ausgewogene Mahlzeit zu sich nehmen wollte, würde ich ein Whopper Jr. Sandwich ohne Mayonnaise mit 240 Kalorien und a Side Garden Salat mit Ranch Dressing, zusätzlich 240 Kalorien, eine weitere gute Option ist die Auswahl aus der Kinderkarte, die jetzt ein vierteiliges Chicken Nugget mit Apfelscheiben und fettfreier Milch für insgesamt 310 Kalorien bietet . Beide Mahlzeiten enthalten Protein entweder mit Obst oder Gemüse. " - Sarah Koszyk, MA, RDN, Gründer von Family. Essen. Fiesta

"Zum Mittagessen bei Burger King würde ich ein Whopper Jr Sandwich ohne Mayo bestellen. Mit nur 240 Kalorien, 10 Gramm Eiweiß, 10 Gramm Fett und 410 Milligramm Natrium ist das eine relativ gesunde Wahl und recht zufriedenstellend. Oder Als Alternative würde ich einen BK Veggie Burger auswählen, der wiederum ohne Mayo nur 320 Kalorien enthält, obwohl er mit 840 Milligramm natriumreich ist. Außerdem würde ich ein paar Apfelscheiben und eine acht Unzen fettfreie Milch hinzufügen (30 bzw. 90 Kalorien) Das Mittagessen wird mich um 360 Kalorien reduzieren . “- Christine Palumbo, MBA, RDN, FAND, Vorsitzende, Member Value Committee der Academy of Nutrition und Dietetics

Veggie Burger und Pommes Frites

"Bei Burger King würde ich den Veggie Burger bestellen. Es ist eines dieser Elemente, die sie haben, aber es wird nicht immer auf der Speisekarte aufgeführt - zumindest bei den Laufwerken, die ich besucht habe. Da ich weiß, werden sie anpassen Englisch: www.mjfriendship.de/en/index.php?op...39&Itemid=32 Ich frage nach keinem Mayo und tausche stattdessen Senf ein. Ich würde meinen Burger offen essen, ohne das obere Brötchen, und Platz für die Pommes von Wertgröße lassen (die kleinste Größe). " - Keri Gans, RDN, Autor von The Small Change Diet

Tendergrill Chicken Sandwich und Kaffee

"Dies ist eine einfache Frage für mich! Ich würde mich für das Tendergrill Chicken Sandwich entscheiden. Gegrilltes Hähnchen ist in meiner Ernährung ein Grundnahrungsmittel, also ist es für mich nicht ungewöhnlich, ein Sandwich zu bestellen. Es füllt mich aus Ich fühle mich, als ob ich zu viel gegessen hätte. Dieses Sandwich hat 380 Kalorien und sinkt auf 290, wenn Sie ihnen sagen, dass sie die Mayonnaise halten sollen. Wahrscheinlich würde ich nur das Sandwich bestellen, mit Wasser und Kaffee, aber wenn ich war wirklich hungrig, ich könnte auch einen Beilagensalat mit italienischem Dressing bekommen. " - Heather Mangieri, MS, RD, CSSD

Hähnchen-, Apfel- und Cranberry-Salat mit Tendergrill

„Zum Abendessen würde ich einen frischen Hühnchen-, Apfel- und Cranberry-Gartensalat mit Tendergrill und Dressing nehmen. Die Kalorien sind bei 480 nicht schlecht, und es liefert satte 28 Gramm Protein und nur 480 Milligramm Natrium. Ich würde mich mit nur 160 Kalorien zu einem weichen Servierkegel verwöhnen und würde mich satt und glücklich fühlen. Aber ich würde auf jeden Fall Wasser wegen des Natriums trinken! "- Christine Palumbo, MBA, RDN, FAND, Vorsitzende, Member Value Committee, Academy of Nutrition und Dietetics

Ei und Käse Muffin

"Bei Burger King würden wir uns für zwei Dinge entscheiden: Den Chicken-, Apple- und Cranberry-Salat. Eine kleinere Mahlzeit, die wir normalerweise zu Mittag oder zu Abend essen würden, bietet jedoch ballaststoffreiche Kohlenhydrate aus der Frucht und Eiweiß vom Huhn, was es befriedigender macht als reine Gemüsesalate, oder das Eier-Käse-Muffin mit einer Seite aus Apfelscheiben, das eine Kombination aus Kohlenhydraten und Eiweiß bietet, die die Energie für den Morgen stabil hält veredelt die Ballaststoffe und das Gesamtvolumen der Mahlzeit. " - Willow Jarosh MS, RD und Stephanie Clarke MS, RD, Miteigentümer von C & J Nutrition und Mitautoren des kommenden Buches " The Healthy, Happy Pregnancy Cookbook"

Cheeseburger Kindermahlzeit

„Wenn ich bei Burger King zum Mittagessen Halt machte, würde ich ein Kinderessen nehmen. Die kinderfreundliche Größe eines Cheeseburger oder eines einfachen Hamburgers wäre aus zwei Gründen meine Hauptmahlzeit: Erstens sind die Mahlzeiten für Kinder einfach zu bestellen, einfach und vorportioniert, so dass Kalorien leicht verwaltet werden können; Zweitens bieten diese Mahlzeiten oftmals eine Fruchtoption wie Apfelscheiben oder Apfelsaft, die das Gleichgewicht der Mahlzeiten unterstützt. Außerdem können Sie einen Genuss wie die Pommes Frites in Kindergröße genießen, ohne die Bank zu brechen, wenn es um Kalorien geht. "- Diane Welland, MS, RD, Autor und Ernährungswissenschaftler

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Bild: ricochet64 / Shutterstock.com